10/03/2026
El dolor es parte del proceso de adaptación del cuerpo al entrenamiento.
Durante el entrenamiento se producen microrroturas en las fibras musculares. Esto genera una respuesta inflamatoria natural que provoca: dolor, rigidez, sensibilidad al tacto y disminución temporal de la fuerza.
El dolor Muscular de Aparición Tardía (DOMS) suele sentirse entre 24 y 72 horas después de entrenar. Puede ser causado por ejercicios nuevos, mayor intensidad y movimiento excéntricos.
🏋♂️ Es bueno o malo?
Es normal, sobre todo si estás empezando o cambiando estímulos.
🏋♂️ Cómo aliviar el dolor?
Movimientos suaves o actividad ligera, masajes, buena hidratación y nutrición
🏋♂️ Prevención
Progresión gradual del entrenamiento, calentamiento adecuado y buena nutrición .
