Psychotherapeutische Praxis Sandra Baumgartner

25/12/2025

Frohe Weihnachten möge Eure Zeit gerade genau so warm sein wie meine🎄🌟❄️🎁🤍💗🥂🍸🎄

08/12/2025

Absolute Leseempfehlung! Dieser Artikel sollte niemand verpassen 🔖

Was sollten wir aus dem Amoklauf in Graz lernen? Heidi Kastner über unrealistische Erwartungen an Schulen, die Illusion völliger Sicherheit, übertriebene Wokeness – und warum Anstand und Grenzen nötig bleiben

07/12/2025

Advent, Advent die zweite Kerze brennt – Innere Anteile an den Tisch holen

In dieser Zeit tauchen manchmal Gefühle auf,
die nicht zur äußeren Stimmung passen:
Erschöpfung, Rückzug, Gereiztheit, Traurigkeit.

Diese Gefühle sind keine Störung –
sie melden sich, weil sie etwas brauchen.

Ein Gedanke für heute:
• Welcher Teil von mir versucht gerade, alles zusammenzuhalten?
• Welcher fühlt sich übersehen?
• Was bräuchte einer dieser Anteile – Ruhe, Unterstützung, ein Nein, ein Ja?

Es geht nicht darum, sie wegzumachen.
Sondern wahrzunehmen.

Ich wünsche einen 2. Advent,
an dem innere Stimmen nicht verdrängt werden müssen 🕯️🕯️🔔🌲✨🌟❄️🫖🧣🛷🧦

02/12/2025

👧Viele People Pleaser waren früher Parent Pleaser 🧡

Viele People Pleaser waren früher Kinder, die fein gespürt haben, was ihre Eltern brauchten – und die Beziehung gesichert haben, indem sie sich angepasst haben.

Damals war das ein kluger Schutz.
Ein inneres Kind, das Verbindung sichert.

Manches davon wirkt heute noch – automatisch, loyal.

Wandel beginnt dort, wo du dein inneres Kind wahrnimmst, seine damalige Stärke würdigst und ihm heute zeigst:
„Ich bin jetzt da. Du musst nicht mehr alles halten.“

People Pleasing ist kein Fehler.🕊️
Es ist ein alter Schutz, der sich entspannen darf.

-samkeit -Love


🧠⚕️ ❤ 🌹🌹

01/12/2025

Ein Adventskalender, der wärmt, ohne zu glitzern🌲🪽🍪🔔

22/11/2025

16/11/2025

Einladung zum Mutigsein 🦸‍♀️🦸‍♂️
Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir spüren: Da möchte ich weitergehen… und doch halten wir inne. Genau dann lohnt es sich, liebevoll die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.

Denn erst, wenn wir ehrlich zu uns selbst hinspüren, erkennen wir:

🌟 Was möchte ICH wirklich in meinem Leben?
🌟 Was darf ICH nicht mehr mittragen?
🌟 Wohin möchte ICH meine Energie lenken?

Mut beginnt oft ganz leise – mit einem Gedanken, einem Gefühl, einer kleinen Entscheidung.
Und doch kann genau dieser Moment alles verändern.

🤍 www.sandra-baumgartner.at

🌹🌹🌹

04/11/2025

Wenn Worte fehlen…

Manchmal fehlen die Worte, weil das, was in dir geschieht, größer ist als Sprache.

Gefühle, die noch keine Namen haben.
Bewegungen in dir, die erst ganz zart spürbar werden.

Dann geht es nicht ums Erklären,
sondern ums Zuhören.
Darum, innerlich still zu werden und dem Raum zu geben, was sich zeigen möchte.

Oft beginnt genau dort Heilung – im leisen Wahrnehmen, im stillen Dasein.

Und wenn du magst,
bin ich an deiner Seite,
während du nach und nach Worte dafür findest. 🤎

31/10/2025

🪞Spieglein, Spieglein an der Wand…🪞

Manchmal zeigt uns der Spiegel etwas anderes, als das, was wir innerlich fühlen.
Und manchmal erinnert uns ein Schatten an das, was wir längst vergessen haben –
unsere eigene Kraft, unsere Würde, unser Leuchten.

Wie andere dich sehen, mag sich verändern.
Doch was wirklich zählt, ist, wie du dich selbst siehst.

In der systemischen und hypnosystemischen Arbeit
geht es oft genau darum – den inneren Blick zu wandeln: vom kritischen Betrachter hin zur liebevollen Zeugin, die erkennt, was in ihr an Schönheit, Stärke und Leben wohnt. 🤎

Wenn du dich selbst wieder in einem neuen Licht sehen möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

28/10/2025

Wenn Leistung wichtiger wird als Wohlbefinden

Immer mehr Jugendliche fühlen sich überfordert.
Schule, Sport, Freizeit – alles scheint nur noch um Leistung zu gehen.
Wer nicht funktioniert, hat schnell das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Aber: Leistung ist kein Maß für Wert.
Jugendliche brauchen Räume, in denen sie einfach sein dürfen – ohne Druck, ohne Vergleich.

Erholung, Langeweile, Fehler – das sind keine Schwächen.
Das ist Entwicklung 💪

Was helfen kann:
🍀 echte Pausen zulassen
🍀Anerkennung nicht an Erfolg koppeln
🍀zuhören, statt bewerten