Psicóloga - Lic. Narella Haro Salloum

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Argentina
Santiago del Estero
Psicóloga - Lic. Narella Haro Salloum

🎓Licenciada en Psicología | M.P 1051
🧠 Terapia Cognitiva Conductual
📍Santiago del Estero
IG: .narella.hs

06/08/2024

Hoy les traigo una guía breve y sencilla que pueden utilizar la próxima vez que observen que su ansiedad crece y aumenta el malestar.

Todas las emociones surgen a partir de algún pensamiento, por eso el primer paso es identificarlo, ¿cuál fue el pensamiento que me generó malestar?, luego podemos cuestionarlo y preguntarnos si este pensamiento se corresponde con la realidad o por el contrario estaría basado en sesgos como la catastrofización, la sobregeneralización, la adivinación del futuro, entre otros. Por último, podemos plantearnos un pensamiento alternativo, ¿hay otra manera de interpretar esto?, al hacernos esta pregunta vemos que nuestra primera idea no es la única explicación posible, existen otras que pueden ser más racionales, y sobre todo, hacernos sentir más tranquilos.

Muchas veces, el malestar que sentimos se debe más a lo que pensamos de las situaciones, que a lo que sucede realmente.
Aprendamos a prestar atención a nuestros pensamientos para poder regular lo que sentimos❤️

Compartilo con quien pienses que puede servirle esta guía.

Lic. Narella Haro Salloum.

19/07/2024

Hoy les comparto una pequeña reflexión sobre la importancia de los OBJETIVOS.
Los objetivos nos dan un sentido de propósito, nos dan razones para levantarnos cada día, son un motor que nos da la energía necesaria para crecer en la vida.
Muchas veces, cuando perdemos de vista nuestros objetivos, cuando nos alejamos de ellos, tendemos a deprimirnos, todo se vuelve más difícil, el desgano y la tristeza se apodera de nosotros.
Por eso los invito a contactar con sus objetivos, sus metas, con todo aquello que los motiva y los impulsa a seguir adelante. A veces la vida nos pone obstáculos o distracciones que hacen que desconectemos de estas fuentes de energía, pero los invito a volver a ellos, diariamente, en cada oportunidad que tengan, piensen en eso que quieren lograr, en sus sueños, en los motivos profundos del por qué hacen lo que hacen, porque ahí, en esa dirección, donde ponen su dedicación y esfuerzo, ahí está el amor que los mantiene vivos.

Lic. Narella Haro Salloum.

14/06/2024

✨Estrategias de afrontamiento útiles para implementar ante situaciones difíciles✨

Compartilo con alguien que esté pasando por un momento adverso💪

Lic. Narella Haro Salloum.

02/06/2024

Hoy es el Día de acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria, un día en el que unimos fuerzas para dar visibilidad a esta enfermedad.
❗Los TCA son enfermedades serias, complejas y determinadas por múltiples factores, que pueden afectar a cualquier persona sin importar su edad, s**o o condición socioeconómica, e impactan negativamente en la salud física y emocional de quien lo padece.
👉Un TCA se caracteriza por patrones de alimentación alterados y una preocupación excesiva por el peso y la forma corporal.
💪Muchas personas luchan contra esta enfermedad, por eso es crucial que nos informemos y trabajemos juntos para visibilizar y combatir estos trastornos. Debemos romper el estigma, fomentar la detección temprana y promover la empatía y apoyo.💜

¿Que puedes hacer si deseas contribuir con esta causa?
✅Lee, informate, comparti
✅Involucrarte
✅Ofrece tu ayuda, tu escucha
✅Aboga por cambios

👉No olvides la importancia de comenzar un tratamiento tempranamente, ante los primeros indicios de un posible TCA, no dudes en buscar ayuda profesional!

Lic. Narella Haro Salloum.

28/05/2024

‼Alerta! Lee este post y averigua si estás cometiendo alguno de estos errores al momento de cuidar de tu salud mental.
Encargarnos de nuestra salud psicológica es muy importante, pero existen algunas ideas erroneas al respecto, es imprtante tenerlas en cuenta para evitar expectativas no realistas y ser pacientes con nosotros mismos.

Ante cualquier duda, consultame!📲 Si conoces otras ideas equivocadas, por favor dejamela en los comentarios!👇

Lic. Narella Haro Salloum.

24/05/2024

Les presento esta imagen y los invito a una reflexión sobre la aceptación y el amor propio a lo largo de nuestra vida.
Muchas veces miramos hacia atrás con una perspectiva crítica, lamentando decisiones pasadas o juzgando acciones que ya no reflejan quiénes somos hoy. Pero cada versión de nosotros mismos, en su contexto y con sus limitaciones, actuó de acuerdo a lo que sabía y podía en ese momento.

Cada etapa de nuestra vida nos ha formado y ha contribuido a nuestro crecimiento. Las decisiones que tomamos, aunque ahora puedan parecer equivocadas o ingenuas, fueron impulsadas por nuestras mejores intenciones y por la información que teníamos disponible en ese entonces. Aceptar esto implica una liberación del peso del arrepentimiento y una reconciliación con nuestro pasado.

