Nutrirte VM

11/08/2025

Bella y comprometida profesión dedicada a guiar hábitos hacia una vida plena y saludable a través de los alimentos. FELIZ DÍA A TODAS Y TODOS los colegas que amamos esta hermosa labor✨️🙌😊🫶🥗🍊🥕🌰🫘

19/06/2025

📢 Aviso de nuevo espacio de Atención Nutricional!!!
Me complace anunciar la apertura de *mi nuevo espacio* en Rayuela Av. Mitre 596, donde continuaré brindando asesoramiento en nutrición.

A partir de ahora, las consultas se realizarán en los siguientes horarios:
🔹 Martes: 08:00 - 10:00 hs
🔹 Jueves: 15:00 - 17:00 hs

Orientación, asesoría y seguimiento nutricional para mejorar tu alimentación, optimizar tu salud o recibir la recomendación personalizada, encantada de acompañarte en este proceso.

📍 Av. Mitre N° 597
Para más información, no dudes en comunicarte.

Quedo a disposición para cualquier consulta que consideres necesario. 📄✨

29/06/2024

🌱 Nutrición y Salud en tiempos de Cambio: Cómo mantenernos fuertes y saludables HOY😊🧡

En un mundo tan cambiante, la NUTRICIÓN 🦋 juega un papel crucial en nuestra salud🙌 y bienestar 💪. Hagamos la diferencia hoy:

1. 💪**Inmunidad Reforzada**: Alimentos y nutrientes que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos de enfermedades.

2. 😌**Alimentación Antiestrés**: Estrategias nutricionales para manejar el estrés y la ansiedad, apoyando nuestra salud mental.

3. 🌱**Sostenibilidad y Alimentación**: Cómo nuestras elecciones alimentarias impactan el medio ambiente y cómo podemos hacer elecciones más sostenibles.

4. 🤔**Tendencias Alimentarias: Qué vale la pena y qué no**: Claridad sobre las modas dietéticas y qué aspectos son realmente beneficiosos para nuestra salud a largo plazo.

5. 🤩**Nutrición Personalizada**: La importancia de un enfoque personalizado en la nutrición, adaptado a las necesidades individuales de cada persona.

¡Sigue esta página para obtener consejos prácticos y basados en la ciencia que te ayudarán a mejorar tu bienestar a través de la nutrición! 🌿✨


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27/06/2024

👉🦴 **La importancia del calcio para tus huesos y salud general** 🦴🧡

¿Sabías que el calcio es crucial para mantener tus huesos fuertes? ¡No solo está en los lácteos! 🌿🍊 Aquí te compartimos algunas **fuentes vegetales** ricas en calcio y cómo mejorar su absorción:

🥦 Kale, repollo chino
🥬 Brócoli
🌰 Almendras
🫘 Tofu y Tempeh
🥛 Leche de almendras fortificada ( observa bien la etiqueta)
🧽garbanzo, hummus

**Tips para mejorar la absorción:**
1. 🏃‍♀️ Haz ejercicio regularmente.
2. ☀️ Disfruta del sol para obtener vitamina D.
3. 🍋 Añade un poco de vitamina C a tus comidas.

¡Incorpora estos alimentos en tu dieta y cuida de tus huesos y del normal funcionamiento de tus Músculos de forma natural! 💪

17/06/2024

En una alimentación basada en🌱 plantas, es fundamental entender la sinergia entre el hierro y la vitamina A para una óptima salud. Aquí les comparto algunos puntos clave:

-🩸🧽 Hierro: Esencial para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
- 🍊🥕Vitamina A: Importante para la visión, el sistema inmunitario y la reproducción.

**Interacción**:
La vitamina A ayuda a mejorar la utilización del hierro, lo que es crucial para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. 🤓👉Sin embargo, dosis altas de vitamina A pueden afectar negativamente la absorción de hierro.

**Consejos prácticos**:
- Incluya fuentes de hierro en su dieta como lentejas, espinacas y semillas de calabaza.
- Consuma alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, batatas y verduras de hoja verde.
- Combine estos nutrientes con fuentes de vitamina C naranjas, 🟠cítricos 🍊 para mejorar la absorción.

Recuerden que una alimentación equilibrada es clave para una buena salud. ¡Cuiden su ingesta de hierro y vitamina A!

14/11/2023

📢“EDUCAR PARA PROTEGER EL FUTURO”💙 es el lema elegido para este año, teniendo siempre como eje central la formación y la educación diabetológica, al ser la herramienta clave para que las personas que conviven con la patología puedan evitar y / o reducir complicaciones futuras, y g***r de una buena calidad de vida".
https://www.fad.org.ar/que-es-el-dia-mundial-de-la-diabetes/
Conoces a alguien que tenga diabetes?

