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Nutricionista Sofía Funes

Casa
Argentina
Villa Allende
Nutricionista Sofía Funes

🍎 Te ayudo a mejorar hábitos alimentarios
🏋🏼‍♂️ Posgrado de nutrición deportiva
Antropometrias y nutricoach

28/11/2025

Pepitos de avena y almendras!!😍

Ingredientes:

-50 g de harina de almendras
-30 g de harina de avena
-1 Huevo
-3 Sobres de endulzante o una cucharada de azúcar
-3 Cucharadas de ghee
-1 Cucharadita de polvo de hornear.
-50 g de chips de chocolate.

👉🏻Procedimiento:
1)Colocar todos los ingredientes en un bowl e integrar.
2)Dar forma de galletitas y cocinar en placa para horno, sartén o flip unos 15 a 20 min a 180 Y listo.

⭐Podes hacer en cantidad y guardar para la semana o para freezar!!!

⭐Ideales para llevar a la colonia, a la playa o al trabajo.

📍CONSULTORIO PRESENCIAL: VILLA ALLENDE Y EN LA CALERA
🌎 ATENCIÓN ONLINE A TODAS PARTES DEL MUNDO

27/11/2025

Cuando invertís en algo que sabes que es para toda la vida, que te ayuda a ahorrar tiempo, gas, que te permite cocinar de manera saludable no contaminando los alimentos y conservando mejor los nutrientes, la felicidad es TOTAL!!!

A mi me pasó, me costó decir bueno invierto en mi primer essen.. peor me anime y lo hice, y les juro que desde ahí mi forma de cocinar 🧑‍🍳 cambió!!!! Y no solo eso, terminé siendo emprendedora essen porque necesitaba compartir con todos ustedes lo que son estas piezas de cocina!!!🧑‍🍳 🥘

Como nutrí lo que te puedo decir es que Essen no tiene teflon, entonces no contaminas tus alimentos y no solo eso, conservas mejor los nutrientes de los alimentos!!!

Otra cosa, llega el verano y lo que menos queremos es prender el horno!!! Bueno te juro q con essen es posible!!! Desde que tengo mis Essens no prendo más el horno!!! Ya que estas piezas tienen función horno!!! Son espectaculares!!! Y no solo que al no prender el horno no me muero de calor si no que ahorro un 70% de gas!!! Nose que más decirte!!!

Solo que te animes a invertir porque no te vas a arrepentir !!! 😍🥰

26/11/2025

Siempre se escucha de la importancia de la masa muscular pero sabes realmente porque es importante el tener un buen desarrollo de masa muscular!??

Acá en este post te dejo info importante a saber y como ayudar a mejorar su desarrollo ❣️💫

Conoces cómo está tu masa muscular!? Conoces el estado de salud de cuerpo?

Los leo!!!

De paso contarte que si queres conocer tu composición corporal y el estado de salud corporal podes sacar turno para hacer una antropometria!!!

Escribí en comentarios Antropometria y te pasamos tu l info ℹ️

📍consultorio en Villa Allende y en calera
📲para turnos 3513861192
Consultorio online para todo el mundo 🌎

25/11/2025

Ganas de comer una rica y deliciosa tarta!?

Acá en el video te dejo una opción deliciosa!!! Te dejo el paso a paso en el video 🎥

Viste que simple es cocinar con Essen!? decime si no la necesitas peor no solo que la necesitas si no que te la mereces ❣️💫

Escribime y puedo asesorarte

Cantidades:
Para la masa : 2 tazas de harina yo use 1 integral y 1 blanca
1/2 taza de agua y 1 pocillo de aceite

Relleno: 1 atado de acelga, 1/2 calabaza, 2 huevos ñ, q cucharada sopera de crema d leche y condimento a gusto

Te animas. Aprobar esta delicia !? Los leo 💫🙌🏻

📲Turnos: 3513861192
📍Consultorio: Villa Allende
👩💻Consultas Online: Videollamada de Whatsapp

24/11/2025

Siempre obvio con humor 🫶🏻

Pero de paso quiero recordarte que las dietas no te van a ayudar!! Van a durar un tiempo y después…

Asique que es lo que te propongo.. busca mejorar hábitos, sana tu relación con la comida, encontra herramientas y estrategias para trabajar tu equilibrio y flexibilidad con la alimentación 💫❣️

