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Maca Faba Nutrición deportiva

Casa
Argentina
Santa Fe
Maca Faba Nutrición deportiva

👩‍🎓 Lic. en Nutrición (UCU) 🚴 Nutrición deportiva | 📐Antropometrista ISAK 2 📩 mfnutrideportiva@gmail.com 📲 Turnos: 3426152797 📍 Santa Fe Capital

14/02/2026

Celebrar el amor 🧡
En todas sus formas

Que nunca nos falte

❤️

11/02/2026

🧀🥜 GRANOLA SALADA

Snack crocante, simple y con buena densidad nutricional.

📝 Ingredientes
• 2 tazas de frutos secos mixtos
• 1 cda de aceite
• ½ taza queso reggianito rallado fino
• 1 cda pimienta negra molida
(podés usar menos si no te gusta tan intenso)

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Precalentá el horno a 180 °C.
2️⃣ Mezclá todos los ingredientes en un bowl hasta que los frutos secos queden bien cubiertos.
3️⃣ Distribuí en una placa con papel manteca, en una sola capa.
4️⃣ Horneá 15–20 minutos, hasta que estén dorados y el queso apenas derretido.
5️⃣ Retirá del horno y dejá enfriar por completo: al enfriarse se vuelven bien crocantes.

Los frutos secos aportan:
✔️ Grasas saludables
✔️ Proteínas vegetales
✔️ Minerales como magnesio y zinc
✔️ Mucho sabor

Al sumarle quesito 🧀, agregamos proteína y calcio.
La clave, como siempre, está en la porción.

Porque sí, son saludables… pero también son energéticamente densos 🔥
Un puñado es suficiente para aprovechar beneficios post entrenamiento

Me gustan como:
✨ Snack pre picada
✨ Opción para sumar a una tabla equilibrada
✨ Extra crocante en ensaladas

💬 Usalos como snack o para sumar a una ensalada
📌 Guardá esta idea para tu próxima picada saludable.

08/02/2026

Este trend parece chiste pero no es chiste
Porque orgullo de nutrí siempre ❤️

01/02/2026

Cumplimos 6 años !!! 🎂🎉🥳

Esta cuenta viene creciendo a pasos agigantados y hoy les queremos mostrar todos los que trabajamos atrás del esta red social. 😂

Gracias por acompañarnos, a los que se quedan, a los que se van, a los que nos enseñan todos los días

Son nuestro desafío más lindo, y aunque esté atrás de muchas tareas , AMO MI TRABAJO y lo elegiría mil veces más

Maca ❤️

26/01/2026

💧 La hidratación adecuada no depende solo del volumen de líquido, sino de la adherencia, el gusto y de la calidad de lo que elegimos tomar.

☀️🏃‍♀️ En contextos de calor, actividad física o alta demanda cognitiva, aumentan las pérdidas de agua y electrolitos, y muchas veces el consumo de líquidos no acompaña esa necesidad.

🧉🍃 El tereré natural favorece la hidratación porque combina:
💦 Alta proporción de agua y líquido
❄️ Temperatura baja, que favorece mejora la ingesta
🍊 Sabor real, proveniente de fruta que solo lo consigue

🥤 Esto lo diferencia de los jugos en polvo, que aportan aditivos como saborizantes, edulcorantes y colorantes.

✨ No se trata de eliminar, sino de elegir mejor en la diaria.
Cuando la hidratación es simple, fresca y sostenible, se transforma en un HÁBITO ✅.

Guardá este post para los días de calor ☀️
¿Vos cómo te hidratás en la diaria? Te leo 👇

Maca ❤️

26/01/2026

#40 🍌🥥 Budín de banana, coco y lima

Este budín combina una fuente de hidratos y endulzante natural, grasas para aportarte saciedad y un toque cítrico que levanta todo.
Ideal para una merienda posta, rica y que deja satisfecho.

📝 Receta

Ingredientes
2 bananas maduras grandes 🍌
2 huevos @
3 cdas de aceite neutro o de coco
3 cdas de coco rallado 🥥
Ralladura de 1 lima🍋‍🟩
Jugo de ½ lima
½ taza de avena arrollada (o mitad arrollada + mitad molida) o harina leudante
1 cdta polvo de hornear
1 cdta esencia de vainilla
Opcional: 1 cda de miel si las bananas no están bien maduras

Preparación
Pisá las bananas hasta lograr un puré.
Agregá los huevos, el aceite, la vainilla, la ralladura y el jugo de lima.
Sumá la avena, el coco rallado y el polvo de hornear.
Mezclá hasta integrar.
Volcá en budinera aceitada.
Horneá a 170–180 °C por 35–40 minutos o hasta que al pinchar salga seco.

💡 Tip nutri

👉 La lima no es solo ara el sabor: su acidez resalta el dulzor de la banana y permite usar menos agregado dulce.
👉 Si querés más textura, reservá 1 cda de coco rallado para espolvorear arriba antes de hornear.

Guardá este budín y seguí la serie completa.

