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Plan forma en movimiento
Actividad física integral | coaching ontológico
Hábitos sostenibles en comunidad
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Programa de acompañamiento durante el tratamiento para adelgazar con apoyo físico, psicológico y nutricional. Objetivo general:
Promover un cambio sostenible de hábitos orientado al bienestar físico, emocional y la mejora de la calidad de vida.

¿Qué hacemos? Hace más de 15 años que se formó nuestra comunidad, somos un grupo humano de contención, las personas que pasan por este espacio encuentran

un lugar donde se sienten escuchadas y comprendidas. Trabajamos profesionalmente entendiendo el problema y con las herramientas correctas para abordarlo.

¿Quienes lo hacemos? En Nutrición: Barbara Schrott
Lic. en Psicología: Valeria Funes
Profesora de Educación Física, Psicóloga Social y Coaching Ontológica: Andrea Lerner

23/03/2026

Postales de la semana pasada 🌅🌄

20/03/2026

En el marco del Día Mundial de la Obesidad, desde Plan Forma participamos en Streaming para hablar de un tema clave: la obesidad y su abordaje real.

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial. Por eso, su tratamiento no puede centrarse solo en la alimentación.

Porque no se trata de “fuerza de voluntad”,
se trata de entender, acompañar y sostener procesos.

👉 Cambiar el enfoque es el primer paso para mejorar la calidad de vida.

19/03/2026

No es solo un antes y un después, es todo lo que pasó en el medio.

Personas reales. Procesos reales.
Días difíciles, decisiones nuevas y acompañamiento constante.

En Plan Forma no se trata solo de bajar de peso, se trata de aprender a vincularte distinto con la comida, con tu cuerpo y con vos.

Tratamiento online 💻 y presencial 🏠
👩‍⚕️ Acompañamiento nutricional, psicológico y físico
🤝 En comunidad, sin hacerlo en soledad

Si sentís que probaste de todo y no funcionó, quizás lo que faltaba no era más esfuerzo era hacerlo acompañado.

📲 Escribinos y empezá tu proceso.

17/03/2026

Muchas veces pensamos que mejorar la alimentación significa sacar alimentos o hacer dietas estrictas. Pero uno de los primeros pasos es aprender a equilibrar los distintos grupos de alimentos.

Una forma simple de pensarlo es mirar el plato y preguntarnos si están presentes los principales grupos:

🥦 Verduras y frutas
Aportan fibra, vitaminas y minerales. Idealmente deberían estar presentes todos los días y ocupar una buena parte del plato.

🍞 Cereales, legumbres, papa, pan y pastas
Son la principal fuente de energía para el cuerpo. Elegir variedad y, cuando se pueda, opciones integrales.

🥩 Carnes y huevos
Aportan proteínas de buena calidad, hierro y otros nutrientes importantes.

🥛 Leche, yogur y queso
Fuente de calcio y proteínas.

🥑 Aceites, frutas secas y semillas
Aportan grasas saludables y se utilizan en pequeñas cantidades.

💡 La clave no está en eliminar alimentos, sino en aprender a combinarlos y encontrar equilibrio en el día a día.

En trabajamos para que la alimentación deje de ser una lucha y se transforme en una herramienta de bienestar y salud.

13/03/2026

En Plan Forma creemos que el cambio de hábitos no se logra en soledad.

Por eso contamos con un equipo de profesionales especializados en obesidad, que trabajan de manera integral combinando nutrición y apoyo emocional.

Cada integrante del staff acompaña el proceso de quienes llegan a Plan Forma con escucha, herramientas y contención, entendiendo que detrás de cada historia hay desafíos, emociones y objetivos personales.

Porque cuando el proceso se vive con acompañamiento y comunidad, el cambio es más posible y sostenible en el tiempo.

💚 Conocé al equipo que está detrás de Plan Forma.

11/03/2026

En Plan Forma creemos que bajar de peso se trata de entender tu relación con la comida, trabajar las emociones y construir hábitos que realmente puedas sostener en el tiempo.

Por eso combinamos nutrición + apoyo emocional en un tratamiento integral pensado para acompañarte de verdad.

💻 Ahora también en modalidad 100% online

¿Qué incluye?

📆 2 encuentros grupales por semana
👩‍⚕️ Profesionales especializados en obesidad y cambio de hábitos
🤝 Un espacio de contención, motivación y comunidad
💬 Acompañamiento para trabajar no solo qué comés, sino también por qué comés

Porque cuando el proceso se vive con herramientas y acompañamiento, el cambio es más posible y más duradero.