Si necesitas ayuda o acompañamiento puedo ayudarte 🫶🏻🥰

📲 turnos: 3513861192
📍consultorio: Villa Allende
👩🏻‍💻online: videollamada por Meet

21/11/2025

TORTA MATERA KETO 🥮

Hacela que es fácil y deliciosa 🫶🏻❣️

INGREDIENTES:

4 huevos
100 ml de aceite
2 cdas colmadas de yogurt
1 naranja (jugo y rayadura)
1 taza de harina de almendras
1/2 taza de coco
1 cda polvo p/ hornear
Esencia de vainilla y edulcorante

Te dejo el paso a paso en el video 🎥

Fuego 👑 15 minutos en la flip! Sino en la sarten qué tengas.
Si es horno 30 minutos a 180 grados.

Hacela u contame 💞❣️
Con cariño Sofi 🙋‍♀️

📲Turnos: 3513861192
📍Consultorio: Villa Allende y calera
👩💻Consultas Online: Videollamada de Meet

20/11/2025

Espero no generar discordia en la casas 🏠 😂🤣

Invito a todas aquellas personas que no dejan que invirtamos en nuestras essen lean y vean este bello video 💞❣️🫶🏻

19/11/2025

💭 “Estoy comiendo bien, entreno, hago todo lo que tengo que me dijo la nutrí pero no veo resultados.”😔

Si te sentís así, no estás sola. Es una frase que escuchamos todo el tiempo en consultorio
⠀
Porque muchas veces no es una sola cosa la que está afectando tu evolución, sino una combinación de factores:

🍽️ Subestimamos porciones o no registramos los “extras”

😴 Dormimos mal, estamos estresadas o no descansamos lo suficiente

📆 Comemos perfecto de lunes a viernes, pero desbarrancamos el finde
⠀
Y en algunos casos, aunque todo eso esté en orden, el cuerpo sigue sin responder.

Ahí es donde sugerimos evaluar con un laboratorio,
👉 Ver cómo está la tiroides, el cortisol, la insulina, la vitamina D, glucemia, etc.

👩‍⚕️ La alimentación, el movimiento, el descanso y el manejo emocional son pilares fundamentales, pero si no miramos al cuerpo completo, puede frustrarte sentir que no avanzás.

Lo mejor que podés hacer es consultar con un profesional de la salud que te acompañe de forma personalizada, para encontrar una estrategia real y sostenible según tus necesidades, tu momento, y tu cuerpo.

Escribinos al 3513861192 y te pasamos toda la info.ℹ️

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18/11/2025

Receta dedicada para los pequeños de la casa!!! Te cuesta que tus hijos incorporen verduras en su alimentación acá te dejo esta hermosa idea 💡🤩

Es una opción fácil, rica y súper saludable para dejar de comprar das malditas patitas de pollo en el super!!!! ❌

No es falta de tiempo es organización!!! Dale que vos podes 🙌🏻💫

Te dejo la receta y el paso a paso en el video!!!

Ingredientes
2 pechugas de pollo 🍗
1 huevo 🥚
1 zanahoria y 1 cebolla 🧅 🥕
Condimentos: yo use sal, orégano, provenzal 🧂🌿

Espero que te guste ❣️

13/11/2025

Tips para que tu Essen sea eterna!!! 💫💞

12/11/2025

👉🏻Comés bien en tus comidas principales pero llega la siesta o la tardecita y arrancan los problemas!!!???

Acá te dejo posibles causas y herramientas para reducirlo!!! ❣️

🙋🏼‍♀️ causas:
👉 Hambre acumulado o restricción calórica o prohibición de alimentos
👉 Mal descanso
👉 Emociones no gestionadas

Lo problemático es que muchas veces:
❌No lo registrás
🥱 Lo hacés por aburrimiento o para tapar emociones
🍬 Elegís opciones no saludables

📌 ¿Cómo dejar de picotear?

✔️ Aumentá la saciedad de tus comidas principales (proteínas, grasas saludables, fibra)
✔️ Planificá snacks reales y conscientes
✔️ Respetá tus señales de hambre.
✔️ Comé sin culpa

🙄Te pasa? ¿Te sentís identificad@?🙃
🙋🏼‍♀️los leo
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