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Im.Gefuehl

Ich biete Beckenboden-Training und Beckenboden-Yoga im Raum Wien und online an, sowohl im Einzelsetting als auch im Kursformat.

Zielgruppe: Frauen mit Inkontinenz, Organsenkung, Vaginismus, pränatal (Schwangerschaft), postnatal (nach Geburt) & präventiv.

12/03/2026

🌟 Manchmal denken wir, wir müssten erst noch etwas „besser können“, bevor wir mit Beckenboden-Training bzw. -Yoga beginnen.

- beweglicher sein
- mehr Zeit haben
- mehr Disziplin haben
- oder erst warten, bis Beschwerden stärker werden.

Dabei braucht es für den Anfang oft gar nicht so viel 🤗

🍀 Ein bisschen Mut, sich mit einem Körperbereich zu beschäftigen, über den oft noch wenig gesprochen wird.

🍀 Ein bisschen Neugierde und Offenheit, den eigenen Körper besser kennenzulernen.

🍀 Und Geduld, dass Veränderung möglich ist – auch wenn sie manchmal Zeit braucht.

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment sein könnte, dich deinem Beckenboden etwas mehr zuzuwenden, begleite ich dich gerne dabei.

✨ Aktuell gibt es verschiedene Möglichkeiten:
• Beckenboden-Yoga-Kurs (online)
• individuelles 1:1 Beckenbodentraining (online)
• Beckenboden-Workshop (in Wien)

www.im-gefuehl.at

Wenn du Fragen hast oder wissen möchtest, welches Angebot gerade gut zu dir passt, schreib mir gerne eine Nachricht 💛

06/03/2026

✨ Viele Frauen sagen am Anfang eines Beckenboden-Trainings zu mir:
„Ich glaube ich habe gar keinen Kontakt zu meinem Beckenboden.“
Und das ist absolut verständlich.

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die wir im Alltag meist nie bewusst wahrgenommen haben. Viele Jahre lang läuft hier alles automatisch – ohne dass wir wirklich spüren, was in unserer Körpermitte passiert.

Wenn wir dann zum ersten Mal ganz bewusst in die Wahrnehmung gehen, passiert oft etwas Spannendes. Viele beschreiben diesen Moment wie ein kleines Aha-Erlebnis.

Plötzlich wird spürbar:
Da ist Kraft.
Da ist Präsenz.
Da ist Bewegung in der Körpermitte.

Und genau hier beginnt oft eine neue Beziehung zum eigenen Körper. Weg von Unsicherheit oder ständigem „funktionieren müssen“ – hin zu mehr Körpergefühl, Vertrauen und Verbindung.

Beckenbodentraining beginnt deshalb nicht mit Kraft. Es beginnt mit Wahrnehmung.

—————————
Wenn du deinen Beckenboden besser kennenlernen möchtest, begleite ich dich dabei sehr gerne 🌷 www.im-gefuehl.at

19/02/2026

🌟 Am 17.2.2022 bin ich in die Selbstständigkeit gestartet.

Wenn ich das heute schreibe, fühlt es sich gleichzeitig nah und weit weg an.
Vier Jahre. Zwei davon nebenberuflich. Zwei davon voll-selbstständig.
Und ganz ehrlich?
Es war nicht immer leicht.

Vor ein paar Monaten habe ich einer Freundin von meinen Unsicherheiten erzählt – von Zweifeln, von schlaflosen Gedanken.
Sie meinte lachend: „Jetzt bin ich richtig erleichtert, dass ich mich nicht selbstständig gemacht habe – weil im Gegensatz zu dir liebe ich nicht einmal, was ich arbeite.“

Ich musste lachen.
Und gleichzeitig dachte ich: Genau das ist der Punkt. Ja, Selbstständigkeit bringt eine gewisse Unsicherheit.

Ich vermisse meine ehemaligen Kolleg*innen.
Dieses gemeinsame Anpacken.
Dieses „Wir schaffen das zusammen“.
Die Gespräche zwischen Tür und Angel.
Das Lachen.
Nicht komplett allein verantwortlich zu sein.

