14/11/2025
Arrancan los días de calores muy intensos y por eso queremos brindarte esta información de valor para saber cómo prevenir y detectar un GOLPE DE CALOR‼️
Primero, que es un golpe de calor? 🤔
🔥 Cuando una persona está sometida a temperaturas ambientales muy altas, presenta un fracaso de sus sistema de termoregulación, y su temperatura corporal sube de forma exagerada.
🔥 Puede tener síntomas como sudoración excesiva, piel pálida, sensación de calor sofocante, sed y sequedad en la boca, calambres musculares y agotamiento.
Como lo prevenimos? ✋🏽
• HIDRATACIÓN CONTINUA: Aumentando el consumo de agua para mantenernos hidratados 💦
• CUIDAR LA EXPOSICIÓN AL SOL: Evitar la exposición prolongada al sol, sobre todo en horarios de máximas temperaturas (de 10 a 17hs).
• ALIMENTACIÓN LIVIANA: Ingerir comidas livianas, como frutas y verduras. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos con exceso de azúcar‼️
• USO DE ROPA LIGERA: Usar ropa fresca y en lo posible, de colores claros 👚
• PROTECCIÓN SOLAR: Usar protector solar durante todo el día ☀️ No olvidarnos de retocarlo cada 2/3hs
• REDUCIR LA INTENSIDAD Y DURACIÓN DE ESFUERZOS FÍSICOS: Evitar realizar actividad física dentro de las horas de más calor (10 a 17hs). Si trabajas durante esas horas, es importante tomar descansos en lugares frescos.
• ELEGIR AMBIENTES FRESCOS: Permanecer en lugares frescos, con ventilación 🪟Si está la posibilidad, utilizar ventiladores o aire acondicionado.