21/02/2026
*Ejercicios para Mantenernos Activos en Casa* 🙂🏃🏽♂️ 🏠
*Objetivo:*
✓ Mejorar el equilibrio
*Elementos*
1. Una silla 🪑
2. Un palo(puede ser de escoba o de secador de piso) 🧹
*Pautas* :
✓ *Primer ejercicio* :
sentado/a en la orilla de una silla,pies apoyados en el piso y piernas al ancho de cadera. Ubicar el palo adelante y subir rodillas (una a la vez). ```10 repeticiones```
✓ *Segundo ejercicio* (apoyo parcial):
Parado/a atrás de la silla, sujetarse del respaldo de la silla(contra la pared) o de algún respaldo que esté apoyado sobre la pared y levantar una rodilla a la vez. ```10 repeticiones```
✓ *Tercer ejercicio* (sin apoyo):
Parado/a atrás de la silla, piernas al ancho de cadera, sujetar el palo adelante del cuerpo, levantar una rodilla a la vez. ```10 repeticiones```
*Lic. Brisa Montaña*
