InBewegung

InBewegung Pilates Kurse, Personal Training und Bewegungstraining nach der Franklin-Methode® in Anif bei Salzburg, Kurse in kleinen Gruppen und angenehmer Atmosphäre

Praxis für Physiotherapie, .Osteopathie, Personal Training, Yoga und Pilates

21/03/2026

Starke Beine & ein stabiler Core 🦵🤸🏽

In diesem Reel zeige ich dir 3 effektive Übungen für mehr Kraft und Stabilität in Beinen und Gesäß:

1. Squats mit Ball
2. Ausfallschritt mit Ball
3. Wall slides (Ball hinterm Rücken)

Perfekt, um deine Haltung zu verbessern und deinen Körper gezielt zu stärken - ganz im Pilates-Stil 🧘‍♀️

Speichere dir das Reel für dein nächstes Training und probiere es direkt aus! 🔥

14/03/2026

3 sanfte Bauchübungen für Einsteiger ✨

Heute zeige ich dir eine kleine Routine, mit der du deine Körpermitte aktivieren kannst – ideal, wenn du gerade erst anfängst oder wieder sanft einsteigen möchtest.

Die Übungen im Video:
1️⃣ Single Leg Lift
2️⃣ Spine Twist Supine
3️⃣ Chest Lift

Alle drei Übungen helfen dir, deine Bauchmuskulatur kontrolliert zu aktivieren und gleichzeitig Stabilität aufzubauen.

💡 Aber was ist eigentlich die Körpermitte?
Sie besteht nicht nur aus den sichtbaren Bauchmuskeln. Zu deiner Core-Muskulatur gehören vor allem:

• Transversus abdominis– der tiefe Bauchmuskel, der wie ein Korsett stabilisiert
• Beckenboden – unterstützt die Organe und arbeitet eng mit der Atmung zusammen
• Zwerchfell – unser wichtigster Atemmuskel
• Multifidi– kleine, tiefliegende Muskeln entlang der Wirbelsäule für Stabilität

Diese Muskeln arbeiten zusammen wie ein Team und sorgen für Stabilität, Balance und eine gesunde Haltung.

Tipp: Führe die Übungen langsam und mit ruhiger Atmung aus – Qualität vor Tempo.

10/03/2026

Core ist mehr als nur der Bauch.
Er ist dein Stabilisationszentrum. ⚖️

Trainiere mit diesen 3 Core-Übungen ganz ohne Geräte:
1. Dead Bug
2. Plank
3. Side Plank - verschiedene Variationen

Transversus. Beckenboden. Zwerchfell. Multififii.
Wenn diese Muskeln zusammenarbeiten, verändert sich dein gesamtes Körpergefühl.

Trainiere smarter - nicht härter ! 💪

07/03/2026

Warum Pilates dein Rücken-Game verändert 🔆

Pilates
- stärkt die tiefe Muskulatur rund um deine Wirbelsäule
- verbessert deine Haltung
- bringt deine Atmung wieder in Verbindung mit Bewegung
- reduziert deine Schmerzen nachhaltig

In diesem Video zeige ich dir 3 einfache, aber wirkungsvolle Übungen für deine Wirbelsäule:

• Roll Down – mobilisiert die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel
• Cat Cow – bringt Bewegung und Entlastung in Rücken und Nacken
• Sitting Twist – verbessert Rotation und löst Spannungen

Schon wenige Minuten bewusstes Training können einen großen Unterschied machen.

Speichere dir das Video für deine nächste Rücken-Pause und probiere die Übungen aus. 🧘‍♀️

04/03/2026

Dein Rücken braucht kein Zufallstraining – er braucht gezielte Aktivierung.
Diese 3 Übungen stärken die tiefe Muskulatur, verbessern deine Haltung und entlasten die Lendenwirbelsäule nachhaltig.
2 Durchgänge.�2–3x pro Woche.�Langsam und kontrolliert. Dein Rücken wird es dir danken.

Speicher dir das Video gleich in deinem neuen Ordner „Rückentraining“!

