Espacio Zentir

06/12/2025

Hoy pusimoscennpractica Ahimsa..Gracias por esta bella clase 🙏

Dentro de la filosofía del yoga, encontramos los 5 principios universales éticos y de conducta hacia los demás y hacia la vida, conocidos como yamas, compuestos por:

Ahimsa, la no violencia
Satya, verdad, autenticidad
Asteya, no robar
Brahmacharya, regulación del deseo
Aparigraha, no posesión, no acumular.
Hoy vamos a ver Ahimsa, el primero de ellos, y por tanto, el más básico para poder desarrollar el resto de principios, y los ocho pasos descritos en los Yoga Sutras de Patanjali.

Significado de ahimsa
Ahimsa significa no violencia, pero su concepto va más allá: se refiere al respeto por la vida. Por tanto, no es signifique sólo no matar, sino que también incluye el no causar el dolor a ningún ser vivo, de cualquier tipo (físico o emocional), a través de las acciones, pero también del pensamiento y las palabras.

Y no solo a los seres vivos, sino que también a la naturaleza y a nuestro entorno. Este principio tiene que ver con generar paz en todo lo que nos rodea. Pero esta paz primero tiene que darse en uno mismo, en nuestro interior, para después poder luego llevarlo hacia fuera y compartirla hacia el exterior.

05/11/2025

21/10/2025

El dolor lumbar puede estar asociado a tensiones corporales, malas postura, mal esfuerzo , falta de ejercicio y por ende musculos poco fortalecidos y/o también a tensiones emocionales que se acumulan en esa zona por ser un lugar en donde convergen muchas cadenas musculares .
💪Con esta rutina diaria de ejercicios, podrás lograr aliviar esa zona liberando tensiones y disminuyendo el dolor🙏

🌼Sostené por 5 respiraciones cada postura.

1.Pierna abierta al lateral, balancea adelante y atrás y luego bajá glúteos a talones y sostené la postura 5 respiraciones.

2. Abro y cierro con pierna y brazo contrario por cada lado. ( 5 respiraciones)

3.postura del Niño al centro sostenerla (5 respiraciones) Y luego sostengo la postura hacia cada lado(5 respiraciones).

4.Postura de bebé Feliz - sostener 5 respiraciones-.

5. Torsión hacia cada lado - sostenerla 5 respiraciones-

6. Círculos con rodillas para masajear espalda y cintura lumbar, aflojar..y finalizar .

Y espero que sientas y gran alivio..🌼🙏💖

18/10/2025

Pequeña Secuencia de Guerreros ( Trikonasanas) ..ese Guerero interno que todos tenemos, aquel que nos acompaña, nos guía, nos levanta..nos sostiene..siemore amorosamente..Ese Guerrero Amoroso vive en cada uno de nosotros..💜

15/09/2025

Se viene Muy pronto este Maravilloso Taller semanal en Spacio Zentir, brindado por Mariana ..no te lo pierdas cupos limitados!!✨️

04/09/2025

Una copalera sahumador es una vasija ceremonial utilizada para quemar resinas aromáticas, como el copal, y realizar rituales de purificación, meditación y conexión espiritual. Originaria de las culturas prehispánicas de Mesoamérica, esta herramienta ancestral se usa para limpiar y armonizar ambientes, calmar la mente y honrar la tradición espiritual al liberar el humo sagrado de las hierbas y resinas.

23/05/2025

Después de 2 semanas de practicar Yoga:

*Tu cuerpo reduce hasta casi un 75% los niveles de estrés.
* La Ansiedad va disminuyendo de a poco( hasta un 85%) y esto hara sentir más tranquilo.
* Mejoras tu calidad de sueño.
*Tu cuerpo se desinflama, mejorando la salud en tu piel y en tu intestino.
* Mejora tu autoestima.
HACER YOGA CAMBIA TU SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL..EMPEZÁ HOY 🕉
NOS VEMOS EN LA CLASE!
(BOLIVIA 150 -ESPACIO SURYA)

24/02/2025

Sivananda Yoga es un estilo más espiritual, que tiene sus orígenes en Hatha yoga. Es un estilo de ritmo lento más centrado en la meditación y la respiración consciente. Sus prácticas suelen comenzar y terminan con el canto, los mantras y la meditación. La práctica se desarrolla con una secuencia de 12 posturas básicas, acompasadas de una respiración correcta, profunda, rítmica y pausada.

24/02/2025

Principios del yoga sivananda
Swami Vishnudevananda simplificó lo aprendido Swami Sivananda agrupándolo en cinco principios o pilares fundamentales para crear así una disciplina de yoga que fuera más accesible en Occidente, tanto a nivel físico como mental, así como para el desarrollo espiritual.

Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas básicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
Pranayamas o técnicas de respiración: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
Postura de savasana o de relajación: entrar en un estado de relajación profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
Positividad y meditación: esto nos ayudará a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el día con mayor felicidad.Qué es y de dónde viene
Sivananda yoga es un estilo de yoga que Swami Sivananda fundó y que Vishnudevananda, su discípulo y alumno, divulgó por Occidente (1957).

Swami Sivananda (1887 – 1963)

Santo de la India que hizo accesible la filosofía del yoga y de la escuela de filosofía Vedanta a todo el mundo.

24/02/2025

Quién puede practicar
Los yoguis de todos los niveles, ya que se hace a ritmo “suave” y es de estilo pasivo. Aunque se recomienda especialmente si:

Quieres experimentar una clase de yoga integral.
Eres más mayor y quieres aumentar tu vitalidad y restaurar o reenergizar el cuerpo.
Necesitas un cambio positivo en tu estilo de vida, ya que este estilo incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase.
Si quieres saber más sobre el origen del yoga.
Beneficios de sivananda yoga
Como te he comentado, si tu objetivo es hacer una práctica más espiritual, alcanzar un buen grado de meditación, encontrar el alivio del estrés y el autoempoderamiento, este tipo de yoga es la clave. Otros beneficios son:

Ayuda a prevenir enfermedades.
Mayor positividad.
Activación de los 7 chakras.
Aumenta la flexibilidad.
Mejora de la postura corporal.
Reduce el estrés.
Aumento los niveles de energía.
Fortalece los músculos.¿Cómo es una clase de sivananda yoga?
Se suele seguir siempre una estructura similar y específica para trabajar y activar los chakras fundamentales progresivamente. En las sesiones de sivananda se empieza y se termina con la meditación y el canto; se hace también uno o varios saludos al sol y, para terminar, la postura de savasana, incluyendo siempre las mismas 12 asanas o posturas básicas, así como sus variantes.