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Yoga y algo más
Zona Don Bosco

16/07/2025

La práctica como refugio.🔥
En los días fríos, movernos también es cuidarnos. Te esperamos en nuestras prácticas.

29/04/2025

Entre la energía expansiva del verano -la de los mil planes, los días largos, las salidas, las reuniones- y la contractiva del invierno -la de la quietud, la oscuridad, la introspección- hay un estado intermedio que nos propone acomodarnos a esos cambios de manera flexible y paulatina. El otoño🍂 es una estación de transición, y para nuestro sistema, las transiciones son muy sanas.

Podemos pasar de un estado a otro rápidamente y experimentar cambios abruptos. Como pasa tantas veces, al menos en Tandil, que de un calor extremo pasamos a un frío terrible en solo unas horas. O en los hábitos cotidianos: levantarnos de la cama y salir corriendo, cerrar la computadora y sentarnos a comer, apagar la tele e irnos a dormir. Pero esto implica un gasto metabólico muy alto, que siempre, de alguna manera, se paga.

Por el contrario, las transiciones nos hablan de “flexibilidad”. Permiten momentos para aceptar los cambios, adaptarnos a nuevos entornos, cambiar de estados y ubicarnos en diferentes roles. Aunque en términos de productividad, las transiciones podrían verse como una pérdida de tiempo, esas fases intermedias (bien gestionados) nos predisponen a lo que viene de manera saludable y eficiente.

Hay transiciones que dan trabajo, como cuando tu cuerpo llega a un espacio, pero no podés habitarlo, porque la mente te lleva a otro lado. Otras desafiantes, porque cuesta asumir el cambio (como cuando se pierde a un ser querido). Transiciones que se extienden en el tiempo, como las de la naturaleza. Y otras, que con solo unos minutos alcanza: descalzarnos para entrar a casa, escuchar una canción antes de empezar a trabajar, un té en medio de la tarde, un momento de silencio al entrar a la sala de yoga.

Si la única constante es el cambio, mantenernos flexibles y aprovechar esos momentos, será clave.
Estará en cada uno qué elegir.

30/03/2025

¿Cómo sostener la práctica diaria? Cambiando lo ideal por lo real
Existe un ideal: hacerla en un espacio destinado a eso, en un momento determinado del día, con 2 horas de ayuno al menos, en silencio, sola o en compañía de otros que también están en su práctica. A veces el ideal es alcanzable, otras tantas veces no.
Hoy tocó hacer la práctica en el cuarto de mi sobrino, rodeada de sus peluches, stickers, y con él y mis hijos armando una banda musical a 5 mts de distancia (que es un montón!)
10 minutos de meditación, 30 minutos de asanas y 4 de relajación. Todo con la banda de fondo, tratando de no dispersarme con la melódica, los toc toc, la batería improvisada, las voces, las risas y los gritos. Savasana duró poco porque un niño rompió en llanto y subió a buscar refugio en su madre (yo).
Con el tiempo y las vicisitudes de la vida, me he encontrado haciendo mi práctica en baños de hoteles, pasillos de sanatorios, cuartos de sobrinos, rinconcitos de lugares compartidos, con un niño a upa, con otro dibujando al lado, con los agudos de Pepa Pig o los graves de Darth Vader de fondo, con gente entrando y saliendo.
Y como la práctica es tan necesaria en mi vida, así se sostiene con el paso del tiempo. No hay un truco. Se hace en cualquier momento y en cualquier lugar.

En las imágenes:
- El cuarto prestado
- Un niño en el mat
- Los instrumentos musicales
- Los niños felices

05/02/2025

Meditar
Permanecer en quietud y resistir al impulso de hacer cualquier cosa que aparece como súper interesante y tentadora (que son muchas).
Inhalar. Exhalar
¿Cuántos pensamientos hay en un minuto? ¿En 10 segundos?
Inhalar. Exhalar
Me duele la rodilla. ¿Será que está mal el cruce de las piernas?
Vuelvo. Inhalar. Exhalar
No avanzo. Qué ganas de moverme.
Silencio. Inhalar. Exhalar.
Repito: inhalar. Exhalar
Tengo hambre
Vuelvo. Inhalar. Exhalar. Inhalar. Exhalar
Deben haber pasado 10 minutos. Tendría que haber puesto el temporizador
Inhalar. Exhalar

03/01/2025

VERANO EN SOMOS YOGA
Clases de Yoga Dinámico

Cada fase del ciclo nos propone algo diferente. Te invito a sumarte a estas clases de verano donde nos exploraremos a través del entrenamiento físico, el trabajo postural y el movimiento consciente, combinados con técnicas de respiración y meditación🧘🏿‍♀️

Las clases son abiertas a todos los niveles. Trabajamos a consciencia para que, si sos nuevo en la práctica, vayas encontrando tu ritmo y tus posibilidades, y si ya tenés experiencia, puedas ir profundizando y encontrando nuevos espacios🤸.

