Awen. Centro Terapéutico

02/10/2021

29/06/2021

La venganza. 😡

Alguna vez escuchamos o pensamos incluso, que era justo que se pague con la misma moneda.🪙
Pero realmente qué consecuencias tiene pensar y actuar así? Por qué una vez llevado a cabo el acto no encontramos consuelo?...🙃

Ojo por ojo 👀, se dice cuando respondemos de la misma forma en que el otro nos hizo daño, y a veces hasta le enseñamos a un niño que "se defienda" devolviendo un golpe 👊de un compañerito de clase.

Ojo por ojo 👀, me deja sin herramientas valiosas como son el lenguaje🗣️, la empatía, el límite, y la regulación emocional.

Ojo por ojo 👀nunca justifica mi mal accionar, si está mal que el otro haya realizado tal comportamiento, también estará mal que yo lo repita.

Ojo por ojo 👀retroalimenta el círculo que a veces puede ser violento.

Ojo por ojo me conecta con una emoción de ODIO que no nos deja tranquilos.

Pero entonces... qué hacer cuando alguien nos ha dañado, perjudicado o desilusionado?

Primero, evaluemos cuál fue la intención real del otro 🤔.

No regalarles nuestro tiempo, tomar una postura que me permita transitar este momento de enojo.

Alejarme de pensamientos negativos, y aceptar que el otro no siempre se comportará como yo espero, o hago. ☺️.

En algún momento leí, Ojo por ojo y el mundo se quedará ciego.

22/06/2021

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza CONSTANTE 😔 y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades.

Hay varias señales que nos pueden estar avisando que estamos ante una depresión 👇:
1️⃣persistente estado de ánimo triste, lleno de ansiedad o “sin sentido”
2️⃣ cambios en los hábitos de sueño.
3️⃣reducción del apetito y pérdida de peso o aumento del apetito y aumento de peso.
4️⃣insatisfacción y desinterés por actividades que antes disfrutaba, incluyendo el s**o.
5️⃣fatiga o pérdida de energía.
6️⃣pocas o nulas ganas de socializar.
7️⃣desconcentración.
8️⃣sentimiento de culpa.
9️⃣dolor de cabeza.

Muchas veces naturalizamos estos síntomas porque no evaluamos la situación general. quién no está cansado a veces y con dolor de cabeza? a quién no le pasó de querer quedarse en casa y no ver a nadie para descansar? cuántas veces nos cuesta dormirnos o nos levantamos a la mitad de la noche por algún problema sin resolver?

Si bien a todos nos pasa, si notamos que aparecen varios de estos síntomas, y perduran en el tiempo ⌛es importante hacer una consulta con un profesional para descartar una depresión!

11/06/2021

No hay batalla sin contrincante!

03/06/2021

Competencia. 🏆

Cuando somos niños👦, nos enseñan casi sin darse cuenta, en algunos casos, a ser competitivos, quién gana y quién pierde?, llegar pri1️⃣! El que termina primero, el que mejor nota se saca, etc... Seguramente ya han venido a su mente ejemplos.

👉 La competencia, a veces, se da en la disputa de un amor, de un puesto laboral, de un reconocimiento. Pero, es bueno ser competitivo? 🤔.

Probablemente debamos evaluarlo teniendo en cuenta otras variables , pero a grandes rasgos podemos pensar que una persona🙎 competitiva intenta superar metas⛳, es más ambiciosas tal vez y asumir nuevos desafíos🤺.

Para que la competencia sea enriquecedora 💪 también hay que saber perder, para poder aprender, hay que saber regular nuestra frustración, ser humildes, admirar y alegrarnos por el logro del otro.


🖐️Es importante trabajar la autoexigencia para no "morir en el intento" ya que muchas veces nos ponemos metas muy altas y alcanzarlas implicarían mucho desgaste y mucho estrés.

🤬

29/05/2021

Un cuento que muestra lo importante y necesario de los abrazos!

27/05/2021

La FE.

Siempre los terapeutas 🙎‍♀️decimos que aprendemos mucho de nuestros pacientes. En pocos momentos tenemos la oportunidad de mostrarles en qué. Hoy nos gustaría hablarles de la Fe.

En terapia nos convertimos 😉en budistas, ateos, testigos, católicos, sea religión o teoría espiritual tal vez, porque lo que importa es aquello que el paciente trae, aquello que le dió un motivo para levantarse, o un espacio de contención🫂.

La Fe, un término tan cortito pero tan inmenso, proviene del latín fides, que significa 'lealtad', 'fidelidad'.

Es esa confianza que depositamos en un otro o algo, una creencia que " mueve montañas"⛰️. Si, es una creencia, algo que construimos y sentimos, algo que nos da paz ☮️ y equilibrio ⚖️, y que sólo está en nuestra búsqueda de eso que nos ayuda en momentos difíciles, nos da una razón para no perder las esperanzas😊.

Es una herramienta 🛠️ que el hombre🙎 utiliza desde sus comienzos. Tenemos fe en muchas más cosas de las que pensamos🤔, porque confiar en uno mismo, en otros o en los procesos, nos alivia aquello que no podemos controlar☺️.

