psico.rotoranzo

08/06/2025

🌿A veces, los mejores aprendizajes ocurren cuando dejamos de ‘hacer’ y simplemente ‘somos’. Este retiro de fue un recordatorio poderoso de eso: la calma, la conexión humana y la escucha sin juicio.
Agradecida por compartir con colegas y personas de distintas áreas formando una hermosa Sangha🤍, todos con un mismo objetivo: reconectar. Porque el bienestar empieza por una misma.

¿Te animarías a vivir una experiencia así?”* 💭

24/03/2025

21/03/2025

El estrés laboral o académico es más común de lo que pensamos. La presión por cumplir plazos, la carga de trabajo y la autoexigencia pueden hacer que nuestra mente esté en constante tensión.
📌 ¿Cómo saber si estás experimentando estrés? En este post te comparto algunas señales a las que prestar atención.
💬 ¿Te sentís identificado/a con alguna?
rotoranzo

19/03/2025

🧐La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve persistente y afecta tu día a día, es importante prestarle atención🥸.

Algunos síntomas pueden manifestarse en lo físico, en lo emocional y en lo cognitivo.

Te recomiendo que si sentís algunos síntomas de los que te compartí en la publicación puedas registrarlos para luego poder hacer una consulta pertinente con un profesional de la salud mental🌈
rotoranzo

17/03/2025

💜🫰🌈

14/03/2025

🧘‍♀️ Como bien ya lo mencione anteriormente, el estrés no solo vive en nuestra mente, también se acumula en nuestro cuerpo. Por eso, hoy quiero compartirte una técnica llamada Relajación Muscular Progresiva, que te ayudará a liberar tensiones físicas y mentales:
💡 ¿Cómo hacerlo?
Sentado/o acostado/a en un lugar cómodo.
Respira profundamente y lleva tu atención a diferentes grupos musculares, comenzando por los pies, piernas, abdomen, brazos, cuello, cara.
Tensa cada grupo muscular durante 5 segundos.
Suelta lentamente la tensión mientras exhalas, sintiendo cómo se relaja esa parte del cuerpo. Pd: no te olvides de la lengua !
Avanza gradualmente por todo tu cuerpo, hasta llegar a la cabeza.

Esta técnica no solo te ayuda a identificar dónde acumulas tensión, sino que también te enseña a soltar lo que no necesitas. 🌊

Acordate: soltar no es rendirse, es permitirte fluir. ¿Qué parte de tu cuerpo suele acumular más tensión?
rotoranzo

12/03/2025

¿Te detuviste a observar qué es lo que realmente te impulsa? Muchas veces, nuestras acciones están guiadas por emociones, pensamientos o patrones automáticos que no siempre nos acercan a lo que realmente valoramos.

La conciencia plena nos permite observar sin juzgar, darnos cuenta de lo que ocurre en nuestro interior y, desde ahí, tomar decisiones más alineadas con lo que es importante para nosotros.

Y a vos… ¿Qué te mueve? ¿Qué elecciones te gustaría hacer desde la conciencia plena? 🌱

10/03/2025

🧘‍♀️ Tu respiración es una herramienta poderosa para calmar tu mente y reducir el estrés.
Cuando estamos bajo presión, nuestro cuerpo reacciona con una respiración rápida y superficial, activando el sistema nervioso simpático (el de la respuesta de lucha o huida). Pero si tomamos el control de nuestra respiración, podemos activar el sistema parasimpático, el encargado de la relajación. 🌿✨
🔬 La ciencia lo confirma: Algunos estudios demuestran que la respiración lenta y profunda ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), promoviendo una sensación de calma y bienestar.
🌬️ ¿Cómo empezar?
Practica la respiración diafragmática:
1️⃣ Inhala por la nariz en 4 segundos, llevando el aire hacia el abdomen.
2️⃣ Mantené el aire 2 segundos.
3️⃣ Exhala lentamente por la boca en 6 segundos.
4️⃣ Repite durante 5 minutos y siente la diferencia.
💡 Tu respiración puede ser tu aliada contra el estrés. Me gustaría que me cuentes si ya probaste usar esta técnica !
rotoranzo

05/03/2025

El estrés muchas veces es inevitable, pero lo que sí podemos controlar es cómo lo enfrentamos. 🌿 Respira, toma pausas y recuerda que el bienestar comienza con pequeñas decisiones diarias. 💙
rotoranzo

05/03/2025

El estrés muchas veces es inevitable, pero lo que sí podemos controlar es cómo lo enfrentamos. 🌿 Respira, toma pausas y recuerda que el bienestar comienza con pequeñas decisiones diarias. 💙
rotoranzo

03/03/2025

El estrés es una respuesta natural, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar nuestra salud en múltiples niveles:

🔹 Mentalmente: genera ansiedad, dificultad para concentrarse y cambios de humor.
🔹 Físicamente: provoca tensión muscular, dolores de cabeza y problemas digestivos.
🔹 A largo plazo: aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y afecta el sistema inmune.

Lo importante es aprender a identificar estos signos a tiempo. 💡 En los próximos posteos voy a estar compartiendo algunas herramientas para regularlo y que puedas sentirte mejor. 🌿✨

📌 Ahora me gustaría saber: ¿Cuál de estos síntomas notaste en vos cuando estás estresado/a? Te leo en los comentarios. ⬇️

27/02/2025

🌈💜💘