Martes y Jueves 8.00 y 19.00 hs.
Con Vale

02/01/2025

VERANO EN SOMOS YOGA
Clases de Yin Yoga
El verano es la temporada más Yang 🔥 del año, por eso el Yin es su complemento perfecto💧

En Yin Yoga exploraremos cada asana (postura) desde la quietud y el silencio. Para percibir las cualidades meditativas del Yoga mientras estirás y comprimís tu cuerpo desde lo profundo, estimulando tus tejidos conectivos como son los ligamentos, tendones, huesos y fascias. Devolviéndole a tu cuerpo flexibilidad y mayor capacidad de movimiento, entre otros tantos beneficios…

Te espero para practicar juntos e integrar el lado Yin a tu vida y a tu practica ☯️

Enero y Febrero 2025
Lunes y Miércoles 19:30hs
🪔✨🙏🏽
Jenn

29/12/2024

Honrando lo que nos trajo hasta acá
Abrazando lo que somos
Y llenos de ilusión y gratitud.
Así despedimos este 2024.
Gracias por compartir con nosotros este recorrido
Equipo Somos Yoga🫶

27/10/2024

MANTRAS EN VIVO
con Prasanna Mandalkar
Domingo 3/11 18.30 hs.
en Somos Yoga

✨️Con mucho amor y alegría, te invitamos a disfrutar de esta tarde especial, con música de la India🇮🇳. Prasanna nos guiará en esta práctica espiritual milenaria de canto de mantras, sus significados, algunas historias sobre los dioses invocados y cómo esta práctica nos puede ayudar en nuestra vida diaria. Vamos a disfrutar de la experiencia del kirtan, de la manera en que fue inventada hace unos siglos por los santos y devotos del Señor Vitthal, en la tradición Bhakti.

💫Prasanna nació en una familia bramhin tradicional en la India, donde el conocimiento sagrado y la práctica de los mantras se han transmitido de una generación a la otra durante muchos años. Ha recibido formación en música vocal clásica india durante 5 años y continúa aplicando ese conocimiento en su devoción por el canto de mantras e himnos. Actualmente, dicta talleres y cursos para alumnos que quieran profundizar en la tradición de mantras. Participa con su amplio conocimiento de la filosofía y tradición del yoga en distintos teachers trainings (en inglés y español)

Te esperamos‼️
🔸️info e Inscripción: 2494 372381

21/10/2024

BIENESTAR - TALLER VIVENCIAL
Te invitamos a participar de un taller de autoconocimiento, meditación y herramientas para promover el bienestar genuino.
Será un encuentro de 3 horas, en un ambiente distendido y creativo, en el que exploraremos valores, intereses y creencias propias relacionados con el bienestar, para llevarnos herramientas concretas que lo promuevan en la vida cotidiana.

¿Qué te vas a llevar de este taller?
▪︎ autoconocimiento de tus facilitadores y obstáculos de tu bienestar.
▪︎ un plan de acción concreto
▪︎ audios con meditaciones guiadas
▪︎ soporte escrito para meditar

Es abierto a todos los interesados, de todas las edades. No requiere ningún tipo de conocimiento previo.
🗓 Sábado 26 de octubre, de 10.00 A 13.00 hs
📍Somos Yoga (Papa Francisco 1787)
▪︎ Cupos limitados
▪︎ Coordinan: Teresa Bolton (Psicóloga y Coach) y Valeria Zallocco (Prof. de Yoga y Meditación)
▪︎ Informes e Inscripción: 2494 372381/ 11 56408982

06/10/2024

Algunas consideraciones para tu práctica de yoga

☆ Buscá conectar con tu maestro interno: las prácticas grupales nos ayudan a progresar apoyándonos unos a otros. Energéticamente, el grupo nos sostiene y nos impulsa a seguir. Pero debés ser consciente de lo que tu cuerpo necesita en cada momento. Esa consciencia es lo que te va a sostener en la práctica a lo largo del tiempo.
☆ Se recomienda no comer antes de la práctica, o muy liviano con anticipación
☆ Tratá de llegar 5/10 minutos antes de que comience la clase: usá ese ratito para acomodarte tranquilo y empezar a aterrizar.
☆ Al final de la clase, por favor, ordená los elementos que hayas usado. El orden, es parte de la práctica

02/10/2024

Somos Yoga
En las sierras de Tandil, el lugar para tu práctica
Te esperamos

Dirección

Papa Francisco 1787
Tandil
7000

Teléfono

2494372381

Página web

http://www.somosyoga.org/

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