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Nutricionista Antonela Iorio

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Nutricionista Antonela Iorio

Planes alimentarios
Recetas saludables
Tratamiento online y presencial. Alimenta tu bienestar. Camb

20/11/2025

🥤 Jugo de naranja vs 🍌 Licuado de banana

Parecen parecidos, pero nutricionalmente NO lo son.

🥤 Jugo de naranja
• sin fibra → menos saciedad
• Se absorbe rápido → picos de glucemia
• Mucha gente lo elige por la vitamina C, pero… 👀está se pierde fácil al exponerse al aire, así que si tardas en hacerte el jugo o lo dejas en ma heladera y te lo tomas tarde, listo tu vitamina c se perdió! 🙏🏻

🍌 Licuado de banana (banana + leche o agua)
• Tiene fibra → más saciedad
• Más estable para la glucemia
• Aporta más proteína y calcio (mayor saciedad)

👉 Si buscás saciedad y mejor control de hambre → licuado.
👉 Si querés vitamina C → elegí siempre fruta entera (más fibra, menos golpe de azúcar). Genera saciedad!
👉 ¿Se te antoja jugo? Tomalo, y 🌀TIP DE LA NUTRI: diluilo con agua y muuuucho hielo para este calor 🥵 para bajar la carga de azúcar sin perder sabor.

💬 Abrimos debate…

¿Sos team jugo o team licuado?
¿Y si comparo otras bebidas que tomamos “sin pensar”? 👀

Buen juernesssss comunidad 🧁🩵
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19/11/2025

A veces pensamos que “quiero bajar grasa” o “quiero subir masa” es lo mismo…
Pero NO, reina/rei 👇
La diferencia está en lo que ponés en el plato
✈️No es magia: es estrategia.

👉 Para ganar masa necesitás MÁS (prote + energía).
👉 Para perder grasa necesitás ESTRATEGIA (prote alta + déficit+ fibras).

Y NO, no hace falta sufrir ni comer aburrido.
Se puede comer rico y lograr cambios reales.

💬 Contame: ¿qué objetivo tenés vos ahora? ¿Bajar de peso o definición?

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17/11/2025

6 meses de embarazo ya 😱😱😱
y lluvia de comentarios y preguntas de todo tipo..
— ¿Cómo va a nacer? Parto natural no????
— ay que no salga con tu carácter porque estamos al horno
— hablará igual de mal que vos?
— no comas mucho porque vas a quedar redonda…

Con Mateo respiramos y seguimos… porque entre las hormonas y la sensibilidad del embarazo, o lo tomamos con humor o nos reímos jajajaja🤰😅💛

✨

Contame: ¿qué comentario te hicieron en el embarazo que te dio gracia o no sumo??

Te leo acá abajo 💬👇🌼”

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22/10/2025

Yogur o Saborizados ULTRAPROCESADOS?? ❌

Esa es la cuestión 🙌🏻😬

Y vos, cual consumis???

Que sepamos elegir, leer e informarnos!
Repost y compartí con alguien que ama el yogur pero le falta esta INFO ℹ️

Buen miércoles amorcitos ✨

19/10/2025

Hoy celebro a todas las mamás que nutren 🩵
🧁Que alimentan con amor, con palabras, con abrazos.
🧁Que dan la vida y enseñan a cuidarla.
🧁Que dan todo desde antes de tenerlos en brazos, cuando ya los miran, los sueñan y los sienten crecer desde adentro.
🧁 Celebro a todas las que están en búsqueda y sueñan.
🧁Porque el amor y nutrición, empieza mucho antes del nacimiento de un hijo.
💫 Ser mamá es amar desde el primer latido 💓

🌈A todas las mamás que tienen a sus hijos en brazos, a las que están en camino a tenerlo y lo esperan con amor y a las que lo guardan en su corazón 💛

¡Feliz Día de la Madre! 🌸

04/10/2025

LA BARRA QUE BARRE TODAS LAS BARRAS>>

🔥 BARRA HELADA CROCANTE 🔥 Sin azúcar‼️
En 3 pasos!!!

Que necesitas? Para una budinera de 18cm de largo.
📌3 claras
📌400gr de crema de leche o queso crema o yogur tipo griego
📌2 cdas de stevia en polvo (o miel)
📌Mermelada de frutilla casera (10 frutillas cocidas en cacerola o micro con edulco).
📌Para el crocante: 1 taza de avena, frutos secos picados y 2 o 3 cdas de miel.

Paso 1
1. Para el crocantino: tostar la avena, con los frutos secos y la miel. Retirar del fuego.

Paso 2
2. Para la crema helada: batir la crema o yogur a medio punto, con edulco o miel. Aparte batir las claras a nieve y mezclar en forma envolvente con la preparación anterior. Podes colocarle nueces molidas.

Paso 3
3. Para el armado: en la budinera colocar papel film, colocar una capa de crocantino y aplastar bien. Incorporar la mitad de la crema helada. Hacer huequitos con cuchara para colocar la mermelada de frutilla, y volver a tapar con el resto de crema. Cubrir con crocantino nuevamente y listo. Congelar hasta consumir.😍

El que haga esta barra helada y ame este postre que lo agradezca fuerte en sus comentarios!!

Buen sábado amoroso y nutrido ❤️

26/09/2025

El viaje de mis sueños 🇮🇹 que se cumplió, con otro sueño dentro mío y al mismo tiempo 🧁 ✈️
Un bebé que quiso llegar para irse al viaje más soñado 🫶🏼

✨ Italia nos regaló mucho más que paisajes y pasta… también el primer capítulo de la aventura más importante de nuestras vidas👶💫

🍝 De recorrer calles empedradas a recorrer este nuevo camino… Italia será siempre el lugar donde supimos que ya éramos tres ❤️👶

🚋 Entre trenes, pizzas y gelatos… descubrimos el viaje más inesperado y hermoso de todos.

Costa amalfitana, Amalfi, Positano, Sorrento 🍋

Solo tengo que agradecer por este viaje y por poder vivirlo de esta forma, hoy miro atrás y no puedo creer todo ese mes mágico. Que con tanta espera pero con esfuerzo logramos hacer 🥰

GRACIAS A UDS PORQUE SIN UDS NO SERÍA POSIBLE NINGÚN SUEÑO, y por formar parte de esta COMUNIDAD acompañándome en cada etapa, ahora también en esta nueva aventura 💕

: no ir en temporada alta a la costa amalfitana 🤣

Buen viernes!!! 🥰

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