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mindfulness.zte Te acompaño en el proceso de transformación y de gestión emocional transmitiendo mi método. Mentorias personalizadas. Jon Kabat-Zinn

La meditación no es dejar la mente en blanco, si no aprender a ver y a vivir con las cosas tal como son.

En un mundo lleno de pantallas y distracciones, te invito a desconectarte para reconectar contigo mismo y con la natura...
28/11/2025

En un mundo lleno de pantallas y distracciones, te invito a desconectarte para reconectar contigo mismo y con la naturaleza.

Disfruta de un espacio de calma y presencia, lejos de las pantallas, y comparte esta experiencia con un acompañante sin costo adicional.

Además de la meditación y la conexión con la naturaleza, exploraremos juntos cómo funciona nuestra mente, comprendiendo los patrones de pensamiento y aprendiendo a cultivar la atención plena.

Una oportunidad para descubrir el poder de la mente y el presente.

¡Te espero para cerrar el año en calma y armonía!

Clau🧘‍♀️

"La práctica de Mindfulness consiste en cultivar la atención plena y consciente en el momento presente . se entrena la c...
10/07/2025

"La práctica de Mindfulness consiste en cultivar la atención plena y consciente en el momento presente . se entrena la capacidad de observar los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos"

📍Beneficios de la práctica de mindfulness

- Reducción del estrés y la ansiedad
Mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad gestionando las emociones de manera saludable
- Mejora la concentración y la atención.
Mindfulness puede mejorar la capacidad de concentrarse y prestar atención a lo que estoy transitando.
- La práctica de mindfulness ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de los propios pensamientos, sentimientos y comportamientos.
- La práctica de mindfulness puede ayudar a cultivar la compasión y la empatía hacia uno mismo y hacia los demás.

📍 Prácticas de mindfulness

- Meditación sentados: Sentarse en silencio y enfocar la atención en la respiración o a nuestro alrededor.
- Meditación caminando: Caminar lentamente y enfocar la atención en los movimientos del cuerpo.
- Atención plena en las actividades diarias con atención plena y consciente, como comer, caminar o hablar.
- Observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.

📍Sugerencias para empezar a practicar mindfulness

- Comienza con sesiones de meditación mindfulness cortas y aumenta gradualmente.
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para practicar mindfulness.
- La práctica de mindfulness requiere paciencia y persistencia.

✨Busca orientación de un instructor de mindfulness experimentado si necesitas ayuda para empezar.

Momentos del taller
02/06/2025

Momentos del taller

Algunos beneficios del mindfulness- Reducción del estrés y la ansiedad- Mejora de la atención y la concentración- Aum...
24/05/2025

Algunos beneficios del mindfulness

- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora de la atención y la concentración
- Aumento de la plasticidad neuronal
- Fortalecimiento de la conexión entre diferentes áreas del cerebro

La neurociencia también ha identificado cambios en la estructura y función cerebral asociados con la práctica regular del mindfulness, como:

- Aumento de la materia gris en áreas relacionadas con la atención y la regulación emocional
- Disminución de la actividad en áreas relacionadas con el estrés y la ansiedad
- Mejora de la comunicación entre diferentes redes neuronales

Objetivos del taller 📍 1: Relacionarte de manera diferente con lo que estás transitando- Desarrollar la capacidad de ob...
16/05/2025

Objetivos del taller

📍 1: Relacionarte de manera diferente con lo que estás transitando

- Desarrollar la capacidad de observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos
- Aprender a gestionar el estrés y ansiedad de manera efectiva

📍 2: Crear conciencia sobre la importancia del mindfulness y la neurociencia*

- Investigar y comprender los beneficios del mindfulness y la neurociencia para la salud mental y emocional

📍 3: Explorar la neurociencia detrás del mindfulness*

- Investigar cómo el mindfulness afecta el cerebro y el sistema nervioso
- Desarrollar prácticas de mindfulness que se adapten a tus necesidades y objetivos

📍 4: Comprender el funcionamiento de la mente*

- Aprender sobre las emociones y los pensamientos
- Desarrollar la capacidad de reconocer y gestionar patrones de pensamiento desagradables
- Aprender a cultivar una mentalidad agradable y resiliente

📍 5: Desarrollar técnicas de atención plena*

- Practicar la meditación y mindfulness
- Aprender a aplicar la atención plena en situaciones cotidianas, como en el trabajo o en las relaciones personales
- Desarrollar la capacidad de estar presente en el momento y reducir la distracción

📍 6: Conocer cómo funcionan los neurotransmisores*

- Aprender sobre los neurotransmisores: dopamina, serotonina y endorfinas
- Comprender cómo estos neurotransmisores afectan el estado de ánimo y el bienestar
- Aprender a estimular la producción natural de estos neurotransmisores a través de prácticas de mindfulness y estilo de vida saludable.

̃amientoemocional

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