31/10/2025
💪 ¿Qué nutrientes ayudan a fortalecer tu sistema inmune? 🌿
Sabemos que es momento de cuidarnos más que nunca: mantenernos protegidos, dormir lo suficiente 😴, lavarnos las manos 🧼 y alimentarnos bien 🍎.
Una buena nutrición es clave para que tu sistema inmunológico funcione al máximo.
✨ Aquí te compartimos algunos nutrientes y alimentos que no pueden faltar en tu dieta:
🥦 Vitamina C: pimentón, fresas, cítricos, guayaba y brócoli.
👉 Antioxidante que fortalece las defensas y protege las células del cuerpo.
🥕 Vitamina A: espinacas, camote, zanahoria, melón y papaya.
👉 Favorece la salud de la piel y mucosas, y ayuda a mantener las defensas activas.
🥜 Zinc: lentejas, garbanzos, nueces y carnes.
👉 Contribuye a la formación de células inmunes y combate el estrés oxidativo.
🥑 Vitamina E: aceites vegetales, aguacate, nueces y semillas.
👉 Antioxidante que ayuda a tu cuerpo frente a infecciones.
🍳 Proteínas: carnes, pescados, huevos, leguminosas y lácteos.
👉 Aportan los aminoácidos necesarios para formar anticuerpos.
🥣 Probióticos: yogurt, kéfir, kombucha, pepinillos y sauerkraut.
👉 Mantienen un intestino sano, esencial para una buena inmunidad.
👩⚕️ Consejo Gili: Antes de hacer cambios importantes en tu dieta o suplementación, consulta a tu médico o nutricionista de confianza.
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