Martes 09:00 - 13:00 17:00 - 20:30 Miércoles 09:00 - 13:00 Viernes 09:00 - 13:00 17:00 - 20:30

Laura Ale Nutrición

Casa
Argentina
San Miguel de Tucumán
Laura Ale Nutrición

Obesidad, Sobrepeso y Nutrición Deportiva

11/08/2025

Feliz dia a todos los que se dedican su vida a cuidar de los demás, enseñando y recomendando una alimentación sana para una vida y desarrollo saludable.

03/02/2025

Este año hagamos un plan de alimentación efectivo, con la ayuda de tecnología de punta. Inbody la mejor balanza del 🌎 que mide tu composición corporal. Comunícate al 3813617770

05/07/2024

Hola buenos días. Potencia tu entrenamiento con un plan de alimentación adecuado a tus necesidades. Recorda que la alimentación es el 80% del resultado. Te espero en mi consultorio para comenzar juntos!!!!!!!☺️☺️☺️

16/05/2024

Acá les muestro un claro ejemplo de lo importante que es hacer actividad física, la que sea que te guste, lo importante es que te mueva…

12/05/2024

Tenemos que tener bien claro, que la actividad física es un pilar más para lograr el descenso de peso, pero no significa que por sí sola veremos los resultados. En el consultorio escucho mucho a mis pacientes decir…….hago actividad física y no bajo de peso. Debemos controlar lo q comemos. Aquí les dejo un claro ejemplo. Te espero por el consultorio y organizamos tu plan de alimentación, así puedas cumplir con tus objetivos. Buen domingo para todos.!!!!

06/02/2024

⏰Un recordatorio para tener en cuenta 🙋🏻‍♀️

Cada día podemos dar pequeños pasos para lograr los objetivos que tenemos 💪🏼

Te espero en mi consultorio 📲 o también podemos coordinar una consulta on line desde donde estés 😃

01/02/2024

Hola Febrero!

Un nuevo comienzo de mes y nos proponemos mejorar nuestra salud 💪🏼

Cambiemos los hábitos que no mejoren nuestra calidad de vida y busquemos sentirnos mejor 😃

Te espero en el consultorio para empezar juntos un nuevo camino de buena vida 😎🙌🏼

Y también ya están disponibles las consultas online desde donde estés 📲💻

Escribime y te cuento más 🙋🏻‍♀️

10/03/2023

Feliz viernes 🙌🏽

El otro día una persona cercana me comentó que se estaba cuidando para bajar la grasa corporal y me dijo lo siguiente:
💭 “Ahora no hago un desayuno como hacía antes, trato de comer fruta para estar más liviano y voy comiendo de a una a medida que me agarra hambre. Durante la mañana quizás me como tres, depende el día.”
👀 Así que analicemos qué tan buena es estrategia!
1️⃣ Con las tres frutas 🍎🍐🍑 estaríamos aportando carbohidratos simples y fibra.
2️⃣ En cambio, con lo desayunos completos…
👉 Yogur + granola + frutos rojos 🥛🍞🍓
👉 Café con leche + galletitas integrales + frutos secos ☕️🍪🥜
👉 Pan integral + palta + huevo 🍞🥑🍳
…estaríamos aportando distintas combinaciones de nutrientes que, además de carbohidratos simples y fibra, también incluyen carbohidratos complejos, proteínas completas y grasas buenas.
😱 Y si bien las kcal dependen de la porción en que se consuma cada alimento, si nos guiamos con porciones promedio, esas tres frutas nos aportarían las mismas kcal que cualquiera de los otras tres opciones!
🔈 Entonces, saquemos conclusiones:
📝 Tanto el desayuno con frutas como los desayunos completos me van a aportar las mismas kcal. Entonces, no es que estoy “ahorrando kcal”.
📝 El desayuno con frutas me va a aportar menos saciedad que los desayunos completos. Entonces, “sentirme muy liviano” es un arma de doble filo.
📝 Comer una fruta cada vez que me agarra hambre en lugar de comer todo junto, no me va a hacer acelerar el metabolismo y a fin de cuentas voy a terminar comiendo lo mismo. Entonces, no tiene sentido “comer a cuentagotas” y vivir con hambre.
💭 Y si me como una fruta en vez de tres? Ahí sí tendría menos kcal!
😅 Mmm, no creo que dures ni dos horas co eso. Es muy poco para afrontar toda una mañana, y ni hablar si estamos de acá para allá o pensamos hacer ejercicio.
🔈 Como siempre les digo, para bajar la grasa corporal no hay que hacer manejos raros ni pasar hambre, hay que comer de todo pero lo justo, ni de más ni de menos! 💪

