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Lic. en Nutrición Paula Inchauspe

Casa
Argentina
Santa Rosa de Calamuchita
Lic. en Nutrición Paula Inchauspe

TU SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA VALE MÁS QUE CUALQUIER NÚMERO EN LA BALANZA O TALLE DE ROPA. CUIDA

14/11/2020

Día mundial de la Diabetes

28/10/2020

Si tenés dudas acerca de cuál es tu peso adecuado yo puedo ayudarte!!!
Vamos a valorar tu peso y tus porcentajes de masa grasa y masa muscular.
Te voy a brindar las herramientas y conocimientos para mejorar y optimizar tu alimentación y lograr q sea rica y saludable.
Turnos al 3512273550

27/10/2020

Si sos diabético o tenés un familiar que padezca esta efermedad no dudes en consultarme.
Una alimentación equilibrada acompañada de actividad física adecuada son la base para mantener tus niveles de glucosa.

Por turnos comunicate al 351 2273550.

27/10/2020

La máxima casa de estudios detalló que la mitad del contenido de la bebida es azúcar y “en condiciones normales un ser humano no puede ingerir esta cantidad porque vomitaría"

20/05/2020

Licenciada Paula Inchauspe
Días de atención lunes y jueves.
Solicita tu turno‼️
☎️(3546)422485
📱(3546)415140

05/05/2020

Consejos para conseguir controlar la ansiedad con la comida

La ansiedad conduce a tomar alimentos calóricos de forma compulsiva, fuera de horas y en exceso, una práctica que en el primer momento consigue un efecto tranquilizador pero que a medio plazo conlleva sufrir sentimientos de culpabilidad y baja autoestima. Hay diferentes formas para poder controlar la ansiedad.
Pautas para conseguir controlar la ansiedad
1. Tomar abundantes líquidos.
2. No consumir alimentos excitantes: Café, té o chocolate en exceso aumentan los niveles de adrenalina y la ansiedad.
3. Tomar alimentos ricos en fibra que nos hacen sentir saciados y por tanto con menos ansiedad. Legumbres, pan integral, pasta integral, arroz integral aportan fibra.
4. Carbohidratos complejos (pan, pastas, arroz, cereales, patatas, legumbres…): fundamental incluirlos en comidas equilibradas y mejor en su versión integral por su menor índice glucémico.
5. Cinco comidas al día: no es pasar hambre, sino comer en cinco tomas al día los alimentos adecuados en cada momento. Además, hay que intentar comer despacio, sentado en la mesa y masticando bien para hacer mejor la digestión.
6. Distinguir entre hambre y ansiedad: Cuando llega el momento de ansiedad hay que parase y reflexionar sobre el impulso que nos lleva a comer algo que nos suele aportar muchas calorías innecesarias.
7. Ejercicio: La actividad física es un aliado frente a la ansiedad, sobre todo si se realiza en la franja horaria en la que más tentaciones tengamos de picotear. También produce sensación de bienestar al liberar endorfinas y contribuye a quemar calorías. Destinar un espacio en casa donde podamos hacer ejercicio.
8. Aprender a respirar: La respiración es una buenas forma de controlar la ansiedad. Podes practicar yoga o meditación.
9. No pienses permanentemente en comida. Aprovecha este tiempo para hacer cosas que habitualmente no tenías tiempo de hacer. Y a la hora de comer disfruta de la comida bocado a bocado.

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