Pilates Pur verbindet klassische Pilatesübungen zu einem ruhigen, harmonischen Bewegungsflow.
Du stärkst deine Tiefenmus...
27/02/2026

Pilates Pur verbindet klassische Pilatesübungen zu einem ruhigen, harmonischen Bewegungsflow.
Du stärkst deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und schaffst gleichzeitig Raum für mentale Entspannung.
Die klare, strukturierte Stunde ist ideal für Anfänger geeignet und bietet auch erfahrenen Teilnehmer:innen eine wohltuende, fokussierte Auszeit vom Alltag.

Meno Move ist ein ganzheitliches, abwechslungsreiches Training, das dich in jeder Phase der Lebensmitte unterstützt.
Wir...
26/02/2026

Meno Move ist ein ganzheitliches, abwechslungsreiches Training, das dich in jeder Phase der Lebensmitte unterstützt.
Wir kräftigen gezielt, fördern Beweglichkeit und Balance und bringen deinen Körper sanft in Schwung. Das Training wirkt stabilisierend, aktivierend und kann sich positiv auf dein hormonelles Gleichgewicht auswirken.
Für Frauen, die sich bewusst bewegen, neue Energie tanken und sich stark, lebendig und wohl in ihrem Körper fühlen.

Functional Pilates verbindet präzise Pilatesübungen mit funktionellen Bewegungen. Der Kurs bereitet Deinen Körper optima...
22/02/2026

Functional Pilates verbindet präzise Pilatesübungen mit funktionellen Bewegungen.

Der Kurs bereitet Deinen Körper optimal auf das anschließende Zirkeltraining mit Gewichten vor und stärkt gezielt deine Kraft.
Du trainierst effektiv, ganzheitlich und erlebst einen innovativen Trainingsansatz.
Ideal, wenn du dich auspowern und nachhaltig stärker werden möchtest.

Individuelles Pilates auf höchstem Niveau Reformer & Co. bietet dir Gerätetraining mit Reformer, Cadillac, Chair & Sprin...
19/02/2026

Individuelles Pilates auf höchstem Niveau

Reformer & Co. bietet dir Gerätetraining mit Reformer, Cadillac, Chair & Springboard – präzise, effektiv und ganz auf dich abgestimmt.
Die kleine Gruppengröße ermöglicht persönliche Betreuung und maximale Trainingsqualität.
Für alle, die Pilates intensiv und nachhaltig erleben möchten.

Eine abwechslungsreiche Pilates-Mix-Stunde mit klassischen Übungen – mal mit Kleingeräten, mal ganz ohne Hilfsmittel.
Er...
18/02/2026

Eine abwechslungsreiche Pilates-Mix-Stunde mit klassischen Übungen – mal mit Kleingeräten, mal ganz ohne Hilfsmittel.
Ergänzt durch gezielte Elemente aus dem funktionellen Fitnesstraining für mehr Stabilität, Kraft und Körperkontrolle.
Egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – jede*r findet hier die passende Herausforderung.

Infra Pilates Flow bringt dein Training auf ein neues Level. Die sanfte Infrarotwärme hilft deiner Muskulatur loszulasse...
17/02/2026

Infra Pilates Flow bringt dein Training auf ein neues Level. Die sanfte Infrarotwärme hilft deiner Muskulatur loszulassen, während du gleichzeitig gezielt Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbaust. Deine Bewegungen werden fließender, bewusster und effektiver.

Du spürst, wie dein Körper arbeitet, wie deine Mitte stärker wird und wie sich Spannung in Energie verwandelt. Es ist nicht nur Training – es ist Zeit für dich. Zeit, um dich zu spüren, zu stärken und neu auszurichten.

Spüre den Flow. Spüre deine Kraft.

Starte aktiv in die WocheIntervall Move ist ein sanftes, aber effektives Intervalltraining im Freien.
Du aktivierst dein...
17/02/2026

Starte aktiv in die Woche

Intervall Move ist ein sanftes, aber effektives Intervalltraining im Freien.
Du aktivierst deinen Kreislauf, verbesserst deine Ausdauer und tankst Energie – egal ob Sonne oder Regen.
Frische Luft. Bewegung. Klarer Kopf.

Adresse

SalzachtalbundesStr. 112
Anif
5081

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00
Dienstag 08:00 - 21:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 08:00 - 21:00
Freitag 09:00 - 21:00

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