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Nutri Bio Conciente

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San Martín de los Andes
Nutri Bio Conciente

Ailin Giacone Nutricionista U.B.A. . Una página para aprender e informarte sobre Nutrición. Una página con nuevas opciones para vos.

Una página para que te informes, para hacerte reflexionar, para darte otro punto de vista. Te ofrezco mi visión de este mundo amplio y maravilloso de los alimentos.

06/04/2026

🦠Sabías que lo que pasa en tu intestino puede influir en cómo te sentís? 🧠

👩🏼‍🎓Hablamos de microbiota, inflamación y eje intestino-cerebro.

Tu intestino no solo digiere:
👉 envía señales a tu cerebro todo el tiempo
👉 influye en tu energía, tu ánimo y tus decisiones

Y acá viene lo importante: Lo que hacés todos los días (alimentación, estrés, descanso, movimiento)
👉 puede nutrir o dañar tu microbiota
✔️ Sumá variedad vegetal (ideal +30 plantas por semana)
✔️ Incorporá fibra y fermentados
✔️ Descansá mejor
✔️ Gestioná el estrés
✔️ Movete con disfrute.

01/04/2026

💜Dado que les gustó tanto los rellenos de vinieron las .
A veeeer las que no son la clásica no son una súper masa flexible, jajajja con amor ahí estirándola ….
Sino hay que sumar gomas u otras cosas para lograr una buena textura ,

25/03/2026

Medicamentos como Ozempic, Wegovy (semaglutida) o Mounjaro (tirzepatida) imitan hormonas intestinales llamadas incretinas (GLP-1 y GIP).

👉 ¿Qué hacen en el cuerpo?

• Aumentan la saciedad
• Disminuyen el apetito
• Estimulan la insulina después de comer
• Reducen el glucagón
• Enlentecen el vaciamiento gástrico

Por eso pueden ser útiles en el tratamiento de:

✔ obesidad
✔ diabetes tipo 2

Pero importante:

No son para todos.
No reemplazan hábitos.
Y no trabajan el vínculo emocional con la comida.

El descenso de peso real y sostenible
no es solo biológico… también es conductual, emocional y consciente.

Hoy estas dr**as están en auge en Argentina

💬 ¿Qué opinás de este tema?

23/03/2026

A veces NO es un tema de peso.
A veces te cuesta dejar de ser leal.

Leal a la historia de tu clan.
Leal a los mandatos que aprendiste para pertenecer.
Leal a lo que mamá, papá, la pareja o el entorno esperan de ti.
Leal a no incomodar, incluso no sobresalir.
A no “traicionar” a los tuyos cambiando.

Porque en lo más primitivo de nuestro sistema,
pertenecer fue sobrevivir.
Ser aceptados por la manada fue seguridad.
Y por eso muchas veces sigues eligiendo, sin darte cuenta, lo que te mantiene amada, aprobada o conocida… aunque te aleje de tu bienestar.

Como si sanar, crecer o un peso c fuera una forma de fallarles.

Quiero recordarte que la lealtad más importante
es la que tenes con vos .

18/03/2026

🫣Siempre que tengas dos aunque sea distintos todos sabemos que forman el reel no de una .
Peeeeero acate dejo unos rellenos bien copados para cuando te faltan ideas.!!!

09/03/2026

🥳Como siempre para esta fecha no pueden faltar las ideas para los con bolsitas sin golosinas.
☔️Les dejo una lluvia de ideas para las .
💜Alguna más para sumar!?

06/03/2026

Si tu plan de alimentación no tiene placer, tiene fecha de vencimiento.

Muchas veces se piensa que comer saludable es sinónimo de restricción, sacrificio o “aguantarse”. Pero en la práctica, nadie sostiene en el tiempo algo que no disfruta.

Sin placer, baja la motivación.
Sin motivación, se pierde la constancia.
Y sin constancia, ningún plan funciona.

Ahora bien, placer no significa descontrol ni vivir a base de ultraprocesados.
El verdadero placer en la alimentación también puede estar en:

✨ sabores reales
✨ variedad de alimentos
✨ recetas que te gustan
✨ comer con calma y presencia
✨ elegir con libertad y no desde la culpa

Cuando una alimentación incluye disfrute, satisfacción y flexibilidad, es mucho más fácil sostenerla en el tiempo.

Porque el objetivo no es hacer “la dieta perfecta” por unas semanas.
Es construir una forma de comer que puedas habitar toda la vida.

Cuidarte también puede sentirse bien.
Y cuando eso pasa, todo se vuelve más sostenible.

04/03/2026

Empiezan las clases. Vuelven las corridas.
Días largos fuera de casa. Trabajo. Reuniones. Llevar y buscar a los chicos. Tránsito.
Y el hambre no avisa.
Cuando pasan muchas horas sin comer, baja tu energía, se altera tu glucemia y decidís desde la urgencia, no desde la conciencia. Ahí gana el kiosco.
Por eso la guantera saludable es tu kit de emergencia metabólica fuera de casa.
Opciones prácticas para tener siempre a mano:
• Frutos secos en porción
• Mix de semillas
• Barrita casera real (sin ultraprocesados)
• Trocitos de chocolate 70% cacao
• Galletitas caseras de avena
• Manzana o fruta resistente
• Sobre de proteína individual
• Mate + bolsita con algo nutritivo

No es comer cada dos horas.
Es tener algo disponible cuando realmente lo necesitás.

Guardá esto y armá hoy tu kit 💚

27/02/2026

😂 Polemica entro al grupo jejeje......
‼️No digo que no haya que tomar suplementos, ni que no funcionen, lo que quiero transmitir es que es una construccion en conjunto y que no son salvataje magico.
🔎La evidencia muestra que la absorción y utilización de nutrientes depende del estado metabólico, el sueño, el movimiento muscular y la inflamación.
El cuerpo necesita señales fisiológicas para:

✔️ Integrar nutrientes
✔️ Modular inflamación
✔️ Reparar tejidos
✔️ Producir energía

Sin hábitos que acompañen, muchos suplementos se eliminan sin generar el efecto esperado.

$💜 Te invito a bajar de peso sin autoexigencia.😬Que no se disfrace de disciplina .🙌🏻Porque lo parece ayudarte puede hacer...$

17/02/2026

💜 Te invito a bajar de peso sin autoexigencia.
😬Que no se disfrace de disciplina .
🙌🏻Porque lo parece ayudarte puede hacerte caer más fuerte si “fallas” .

13/02/2026

Las frecuencias de sonido como las Solfeggio (396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz) se utilizan en meditación y prácticas de bienestar para acompañar la regulación del sistema nervioso, el estado emocional y la atención plena.

Aunque no existe evidencia científica sólida de que un Hz específico tenga efectos biológicos directos por sí solo, la música puede influir en el estrés, la percepción del dolor, la frecuencia cardíaca y la relajación a través del principio de resonancia y sincronización fisiológica (entrainment).

Integrar sonido consciente en tu rutina puede favorecer estados de calma, coherencia emocional y salud integral.

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8370

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