Samsaratherapy

16/01/2026

DEJA DE ENTRENAR PARA VERTE BIEN. ENTRENA PARA NO VOLVERTE LOCO.

Durante el último siglo, la medicina convencional cometió un error garrafal: clasificó al músculo esquelético simplemente como una herramienta mecánica, un sistema de poleas y palancas diseñado para movernos del punto A al punto B. Nos vendieron la idea de que el ejercicio era para "quemar calorías" o para la estética.

Esa visión es obsoleta y peligrosa.

En 2026, la ciencia ha confirmado lo que sospechábamos: Tu masa muscular es, de hecho, la glándula endocrina más grande de tu organismo. No solo "mueve" cosas; "habla" con tus órganos.

Cuando contraes un músculo contra una resistencia significativa (fuerza), este secreta cientos de péptidos señalizadores llamados MIOQUINAS. Estas no son simples desechos metabólicos; son instrucciones químicas complejas que viajan por tu sangre.

Hablemos de una en particular: la Catepsina B y la Irisina. Estudios recientes (incluidos papers de Cell Metabolism) han demostrado que estas mioquinas tienen la capacidad única de cruzar la Barrera Hematoencefálica (esa misma que los nanoplásticos están rompiendo, como vimos antes). Una vez en el cerebro, estimulan la producción de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro).

Piénsalo así: El BDNF es "fertilizante" para tus neuronas. Promueve la neurogénesis (nacimiento de nuevas neuronas) en el hipocampo, el centro de la memoria y la regulación emocional.

¿La implicación radical? La atrofia muscular (sarcopenia) no solo te hace débil físicamente; te hace frágil mentalmente. Existe una correlación directa entre la pérdida de masa muscular y el aumento de la depresión y la ansiedad resistente al tratamiento.

El sedentarismo no es solo "malo para el corazón". El sedentarismo silencia tu farmacia interna. Si no mueves el músculo, no liberas la medicina. No hay pastilla psiquiátrica que replique la cascada hormonal completa de una sentadilla pesada.

No vas al gimnasio para tener bíceps grandes. Vas para bañar tu cerebro en moléculas de esperanza biológica. Es una prescripción médica que tú mismo te administras.

CONSEJO VITALIZATE :

"La caminata no es suficiente para activar esta cascada específica. Necesitas intensidad mecánica.

El Protocolo de la Mioquina:

Realiza ejercicios compuestos (Sentadillas, Peso Mu**to, Flexiones) 3 veces por semana.

La clave es la fatiga momentánea: Debes llegar a un punto donde te cueste completar la repetición. Ese 'ardor' y tensión mecánica es el gatillo que libera la Irisina.

Mantén la sesión bajo 45 minutos para evitar que el cortisol (estrés) canibalice los beneficios hormonales."

Fuente: Endocrine Reviews, 2025. "Skeletal Muscle as an Endocrine Organ: The Role of Myokines in Brain Health".

