Nutrición Agus Salazar

Casa
Argentina
Yerba Buena
Nutrición Agus Salazar

Lic. En Nutricion. Nutricion funcional, KETO, antiinflacionaria.

13/10/2025

Obvio que hay días donde todo fluye: te sentís con energía, enfocado/a y cumplís con lo que te proponés. Y hay otros días donde el cansancio pesa, la motivación no aparece, y pareciera que no podés avanzar.

💡 Sabés qué? Eso es completamente normal.
No sos una máquina, sos humano/a. Y como todo ser humano, tenés días buenos y días no tanto, y eso no te hace menos comprometido/a con tu proceso!

🌱Lo importante es:

- Ser amable con vos mismo/a. No te castigues por no hacer todo perfecto.
- Priorizar lo que podés hacer hoy, aunque sea un paso pequeño.
- Recordar que el descanso también es parte del progreso.
💛 Escuchá a tu cuerpo y respetá tus tiempos. Lo que vale es la constancia, no la perfección. Cada día es una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo, a tu ritmo, sin presiones.
Hoy, permitite ser humano/a. Algunos días brillás, y otros días simplemente estás. Ambos son válidos.
Agus ❤️

10/10/2025

🌱 Mindful Eating no es solo una forma de comer… es una forma de vivir.
Cuando practicamos la atención plena, desarrollamos habilidades que transforman nuestra relación con la comida y con nosotras mismas.

✨ Estas 8 habilidades son tu brújula:
1️⃣ No juzgar
2️⃣ Respetar el medio ambiente
3️⃣ Aceptación
4️⃣ Dejar ir
5️⃣ Estar presente
6️⃣ Observación
7️⃣ Conciencia
8️⃣ Quererte y ser amable contigo misma

💛 Incorporarlas es un camino, no de perfección, sino de práctica diaria. Cada paso cuenta, cada intento suma, cada elección consciente te acerca a tu mejor versión.

👉 Contame en los comentarios: ¿con cuál de estas 8 habilidades sentís que necesitás trabajar más hoy?

06/10/2025

👩🏽‍⚕️Cambiar hábitos alimentarios no es solo seguir un plan, es transformar la manera en la que nos relacionamos con la comida y con nosotros mismos. 💛 Es un proceso de evolución, aprendizaje y aceptación donde cada decisión importa.

🍎 Evolucionar es dejar de ver la comida como un enemigo y empezar a verla como aliada.
📖 Aprender es entender que no hay alimentos “prohibidos”, sino elecciones conscientes que nos acercan al bienestar.
💛 Aceptares reconocer que no somos perfectos y que cada día es una oportunidad para mejorar.
🌱 Creceres sentirnos más en paz con nuestras elecciones, sin culpas ni extremos.
🩹 Sanares construir una relación más equilibrada, donde la comida nutre tanto el cuerpo como el alma.

🌟 Recordá:

- La comida no es un premio ni un castigo, es una herramienta para cuidar tu cuerpo.
- No se trata de privarte, sino de escucharte: Qué necesita tu cuerpo hoy para sentirse bien?
- Cada elección que hacés es un acto de amor propio.

Este camino no es lineal, pero es profundamente transformador.. 💪✨Qué cambio positivo vas a incorporar hoy? ❤️

03/10/2025

✨ ¿Sabías que no comemos solo para “llenar la panza”?
Muchas veces buscamos en la comida calma, energía o incluso compañía. 💛

👉 Cuando aprendés a escuchar a tu cuerpo, descubrís que detrás del antojo hay una emoción pidiendo ser atendida.
👉 La clave está en frenar, respirar y preguntarte: ¿tengo hambre física o hambre emocional? 🍫🥗

🌱 La alimentación consciente no es una dieta, es un camino para:
✔ Reconectar con tus señales internas.
✔ Comer con calma y disfrute, sin culpa.
✔ Darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.

Porque nutrirse no es solo elegir alimentos, sino también elegir cómo queremos vivir cada momento. 🌸

💬 Contame: ¿cuándo fue la última vez que comiste con plena atención, disfrutando cada bocado?

29/09/2025

Siempre les digo a mis pacientes que cambiar hábitos no es fácil, pero tampoco imposible y a veces parece que los avances son lentos. Pero, como una semilla que se convierte en flor, cada pequeña decisión que tomás hoy es un paso hacia ese cambio que tanto querés. 🌱🌼

🌟 Recordá:

- No tenés que hacerlo perfecto, solo constante. Cada elección saludable, por pequeña que parezca, es un acto de amor hacia vos mismo/a.
- Los resultados verdaderos no son inmediatos, pero el proceso vale la pena. Estás plantando semillas de bienestar!
- Respirá, tené calma y confiá en tu esfuerzo. Cosas buenas están en camino.

Abrazar el cambio, priorizarte y construir una relación más sana con la comida y con tu cuerpo. Vos podés,💪❤️

Qué pequeño paso vas a dar hoy? 👇

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28/09/2025

“Con casi 46 años pensé que ya no iba a poder perder peso…”
Y sin embargo, acá está. Contando cómo el Desafío le cambió la vida 💛

No fue magia. Fue un clic.
⚡ Fue dejar de probar dietas y empezar un plan de alimentacion, con contención y con guía real.

Cada vez que leo cosas como esta, me pone tan feliz:

“Tuve la suerte de encontrarte en Instagram y al ver la información que transmitías no lo dudé.”