21/09/2023

11/08/2023

En conmemoración del natalicio de quién fue el "padre de la nutrición" Dr. Pedro Escudero, es que hoy celebramos y festejamos con muchísima alegría nuestra noble e importante profesión. Nutrir en cuerpo y alma, integralmente lo esencial, para vivir una vida en excelentes condiciones.. Muy feliz día a todos mis colegas!!😘🤗

22/03/2023

"La obesidad... Determinismo biológico-social?? Libre albedrío!!??"
Elegí la imagen local...que simboliza, a mi modo de ver, LIBERTAD...

Desde este enfoque y en base a una publicación científica que me compartieron quiero dejarles para la reflexión...

«la salud depende del equilibrio de los hábitos de vida» Aristóteles.

"Cada individuo debe buscar la plenitud de su desarrollo a partir de su potencial racional y moral". Aristóteles.

Es cierto que su naturaleza biológica impulsará al individuo a satisfacer deseos y preferencias elementales y básicas, y también es cierto que el entorno social ejercerá una influencia a partir del comportamiento de otros individuos. Sin embargo, dichas influencias tendrán un efecto que estará EN FUNCIÓN DEL NIVEL DE DESARROLLO (emocional, intelectual y moral) alcanzado por la persona.
En contraste, en la medida en que los sujetos alcancen mayores grados de estatura racional y moral, y en consecuencia, mayor autonomía, la influencia de los factores biológicos o sociales disminuirá proporcionalmente.

«no existe nada que sustituya a la responsabilidad individual»

«LA RESPONSABILIDAD EXIGE LIBERTAD»

la libertad es la posibilidad de elegir entre las oportunidades que puede brindar el Estado u otras instituciones, o que se derivan de las diversas condiciones que ofrece la vida, pero, en última instancia, se ejerce siempre en forma estrictamente personal.
Dejo el link del artículo👇🏻

https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-11462019000300106 #:~:text=El%20genotipo%20ahorrador%20es%20una,conformaci%C3%B3n%20de%20la%20naturaleza%20humana.&text=Protecci%C3%B3n%20de%20personas%20y%20animales

13/10/2022

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰Comparto hoy una ALEGRÍA INMENSA y LLENA DE SATISFACCIÓN tanto para mí como para aquel hermoso equipo de trabajo que acompañamos a Juancito y su familia
( feliz día🤗) ( feliz día🤗) .heredia1



"buenos dias Silvina quiero compartir mi felicidad con ud. hoy se cumplen 11 años de mi nueva vida.Nutrirte fue la mejor etapa de mi vida voy a estar toda la vida agradecido.un abrazo enorme y el bizcochuelo es un permitido que me doy 😂😂.Gracias ,Gracias ❤❤!!!!!" 🥰🥰🥰
Gracias totales y éxitos en esta hermosa vida llena de SALUD y prosperidad!!!
FELIZ VIDA!!🤗😘

29/09/2022

Hay mucha EVIDENCIA CIENTÍFICA que sugiere que elecciones alimentarias basadas mayoritariamente en alimentos de ORIGEN VEGETAL mejoran altamente porcentajes de enfermedades cardiometabolicas favoreciendo la SALUD del CORAZÓN. 😊💚🙌
🙌 INCREMENTA TUS PORCIONES DIARIAS DE VERDURAS, LEGUMBRES, CEREALES INTEGRALES, FRUTAS FRESCAS DE ESTACIÓN, FRUTOS SECOS, SEMILLAS Y AGUA😉‼️
¿CÓMO? 🤔🤔🤔🤔

1ero enfócate en una atención plena en tus alimentos

💚 Coloca algún CEREAL INTEGRAL en tu desayuno: pan integral con alguna SEMILLA con alguna FRUTA fresca o FRUTO SECO.
💚 Deja un espacio en el plato para alguna preparación con VERDURAS.... Hay millones!! Rebozadas, rellenas, revueltas, gratinadas, con salsas naturales...
💚 Combina los vegetales con las LEGUMBRES ( porotos, arvejas, lentejas, sola, garbanzos) cómo en pastas "hummus" o en rellenos o porque no!! 😉 algunas tortilla o torrejas ( sin freír) o pizza de verduras y LEGUMBRES.
💚 Cada vez que consumas algún alimento recuerda tomar un vaso de AGUA antes y después.
Contame si te sirvió😊👌🏻o si se te ocurren otras ideas para que aprendamos a compartir 🔁 recetas SALUDABLES y SOSTENIBLES‼️