13/01/2026

El llamado “hijo parásito” se comprende como el resultado de fijaciones libidinales, conflictos no resueltos del desarrollo psíquico y una economía pulsional que evita la renuncia exigida por la vida adulta.
No es un problema moral ni de voluntad, sino un fracaso en el pasaje de la dependencia infantil a la autonomía.
1. Fijación a la infancia y principio de placer.
Crecer implica un desplazamiento progresivo del principio de placer hacia el principio de realidad.
En este tipo de hijo observamos:
Permanencia en una lógica infantil: ser cuidado, sostenido, alimentado.
Rechazo inconsciente a las exigencias del principio de realidad: trabajo, responsabilidad, frustración.
Conductas de evitación del esfuerzo y del riesgo.
👉 No es pereza: es resistencia psíquica a la renuncia pulsional.
2. Dependencia y relaciones objetales tempranas.
El vínculo con los padres —especialmente con la figura materna— suele estar marcado por:
Satisfacción excesiva o insuficiente en etapas tempranas.
Ambivalencia afectiva: amor intenso + hostilidad reprimida.
Dificultad para internalizar un objeto bueno y estable.
Esto produce un adulto que:
-Necesita la presencia real del objeto.
-No puede sostenerse solo con representaciones internas.
-Vive la separación como amenaza de desamparo.
3. Fijaciones pregenitales (oral y a**l).
Freud describió fijaciones que reaparecen en la vida adulta.
Fijación oral
Deseo de ser alimentado, sostenido, mantenido.
Pasividad, dependencia, expectativa de recibir sin dar.
Rasgos de demanda constante.
👉 El hijo “parásito” suele quedar fijado a una oralidad pasiva.
Fijación a**l (en algunos casos)
Negativismo.
Resistencia pasiva: “no hago, no respondo, no me muevo”.
Goce en retener (energía, tiempo, responsabilidad).
4. El Complejo de Edipo no resuelto.
En la teoría freudiana, el Edipo permite:
Renunciar al objeto parental.
Identificarse con la figura de la ley.
Acceder a la adultez psíquica.
Cuando queda mal resuelto:
El sujeto no abandona la posición infantil.
Permanece ligado al padre/madre como objeto libidinal.
La independencia se vive como traición inconsciente.
👉 Irse sería “matar” al padre/madre o perder su amor.
5. Superyó severo y culpa inconsciente.
Paradójicamente, estos sujetos no carecen de superyó:
lo tienen demasiado fuerte.
Se observa:
Culpa inconsciente.
Autodesvalorización.
Castigo por vía de la inhibición.
Freud diría que: 👉 Fracasar es una forma de autopunición.
6. Inhibición del Yo
El Yo queda debilitado:
No media adecuadamente entre pulsión, realidad y superyó.
Opta por la inhibición como defensa.
Prefiere no actuar antes que enfrentar el conflicto.
La inhibición protege de:
Fracaso.
Deseo propio.
Angustia de separación.
7. Función sintomática dentro de la familia
Desde Freud, el síntoma:
No es solo individual.
Satisface una economía libidinal colectiva.
El hijo:
Encarnaría conflictos no resueltos de los padres.
Mantiene el equilibrio psíquico familiar.
Funciona como objeto de descarga de culpas y frustraciones parentales.

Sergio Rodriguez Bonilla /Psicologo

11/01/2026

06/01/2026

02/01/2026

2026 is not about rushing, proving, or pleasing.
It’s about living intentionally — with clarity, health, and peace.

🧘 Meditation
Make stillness your daily reset. Even a few minutes of sitting with your breath calms the mind, sharpens awareness, and helps you respond instead of react.

🥗 Eat real foods
Fuel your body with what nature provides. Simple, whole foods heal quietly. Your energy, mood, and immunity are built on what you eat.

🦁 Face your fears
Avoidance shrinks life. Courage expands it. Each fear you face weakens its grip and strengthens your confidence.

🗣️ Positive self-talk
Your mind listens to you more than anyone else. Speak to yourself with kindness. Replace self-criticism with encouragement.

📚 Never stop learning
A growing mind stays alive. Read, listen, reflect. Learning keeps you flexible, humble, and evolving.

📵 Lower your screen time
Protect your attention. Endless scrolling steals presence, peace, and creativity. Look up — real life is happening there.

🙏 Wake up with gratitude
Begin each day acknowledging what you already have. Gratitude grounds you before the world pulls you in a hundred directions.

🌿 Enjoy the present moment
Life is not later. It is now. Don’t miss today while worrying about tomorrow or replaying yesterday.

🤝 Choose your circle carefully
Energy is contagious. Surround yourself with people who respect, inspire, and uplift you — not those who drain or distract you.

❤️ Prioritize your health & wellness
Everything depends on this. A healthy body and a calm mind are the real wealth.

✨ 2026 isn’t about becoming someone new.
It’s about returning to what truly matters.

26/12/2025

15/12/2025