Lic. Lucía Córdoba

20/03/2022

Gracias La Voz de San Justo por visibilizar esta problemática 🤗

La fuerte actividad física y la costumbre de aguantar para ir al baño, hacen que los músculos del p*so pélvico se debiliten. En esta nota, las kinesiólogas Noelia Giordano y Lucía Córdoba explican cómo prevenir un problema que es cada vez más frecuente en mujeres jóvenes y ya no es exclusi...

01/10/2020

⭐️Tip de suelo pélvico⭐️⁣
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Hacer “p*s por las dudas” antes de salir de casa 🏠, antes de subir al 🚘 y conducir largas horas, antes de una reunión, antes de entrar a una clase, o antes de que comience una peli en el cine 🎬....⁣
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Tus papás te lo decían desde chic@ antes de salir por la puerta “¿ya hiciste p*s?” ¡Mirá que después no vas a poder hacer! 🤷🏻‍♂️ ⁣
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💧Pero ya no sos chic@ y tu control vesical, si todo funciona correctamente, debe permitirte saber en qué momento hay que ir al baño a vaciar la vejiga. No por si las dudas, sino porque tienes ganas de o***ar. ⁣
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⚗️Cuando tu vejiga alcanza un volumen alrededor de los 200 cc se desencadena una ligera percepción de llenado. A partir de los 300-350 cc ya no hay duda y es cuando tenes ganas de hacer p*s. 👉🏼 Es el llamado deseo miccional, que va a traducirse en un “me estoy meando” y hará que te muevas (sin pausa, pero sin prisa) al baño más cercano.⁣
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😉Maticemos: no pasa nada si de vez en cuando y de forma eventual haces algún p*s previo para evitar abandonar una reunión o salir de la sala en mitad película. Lo que no debe convertirse en un hábito que domine por encima de tu deseo miccional. Esto puede llevar a consecuencias urológicas a mediano o largo plazo.⁣
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⚠️¿Qué tiene de inconveniente hacer p*s por si acaso? ⁣
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🔸Si vas a hacer p*s antes de sentir las ganas 🚰, a la larga puedes alterar esa sensación miccional ya que “obligas” a la vejiga a detectar ese posible volumen de o***a que aún no es percibido por tu 🧠 sistema neurovegetativo como “vejiga llena”.⁣
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🔸Estás educando a tu vejiga para que se active antes del volumen considerado fisiológicamente normal para ir a o***ar. Así que ante volúmenes de o***a más pequeños, el reflejo de micción se activará antes. ⁣
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💡 La solución es simple: dejá que tu cuerpo se exprese. Andá a hacer p*s cuando sientas ganas, porque no es bueno aguantar una vejiga hasta punto de explotar, pero tampoco avanzarse a un reflejo que no asegura una buena salud vesical. ⁣
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*sopelvico⁣
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31/07/2020

✨ 𝐂𝐥í𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬 ✨⁣
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Es el único órgano humano cuyo único propósito es dar placer 🤩.⁣
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Es la famosa punta del iceberg, sólo vemos 1/4 de su totalidad. ⁣
Qué tan grande es? ⁣
Mide entre 7 y 10cm. El glande solo mide 2-4 mm de ancho por 3-5mm de alto. 😱 ⁣
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Porque está compuesto? ⁣
Está formado por tejido eréctil, músculo y terminaciones nerviosas, cuando aumenta la irrigación sanguínea aumenta de tamaño. ⁣
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📍Contiene 8000 terminaciones nerviosas, mientras que el el pene 4000🤭. ⁣
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💁🏼‍♀️💁🏻💁🏽‍♀️💁🏼‍♂️ Aprender sobre estas estructuras nos ayuda a comprender, mejorar y explorar nuestra sexualidad o la de nuestra pareja. ⁣
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́toris *sopelvico⁣
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22/07/2020