Abrazar todas nuestras versiones no solo significa perdonarnos por los errores cometidos, sino también reconocer y celebrar los aciertos y aprendizajes. Cada experiencia, buena o mala, ha sido un paso necesario en nuestro camino hacia el presente. Esta aceptación es un acto de amor propio, de entendimiento profundo de que nuestra evolución es continua y de que cada fase tiene su propio valor y enseñanza.

En resumen, esta frase nos impulsa a mirarnos con compasión, a honrar nuestro recorrido y a entender que cada versión de nosotros mismos, con sus aciertos y errores, ha contribuido a la persona que somos hoy. Es un llamado a la autoaceptación, a la gratitud por nuestro propio proceso de crecimiento y a la esperanza de que seguimos avanzando y aprendiendo.

Lic. Narella Haro Salloum.

12/05/2024

Buen domingo💖

06/05/2024

Estas palabras son para vos, si, para vos. Quiero recordarte hoy, que sos muy valioso, que sos importante, que sos fuerte, porque la vienes peleando sin rendirte, que sos valiente, que mereces ser escuchado, comprendido, que sos digno de ser amado, que a pesar del dolor no estás solo. Quiero que sepas que siempre hay alguien dispuesto a darte una mano si sientes que la necesitas, quiero que sepas que confío en vos, en que vas a avanzar, en que vas a crecer, y que si lo intentas, vas a lograr ser cada día un mejor versión de vos.

Lic. Narella Haro Salloum.

01/05/2024

Terapia Psicológica
Santiago del Estero

Solicita tu turno🥰

30/04/2024

Defusión Cognitiva.
Les presento una súper herramienta que se ha demostrado efectiva para separarnos de los pensamientos que nos causan sufrimiento.

👉La •fusión cognitiva• se refiere a ese estado en el que nos encontramos totalmente identificados con nuestros pensamientos. Los percibimos como verdades absolutas, los consideramos una descripción precisa de la realidad, nos resulta difícil cuestionarlos y los aceptamos como una parte intrínseca de nuestra identidad.

👉Por otro lado, la •defusión cognitiva• implica tomar distancia de nuestros pensamientos. Nos permite observarlos desde una perspectiva más objetiva, reconociéndolos como productos de nuestra mente y comprendiendo que no definen nuestra realidad.

🤔Esta práctica nos brinda la oportunidad de liberarnos del impacto negativo que pueden tener nuestros pensamientos sobre nuestras emociones y acciones. Al adoptar una postura más flexible frente a ellos, podemos cultivar una mayor claridad mental y bienestar emocional.🙌

Espero que te sirva esta información y pongas en práctica la defusión cognitiva🤗

Lic. Narella Haro Salloum.

29/04/2024

"Me he construido una armadura"
🏛Todos buscamos un lugar donde sentirnos protegidos y resguardados del caos y los peligros del mundo, sobre todo cuando ya hemos sido lastimados o hemos experimentado mucho dolor.

👉Sin embargo, a veces la extrema búsqueda de seguridad tiene su costo: la falta de estímulos, la monotonía, la ausencia de experiencias significativas, una existencia limitada, donde el tiempo pasa sin dejar huella, sin emociones profundas ni conexiones. Y esta limitación también genera sufrimiento...

🌅La vida está llena de oportunidades, experiencias y desafíos que nos invitan a explorar, crecer y aprender. A veces, lo mejor es arriesgarnos... ¿y si nos va mal? Debemos aprender que de fallar, todos fallamos alguna vez, que sentir dolor es parte de la experiencia humana, si nos equivocamos o nos lastiman, podemos aprender de eso, podemos enriquecernos y fortalecernos. ¿Y si nos va bien? Debemos aprender a disfrutar de nuestros logros, de nuestros momentos felices, de los vínculos que construimos.

💪En este sentido, arriesgarse implica una mayor riqueza de experiencias, ya que incluso en situaciones desfavorables, siempre hay algo que ganar, como aprendizaje o perspectiva. Por el contrario, permanecer encerrados en el castillo nos limita, manteniéndonos en un estado de estancamiento.

💜⚖Los invito a buscar un equilibrio entre la seguridad y lo nuevo, lo desconocido, los desafíos, apuntando siempre al crecimiento personal y a vivir una vida plena y significativa.

Lic. Narella Haro Salloum.

27/04/2024

¿Cuántas veces hemos reducido nuestra vida, nuestra identidad y nuestra existencia... a un solo instante? Cuando somos mucho más...

Somos seres complejos, tejidos con una infinidad de hilos que forman el tapiz de nuestra vida. No somos definidos por un solo pensamiento, una sola acción o una sola palabra. Somos el resultado de nuestras experiencias, nuestras relaciones, nuestras aspiraciones y nuestros sueños. Cada uno de nosotros es un universo en constante evolución, con múltiples facetas que nos hacen únicos e irrepetibles.

No permitas que un instante oscuro opaque tu luz interior. Reconocé tu propia humanidad, con todas sus imperfecciones y contradicciones, pero también con toda su belleza y grandeza. Permitete perdonarte, amarte y seguir adelante con la certeza de que cada día es una nueva oportunidad para ser la mejor versión de vos mismo.

Recordá que sos amado, que sos valioso y que tienes un propósito en este mundo. No dejes que un momento te robe esa verdad. Sos mucho más que eso. Sos infinitamente más.

Compartí esto con quien necesite leerlo.

Lic. Narella Haro Salloum.

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