23/01/2026

🛒 TOP 10 DE ALIMENTOS de la dietética que elegiría para aumentar masa muscular 💪🏾

Acá van los 10 alimentos con más aporte proteico que yo elegiría en una dietética, pensados para aumentar masa muscular.

1️⃣ Soja texturizada
👉 45–50 g de proteína
La reina vegetal. Barata, rendidora y muy versátil.

2️⃣ Tofu firme
👉 12–15 g de proteína
Muy versátil, absorbe sabores y suma proteína vegetal real.

3️⃣ Harina de garbanzos
👉 20–25 g
Perfecta para panificados y recetas proteicas.

4️⃣ Levadura nutricional
👉 45–50 g
Suma proteína + vitaminas del grupo B.

5️⃣ Semillas de calabaza (pepitas)
👉 24–30 g
Faciles de usar en ensaladas, bowls, snacks

6️⃣ Maní crudo o tostado sin sal
👉 25–28 g
Energía + proteína, ideal para volumen.

7️⃣ Pasta de maní 100%
👉 25 g
Fácil de sumar calorías y proteína.

8️⃣ Lentejas secas
👉 23–25 g (en crudo)
Base vegetal económica y efectiva.

9️⃣ Rebozador proteico
👉 20–25 g
Ideal para milanesas, nuggets, carnes, verduras.

🔟 Quinoa
👉 13–15 g
Menos proteína que otras, pero completa y muy nutritiva.

En la dietética hay opciones económicas, rendidoras y reales que sirven tanto si entrenás fuerza como si buscás aumentar masa muscular 💪
👉 El contexto, la cantidad y la combinación hacen la diferencia.

💬 ¿Cuál sumarías vos al carrito?
💾 Guardá este post si entrenás fuerza
🔁 Compartilo con tu gymbro que busca cuidar su masa muscular

Maca 🥑

16/01/2026

ASÍ SERÁ COMO ME VEN MIS PACIENTES ?🧐
POR LEJOS LA ÚLTIMA LA MEJOR 🤣

Un poco de humor en este viernes jajaj
Amo ser nutrí y todos los roles que vienen con ello. Me divierto muchísimo en consultorio, y me encanta escuchar estas frases para poder romper un poco de mitos.
Cada frase fue sacada de una consulta,

La nutrición es así, integramos la persona en todos sus ámbitos, por eso nos toca ser un poco de todo.

Gracias por divertirme tanto en consulta y hacermela pasar tan bien ❤️

Los espero

Maca🥑

14/01/2026

TE ESTÁS POR IR DE VIAJE? 🧳 Mándale esto a esa persona que está por viajar ✈️

Lo que comés durante 1–2 semanas (≈ 2–4% del año)
no define tu cuerpo ni tu salud.

Lo que realmente importa es lo que hacés el otro 96–98% del tiempo. 📆

Pensalo así 👇
👉 Lo que comiste en un viaje hace 5 años no tuvo ningún impacto en tu cuerpo actual.
Probablemente ni te acordás qué, cuánto o cuándo comiste.

Y lo mismo pasa hoy:
lo que comas durante estos días de viaje no va a determinar tu cuerpo, tu salud ni tu rendimiento en 2026…
y mucho menos dentro de 5 años.

La constancia pesa más que la perfección.
Disfrutar también es parte de una relación sana con la comida 🌍✨

💬 ¿Te pasa que en los viajes sentís culpa por comer distinto?
Guardá este post y volvé a leerlo cuando lo necesites 🌍✨

12/01/2026

#39 Budín de Manzana, Avellanas y Algarroba 🍎🌰

La combinación de manzana, avena y avellanas aporta fibra, antioxidantes y grasas de buena calidad. Es un budín con dulzor natural, saciante y muy rendidor.

⭐ Ingredientes
• 2 huevos .mercadonorte
• ⅓ taza de miel .st
• ¼ taza de aceite neutro
• 2 manzanas medianas ralladas o en cubos chicos
• 1 taza de harina de avena
• ½ taza de avena arrollada
• ½ taza de almendras picadas
• 1 cdita de polvo de hornear
• 1 cucharada de algarroba
• Opcional: esencia de vainilla

🥣 Preparación
1. Batí los huevos con la miel.
2. Agregá el aceite y mezclá.
3. Incorporá la manzana rallada.
4. Sumá los secos: harina de avena, avena arrollada, polvo de hornear y algarroba
5. Integrá suavemente y agrega avellanas picadas
6. Volcá en molde aceitado.
7. Horneá a 170°C por 40–45 minutos.

Tip de la Nutri:

👉🏽 Si rallás la manzana con piel y la mezclás apenas con limón, el budín queda más húmedo y con mejor color.
👉🏽 Si querés un budín aún más húmedo, podés sumar 2 cucharadas de yogur natural o bebida vegetal a la mezcla.

🧑‍🍳Seguime para más budines que combinan sabor, saciedad y cocina real. Y mándale esto a tu amiga que le gusta la cocina 🤩

Maca ❤️

Dirección

25 De Mayo 3243
Santa Fe
3000

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