Ganzheitliche Naturheilpraxis Doris Waldner-Golatka

28/11/2025

Auf in ein wunderschönes Wochenende 🥰

24/11/2025

💡 Wusstet ihr, dass chronischer Bluthochdruck - nach dem Rauchen - der größte Risikofaktor für eine lebensverkürzende Herz-Kreislauf-Erkrankung ist? Bluthochdruck schadet langfristig den Gefäßen, und damit auch dem Gehirn, dem Herzen und den Nieren😳
Doch zum Glück könnt ihr selbst viel tun, um den Druck zu senken! 💪

💡 Die wichtigsten Tipps im Überblick:
1️⃣Bei Übergewicht: Gewicht reduzieren – vor allem Bauchfett abbauen.
⚖️ Pro 10 Kilogramm Gewichtsabnahme sinkt der Blutdruck um etwa 12 : 8 mmHg. Viszerales Bauchfett sendet Entzündungsbotenstoffe aus, die die Gefäße zusätzlich belasten. Weniger Bauchfett = gesündere Gefäße! 🔄

2️⃣ Weniger Salz essen.
💧Das im Kochsalz enthaltene Natrium bindet Wasser im Körper. Das erhöht das Blutvolumen und damit den Druck in den Blutgefäßen. Isst man weniger Salz, nimmt die Wassermenge im Körper ab.
🧂Insgesamt sollte der Salzverzehr bei maximal fünf Gramm täglich liegen: Die meisten Menschen in Deutschland kommen im Schnitt auf fast die doppelte Salzmenge! 😬

3️⃣ Ausreichend Kalium, Omega-3-Fettsäuren & Ballaststoffe integrieren.
🧂 Kalium gehört zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper und sorgt dafür, dass sich die Gefäße erweitern und die Nieren mehr Wasser und Natrium ausscheiden. Kaliumreich sind u.a. Sojabohnen,
Getrocknete Pfirsiche oder Pistazienkerne.
⚠️Vorsicht bei Nierenerkrankungen: Die Kaliumzufuhr sollte individuell angepasst und ärztlich kontrolliert werden.
🐟 Omega-3-Fettsäuren können u.a. die Fließeigenschaften des Blutes verbessern und so positiv auf den Blutdruck einwirken.
🌾 Ballaststoffe regen die Bakterien im Darm an, Propionsäure herzustellen. Die wirkt beruhigend auf spezielle Immunzellen (T-Helfer-Zellen), die den Blutdruck in die Höhe treiben können.

4️⃣🧄 „Natürliche Blutdrucksenker“ in den Speiseplan integrieren. Das sind u.a. Olivenöl, Knoblauch, Feldsalat, Grünkohl, Meerrettich, Spinat, Rote Bete, Spargel, weiße Bohnen, Erbsen, Aprikosen, Rhabarber, außerdem Pistazien, Walnüsse, Kokosmilch und Tomatenmark.

Weitere Tipps gibts's in den Kommentaren ⤵️

20/11/2025

Heute Abend falls noch jemand auf die schnelle Lust hat zu kommen 😍🍀☝🏻🙏🏻

💪 Im Puls der Zeit – Workshop von Männern für Männer 💪
📅 Donnerstag, 20. November 2025
📍 Veranstaltungszentrum K3, 9122 St. Kanzian am Klopeiner See
Bist du bereit, dir selbst näherzukommen, Klarheit zu gewinnen und neue Impulse für dein Leben mitzunehmen? 🚀✨
Dieser Workshop richtet sich an Männer, die Lust haben, sich weiterzuentwickeln, sich auszutauschen und neue Wege zu gehen. 🤝🔥
✅ Inspirierende Impulse
✅ Austausch auf Augenhöhe
✅ Persönliches Wachstum
👉 Melde dich jetzt an und sei dabei – die Plätze sind begrenzt!

10/11/2025

Mitarbeiter des Monats: Rudolf – zuständig für Patientenbegrüßung, Vogelbeobachtung und Pausenaufsicht 😅

07/11/2025

18/10/2025

☝🏻An diesem wundervollen Sonnenplatz entstehen eure Astrologischen Readings 🤩😍💫✨⭐️

17/10/2025

🌙 Ein Blick in die Sterne kann dir zeigen, was längst in dir leuchtet.

✨ Entfalte dein Potenzial – für mehr Klarheit, Vertrauen & Leichtigkeit.

