12/03/2026
CLAVE PARA AFRONTAR EL MOBBING: intentar No Reaccionar!
La reacción es una respuesta emocional activada por zonas cerebrales subcorticales, que se encargan de decodificar el entorno y que ante emociones negativas -miedo, ira- dan una orden al cuerpo para defendernos o protegernos.
Es una respuesta absolutamente normal de nuestro organismo pero, en un entorno laboral hostil necesitamos que se pongan en funcionamiento circuitos cerebrales de la Corteza Prefrontal - funciones ejecutivas, estratégicas, de predicción, racionales - porque son el tipo de respuesta necesaria para desarmar las intenciones de un acosador.
Para empezar, intenta advertir cuando tu cuerpo está teniendo ese subidón de cortisol y adrenalina, hormonas del estrés.
Se siente como un acaloramiento, un aceleración de la respiración, una aceleración de los latidos del corazón y tensión muscular.
Una vez que puedas registrar esas sensaciones, al principio será después de que ocurren pero con el entrenamiento serás capaz de registrarlas apenas comienzan, empezarás a tener control sobre la situación.
Cuando logres registrarlas, gran parte del trabajo estará hecho, entonces, respira lentamente por unos segundos y luego responde; es el tiempo que necesita la Corteza Prefrontal para ponerse en acción.
En cualquier caso, hasta que llegue ese momento, no permitas que escalen; apenas se desate una discusión toma distancia, no respondas nada y si te es posible retírate a algún lugar tranquilo a respirar lento unos minutos.
Cuando tú te puedas regular, el desregulado será el otro y no sólo no habrá conseguido su objetivo sino que quedará en clara desventaja frente a los demás.