Und da ist sie immer wieder – die Ungewissheit:
Werden meine Kurse voll? Bleiben meine 1:1-Kundinnen?
Was, wenn plötzlich niemand mehr bucht?
Reicht das, was ich gebe?
„Bin ich eigentlich gut genug?“
Gerade dann, wenn es ruhiger wird.
Wenn weniger Anmeldungen kommen.
Wenn Zahlen lauter werden als Vertrauen.

Und gleichzeitig:
Ich darf meine Woche selbst gestalten.
Ich darf flexibel sein. Ich darf mein Tempo bestimmen.

Aber das ist nicht der Kern.

Der Kern ist:
Ich liebe mein Arbeitsgebiet.
Ich liebe es, über den Beckenboden zu sprechen – ohne Tabu.
Ich liebe es, Wissen nicht nur theoretisch zu vermitteln, sondern erfahrbar zu machen.
Ich liebe es, Frauen zu begleiten und zu motivieren.
Ich liebe das Vertrauen und die Offenheit, die mir entgegengebracht werden.
Ich liebe es, mitzuerleben, wenn jemand sagt: „Ich fühle mich (wieder) mehr mit mir verbunden.“
Und ich liebe es, aufzuzeigen, was schon alles geschafft wurde – gerade in Momenten, in denen es sich nicht so anfühlt.

4 Jahre Selbstständigkeit bedeuten nicht nur Mut nach außen.
Sie bedeuten auch inneres Wachsen.
Und immer wieder spüren, warum ich das tue.
Und genau dafür bin ich dankbar 🧡

06/02/2026

✨ Kann eine Hose “zu eng” für den Beckenboden sein?

Wenn der Bauch dauerhaft komprimiert ist, kann sich der Atem schlechter bewegen, der Druck im Bauchraum steigt und der Beckenboden bekommt weniger Unterstützung.

Dein Beckenboden liebt:
✨ Raum
✨ Atem
✨ natürliche Bewegung

Manchmal beginnt Beckenbodenarbeit nicht auf der Matte, sondern zuerst bei deiner Hose 🤍

Über solche alltagstauglichen Zusammenhänge
sprechen wir auch im Beckenboden-Trainingskurs ab 3.3.!

Du möchtest mehr dazu erfahren, dann sei gerne mit dabei:
www.im-gefuehl.at/beckenbodenkurs

29/01/2026

🌸 Kleiner Einblick in den
Gruppenkurs Beckenboden-Training:

Dienstag, 3.3. - 21.4.
19:30-21:00, online

- Beckenboden-Übungen in verschiedenen Positionen
- Faszienmassage und Beckenbewegung
- Beckenbodenfreundlichen Alltag
- Du bekommst ein Workbook – zum Nachlesen von Theorie und Übungen
- Offener Austausch in der Gruppe und mit mir
- Und vieles mehr…

🌸 Sei gerne mit dabei und lerne deinen Beckenboden besser kennen :)

Weitere Informationen unter:
www.im-gefuehl.at/beckenbodenkurs

15/01/2026

✨ Beckenboden-Yoga – sanft, achtsam & in deinem Tempo 🌿

Dieser Kurs ist eine Einladung, langsamer zu werden, wieder ins Spüren zu kommen und deiner Körpermitte mit Freundlichkeit zu begegnen.

✨ sanftes Hatha Yoga & Yin
✨ achtsame Beckenboden-Wahrnehmung (ohne Druck)
✨ nervensystem-freundlich
✨ Pausen, Zuschauen & Aussetzen jederzeit erlaubt
✨ online & flexibel

Du musst nichts „können“, nichts „aktivieren“ und nichts erreichen. Dein Tempo ist genau richtig.

🗓 Start: 3.2.
🕕 18:00–19:00
💻 online
🔗 Direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

Wenn du dir einen sicheren Raum wünschst, um dich mit deinem Körper zu verbinden – du bist herzlich willkommen 🤍

13/01/2026

🌸 Früher dachte ich:
„Wer rastet, der rostet.“
Stillliegen fühlte sich für mich wie verlorene Zeit an.