📲 Escribinos por WhatsApp y empezá hoy.

09/03/2026

En Plan Forma entendemos que el cambio de hábitos no ocurre en aislamiento. Cada proceso personal se da dentro de vínculos: familia, pareja, amistades, espacios laborales.

Muchas veces, cuando alguien comienza a cuidarse, aparecen comentarios, sugerencias no solicitadas o situaciones que generan incomodidad. No siempre hay mala intención, pero sí puede haber impacto emocional.

Por eso trabajamos herramientas de comunicación que permiten:

* Expresar hechos sin acusaciones
* Reconocer y nombrar lo que sentimos
* Identificar qué necesitamos
* Realizar pedidos concretos y respetuosos

Aprender a comunicarnos de este modo reduce conflictos, fortalece los vínculos y favorece un entorno más saludable para sostener cambios a largo plazo.

La educación alimentaria también incluye educación emocional.
Y el autocuidado no se limita al plato: se construye en cada conversación.

05/03/2026

En el marco del Día Mundial de la Obesidad, cada 4 de marzo renovamos el compromiso con la prevención, la información y el acompañamiento profesional.

Desde Plan Forma nos sumamos a la iniciativa impulsada por la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) para visibilizar la importancia de abordar la obesidad desde una mirada integral, sin estigmatización y con foco en la salud.

Durante todo el mes de marzo, en distintas ciudades del país, la propuesta es clara:

🤍 Ponerse la camiseta blanca
🚶‍♀️ Sumarse a la caminata en cada punto local
📣 Dar visibilidad a la prevención y al cuidado

La obesidad es una condición de salud compleja y multicausal. Requiere información basada en evidencia, acompañamiento interdisciplinario y entornos que favorezcan hábitos sostenibles.

En nuestra comunidad lo celebramos con un gesto simbólico: el ritual del candado 🔒
Un compromiso con el amor propio, entendido como autocuidado, respeto por los procesos y decisiones conscientes a favor del bienestar.

Porque prevenir también es acompañar.
Y cuidarnos es un acto colectivo.

04/03/2026

La y el son uno de los mayores desafíos de salud pública a nivel mundial.

Según la Organización Mundial de la Salud:
- En 2022, 2.500 millones de adultos tenían sobrepeso.
- 890 millones eran obesos.
- 1 de cada 8 personas en el mundo vive con obesidad.
- La obesidad se duplicó en adultos desde 1990 y se cuadruplicó en adolescentes.

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial.
Intervienen factores genéticos, biológicos, emocionales, ambientales y sociales. No es simplemente “comer de más”.

Pero hay algo importante:
👉 Es prevenible y tratable.
👉 Requiere abordaje profesional e integral.
👉 Necesita menos juicio y más acompañamiento.

En creemos en un enfoque interdisciplinario que trabaja sobre hábitos sostenibles, salud emocional y movimiento, entendiendo que el cambio real no es rápido, pero sí posible.

25/02/2026

Algunas están desde el comienzo.
Otras llegaron hace poquito.

Todas forman parte de esta comunidad que entiende que cambiar hábitos no es cuestión de fuerza de voluntad sino de acompañamiento y proceso.

Gracias por confiar en Plan Forma.
Gracias por elegir hacerlo de manera consciente, sostenida y real.

Vamos por mucho más 💚💙

20/02/2026

✨ En Plan Forma trabajamos con un enfoque interdisciplinario.

Acompañamos a cada paciente en todas las etapas de su proceso de adelgazamiento, integrando nutrición, salud mental y actividad física para lograr cambios reales y sostenibles en el tiempo.

Nuestro objetivo no es solo bajar de peso, sino transformar hábitos, mejorar la salud y potenciar el bienestar a largo plazo 💪🌿

👩‍⚕️ Lic. Bárbara Schrott
Licenciada en Nutrición | Miembro adherente de Sociedad Argentina de Nutrición

🧠 Lic. Valeria Funes
Licenciada en Psicología

🏋️‍♀️ Prof. Andrea Lerner
Profesora de Educación Física | Coach Ontológico | Operadora en Psicología Social

Un equipo que te acompaña de manera integral, profesional y humana 🤍

Dirección

Tandil

Teléfono

+542494673613

Página web

https://www.instagram.com/planforma/

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