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Habitos Centro de Nutrición Integral

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Argentina
Santa Rosa
Habitos Centro de Nutrición Integral

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Habitos Centro de Nutrición Integral, Nutricionista, Garibaldi 410, Santa Rosa.

29/11/2025

Sabías que 30 gr de éste untable tiene 5g de Proteínas?💪🏻 mientras que cualquier queso blanco comprado sólo tiene 1,8 a 2 gr por la misma porción. (30 gr o 3 cdas soperas)

Una super idea para variar tus meriendas o post entreno🤩.

Querés cambiar tus hábitos? Te ayudamos!! 🙌🏼💯

Claudia Giacomini y Magdalena Moreno
Licenciadas en Nutrición

HÁBITOS Centro de Nutrición Integral
Atención presencial y online 🌍
📲 2954 218688 y por MD

13/11/2025

Los alimentos son información: lo que comemos influye en nuestras hormonas, en la energía, en la digestión y hasta en el estado de ánimo. ☺️

Por eso, nutrirse con conciencia, es una forma de cuidar la salud desde adentro. 🌿
Porque nutrirse bien también es una forma de quererse, de escucharse y de elegir bienestar cada día.

HABITOS Nutrición Integral
👉🏻 te esperamos! Escribinos por MD o al 2954 21 8688

11/11/2025

Sabías que la colina es clave para que el cuerpo y la mente funcionen en armonía?
💪🏻 Participa en la memoria, el estado de ánimo, la desintoxicación hepática y la salud de las membranas celulares.

💡 Atención: muchas personas no alcanzan los requerimientos diarios, sobre todo si no consumen huevos o pescados.

Fuentes principales:
🥚 Huevo entero (la colina está en la yema)
🐟 Pescados como salmón o caballa
🌰 Frutos secos y semillas
🌿 Legumbres y brócoli (en menor medida)

👉 Pequeños ajustes en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia en tu energía mental y en la salud del hígado.

Magdalena Moreno y Claudia Giacomini
Licenciadas en Nutrición

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05/11/2025

La levadura de cerveza inactiva o levadura nutricional, es uno de esos complementos simples que pueden marcar la diferencia en tu alimentación diaria. ☺️

Aporta proteínas completas, vitaminas del grupo B (clave para la energía, el sistema nervioso y la piel), además de minerales como zinc, magnesio y cromo, que colaboran con el metabolismo y las defensas.

Podés incorporarla fácilmente en: ensaladas, purés, sopas o tostadas, ya que no requiere cocción. Su sabor suave y ligeramente “quesoso” la hace muy versátil.

👉🏻 Una cucharada al día puede sumar sabor, energía y bienestar, de manera simple y natural. 🫶🏻

Lo sabías?

Magdalena Moreno y Claudia Giacomini
Licenciadas en Nutrición

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04/11/2025

Las ensaladas no son “acompañamientos”: cuando combinás vegetales, proteínas y grasas saludables, se convierten en un almuerzo completo, saciante y nutritivo.

Algunos ejemplos!

🥗 Ensalada mediterránea: hojas verdes + garbanzos + tomate + pepino + aceitunas + queso de maquina + aceite de oliva + limón + semillas de zapallo.

🥑 Ensalada power: arroz yamaní + pollo grillado + palta + zanahoria rallada + repollo morado + semillas de girasol.

🥦 Ensalada templada: quinoa/lentejas + brócoli + calabaza asada + huevo duro + aceite de oliva + mix de hojas.

Animate a armar tus propias combinaciones! 😍

Magdalena Moreno y Claudia Giacomini
Licenciadas en Nutrición

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26/10/2025

No todo lo que “da energía” realmente te hace bien.
Hay alimentos que generan un pico rápido (azúcar, harinas refinadas, ultraprocesados, exceso de café)… pero esa energía se apaga enseguida 😴.
Y después viene el bajón, el cansancio y las ganas de algo dulce otra vez.

En cambio, la energía real y sostenida viene de alimentos que nutren de verdad:

🥑 Frutas frescas y secas
🌾 Cereales integrales
🥕 Verduras
🥚 Proteínas de buena calidad
💧 Hidratación suficiente

📈 No se trata de “activar” un rato, sino de sostener tu vitalidad durante todo el día. 💪🏻

Un snack energético real:
👉🏻 Mix de frutos secos + rodajas de banana + vaso de agua.
Simple, rico y sin bajones.

22/10/2025

La B12 participa en funciones vitales:

- Produce glóbulos rojos y previene la anemia.
- Mantiene el sistema nervioso en equilibrio.
- Participa en la síntesis de ADN y el metabolismo energético.

Dónde se encuentra? 🧐
Solo en alimentos de origen animal: carnes, pescados, huevos y lácteos.
Por eso, quienes siguen una alimentación vegetariana o vegana necesitan suplementarla.

⚠️ Déficit de B12: puede causar cansancio, debilidad, hormigueos, dificultad para concentrarse o palidez.
El diagnóstico siempre debe hacerse con análisis de laboratorio y seguimiento profesional.‼️

💊 Dato importante: no todos los suplementos son iguales; la forma activa es metilcobalamina o hidroxocobalamina, más biodisponibles que la cianocobalamina.

🔀 Cuidar tu nivel de B12 es cuidar tu energía, tu sangre y tu cerebro. 💯

Magdalena Moreno y Claudia Giacomini
Licenciadas en Nutrición

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20/10/2025

Empezá la semana sin exigencias, pero con intención.

No hace falta “hacer todo perfecto” para comer mejor. Alcanzan pequeños cambios sostenidos:

– hidratarte bien
– sumar color con frutas y verduras
– tomarte un momento para comer sin pantallas.

La constancia vale más que la perfección ❤️

Magdalena Moreno y Claudia Giacomini
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