BeratungsRaum Claudia Huber

05/02/2026

Neue Podcast-Folge ab heute auf Spotify!

Das "Impostor-Syndrom", wenn dich Selbstzweifel nicht los lassen, trotz Kompetenzen, Erfahrung und Erfolge!

https://open.spotify.com/episode/09Xw3HSOr2QjcJL7HsOcak?si=XPVV0uO-TaiVUQ8VxH0OuQ

05/02/2026

Selbstfürsorge,
sag JA zu dir, zu deinen Bedürfnissen, zu einem ausgewogenen Umgang mit deiner Energie, zu deinen Grenzen... so findest du DEINE Balance!

̈rsorge

28/01/2026

Resilient und gesund arbeiten?
Ein Anspruch mit Spannungsfeldern!

Resilient im Arbeitsalltag zu sein, bedeutet für Viele allzu oft
zu funktionieren, weiterzumachen, hinzunehmen...

Echte Resilienz heißt jedoch nicht, einfach alles auszuhalten und nichts zu hinterfragen. Wahre Resilienz beginnt dort, wo Belastungen wahrgenommen und vor allem auch ernst genommen werden!

Viele Belastungen und Herausforderungen entstehen nicht durch einzelne Stressoren, sondern durch eine Häufig dieser, durch Dauerbelastung, (zu) hohe Erwartungen und fehlende Reflexions- bzw. Entspannungsräume.

Reines Arbeiten an deiner individuellen „Widerstandskraft“ ist also zu wenig!
Was fördert also gesundes Arbeiten?

✔ Klarheit über Rollen und Verantwortungen

✔ Bewusste Selbstführung und Selbstfürsorge

✔ Realistische Grenzen und gesundes Abgrenzen

✔ Raum für Reflexion, Einordnung und Erholung

Resilienz im Arbeitsalltag ist nicht nur dein persönliches Projekt.
Nachhaltige Resilienz entsteht im Zusammenspiel von Haltung, Rahmenbedingungen und Unterstützung!

Was hilft dir aktuell wirklich, gesund und handlungsfähig zu bleiben und was erschöpft dich langfristig?

̈vention ̈rsorge

26/01/2026

Rollenklarheit im Beruf ist entscheidend!

- Steigert die Arbeitszufriedenheit
- Fördert die Produktivität
- Verhindert Doppelarbeit
- Reduziert Stress
- Besseres Zeitmanagement
- Beugt Konflikten vor

Rollenklarheit definiert, wer für welche Tätigkeiten und Verantwortlichkeiten zuständig ist und was von der eigenen Position erwartet wird.
Sie ist die Basis für eine funktionierende (Zusammen-) Arbeit.

Unklarheit in deiner Rolle?
Hier einige Impulse die helfen können:

- Regelmäßige Gespräche
- Aufgaben und Erwartungen reflektieren
- Klare Stellenbeschreibungen
- Regelmäßige Rückmeldung durch Vorgesetzte zu Ergebnissen/ Leistung
- Selbstreflexion: Welche Talente/Eigenschaften erfordert die Rolle?
- Selbstreflexion: Was bringe ich für diese Rolle mit? Was brauche ich vielleicht noch?

23/01/2026

Work-Life-Balance,
ein Thema das uns ein Berufs-Leben lang begleitet!

Hast du deine Balance bereits gefunden?

14/01/2026

Perfektionionismus?
Gefahr und Stärke zugleich 👍👎

Und Selbstakzeptanz als Schlüssel zu einem ausgewogenen Umgang damit!

Was du kannst um deinen übermäßigen Perfektionismus in die Schranken zu weisen:

Umgang mit Fehlern: Das Streben nach hohen Standards ist geundsätzlich ja positiv, solange es mit der Akzeptanz von Fehlern verbunden ist bzw. zu lernen aufzuhören, wenn etwas "gut genug" ist.

Umsetzen statt perfektionieren: Statt Perfektion in jedem Detail zu erzwingen, kommt man durch das Machen und Ausprobieren schneller in die Umsetzung, mit Fehlern! So verbessert man sich, Wachstum wird möglich.

Akzeptanz: Das Leben und schließlich wir selbst sind nicht perfekt und das ist okay! Zufriedenheit kommt, wenn man erreichte Ziele (gerade auch Kleine) feiert und würdigt, anstatt sich auf unerreichbare Ideale zu fokussieren.

09/01/2026

Deine Stressmuster erkennen?!

Hier findest du Reflexionsfragen, die dir dabei helfen, deine Stressmuster zu ergründen!
Ziel ist es, deine konkreten Stress-Auslöser, deine körperlichen und emotionalen Reaktionen, deine typischen Verhaltensweisen und Werte zu ergründen:

- Was genau setzt mich unter Druck?
(Termindruck, Menge an Arbeitsaufgaben, Konflikte)

- In welchen Situationen fühle ich mich überfordert oder besonders gestresst?
(Arbeit, Beziehung, bestimmte Menschen, Kritik)

- Wie reagiere ich körperlich auf Stress? (Verspannungen, Herzklrasen, Magenschmerzen, Gedankenkreise)

-Wie reagiere ich emotional und mental? (Ärger, Gereiztheit, Hoffnungslosigkeit, Rückzug).

- Welche Gewohnheiten (positiv/negativ) habe ich?

Nimm dir täglich kurz Zeit und reflektiere deinen Tag. Am besten, du schreibst dir deine Antworten kurz auf, so kannst du Muster erkennen.

05/01/2026

03/01/2026

Wirtschaft und Soziales müssen sich nicht ausschließen!
Ganz im Gegenteil, es kann stärken, unterstützen und deine Mitarbeiter motivieren und fördern!

28/12/2025

REFLEXIONSFRAGEN FÜR DEINEN JAHRESRÜCKBLICK UND DEIN RESÜMEE:

Auf welche beruflichen Erfolge bin ich besonders stolz?

Was war die größte berufliche Herausforderung und wie bin ich damit umgegangen?

Welche Ziele habe ich erreicht, und welche nicht, und warum?

Welche neuen Fähigkeiten und Kenntnisse habe ich mir aneignen können?

Welche Fehler habe ich gemacht und was habe ich daraus gelernt?

TIPPS FÜR DIE REFLEXION:

Notiere deine Antworten, um sie später nachzulesen.

Konzentriere dich auf die Punkte, die dir am wichtigsten sind und nutze die Fragen als Inspiration.

Schließe die Reflexion mit dem Blick auf das neue Jahr ab, um neue Ziele und Schwerpunkte zu setzen.

-tirol.at

24/12/2025

Frohe Weihnachten 🤗
und eine schöne Zeit für dich und deine Liebsten, in der Erholung, Reflexion und Freude Platz finden!