Dein Zentrum

Willkommen bei Dein Zentrum. Hier begleite ich Frauen in Schwangerschaft, Rückbildung & Mama-Zeit mit Yoga, Pilates und Workshops.

Mein Ziel: dir Kraft, Ruhe und Selbstvertrauen schenken, auf deiner ganz persönlichen Reise.

09/12/2025

Viele Schwangere sagen mir:
„Ich bin gerade so gestresst. Ich hoffe, mein Baby bekommt das nicht mit.“

Die Wahrheit ist:
Dein Baby fühlt dich.
Deine Emotionen, deine Atmung, dein Nervensystem.

Nicht, um dich unter Druck zu setzen,
sondern um dir zu zeigen, wie kraftvoll du bist.

✨ Wenn DU ruhiger wirst, wird DEIN BABY ruhiger.
✨ Wenn DU tief atmest, entspannt sich sein kleines Herz.
✨ Wenn DU Verbindung spürst, spürt es Geborgenheit.

Und genau deshalb ist Schwangerschaftsyoga so wertvoll.
Nicht, weil du perfekte Asanas machst.
Sondern weil du lernst, bei dir anzukommen.
Und damit bei deinem Baby.

Wenn du dir wieder mehr innere Ruhe wünschst,
du kannst jederzeit bei mir einsteigen.
Die Tür steht offen. Für dich. Und für dein Baby. 🤍

👉 Was stresst dich gerade am meisten?
Schreib es mir – ich mache einen Post nur darüber.

25/11/2025

Viele Schwangere glauben dass ISG-Schmerzen „einfach dazu gehören“.
Aber das stimmt nicht.

Das ISG ist ein Gelenk, das unglaublich viel leistet, gerade jetzt wo dein Körper jeden Tag Neues schafft.
Wenn es schmerzt braucht es nicht mehr Druck, sondern mehr Bewusstsein, Raum und Stabilität.

Genau das findest du im Schwangerschaftsyoga.
Nicht um „fit zu bleiben“, sondern um dir selbst Erleichterung, Vertrauen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper zu schenken.

✨ Du musst das nicht alleine durchstehen.
Ich begleite dich gern, achtsam, sanft und professionell.

👉 Einstieg ist jederzeit möglich
📍 Dein Zentrum · Bad Goisern
🔗 Alle Infos unter www.deinzentrum.at

29/10/2025

Kennst du dieses Gefühl,
wenn du dich plötzlich fremd in deinem eigenen Körper fühlst?
So als hättest du ihn irgendwo auf dem Weg zwischen Schwangerschaft, Geburt und Alltag ein bisschen verloren.

Ich weiß genau wie sich das anfühlt.
Wenn du in den Spiegel schaust und dich fragst:
Wann fühle ich mich endlich wieder wie ich selbst?
Wenn dein Körper sich anders anfühlt,
dein Atem flach ist und du manchmal das Gefühl hast einfach nur zu funktionieren.

Und genau hier beginnt der Weg zurück.
Nicht durch Leistung oder Perfektion, sondern durch liebevolle Bewegung, Atem und Bewusstsein.
Genau das machen wir in meinen Kursen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deinen Körper wieder als Zuhause zu spüren - ruhig, kraftvoll und voller Vertrauen.

Denn du bist nicht allein.
Ich war genau da, wo du jetzt bist.
Und ich verspreche dir: Es wird leichter.

Einstieg ist jederzeit möglich
📍 Dein Zentrum · Bad Goisern
🔗 Alle Infos https://deinzentrum.at

22/10/2025

Ich dachte, ich kenne meinen Körper bis ich Mutter wurde.
Rückbildung hat mich Demut gelehrt, Geduld, Hingabe und Vertrauen.
Es war kein Weg zurück, sondern einer nach vorn.

Wenn du dich gerade suchst,
erinnere dich: Dein Körper weiß den Weg. 💕

Rückbildung · Montag 10:30 Uhr, Donnerstag 16:00Uhr · Dein Zentrum
Einstieg jederzeit möglich.

18/10/2025

Wie schnell die Zeit vergeht. ✨
Vom Tag an dem du dein Baby zum ersten Mal in den Armen hältst,
bis zu dem Moment in dem du merkst, wie es plötzlich schon kein richtiges Baby mehr ist.

Manchmal fühlt es sich an als hätten wir unendlich viel Zeit.
Mutterschutz, Karenz, all diese „langsamen Tage“, die doch irgendwie im Flug vergehen.

Jeder Tag bringt neue kleine Veränderungen:
Ein Blick, ein Laut, ein neues Lächeln.
Und während dein Baby wächst, heilt auch dein Körper.
Langsam - Schritt für Schritt.

Die Schwangerschaft, die Geburt, das Wochenbett,
all das hat Spuren hinterlassen.
Schöne, kraftvolle, manchmal auch schmerzliche.

Gib deinem Körper dieselbe liebevolle Unterstützung, die du auch deinem Kind schenkst. 💕
Er verdient dieselbe Geduld, dasselbe Vertrauen, dieselbe Fürsorge.

Denn während dein Baby wächst,
wächst auch du in dein neues Ich hinein, körperlich, mental & emotional.

🌸 Rückbildung ist kein Zurück,
es ist ein sanftes Wiederfinden deiner Kraft, deiner Mitte, deines Selbst.

💬 Wie nimmst du wahr, dass sich dein Körper verändert hat, seit du Mama bist?

