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Nutri Bio Conciente

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Nutri Bio Conciente

Ailin Giacone Nutricionista U.B.A. . Una página para aprender e informarte sobre Nutrición. Una página con nuevas opciones para vos.

Una página para que te informes, para hacerte reflexionar, para darte otro punto de vista. Te ofrezco mi visión de este mundo amplio y maravilloso de los alimentos.

09/03/2026

🥳Como siempre para esta fecha no pueden faltar las ideas para los con bolsitas sin golosinas.
☔️Les dejo una lluvia de ideas para las .
💜Alguna más para sumar!?

06/03/2026

Si tu plan de alimentación no tiene placer, tiene fecha de vencimiento.

Muchas veces se piensa que comer saludable es sinónimo de restricción, sacrificio o “aguantarse”. Pero en la práctica, nadie sostiene en el tiempo algo que no disfruta.

Sin placer, baja la motivación.
Sin motivación, se pierde la constancia.
Y sin constancia, ningún plan funciona.

Ahora bien, placer no significa descontrol ni vivir a base de ultraprocesados.
El verdadero placer en la alimentación también puede estar en:

✨ sabores reales
✨ variedad de alimentos
✨ recetas que te gustan
✨ comer con calma y presencia
✨ elegir con libertad y no desde la culpa

Cuando una alimentación incluye disfrute, satisfacción y flexibilidad, es mucho más fácil sostenerla en el tiempo.

Porque el objetivo no es hacer “la dieta perfecta” por unas semanas.
Es construir una forma de comer que puedas habitar toda la vida.

Cuidarte también puede sentirse bien.
Y cuando eso pasa, todo se vuelve más sostenible.

04/03/2026

Empiezan las clases. Vuelven las corridas.
Días largos fuera de casa. Trabajo. Reuniones. Llevar y buscar a los chicos. Tránsito.
Y el hambre no avisa.
Cuando pasan muchas horas sin comer, baja tu energía, se altera tu glucemia y decidís desde la urgencia, no desde la conciencia. Ahí gana el kiosco.
Por eso la guantera saludable es tu kit de emergencia metabólica fuera de casa.
Opciones prácticas para tener siempre a mano:
• Frutos secos en porción
• Mix de semillas
• Barrita casera real (sin ultraprocesados)
• Trocitos de chocolate 70% cacao
• Galletitas caseras de avena
• Manzana o fruta resistente
• Sobre de proteína individual
• Mate + bolsita con algo nutritivo

No es comer cada dos horas.
Es tener algo disponible cuando realmente lo necesitás.

Guardá esto y armá hoy tu kit 💚

27/02/2026

😂 Polemica entro al grupo jejeje......
‼️No digo que no haya que tomar suplementos, ni que no funcionen, lo que quiero transmitir es que es una construccion en conjunto y que no son salvataje magico.
🔎La evidencia muestra que la absorción y utilización de nutrientes depende del estado metabólico, el sueño, el movimiento muscular y la inflamación.
El cuerpo necesita señales fisiológicas para:

✔️ Integrar nutrientes
✔️ Modular inflamación
✔️ Reparar tejidos
✔️ Producir energía

Sin hábitos que acompañen, muchos suplementos se eliminan sin generar el efecto esperado.

$💜 Te invito a bajar de peso sin autoexigencia.😬Que no se disfrace de disciplina .🙌🏻Porque lo parece ayudarte puede hacer...$

17/02/2026

💜 Te invito a bajar de peso sin autoexigencia.
😬Que no se disfrace de disciplina .
🙌🏻Porque lo parece ayudarte puede hacerte caer más fuerte si “fallas” .

13/02/2026

Las frecuencias de sonido como las Solfeggio (396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz) se utilizan en meditación y prácticas de bienestar para acompañar la regulación del sistema nervioso, el estado emocional y la atención plena.

Aunque no existe evidencia científica sólida de que un Hz específico tenga efectos biológicos directos por sí solo, la música puede influir en el estrés, la percepción del dolor, la frecuencia cardíaca y la relajación a través del principio de resonancia y sincronización fisiológica (entrainment).

Integrar sonido consciente en tu rutina puede favorecer estados de calma, coherencia emocional y salud integral.

08/02/2026

Disruptivo si… lo se porque “se que cuesta”….
Pero te propongo :
Cerrá los ojos un instante y preguntate:
De qué me protegió —o me protege hoy— mi peso?
Lo primero que aparezca. Sin analizar.
El cuerpo no acumula por capricho.
Responde a información.
Estrés sostenido, sistema nervioso en alerta,
metabolismo adaptativo, historia familiar, herencia genética, contexto social, global.
El cuerpo aprende a guardar cuando percibe amenaza,
carencia o sobreexigencia.
No es falla. Es supervivencia.

Por eso no es solo comida. La salud es integral:
biología, emociones, entorno, historia y conciencia.

Qué apareció cuando hiciste la pregunta?.

06/02/2026

Banfé (rinde 1 porción grande)
INGREDIENTES:
• 1 banana
• ½ ciruela
• 100 cc de cafe
• 10 granos de café para moler + ¾ picados para decorar
• 1 vaina de cardamomo
Preparación
1. Procesa la banana, con la ciruela y el café bebible.
2. Mole los granos de café con el cardamomo.
3. Mezcla todo y colocalo en un bowl.
4. Lleva al freezer y difruta
cafefrio #

02/02/2026

Quien quiere ideas de copados!!
Para la playa, de y más.
Copate con estas ideas !

30/01/2026

Estrés.
Exigencia.
Creencias limitantes.
Silencios.
Mandatos.
Patrones repetitivos

El cuerpo hace lo mejor que puede con todo eso.
Sostiene. Compensa. Protege.

Por eso no es solo comida.
La salud es integral.
Incluye lo que sentís, lo que pensás
y también lo que ya no querés cargar y pide a gritos@un cambio.

27/01/2026

De lo mejor que le dejó la les comparto un poquito.
Porque saben que me gusta mirada de la
Reconocer pensamientos irracionales .
:

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