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Psico Jesica Albano

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👩🏻‍🎓Lic. en Psicología |Atención online |Jóvenes y adultos
💘Te ayudo a crear relaciones sanas y alcanzar tu salud emocional

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31/12/2025

Vamos por un 2026 con más amorosidad y empatía 🥂💫
Besote🫂😘

24/12/2025

Felicidades🥂🌿

17/12/2025

La baja autoestima no siempre se nota como “no quererme”.
Muchas veces aparece disfrazada de exigencia extrema, de comparaciones constantes, de miedo a equivocarse, de dificultad para poner límites o de una necesidad profunda de aprobación.

No es falta de voluntad.
Es una forma aprendida de vincularte con vos y con los demás.

La buena noticia es que la autoestima no se hereda ni es fija: se construye, se revisa y se fortalece.
Y ese trabajo empieza cuando dejás de juzgarte y empezás a mirarte con más comprensión.

Si algo de esto te resuena, no estás solx.
En terapia, estos patrones se pueden trabajar y transformar🌿

05/12/2025

🍏Hablar de Trastornos Alimentarios en varones todavía incomoda, se esconde, se minimiza.
Pero los hombres también sufren TCA. También sienten vergüenza, culpa, miedo al juicio y presión por “verse de cierta manera”.
Y muchas veces lo transitan en silencio.

Por eso es tan valioso que figuras como Alex compartan su historia.
No solo rompe estereotipos: abre una puerta que muchos necesitaban ver abierta.
Muestra que pedir ayuda no te hace débil, te hace humano.
🙏🏻Que sanar el vínculo con la comida lleva tiempo, trabajo y acompañamiento…
y que la recuperación es posible.

Ojalá estas conversaciones se vuelvan cada vez más comunes.
Porque cuando hablamos de TCA sin tabúes, más personas se animan a buscar ayuda, a ponerle nombre a lo que sienten y a empezar un camino distinto.

Si estás atravesando algo parecido —o si la relación con tu cuerpo y con la comida se volvió una lucha diaria—, no tenés que hacerlo solo.
Estoy acá para acompañarte🌿

02/12/2025

✨ El resumen de fin de año que tu mente necesita.
Se acercan estas fechas y la presión por los balances, las metas no cumplidas y los “debería” se hace intensa. Sentimos la obligación de tener un gran cierre, sin darnos cuenta de que la vida, la que realmente importa, está en la suma de las pequeñas cosas que vivimos día a día.
Este video es un recordatorio gentil:
🌿Ralentizá: El momento es AHORA. No te pierdas el sabor de la cena, la risa con los tuyos, el sol de la mañana, por estar planificando el año que viene o lamentando el que se va.
💜Volvé al Amor: El verdadero motor y refugio no es el éxito, ni la perfección. Es el amor en todas sus formas: el propio, el de la amistad incondicional, el que se encuentra en un abrazo familiar. Es ese hilo invisible que nos sostiene y nos salva cuando el caos aprieta.
No se trata de la meta. Se trata de cómo te sentís mientras caminás. Date permiso para simplemente SER feliz con lo que sos y lo que tenés hoy. ❤️
✨¿Cuál es ese pequeño gran momento que te llevás de este año? Te leo.

26/11/2025

🌸La perimenopausia es una etapa tan natural como poco hablada.
Muchas mujeres llegan a ella sintiendo miedo, vergüenza o confusión… pensando que “algo está mal” en su cuerpo o en su forma de sentir.

Pero no estás sola.
Tu cuerpo está cambiando, sí, pero no te está fallando: se está adaptando.

Hablar de esto importa. Nombrarlo libera.
Y acompañarte en este proceso —desde la información, el cuidado y la escucha— también es parte de la salud mental.

Si sentís que esta etapa te está superando o querés entender mejor lo que te pasa, podés escribirme. 💛✨
No tenés que transitar sola una etapa que merece contención.

21/11/2025

🩷En terapia también se teje un vínculo.
Uno real, humano, profundo.