25/09/2025

Dankbar an so einem herrlichen Herbsttag in der warmen Sonne ein Astro Reading zu machen 🥰♊️♑️🤩💫✨⭐️🌟

21/09/2025

Sehr interessant ☺️🙏🏻
Mit der hnc Therapie können wir den Körper entstressen und vor allem den Flucht/Kampf/Verteidigungsmodus sanft lösen 🙌🏻💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️

𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀-𝗣𝗮𝗻𝘇𝗲𝗿𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇 𝘁𝗿ä𝗴𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗰𝗵ü𝘁𝘇𝘁

Dieser Text beschreibt, wie der Körper auf Missbrauch, Angst und langanhaltenden Stress reagieren kann, indem er sich einen „Panzer“ zulegt. Dieser Panzer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Überlebensstrategie. Heilung bedeutet, diesen Schutz behutsam loszulassen und dem Körper neue Erfahrungen von Sicherheit zu schenken.

🎲

Jede Erfahrung von anhaltendem Missbrauch,
starker Angst
oder lebensbedrohlichem Stress
hinterlässt Spuren.

Nicht nur in Erinnerungen,
sondern auch tief in Muskeln, Faszien, Atem und Haltung.
Unser Körper baut Schutzschichten auf,
die sich wie ein unsichtbarer Panzer um uns legen.

In der Körperarbeit wird dieses Phänomen heute
häufig Stress-Panzerkörper genannt.

Dieser Panzer entsteht nicht über Nacht.
Er wächst langsam –
in Momenten, in denen Flucht oder Kampf unmöglich waren.
Der Körper entscheidet dann, Energie festzuhalten:
Muskeln spannen sich an,
Atmung wird flach,
Bewegungen werden kleiner.

So bleibt die innere Alarmbereitschaft bestehen,
auch wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.

Der Stress-Panzerkörper zeigt sich sehr unterschiedlich,
doch es lassen sich Muster erkennen:

Schultern und Nacken steinhart,
der Kiefer gepresst,
der Brustkorb blockiert.
Manche spüren ihren Bauch kaum noch
oder halten ihn ständig eingezogen.
Die Atmung beschränkt sich
auf den oberen Brustbereich.

Diese Starre ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist das kluge Überlebensprogramm eines Körpers,
der einst alles tat,
um zu schützen, was zu schützen war.

Über Jahre kann dieser Panzer jedoch zur Belastung werden.
Die ständige Anspannung kostet Kraft,
stört den Schlaf
und schwächt das Immunsystem.

Viele erleben chronische Schmerzen,
Verdauungsprobleme
oder das Gefühl,
nicht richtig im eigenen Körper zu wohnen.

Auch Gefühle liegen manchmal
wie hinter einer Mauer.

Das ist nicht Einbildung –
es ist Biologie.
Eine Folge dauerhaft aktivierter Stresshormone.

Heilung bedeutet nicht,
diesen Panzer gewaltsam aufzubrechen.
Er darf sanft schmelzen,
Stück für Stück,
im eigenen Tempo.

Dafür braucht es Sicherheit – innerlich wie äußerlich.
Erst wenn der Körper spürt,
dass die Bedrohung vorbei ist,
kann er langsam loslassen.

Jeder Schritt zählt.
Jeder Atemzug.
Jede Bewegung,
so klein sie auch scheint.

Das Wichtigste:
Du bist nicht beschädigt.
Dein Körper ist kein Feind.
Er ist dein Verbündeter,
der dich durch alles getragen hat.

Heute darf er lernen,
dass Kampf und Flucht
nicht mehr nötig sind.

Der Stress-Panzerkörper erzählt von Überleben.
Doch er kann auch die Geschichte schreiben
von Wachstum, Weichheit und Vertrauen.

Heilung ist möglich.
Und sie hat längst begonnen.

"𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀-𝗣𝗮𝗻𝘇𝗲𝗿𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿" von Melia Rosta

🎲

„Dein Körper ist nicht dein Feind – er war immer dein Verbündeter.“

© Melia Rosta

📌
𝗔𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗲𝘅𝘁𝗲, 𝗕𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘂𝗿𝗵𝗲𝗯𝗲𝗿𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝘂̈𝘁𝘇𝘁.
𝗞𝗼𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗩𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗹𝘀𝘁ä𝗻𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗻𝗴𝗮𝗯𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗿𝗹𝗮𝘂𝗯𝘁.
𝗠𝗲𝗹𝗶𝗮 𝗥𝗼𝘀𝘁𝗮
📌

17/09/2025

Feeeeeeertig 💫🥳🤩🥳💫

Astrologische Psychologie ist geschafft ♈️♐️😍🤩🤩✨💫⭐️🌟

Auch ein Danke an meinen Mitarbeiter Rudolf für die Ablenkung und Unterstützung 😍😄