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CIS Centro Integral Saludable

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Ubajay
CIS Centro Integral Saludable

Kinesiologia y Fisiatria y Nutricion

18/03/2026

Durante mucho tiempo la nutrición se centró en reglas, dietas y control.

Pero la alimentación también tiene que ver con la relación que construimos con la comida 💚

Si comes con culpa
Si sentís miedo a ciertos alimentos
Si vivis empezando dietas una y otra vez…

Todo eso también impacta en la salud!

Sanar la relación con la comida también es parte del proceso 💟

Si este tema resuena con vos, guardá este post para volver a leerlo.

Con amor, Dai🌟

11/03/2026

⚠️ Las dietas que se sostienen desde la restricción rara vez duran.

No es falta de disciplina.
Es que no es sostenible.
Sanar tu relación con la comida también es nutrición. 🤍

Por eso, más que dietas, mi trabajo es ayudarte a aprender a comer: entender tus hábitos, tu contexto y construir una forma de alimentarte que sea realista, flexible y sostenible.

Con amor, Dai 🫶🏻

08/04/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud, quiero recordarte algo muy importante:

👉🏻“estar delgado no siempre es sinónimo de estar sano”, y tener unos kilos de más tampoco significa que no lo estés.

👉🏻La salud va mucho más allá de un número en la balanza.
Incluye cómo te sientes, cómo duermes, cómo te alimentas, tu energía diaria, tus emociones y cómo cuidas de ti mism@.

👉🏻Tu valor no se mide en kilos, se mide en hábitos.

🌱Muévete por amor a tu cuerpo, come para nutrirte, descansa para recargar tu mente, y cuida tu salud como el acto de amor propio más poderoso.

Hoy te invito a cambiar la pregunta:
No es “¿cuánto peso?”, sino “¿cómo me estoy cuidando?”

❤️‍🩹Tu cuerpo merece respeto, cuidado y palabras bonitas todos los días.❤️‍🩹

Con amor Dai🌟

29/03/2025

👉🏻💡Todos estos ingredientes son de una barrita industrializada, de las del kiosco, esas que alguna vez te la vendieron como “saludables”

🫠Chocolate blanco (69%) azúcares añadidos (azúcar), manteca de cacao, leche desnatada en polvo, mantequilla, emulsificante (lecitina de soya), aromatizante artificial], cereales (21%) (harina de maíz. harina de arroz), almidón (maíz), granillo de mora (2%) azúcares añadidos (azúcar, jarabe de glucosa), mora en polvo (10%), manteca de cacao, baya del saúco, aromatizante artificial, ácido cítrico], azúcares añadidos (azúcar), cacao en polvo (1%), emulsificante (lecitina de soya), aromatizante artificial, sal.

👉🏻Cuantas veces leíste azúcar? Y las que al azúcar la disfrazaron con otro nombre como Jarabe de Maíz?

👉🏻Acá te dejo una receta sencilla, rápida de hacer y te prometo que no falla.
👉🏻En menos de lo que tardas en ir al kiosco ya te hiciste tus barritas.
👉🏻Probalas y me contas cómo salieron!!

Con amor Dai🌟

25/03/2025

⚖️ El equilibrio es la clave! ⚖️

🌼El balance nutricional es lo que realmente importa.

🌼No se trata de prohibirnos alimentos que nos gustan, como la hamburguesa, ni de pensar que solo comiendo ensaladas vamos a alcanzar nuestros objetivos de salud.

🌼La realidad es que nuestro cuerpo necesita una variedad de nutrientes para funcionar correctamente.

🌼El método 80-20 es una excelente forma de aplicar este equilibrio en nuestra vida diaria.
80% de nuestras comidas deben ser saludables y nutritivas, mientras que el 20% puede ser para disfrutar de alimentos que nos gustan, pero que no son tan saludables.

🌼Así que no te sientas culpable por disfrutar lo que quieras de vez en cuando.

🌼Lo importante es que mantengas un equilibrio en tu alimentación y no te prohibas de alimentos que te gustan.

🌸Recorda, la salud es un viaje, no un destino. ¡Disfruta del camino y mantene el equilibrio🌸

Con amor Dai🌟

26/10/2024

🥠Un proverbio chino dice🥠:
"no tengas miedo de ir lento, tenle miedo a quedarte quieto"

🏝🏖Las ganas de llegar al verano cumpliendo estandares culturales, con un cuerpo perfecto, kilos menos, a costa de "lo que sea necesario". Hace que terminemos cayendo en restricciones alimentarias, comidas que no disfrutamos, prohibiciones alimenticias y a la culpa y frustracion.😥

🙌Tenemos que aprender a despertar el cerebro y cambiar el chip para no tener que llegar a ninguna parte.

🌺Planificar comidas nutritivas
🌷No pasar hambre
🌼Permitirnos comer eso que nos gusta
🏵No romper culturas
🪷Mejorar habitos

🚫🚫Si llegar al verano, a un cuerpo ideal (al que nunca se llega), es a costa de aislarme de los eventos sociales, dejar de comer lo que genera disfrute, si solo lo vamos a medir por estandares de belleza, pasar hambre y restriccion. No es por ahi!

🪷Evitalos, busca nuevos caminos que te amiguen con la alimentacion, abraza tu cuerpo, aceptalo y dale cambios de habitos que sean para siempre no solo para el verano.

Con amor Dai🌟

27/08/2024

📄🔍Aprender a leer etiquetas nos ayuda a elegir mejor, a conocer que estamos comiendo y a comparar alimentos que parecen lo mismo pero muchas veces no lo son.
La industria se encarga de llenarnos de informacion para desinformar muchas veces, y en este caso es cuestion solamente de aprender a leer. Y tomar decisiones inteligentes.🙌🌱💫

Con amor Dai🌟

20/08/2024

Una amiga me dijo "desde ahora el miedo va a acompañarte siempre pero por la razon mas hermosa de tu vida🌱"
Miedo, nervios, dudas, preguntas. Cada embarazo es unico e irrepetible.
Esa intuición te dice que lo estas haciendo bien.

13/03/2024

Analisis de composicion corporal completa.📊📉

📉Medición en 10 minutos

📠Se entrega informe impreso.

📄Analisis de composicion corporal: peso, grasa corporal, masa esqueletica, proteinas, contenido de agua, masa muscular, musculo esqueletico.

📏Analisis de grasa y musculo.

🧬Impedancia bioelectrica con distribucion corporal.

🛗Evaluacion corporal con puntaje.

🩻Tasa metabolica y grasa subcutanea.

💫No cuenta con consulta nutricional.

💫Solo evaluacion y entrega de informe.

Dirección

Las Acacias 572
Ubajay

Página web

facebook.com

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