Buen fin de semana para todos 🤩

06/03/2023

Buen Lunes a todos.
Hoy te traemos una receta rica, fácil y rápida.

🍗🍅🥬 Pechugas de pollo con “salsa rosa”, tomates deshidratados y espinaca 🍗🍅🥬. Les explico cómo se hacen, aunque es re fácil!
✔️ Colocar aceite en una cacerola.
✔️ Agregar las pechugas de pollo, dorarlas de ese lado.
✔️ Darlas vuelta, dorarlas del otro lado.
✔️ Agregarles la “salsa rosa” hecha con puré de tomate, queso untable descremado y leche descremada, mezclar y cocinar.
✔️ Agregar tomates deshidratados y espinaca, mezclar y cocinar.
✔️ Condimentar con sal, pimienta, ajo picado y albahaca picada.
✔️Pueden acompañarlas con arroz, puré o lo que les guste.
😉 Y listo!

01/03/2023

👀 “Para qué voy a empezar a cuidarme si en breve me voy de viaje?”
👀 “Para qué voy a comer bien si hoy tengo un cumple y voy a comer cualquier cosa?”
👀 “Para qué voy a hacer ejercicio si hoy estoy a mil con el trabajo y solo tengo 15 minutos?
👀 “Para qué voy a hacer mindfulness si hoy tengo un compromiso y solo tengo 5 minutos?
😅 Bueno bueno, con ese criterio nunca haríamos nada!
👤 Por ejemplo, aunque nos estemos por ir de viaje en breve, podríamos empezar a cuidarnos hoy. Pensemos que arrancando lo antes posible, en poco tiempo nos vamos a empezar a ver y sentir mucho mejor. Y eso sería un golazo, porque significa que cuando nos vayamos, vamos a tratar de tomar decisiones más conscientes para seguir en ese camino.
🔈 Dejemos de auto-boicotearnos eligiendo no hacer nada, cuando por lo menos podríamos hacer algo. Siempre “algo”, por más poquito que sea, va a ser mejor que “nada”. Además, todos esos “algos” sumados en el tiempo, pueden hacer una gran diferencia.
🙏 Si realmente queremos llegar a nuestra meta, empecemos a practicar el hecho de; dejar la dicotomía de lado, y hacer lo mejor que podamos en cada momento.
😅 A la noche tengo un cumple? No importa. Voy a tratar de cuidarme en las comidas durante día, y a la noche voy a comer lo que haya sin necesidad de comerme la vida.
😅 Tengo solo 15 min para entrenar? No importa. Voy a hacer un entrenamiento cortito pero intenso para exprimirlos, y después voy a tratar de mantenerme en movimiento.
😅 Tengo solo 5 minutos para hacer mindfulness? No importa. Los voy a usar igual porque relajar la mente a diario es más que necesario, y me ayuda a mantenerme más enfocada en cada una de mis actividades.
💪 Al principio cuesta un poco, porque nuestra mente constantemente quiere llevarnos al “blanco-negro”. Pero con un poco de práctica, esto empieza a salir solo!

Dirección

San Miguel De Tucumán
4000

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 13:00
	17:00 - 20:30
Miércoles	09:00 - 13:00
Viernes	09:00 - 13:00
	17:00 - 20:30

Teléfono

3816496641

Página web

http://bit.ly/MaríaLaura-Nutrición

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Laura Ale Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.