25/05/2021

EN CONTEXTO DE CONFINAMIENTO POR PANDEMIA

En este momento donde nuevamente nos encontramos en período de confinamiento, tenemos para compartir algunas recomendaciones:
• Manejar la información:📺📻🖥️📱 Es importante que, sin abusar de los medios de comunicación, entendamos lo que está pasando y que le demos un sentido.
• Aceptación: 🤨😫😬😱Entender que las reacciones emocionales inquietantes (ansiedad, preocupación, desesperanza, incertidumbre, irritabilidad etc.) son esperables en una situación de pandemia y confinamiento, y que en general son transitorias. Solo si son demasiado intensas, perduran demasiados días, o interfieren con el funcionamiento diario a nivel laboral, familiar, en relaciones de amistad, etc., se tornan desadaptativas y quizá requieran de ayuda de profesionales.
• Recibir apoyo social: 👥📱Mantenerse en contacto con las personas queridas y de confianza, de las que se recibe apoyo (familiares, amigos, etc.) o compañía. Mejor si se utilizan medios que permiten una comunicación cara a cara (videollamada).
• Dar apoyo social: 🚻puede resultar de interés brindar apoyo a otras personas que lo necesitan (por ejemplo, personas mayores y/o solas), y participar en actividades comunitarias (vivienda, vecindario, comunidad) puede constituir una forma de aliviar el asilamiento: conversaciones desde ventanas, aplausos, música, etc.
• Rutinas: ⏰📒Mantener rutinas en la medida de lo posible y establecer otras nuevas: puede ayudar a la regulación emocional y la protección de la salud manteniendo hábitos de consumo y conductas saludables.
• Activación: 🧏🏽‍♀️🏃🏽‍♂️Mantenerse activo mentalmente y físicamente son excelentes estrategias para regular las emociones y el cuerpo.
• Desactivación:🧘🏽‍♀️🙇🏻‍♂️ estrategias (relajación, mindfulness, etc.) que pueden complementar a las estrategias de activación.
• Compensación: 🚴🏼‍♀️💃🏽👨‍👩‍👧‍👦Se puede utilizar este tiempo para cumplir deseos pendientes.
• Comida y bebida: Procurar comer sano y equilibrado.

22/05/2021

...somos instantes, estamos hechos de encuentros y desencuentros...
Cintia Roberts / Ana Sagripanti / Sofía Chas
Ilustraciones: Pilar Centeno

20/05/2021

Hoy nos ponemos un poco más poéticas 😍 tal vez, pero nos gustaría hablar de este concepto tan importante en la vida de todos.

L@s amig@s 🫂 que sabemos que son contados con los dedos de una mano ✋, que son elegidos 👉. Pero qué es un amig@? en el diccionario se define como una relación de afecto, simpatía y confianza que se establece entre personas que no son familia.
Una artista argentina, en una entrevista dijo: "que el amigo no es el que está en las malas, sino en las buenas, el que aplaude abajo de un escenario feliz de verte hacer lo que te gusta". Y coincidimos con la idea de que en la amistad no hay competencia, hay contención, colaboración y cooperación. Que un@ admira y festeja 🎉 los logros del otr@. Un amig@ te hace el aguante, habla 🗣️ con tus mismos códigos. Tal vez sea el que te escuche👂, te cuestione, te interrogue❓, se enoje😠, te defienda 🖐️ y te pelee 🤼‍♀️, pero siempre desde la base del cariño 😍 y el respeto.
Si estás de acuerdo @ a ese AMIG@ con mayúsculas. ❣️

19/05/2021

Motivación.
Es ese motor que nos empuja a ese objetivo, esa meta a la que quiero llegar💪💪.

Como una suerte de energía 💡que nos impulsa, nos da fuerza💪 para perseverar y mantenernos constantes en el proceso 🛤️.

La motivación tiene fases, no siempre se mantiene constante sino que se caracteriza por oscilar, cuando comenzamos algo nos encontramos mucho más motivados y dependerá de nuestra personalidad, optimismo, tolerancia a la frustración, entre otras características propias, si a lo largo del camino se va a ir diluyendo o no.

😏Podemos distinguir la motivación intrínseca de la extrínseca. La primera 👆se caracteriza por una realización personal e interna. La segunda ✌️ una propuesta que viene del contexto por ejemplo "que salga campeón mi equipo".
✨Por lo tanto podremos pensar que para mantener con combustible ⛽ ese motor también hay que trabajarlo, cómo hacemos 🤔?:
👉Internamente podremos reevaluar la meta personal, volver a comprometerme con mi propio objetivo, si me propuse un objetivo muy extenso en el tiempo, puedo realizar pequeños estadios. Valorar lo logrado hasta aquí, (trabajar mi autoestima/autoeficacia).

👉Externamente, pensamos en los insentivos, aunque muchas veces podemos creer que los económicos o materiales son ideales, los reforzadores que más perduran en el tiempo son los afectivos, valorar el esfuerzo, los logros, y la constancia. Claro que si por ejemplo en un empleo me felicitan pero mi sueldo esta por debajo de lo establecido no va a ser🤦 suficiente.

Por lo tanto cuando nos sentimos desmotivados😔 no siempre es porque no queremos aquello que nos propusimos, a veces es parte de ese proceso que nos invita a que redoblemos nuestros esfuerzos.😉