24/09/2025
🚨¿POR QUÉ CADA VEZ HAY MÁS PERSONAS QUE VEN PEOR?
👁️El estilo de vida actual está afectando la salud visual a un ritmo preocupante.
La miopía se ha convertido en una de las afecciones más comunes, pero no es la única en aumento. La fatiga visual y el síndrome del ojo seco son cada vez más frecuentes.
La dieta que llevamos, el tiempo frente a pantallas, los hábitos de ejercicio y la exposición a la luz solar, pueden causar desde fatiga visual y ojos secos hasta problemas más graves como miopía y enfermedades de la retina.
Impacto de los hábitos diarios
💻Uso de pantallas: El tiempo excesivo frente a pantallas electrónicas, común en la vida moderna, provoca fatiga visual (astenopia), sequedad ocular, visión borrosa, e incluso puede contribuir al desarrollo de la miopía.
🛋️Sedentarismo: Un estilo de vida sedentario puede tener un impacto negativo en la salud ocular.
🤯Estrés: El estrés elevado y la tensión muscular alrededor de los ojos pueden generar dolor ocular, sequedad y sensibilidad a la luz.
Dieta y salud visual
🍐🥦🍅Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde, frutos secos y pescado ayuda a proteger los ojos, la retina y a prevenir problemas como la degeneración macular.
🍔🌭🍕Evitar alimentos perjudiciales: El exceso de carbohidratos procesados, grasas trans, carnes rojas, embutidos, y alcohol puede deteriorar la salud ocular. El alto consumo de sodio y cafeína también puede elevar la presión intraocular.
Prevención y hábitos saludables
😎Protección solar: Utilizá gafas de sol homologadas con 100% de protección UV para bloquear los rayos dañinos del sol.
😃Descansos visuales: Cada 15-20 minutos, hacé pausas para descansar la vista de las pantallas y mirar a lo lejos.
🙂↕️Higiene y lubricación: Mantené una buena higiene, especialmente al usar lentes de contacto, y usa lágrimas artificiales para aliviar la sequedad ocular.
🏥Exámenes oftalmológicos: Realizá controles periódicos con un oftalmólogo para detectar y tratar problemas visuales a tiempo.