💩Sabías la forma más correcta para defecar?💩⁣
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🔸Antiguamente se defecaba en cuclillas, pero nos fuimos modernizando y utilizamos el 🚽 el cual no es lo más correcto fisiológicamente para nuestro cuerpo. ⁣
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🔸En cuclillas, el ángulo puborectal (ángulo fisiológico que existe entre el recto y el ano) disminuye, haciendo que las 💩 puedan salir más fácil y con un menor esfuerzo evacuatorio. (Segunda imagen)⁣
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✅ Se recomienda utilizar un banquito o realce, para poder apoyar los pies y elevar las rodillas por encima de nuestras caderas. ⁣
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⛔️ El esfuerzo diario de defecación puede traerte muchos problemas a futuro como: incontinencia de o***a, heces, gases y hemorroides. ⁣
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🚫Los aumentos de presión durante la evacuación dañan nuestro suelo pélvico 🥴.⁣
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👉🏻Para defecar correctamente hay que hacerlo relajado, en un ambiente cómodo sin distractores( como 📱, 📰y más) y utilizando el realce correcto para nuestros pies. ⁣
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👩🏽‍⚕️Desde la rehabilitación del suelo pélvico se puede mejorar, prevenir y evitar futuros trastornos. ⁣
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📲 Consultá, no te quedes con la duda. ⁣
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08/07/2020

Escuchaste hablar alguna vez de los famosos kegels ? 🤔⁣
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Si no te suena de ningún lado , los ejercicios de Kegels consisten en la contracción de los músculos del suelo pélvico cerrando los esfinteres✊🏼.⁣
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Como sería eso? 🧐⁣
Se le pide al paciente que haga como si quisiera “cortar el chorro de p*s”, o aguantar un gas. ⁣
Esta CONTRAINDICADO hacer estos ejercicios mientras uno esta en el 🚽 o***ando (si uno no lo siente, puede probarlo UNA VEZ☝🏼). ⁣
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Lo puede hacer todo el mundo? ⁣
⛔️Lo ideal es realizar una valoración del suelo pélvico por especialistas antes de comenzar a hacerlos . ⁣
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Cuál es el objetivo? ⁣
Fortalecer la musculatura del suelo pélvico 💪🏼.⁣
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⚠️Qué más? ⁣
Siempre se deben hacer de forma relajada y consciente 🧠 de cada movimiento que haces, se realizan en diferentes posiciones empezando boca arriba hasta la bipedestación y se suele trazar un plan de acuerdo a cada paciente, variando el tiempo de mantener la contracción y la cantidad de repeticiónes🤞🏼. ⁣
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Tiene beneficios? Por supuesto: ⁣
🔸Previene la incontinencia urinaria.⁣
🔸Previene la incontinencia f***l y/o gases.⁣
🔸 Previene los prolapsos.⁣
🔸Mejora los or****os. ⁣
En el 🙋🏻‍♂️:⁣
🔸Mejora las erecciones. ⁣
🔸Previene la ey*******ón precoz. ⁣
🔸Mejora problemas de próstata.⁣
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🔸Y mucho más. ⁣
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📥No dudes en consultarme 🤗

04/07/2020

Gracias por la nota El Periódico😊

En San Francisco, estas alteraciones anatómicas y funcionales pueden tratarse. Te contamos dónde y cómo.

01/07/2020

DISMENORREA 🩸🥴⁣
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Puede presentarse no solo como un dolor aislado, antes o durante la menstruación. ⁣
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Los síntomas pueden incluir: ⁣
🔻Dolor y cólicos en la parte inferior del abdomen.⁣
🔻Dolor pélvico. ⁣
🔻 Dolor lumbar.⁣
🔻 Náuseas.⁣
🔻 Vómitos.⁣
🔻Diarrea. ⁣
🔻 Fatiga y debilidad.⁣
🔻Desmayos. ⁣
🔻 y más. ⁣
Cada persona puede experimentarlos de una forma diferente. ⁣
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Existen dos tipos:⁣
➖𝐃𝐢𝐬𝐦𝐞𝐧𝐨𝐫𝐫𝐞𝐚 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚𝐫𝐢𝐚: las mujeres experimentan contracciones uterinas anormales como resultado de un desequilibrio químico en el cuerpo, principalmente la producción excesiva de las prostaglandinas. ⁣
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➖𝐃𝐢𝐬𝐦𝐞𝐧𝐨𝐫𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐞𝐜𝐮𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐚: es un dolor más continuo y pesado originado por una patología ginecológica definida como endometriosis, miomas uterinos, ovarios poliquísticos y más. Este dolor puede no solo aparecer en la menstruacion sino permanecer de manera constante. ⁣
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Para poder diagnosticar se debe consultar con un ginecólog@ 👩🏽‍⚕️🧑🏻‍⚕️.⁣
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Desde la kinesiologia especializada en p*so pélvico hay alternativas de tratamiento como: ⁣
🔶Ejercicio físico.⁣
🔶Kinesio tape.⁣
🔶Terapia manual. ⁣
🔶Hipopresivos.⁣
🔶 TENS ( Estimulación eléctrica nerviosa transcutánea)⁣
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Esta es una disfunción que puede llegar a representar un deterioro del estado físico, psíquico y anímico en las mujeres que lo sufren periódicamente 😓😖. ⁣
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Cualquier pregunta, no dudes en consultarme 🤗.⁣
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18/06/2020