🙌 Si vos también sentís que lo intentaste todo…
Si te pasa que no podes avanzar y no sabés qué más hacer…
Acá estoy. Para acompañarte, sin juzgar, sin presionar, con un plan pensado para personas reales como vos.
Gracias a mis pacientes por confiar en mi🥰
💬 Contame: qué te gustaría lograr si confiaras en vos un poquito más?

📤 Compartilo con alguien que queres mucho que está buscando un cambio de verdad.

26/09/2025

La comida también guarda recuerdos
Seguramente tenés esa comida que te marcó: una celebración en familia, una merienda con alguien especial o un plato que te hizo sentir en casa 🌸.

✨ Practicar Mindful Eating también es conectar con esas memorias que nos nutren el corazón, no solo el cuerpo.

👉 Antes de comer, cerrá los ojos unos segundos, evocá ese recuerdo y agradecé por lo que hoy tenés en tu plato. Vas a notar cómo cambia la manera en que lo disfrutás 🌿.

💬 Contame: ¿qué comida significativa recordás ahora mismo?

24/09/2025

🌞☀️ ¡CALOR EXTREMO! 🥵 ¿Cómo te rehidratás en estos días?

💦 No esperes a sentir sed: la hidratación es clave, ¡especialmente con estas temperaturas! Para evitar la deshidratación y recuperar energía, te comparto una receta fácil y efectiva de Limonada Electrolítica 🍋⚡.

🔹 Ingredientes:
✅ 1 litro de agua
✅ 1 limón exprimido
✅ 1 cucharadita de sal marina o del Himalaya

🔹 Opcionales para más sabor y beneficios:
🍯 Endulzante natural (stevia o eritritol)
🌿 Menta o frutos rojos
🫚 Jengibre en polvo (efecto antiinflamatorio)

🔹 Preparación:
1️⃣ Mezclá todos los ingredientes en una jarra.
2️⃣ Revolvé bien y ¡listo! 🥤

📌 Ideal para quienes siguen una alimentación keto, hacen ejercicio o simplemente quieren mantenerse bien hidratados.

🔥 Tip: Si te sentís cansado, con dolor de cabeza o calambres, tu cuerpo puede estar pidiendo electrolitos. ¡Probá esta limonada y contame cómo te va! 😊💪

💬 ¿Te animás a probarla? Dejame tu comentario 👇🏻

22/09/2025

💪🏻Nunca te olvides lo lejos que has llegado 💪🏻

Cada paso, cada elección, cada comida que has hecho con conciencia es un avance hacia tu mejor versión. En el camino de la alimentación KETO, cada esfuerzo cuenta. ¡Hoy celebra tus logros y recuerda lo fuerte que eres! 💪🏻
Tú eres la prueba de que con disciplina y compromiso,
¡se pueden lograr grandes transformaciones!

21/09/2025

🥑 Y si esta vez no te cuesta?
Sí, leíste bien. Muchas veces creemos que cambiar hábitos va a ser difícil… pero cuando hay acompañamiento real, todo se vuelve más simple! ✨

Mi paciente compartió su experiencia y no puedo no mostrarla:

“La verdad no me costó nada el plan, estoy motivada, el tema de los reemplazos es muy bueno y la atención de la nutri excelente… superó mis expectativas!!!”

💛 Este tipo de mensajes me llenan el alma, porque detrás de cada proceso hay una historia, un cuerpo, una persona que decide priorizarse. Y si estás leyendo esto, capaz te toca a vos dar ese primer paso 🙌

💬 Contame: qué te frena hoy a empezar tu cambio?

📌 Guardalo si te inspira.
📤 Compartilo con esa amiga que necesita una guía amorosa.
💌 Y si querés sumarte al próximo grupo, escribime.
keto

19/09/2025

🥢 ¿Te animás a comer con una sola mano?
Parece un juego, pero en realidad es un ejercicio de Mindful Eating que te ayuda a:
✨ Comer más despacio.
✨ Disfrutar cada bocado.
✨ Darle un descanso a la ansiedad.

🌱 La alimentación consciente no se trata de prohibiciones, sino de entrenar la presencia.
Pequeños cambios como este te enseñan a reconectar con tu cuerpo y a transformar tu manera de comer 💛.

👉 Probalo hoy en tu próxima comida y contame en comentarios: ¿te resultó fácil o difícil?

17/09/2025

El tipo de alimentacion keto o cetogenica consiste en consumir alimentos bajos en carbohidratos, moderados en proteínas y altos en grasas saludables.

⚠️El objetivo principal de este tipo de alimentación es llevar al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis, donde utiliza las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.
Cuando ocurre esto, el cuerpo se vuelve increíblemente eficiente y consigue convertir toda la grasa en energía. También convierte la grasa en cetonas dentro del hígado, lo que puede suministrar más energía al cerebro

✅¿Qué significa esto ? Al seguir una alimentación keto o cetogenica , el organismo empieza a utilizar la grasa como combustible, lo cual puede tener múltiples beneficios.
Al disminuir el consumo de carbohidratos puede ayudar a controlar el apetito (evitamos el picoteo constante), mejorar los niveles de energía, aumentar la concentración mental y promover la pérdida de peso.
Además, se ha demostrado que el tipo de alimentacion keto puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular y en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre!

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