Porque aunque trabajemos con un encuadre claro, con límites que cuidan y sostienen, los terapeutas también sentimos: ternura, afinidad, empatía, cariño genuino por quien tenemos enfrente.
No es un amor de pareja, ni una amistad… es un lazo único que nace del encuentro entre dos personas que se animan a ser verdaderas.

A veces, los pacientes se preguntan si “los queremos” o “pensamos en ellos después de sesión “
Y aunque la respuesta profesional nunca deje de estar sostenida por el marco ético, hay algo cierto: acompañar transforma, y los afectos que aparecen también son parte del proceso.

✨La terapia es eso:
un espacio donde el vínculo cura,
donde el cuidado es mutuo,
y donde sentirse querido —de una manera segura y saludable— también sana. 💛🧠✨

14/11/2025

El grooming no es una amenaza lejana: sucede todos los días, en silencio, detrás de pantallas que parecen inofensivas.
Por eso, acompañar a niños y adolescentes en su vida digital es tan importante como en cualquier espacio físico.

Hablar, preguntar, orientar y estar presentes puede marcar la diferencia.
Internet no es “un mundo aparte”: es parte de su cotidiano, de su desarrollo y de sus vínculos.

💜 Si necesitás herramientas para acompañar a tus hijos, estudiantes o jóvenes desde un lugar de cuidado y prevención, puedo ayudarte.

11/11/2025

🎭 Un día te das cuenta de que no estás viviendo,
solo reaccionando.

🤯Respondés mails, mensajes, demandas,
y sentís que algo en vos quedó atrás.
Una emoción no dicha, una conversación que evitaste, una parte tuya que pedía ser mirada.

Eso que quedó abierto, la Gestalt lo llama “forma inconclusa”.
Y mientras esa forma no se completa,
la energía no vuelve a vos: se queda girando en el pasado.

💫La terapia Gestalt no te pregunta “por qué te pasa”, te pregunta “para qué te pasa ahora”.
Porque el sentido no está en la explicación,
sino en la experiencia.

Cada sesión es una invitación a cerrar una forma,
a recuperar fragmentos tuyos que habías dejado en pausa, a reconocerte presente, completa, auténtica🌿

💬 Si sentís que algo en vos está esperando ser resuelto, escribime.

𝑸𝒖𝒊𝒛á𝒔 𝒔𝒆𝒂 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂 𝒉𝒂𝒃𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒉𝒊𝒔𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂.

07/11/2025

📱💭 ¿Cuánto tiempo pasás scrolleando sin darte cuenta?

El Brain Rot no es falta de voluntad, es un síntoma de una mente sobreestimulada.
Vivimos buscando el próximo “micro placer” digital,
y en el camino perdemos la capacidad de disfrutar lo simple, de leer algo largo, de estar presentes, de no hacer nada.

Tu mente no está rota, está cansada.
Y puede entrenarse de nuevo. 🌿

Si sentís que la sobreexposición digital te afecta,
la terapia puede ser ese espacio donde aprendés a frenar, a recuperar foco, y sobre todo, a reconectar con vos.

💚 Contame en los comentarios:
¿Te cuesta desconectarte o notás que te afecta la concentración?

04/11/2025

Hablar de embarazo y cuerpo cuando se tuvo un TCA no es fácil.
Oriana lo hace con una honestidad que conmueve y abre conversación. 🌿

El embarazo no siempre se vive como una “etapa mágica”.
Para muchas mujeres que atravesaron una relación difícil con su cuerpo,
puede reactivar miedos, exigencias y viejas heridas.

Por eso es tan importante escuchar sin juzgar y acompañar desde la empatía,
recordando que sanar también implica reconciliarse con el cuerpo que cambia,
con el hambre, con el espejo, con la mirada propia. 💫

💬 ¿Qué sentís cuando escuchás estos relatos?
¿Creés que se habla lo suficiente sobre cuerpo y embarazo en salud mental?

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