Dipl. Burnout Prophylaxe Trainerin

22/12/2025

Gerade in der Weihnachtszeit spüren wir aufs Neue, wie kostbar gemeinsame : Ruhe und Zeit sind – mit Familie, Freunden und all den Menschen, die unser Leben bereichern.💚

Echte Gespräche, Lachen und geteilte Geschichten sind es, die Beziehungen stärken und Wertschätzung schaffen.

In diesem Sinne wünsche ich allen Frohe Weihnachten 🎄 und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr! 🍀

Genießt die Feiertage!

WEIHNACHTS PAUSE - vom 23.12.2025 bis 28.12.2025.

# ruhe

08/12/2025

Nutze ich meine Zeit, so wie ich es mir vorstelle. 🤔

14/11/2025

ES IST ZEIT JETZT ZU HANDELN 🤔

"Ich kenne den Druck. Ich kenne das Gefühl, wenn man sich **körperlich müde** fühlt und das Abschalten unmöglich wird. Genau diese eigene Erfahrung mit Stress und Stillstand war mein persönlicher Weckruf – und hat mich in den Gesundheitsberuf geführt."

"Ich dachte lange, dass es 'schlecht' sei, wenn man sich auf dünnem Eis bewegt. Heute weiß ich: Es ist ein **Signal**. Ein Signal, das man ernst nehmen muss. Als ich diesen Punkt erreicht hatte, begann meine tiefgreifende Auseinandersetzung mit den wahren Hebeln für Veränderung: **Denkstil, Verhaltensmuster und Gewohnheiten.**"

"Meine Leidenschaft ist es, Menschen aufzuzeigen, dass es **jeden** treffen kann – und dass es einen Weg heraus gibt. Einen Weg, der nicht in einem einzigen großen Sprung, sondern in **täglichen, kleinen Schritten** liegt. Ich habe gelernt, wie man diese Micro Habits im Alltag etabliert, und genau diese**Schritt-für-Schritt-Stategie** gebe ich heute an meine Kunden weiter."

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23/10/2025

👉 Burnout Prophylaxe - vorbeugen statt ausbrennen

In der Zeit, in der Tempo, Erwartungen und Druck stetig steigen, ist Selbstfürsorge die wichtigste Ressource. Ein Burnout entwickelt sich nicht plötzlich - es entsteht schleichend über Monate oder Jahre.

Burnout Prophylaxe bedeutet, die eigenen Grenzen zu erkennen, ungesunden Stress zu reduzieren und einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Das Ziel ist es, die eigene Kraft im Alltag bewusst einzusetzen und Resilienz aufzubauen, bevor Erschöpfung entsteht.

👉 Typische Warnsignale

❌️ Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
❌️ Innere Unruhe, Gereizttheit und Antriebslosigkeit
❌️ Rückzug aus sozialen Kontakten
❌️ Konzentrationsprobleme und körperliche Beschwerden

👉 Vorbeugen ist kein Luxus - sie ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.

Ich begleite dich dabei, rechtzeitig entgegenzusteuern.

Termin vereinbaren: 0676 542 11 34 oder info@petra-undeutsch.at

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17/06/2025

Echte Veränderung beginnt in deinem ganz normalen Leben - im Alltag. Genau dort, wo Stress, Verantwortung und To-do-Listen oft den Ton angeben.😎

Als Expertin in der Burnout Prävention helfe ich dir, Schritt für Schritt zu mehr Lebensqualität, innerer Zufriedenheit und einem nachhaltig besseren Lebensstil - praxisnah und individuell.

✅️ Du erkennst dabei hinderliche Gewohnheiten, Denk- und Verhaltensmuster
✅️ Du entwickelst ein positives Mindset, das dich stärkt
✅️ Du bekommst konkrete Werkzeuge, die in deinem Berufsalltag wirklich funktionieren.

👉 Individuelle Lösungen, die dein Leben positiv verändern.

Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und finde heraus wie dein nächster Schritt aussehen kann.

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07/05/2025

Immer das selbe Jeder Tag läuft gleich ab.🤔
Es ist Zeit ⏰️ etwas zu verändern.

Positive Gewohnheiten helfen dir deinen Arbeitsalltag besser zu meistern, Stress zu reduzieren und nehmen dir viele Entscheidungen ab.

So gewinnst du mehr Klarheit und Fokus.

👉 Starte jetzt und bringe neue Gewohnheiten in dein Leben. Es lohnt sich.

👉 Welche Gewohnheit erleichtert dir deinen Alltag?
Teile Sie in den Kommentaren

19/04/2025

Gerade jetzt spüren wir, wie wertvoll gemeinsame Zeit ist - mit Familie, Freunden und den Menschen die unser Leben bereichern.💚

Ob beim gemütlichen Frühstück, bei der bunten Eier suche 🥚 im Garten oder beim Spaziergang 🚶‍♀️in der Frühlings Sonne ☀️ es sind die kleinen Momente mit unseren Liebsten, die das Osterwochenen so besonders machen.

Genießt die Feiertage - Frohe Ostern ⚘️

03/04/2025

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27/03/2025

✨ Für mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag. ✨

Als Unternehmer, Führungskraft, Lehrer, Verkäufer oder Beamter weißt du, wie anspruchsvoll der Berufsalltag sein kann.

Stress, hohe Anforderungen und wenig Zeit für dich selbst – das kann auf Dauer an deiner Vitalität und Lebensqualität zehren.

Doch du hast die Möglichkeit, etwas zu verändern!

Mit meinem maßgeschneiderten Coaching unterstütze ich dich dabei:

✅ Deine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken
✅ Deine Zufriedenheit und Balance im Arbeitsalltag wiederzufinden
✅ Deine Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern
✅ Deine Lebensqualität auf das nächste Level zu heben

Ich helfe dir, dein Potenzial voll auszuschöpfen – beruflich und privat.💪

👉 Erfahre mehr über meine Coaching-Programme und wie ich dich unterstützen kann, auf meiner Website: www.petra-undeutsch.at

Melde dich noch heute für ein kostenloses Beratungsgespräch an und finde heraus, wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele erreichen kannst.

💬 Was ist dir am wichtigsten, wenn es darum geht, deine Lebensqualität zu verbessern?

Schreib mir in den Kommentaren oder über das Kontaktformular auf meiner Website!

23/02/2025

3 Tipps wie du neue Gewohnheiten in dein Alltagsleben integrierst

✅️ Starte mit kleinen Schritten der Veränderung
✅️ Setzte dir realistische Ziele
✅️ Integriere nur eine Gewohnheit pro Monat kontinuierlich z.B mehr Bewegung

Das hilft dir dabei mit Motivation dran zu bleiben!

👉 Vor allem langfristig...step by step

Kontakt aufnehmen:
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13/02/2025

Überbelastung muss nich dein Leben bestimmen.
Mit der richtigen Strategie zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit 💪

Ich unterstütze dich dabei:
✅️individuelle Beratung
✅️ passende Lösungen
✅️ gesunde Gewohnheiten entwickeln

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12/01/2025

Mach dieses Jahr zu deinem besten Jahr 🤩

Du willst dein Idealgewicht erreichen und dich jeden Tag fit und motiviert fühlen? 💪😎

Dann zeige ich dir..
✅️ wie du effektiv und nachhaltig abnimmst
✅️ welche Ernährungs-und Trainingsformen am effektivsten für deinen Gewichtsverlust sind
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