14/11/2025
"Das Windrad ist wie laufen, nur im Liegen."
In gewisser Weise hat er recht. Tonus, Rumpfbewegung und Koordination wird in der Rotationsbewegung 'Windrad' gut vorbereitet. Oft wird auch eine bessere Beweglichkeit, Stabilität und Armpendel im Gangbild beobachtet bei vorheriger Beschäftigung mit der Rotation in der Wirbelsäule im Liegen.
Von jung bis alt kann die Rota-Übung für diverse Ziele in der aktiven Bewegung vorbereitend genutzt werden. Rotiert man die Wirbelsäule in einer sicheren Ausgangslage mit guter Unterstützungsfläche, im Liegen, stärkt man einerseits die Körpermitte und den Rumpf und sorgt andererseits für Beweglichkeit.