Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

04/11/2025

Wenn Worte fehlen…

Manchmal fehlen die Worte, weil das, was in dir geschieht, größer ist als Sprache.

Gefühle, die noch keine Namen haben.
Bewegungen in dir, die erst ganz zart spürbar werden.

Dann geht es nicht ums Erklären,
sondern ums Zuhören.
Darum, innerlich still zu werden und dem Raum zu geben, was sich zeigen möchte.

Oft beginnt genau dort Heilung – im leisen Wahrnehmen, im stillen Dasein.

Und wenn du magst,
bin ich an deiner Seite,
während du nach und nach Worte dafür findest. 🤎

01/11/2025

31/10/2025

🪞Spieglein, Spieglein an der Wand…🪞

Manchmal zeigt uns der Spiegel etwas anderes, als das, was wir innerlich fühlen.
Und manchmal erinnert uns ein Schatten an das, was wir längst vergessen haben –
unsere eigene Kraft, unsere Würde, unser Leuchten.

Wie andere dich sehen, mag sich verändern.
Doch was wirklich zählt, ist, wie du dich selbst siehst.

In der systemischen und hypnosystemischen Arbeit
geht es oft genau darum – den inneren Blick zu wandeln: vom kritischen Betrachter hin zur liebevollen Zeugin, die erkennt, was in ihr an Schönheit, Stärke und Leben wohnt. 🤎

Wenn du dich selbst wieder in einem neuen Licht sehen möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

28/10/2025

Wenn Leistung wichtiger wird als Wohlbefinden

Immer mehr Jugendliche fühlen sich überfordert.
Schule, Sport, Freizeit – alles scheint nur noch um Leistung zu gehen.
Wer nicht funktioniert, hat schnell das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Aber: Leistung ist kein Maß für Wert.
Jugendliche brauchen Räume, in denen sie einfach sein dürfen – ohne Druck, ohne Vergleich.

Erholung, Langeweile, Fehler – das sind keine Schwächen.
Das ist Entwicklung 💪

Was helfen kann:
🍀 echte Pausen zulassen
🍀Anerkennung nicht an Erfolg koppeln
🍀zuhören, statt bewerten

15/10/2025

Dein inneres Kind wartet nicht auf Perfektion – es sehnt sich nach Nähe.

Manchmal begegnet uns im Alltag dieses kleine Kind in uns –
in der Traurigkeit, wenn wir uns übersehen fühlen,
in der Wut, wenn niemand zuhört,
oder in der Sehnsucht, endlich einfach sein zu dürfen.

Dieses Kind hat keine großen Forderungen.
Es möchte nur wissen:
„Bin ich sicher?
Bin ich willkommen?
Bleibst du bei mir, auch wenn ich nicht brav bin?“

💛
Innere-Kind-Arbeit bedeutet, genau dort sanft hinzuschauen.
Nicht, um zu reparieren,
sondern um zu halten.
Um mitfühlend an die Hand zu nehmen, was in uns noch zittert.

Wenn du beginnst, deinem inneren Kind zuzuhören,
entdeckst du oft:
Es wollte nie „mehr leisten“ –
es wollte einfach nur geliebt werden, wie es ist.

🕊️
Heute kannst du dieser Erwachsene sein,
der du damals gebraucht hättest.
Behutsam. Warm. Treu.

🤍

01/10/2025

🍂 Herbst – Zeit des Wandels 🍂
In meiner Praxis halte ich bewusst einen Raum offen für Übergänge:
vom Sommer in den Herbst, vom Außen ins Innen, vom Lauten ins Leise.

Wie die Natur loslässt, so dürfen auch wir uns erlauben, Altes abzugeben – um Platz für Neues entstehen zu lassen.

Mein Praxisraum lädt dich ein, in Ruhe anzukommen, zu atmen und den eigenen Rhythmus zu spüren.

20/09/2025

🌱 Kleiner Reminder für dich:
Manchmal ist es genau das Richtige, ein hoffnungsvoller kleiner Maniac zu sein. ✨
Du musst nicht alles durchplanen oder kontrollieren – manchmal reicht es, darauf zu vertrauen, dass sich die Dinge ihren Weg suchen. 💫

Ein bisschen Chaos + eine Portion Hoffnung = neue Möglichkeiten.

✨ Und jetzt du:
• Wann hast du zuletzt einfach vertraut, dass es gut wird?
• Bist du eher Team „Plan“ oder Team „Chaos & Hoffnung“? 😉
• Welche kleine verrückte Hoffnung trägst du gerade mit dir?

18/09/2025

✨ Selbstwert entsteht im Tun ✨

Selbstwert ist nichts, das wir einfach „haben“ oder von anderen bekommen.
Er wächst, wenn wir uns den Herausforderungen des Lebens stellen – auch wenn es schwer ist.

Jede gemeisterte Aufgabe, jedes kleine Durchhalten, jedes neugierige „Ich probiere es!“ stärkt dein Vertrauen in dich selbst. 🐈🦁

➡️ Wenn du gerade in einer Lebenskrise steckst, denk daran: Dein Selbstwert entfaltet sich, indem du dich deinen Aufgaben stellst – Schritt für Schritt.

🤍 Hier findest du Orientierung und nachhaltige Unterstützung:
👉 www.sandra-baumgartner.at