DOLOR MENSTRUAL 🩸🥴⁣⁣
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Es el único dolor aceptado por las mujeres , pero podemos decir que NO ES NORMAL.⁣⁣
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El dolor menstrual es un proceso inflamatorio fisiológico. Este proceso puede ser molesto pero no incapacitante. ❌⁣⁣
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Lo ideal no es solamente disminuir los síntomas temporalmente con analgésicos o antiinflamatorios 💊.⁣⁣
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Te voy a dar algunos tips de medidas analgésicas para disminuir la gran cantidad de 💊 que consumimos para eso. ⁣⁣
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𝐓𝐞𝐫𝐦𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 🔥: Calor local, aumenta el flujo sanguíneo, hay una relajación muscular disminuyendo los espasmos musculares y estímulos dolorosos.⁣
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𝐓é𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 💆🏽‍♀️: respiraciones conscientes y mindfulnes disminuyendo el estrés. ⁣
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𝐈𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 ☕️: hinojo, frutos rojos, jengibre, cúrcuma, son sustancias antiinflamatorias que podrían ayudar. ⁣
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⁣𝐀𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐇𝐢𝐩𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨𝐬👃🏼🧎🏽‍♀️: son posturas y movimientos que se trabaja con respiraciones y apneas disminuyendo las presiones pélvicas (voy a detallarlo en otro post).⁣
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𝐄𝐥 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐬𝐦𝐨 ✨🧠: tener un orgasmo produce aumento de oxitocina, siendo la responsable de producir contracciones del útero, aumentando el peristaltismo. Además de liberar dopamina la hormona del placer🤩. ⁣
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Recuerden el dolor menstrual NO ES NORMAL. ⁣
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Si este dolor es incapacitante, se hablará en el siguiente post no te lo pierdas 🤗. ⁣
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Si tenés alguna duda, estoy dispuesta a responderlas 😊⁣
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*sopelvico

09/06/2020

Hay muchas dudas con la copita 🩸🤔: ⁣
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⚠️Hay algún riesgo para mi suelo pélvico?⁣
De momento no hay ningún estudio científico que diga que la copita es perjudicial. ⁣
Hay que tener en cuenta para cuidar nuestro suelo pélvico la extracción de la copita eliminando bien el vacío, que es verdad que las primeras veces puede costar un poco hasta que aprendemos a manipularla 😅. ⁣
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🆘Se puede caer la copita? Eso puede pasar cuando no se elige la talla adecuada, y lo más probable es que haya un debilitamiento del suelo pélvico.⁣
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👩🏽‍⚕️ Cómo lo mejoro? Consultando con un profesional especializado para que haga una correcta evaluación y rehabilitación. ⁣
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🩸La copita nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, descubrir su funcionamiento y autoexplorarnos (hay que perder ese miedo si es que lo tienes) 🙌🏼⁣
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👉🏼 Si tenes alguna pregunta no dudes en consultarme 😉⁣
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05/06/2020

COPA MENSTRUAL ⁣
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Qué es? ⁣
Es un dispositivo de silicona médica, tiene forma de campana y se utiliza para recoger la menstruación 🩸. ⁣
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Las copas vienen por talle, muchas marcas las dividen en mujeres nuliparas (mujer sin partos) y las que tuvieron partos. ⁣
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Cada mujer es un mundo, cada cuerpo distinto y existen miles de marcas, tallas y texturas. El inconveniente: acertar la copa ideal para cada mujer.⁣
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Hace dos años la probé no muy convencida, y desde ese día dije: ⁣ ⁣
“ HOLA 👋🏼 COPA, CHAU TAMPÓN Y TOALLITA 😎” ⁣
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Beneficios: ⁣
🔸Uso de hasta 12 horas seguidas 🕛⁣
🔸 No altera la flora va**nal 🌸 , manteniendo tu mucosa y PH. ⁣
🔸 Reducción de fugas y olores 😷 ,la🩸es inolora, los olores lo producen los químicos de los absorbentes de los tampones y toallitas, que por cierto la mayoría son cancerígenos 🥴. ⁣
🔸 CUIDAMOS EL MEDIO AMBIENTE ♻️ . Imagínense la cantidad de tampones y toallitas que usamos en 10 años 😱, si 10 años es su vida útil dependiendo la marca. ⁣
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La mayoría que las probó, están encantas de usarla.⁣ La estás usando o te animarías a usarla? ⁣
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El cambio comienza con uno misma 🤗 ⁣
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29/05/2020

Qué es la fisioterapia del suelo pélvico? 👐🏻

También denominada kinesiología o fisioterapia perviperineal o uroginecológica es una rama que tiene como objetivo valorar, tratar, mejorar y prevenir las alteraciones que puedan producirse en el suelo pélvico tanto en mujeres, hombres y niños.

