04/11/2025
😴 Dormir bien también es cuidar tu salud
Dormir no es solo “descansar”: es un proceso vital que permite a tu cuerpo y mente recuperarse, fortalecer el sistema inmune y mantener el equilibrio emocional 🧠💪🏼
👉🏼 Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a mejorar la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento físico y mental.
Pero no se trata solo de la cantidad, sino también de la calidad del descanso.
Te dejamos algunos hábitos que pueden ayudarte 👇🏼
💤 Establecé horarios regulares: acostate y levantate todos los días a la misma hora.
📵 Desconectate de las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.
🌙 Creá un ambiente tranquilo: luces suaves, silencio y temperatura agradable.
🍵 Evitá el café, el mate o comidas pesadas cerca de la hora de dormir.
🚶♀️ Mantené una rutina activa durante el día para favorecer el descanso nocturno.
✨ ¡Tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer!
¿A vos qué te ayuda a dormir mejor? 🧐