29/08/2023
👉Cuántas bananas podemos consumir por día? 👈
‼️Ello depende de los requerimientos nutricionales de cada uno, así como también del estado de salud y del objetivo que tenga cada persona.
Las bananas son una fruta nutritiva y saludable que podríamos incluir en nuestra alimentación, durante años se pensó que eran las malas de la película (en cuanto al aumento de peso), pero ello ya se sabe que no es así, sino que depende más que nada de lo equilibrada que sea nuestra alimentación en general.
Se recomienda consumir 2-3 porciones de fruta por día, aunque ello depende principalmente del tamaño de cada fruta.
Si no se tiene ninguna restricción dietética por cuestiones de salud, una porción de banana equivale a un tamaño mediano o grande, y puede ser considerada como una buena opción a la hora de incorporar frutas.
En caso de necesitar controlar calorías o cantidades de hidratos de carbono, podría ser importante saber que comparada con la misma cantidad en gramos de otra fruta, la banana tiene generalmente casi el doble de hidratos de carbono, aunque ello generalmente no tiene que ser motivo de preocupación ya que, con reducir el tamaño de la porción y/o con preferir bananas no muy maduras, posiblemente ya sea suficiente.
La banana tiene una gran ventaja, además de ser una fruta muy nutritiva, que cantidades inferiores a las de otras frutas, muchas veces aporta mayor cantidad nutrientes y de calorías.
Generalmente podríamos consumir dos o tres bananas por día (dependiendo del tamaño y de los requerimientos de cada uno), lo importante de entender es que debemos intentar que nuestra incorporación de frutas sea lo más variada posible.
Recuerde que las bananas son una excelente fuente de hidratos de carbono naturales, además contienen fibra, vitaminas, potasio, y otros minerales, todos ellos son nutrientes beneficiosos para nuestra salud.
Si tienes alguna condición patológica o fisiológica en especial, posiblemente deberías consumir menos cantidad, tu nutricionista de confianza seguramente sabrá orientarte.
Vos consumís bananas⁉️
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