16/10/2025

Wir reden so selten über unseren Beckenboden.
Und genau das ist das Problem.

Er ist da, jeden Tag.
Er trägt dich, stützt dich, hält dich
und doch spürst du ihn wahrscheinlich kaum.
Bis irgendwann etwas anders ist.
Ein Druckgefühl, Schmerzen, Instabilität, Inkontinenz.
Oder einfach dieses leise Gefühl: Ich bin nicht mehr so verbunden mit mir selbst.

Aber die Wahrheit ist:
Es ist nie zu spät, diese Verbindung wiederzufinden.
Dein Körper ist intelligent, anpassungsfähig und bereit, sich zu regenerieren
wenn du ihm Raum gibst.

Ich sehe es jeden Tag in meinen Kursen:
Frauen, die lernen, ihren Beckenboden wieder zu spüren,
finden nicht nur körperliche Stärke,
sondern ein neues Gefühl von Selbstvertrauen, Gelassenheit und Weiblichkeit.

Am 25. Oktober begleite ich dich in meinem
Beckenboden-Workshop – Verstehen · Fühlen · Stärken.
Zwei Stunden, die wirklich etwas verändern können.

💬 Meine Frage an dich:
Wann hast du das letzte Mal bewusst in deinen Körper hineingehört?

✨ Alle Infos & Anmeldung findest du hier:
https://deinzentrum.at/workshops

14/10/2025

Wann hast du das letzte Mal wirklich mit deinem Körper verbunden geatmet?

07/10/2025

Er ist immer da.
Er trägt dich, stützt dich, hält dich und du merkst ihn erst wenn er nicht mehr so funktioniert wie früher.

Dein Beckenboden ist weit mehr als ein Muskel.
Er ist das Zentrum deiner Kraft, deiner Stabilität und deiner Weiblichkeit.

Viele Frauen spüren ihn erst nach der Geburt oder in herausfordernden Phasen ihres Lebens.
Doch was kaum jemand weiß: Der Beckenboden reagiert auf alles, was du tust. Auf deinen Atem, deine Haltung, sogar auf deine Gedanken.

🩷 Mit jeder bewussten Bewegung kannst du ihn stärken.
🩷 Mit jedem Atemzug kannst du ihn entspannen.
🩷 Mit jedem Moment der Achtsamkeit kannst du Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen.

In meinen Kursen und Workshops lernst du genau das: deinen Körper zu verstehen, seine Signale zu lesen und ihn wieder zu deiner stärksten Ressource zu machen.

📅 Am Samstag, 25. Oktober (10–12 Uhr)
lade ich dich zu meinem Beckenboden-Workshop ein:
Der wibliche Beckenboden
✨ Verstehen · Fühlen · Stärken ✨

Dort erfährst du,
wie du deinen Beckenboden spürst, aktivierst und wieder in Einklang bringst.
Nicht nur für deinen Körper, sondern für dein gesamtes Wohlbefinden.

💬 Schreib mir in den Kommentaren:
Was hast du bisher über deinen Beckenboden gelernt und was möchtest du noch verstehen?

🔗 Alle Infos & Anmeldung findest du unter www.deinzentrum.at

02/10/2025

Schwangerschaftsyoga – mehr als Bewegung

In meinen Kursen geht es nicht darum, möglichst viele Asanas perfekt auszuführen.
Es geht darum, dass du in dieser besonderen Zeit deinen Körper neu kennenlernst, dich mit deinem Baby verbindest und Werkzeuge bekommst, die dir wirklich helfen:

- Du entlastest Rücken und Beckenboden sanft.
- Du stärkst deine Körpermitte, ganz ohne Druck sondern angepasst an deine Schwangerschaft.
- Du lernst Atem- und Entspannungstechniken, die dir in den letzten Wochen Ruhe geben und dich unter der Geburt tragen.
- Du gewinnst Vertrauen in dich selbst und in die Kraft deines Körpers.

Und genau das ist der Kern: Schwangerschaftsyoga bereitet dich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf die Geburt vor.

📅 Am Dienstag, 7. Oktober, nehme ich mir in meinem Geburtsvorbereitungs-Workshop (10–12 Uhr) zwei Stunden nur für dich.
Dort zeige ich dir, wie du mit gezielten Bewegungen, Atemtechniken und Wissen eine entspanntere und selbstbestimmte Geburt erleben kannst.

👉 Einstieg ins Schwangerschaftsyoga ist jederzeit möglich – ob als Kurs bei mir im Studio oder als Workshop.

🔗 Alle Infos & Anmeldung: https://deinzentrum.at/workshops

24/09/2025

Du kannst jederzeit mit Yoga oder Pilates bei mir starten, egal ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder einfach für dich.
👉 Alle freien Plätze findest du hier: https://deinzentrum.at/stundenplan

21/09/2025

Dein Beckenboden ist die Basis deiner Kraft und bekommt oft zu wenig Aufmerksamkeit.
Am 25. Oktober lade ich dich zu einem besonderen Workshop ein:
Der weiblichen Beckenboden- Verstehen, Fühlen, Stärken

⏰ 10–12 Uhr
📍 Dein Zentrum, Bad Goisern

👉 Alle Infos & Anmeldung: https://deinzentrum.at/workshops

Adresse

U. Marktstraße 12
Bad Goisern
4822

Webseite

https://deinzentrum.at/links

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