Qué aborda esta disciplina?👩🏽‍⚕️

🔸Uroginecología (incontinencia y urgencias urinarias 💦🚽).
🔸Coloproctología (incontinencias y urgencia f***l y de gases💩💨).
🔸Prolapso ( descenso de órganos). 🔸Disfunciones sexuales 🍌🍑✨.
🔸Embarazo, parto y post parto🤰🏽🤱🏽. 🔸Dolor pélvico crónico ⚡️✖️
🔸Disfunciones del complejo abdómino-pélvico.
Y más...

🔘Es muy importante el trabajo multidisciplinar con psicólog@s/sexólog@s, ginecolog@s, urolog@s, gastroenterolog@s parter@s, nutricionist@s y más , ya que muchas patologías tienen causas multifactoriales (no sólo orgánicas, sino emocionales, hormonales y demás).

Esta especialidad mejora la calidad de vida de muchas personas, déjate ayudar por profesionales calificados.✨👐🏻

27/05/2020

Qué es el suelo pélvico?

También llamado p*so pélvico, es un conjunto de músculos, fascias y ligamentos antigravitatorios que cierran la pelvis por su parte inferior.

Cuál es su función normal?

▫️Sostén de órganos pélvicos (vejiga y uretra; útero y va**na; recto).
▫️Continencia de o***a y heces.
▫️Función sexual: aumenta la lubricación va**nal, intensifica los or****os.
▫️Estabilidad lumbo-pélvica.

Y si lo imaginamos un poco 💭?

Podríamos pensar en un “puente colgante”, en este puente tendríamos el hueso sacro en un extremo (donde finaliza la columna vertebral) y en el otro lado el p***s, los cables suspensorios y el suelo del puente serian los ligamentos y músculos que nos proporcionarían el sostén de los órganos pélvicos.

El suelo pélvico es dinámico porque se adapta a nuestro movimientos y cambios posturales manteniendo una adecuada tensión. 🔅

Los chicos tienen suelo pélvico?

Por supuesto 💁🏻‍♂️, su anatomía es distinta, como sabemos los genitales masculinos están fuera de la cavidad pélvica. Lo que difiere en la función principalmente es la sexual, un buen estado del suelo pélvico mejora la erección y el control de la ey*******ón.

Qué pasa si lo tengo debilitado?

Puede provocar incontinencias urinarias y f***les, prolapsos y disfunciones sexuales.

Para much@s un gran desconocido. Pero muy importante para nuestra calidad de vida. ✨

26/05/2020

Hola, Que tal? 👋🏼
Vengo a presentarme soy Lucía, Lic. en Kinesiologia y Fisioterapia, especialista en rehabilitación de Suelo Pélvico 👩🏽‍⚕️
Que significa todo eso? Lo voy a ir contando en los siguientes post. 😜

Como llegue hasta acá? Resumo historia porque si de hablar se trata, me gusta bastante, l@s que me conocen lo saben muy bien 😂, en el último año de la uni conocí esta especialidad y sentí algo de curiosidad, después de la primera clase llegue al depto y me fije que hacía un kine en esa área porque no tenía idea.
Termino el año, me recibí 👩🏽‍🎓, vi que había pocas posibilidades de especializarme en nuestro país, y valija en mano crucé el charco ✈️a Barcelona específicamente. Donde crecí con tapas y caña 🍺 en mano muchísimo como persona y como profesional😅.
Mi idea siempre fue volver 🇦🇷 , ya que es una área poco conocida y valorada, y por eso acá estoy creando esta cuenta y trabajando en mi país👐🏻.
Finalizando😅: Me gustaría desde el lugar que estoy dar a conocer, concientizar sobre lo que tenemos “ahí abajo” y para qué sirve.
Y sobre todo desestigmatizar, quitar vergüenzas y tabúes.
Me acompañás en esta aventura ? 😘