Und ja – ich hab bei Online-Yoga wirklich die Endentspannung geskipped bzw. weggelassen und nebenbei gekocht 😅

Heute weiß ich:
Nicht mein Körper war das Problem.
Sondern ein Nervensystem, das Ruhe noch nicht kannte.

Genau deshalb liebe ich Endentspannungen und Yoga Nidra heute so sehr 🤍

Und beim Yoga Nidra hat man sogar gesamt 30 Minuten lang eine Auszeit und nichts leisten müssen 🧡

Probiere es gerne aus: ab 28.1. (1x/Monat)

www.im-gefuehl.at/entspannung

12/01/2026

🌟 Dieses Feedback hat mich berührt.
Weil es genau das beschreibt, wofür Yoga Nidra da sein darf:

Eine kurze, aber tiefe Auszeit –
auch an Tagen, an denen eigentlich „keine Zeit“ ist.

Online Yoga Nidra
🌙 Mittwoch, 20:30–21:00
🌙 monatlich

Du brauchst nichts vorzubereiten.
Nur ankommen.

Alle Infos unter: www.im-gefuehl.at/entspannung

18/12/2025

✨ Ich freue mich sehr, dir meine aktuellen Beckenboden-Angebote für 2026 vorstellen zu dürfen 🤍

Ob sanftes Beckenboden-Yoga, fundiertes Beckenboden-Training, regelmäßiges Stamm-Training oder eine wohltuende Yoga-Nidra-Auszeit – du findest hier Raum für Wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung und bewusste Verbindung mit deinem Körper.

🌿Alle Kurse finden online statt, sodass du bequem von zuhause aus teilnehmen kann
🌿Viel Wohlfühlzeit für dich und deine Körpermitte

👉 Klicke dich gerne durch die Slides.
Weitere Informationen & Anmeldung findest du direkt unter: www.im-gefuehl.at

Bei Fragen oder Unsicherheiten melde dich sehr gerne per DM 💌

16/10/2025

✨ Ich liebe den Moment, wenn im Workshop plötzlich Ruhe einkehrt – und alle sagen:
„Oh… jetzt spür ich ihn wirklich.“

Genau darum geht’s: um Wahrnehmung, Verbindung und Verständnis für den eigenen Körper.

Hello Beckenboden 💜
3 Stunden Zeit für dich, deinen Atem, dein Becken & ehrlichen Austausch in kleiner Runde.

🗓️ Samstag, 8.11. 9:00-12:00 im be your muse studio ,1180 Wien

💫 5 von 9 Plätzen bereits vergeben -
Sichere dir noch schnell deinen Platz!

👉 www.im-gefuehl.at/workshop

07/10/2025

✨ Viele Frauen denken: „Beckenboden – das betrifft nur Mütter.“
Doch dein Beckenboden ist deine Basis: er gibt dir Halt, Stabilität und Balance – egal ob mit oder ohne Kinder.

Am Samstag, 8.11. lade ich dich zu einem besonderen 3-stündigen Beckenboden-Workshop im be your muse Studio (1180 Wien) ein.

Dich erwarten sanfte Übungen, Atemtechniken, praktische Tipps für den Alltag und kurze Theorie-Impulse – alles in einer kleinen Runde von max. 9 Frauen.

⏳ Frühbucherpreis nur noch bis 10.10.
Sichere dir jetzt deinen Platz direkt unter www.im-gefuehl.at/workshop

🌿 Schenke dir Zeit. Spüre deine Basis. Finde neue Kraft.

06/10/2025

✨ Beckenboden-Yoga Online ✨
Eine Stunde nur für dich – voller Sanftheit, Achtsamkeit und neuer Stärke in deiner Körpermitte.

Im Kurs erwarten dich:
🌸 Übungen, die deinen Beckenboden entspannen & kräftigen
🌸 Atem- und Wahrnehmungsübungen für mehr Körpergefühl
🌸 Raum zum Ankommen und Loslassen

Du brauchst nur deine Matte, bequeme Kleidung und dein Laptop – und kannst dir von zuhause aus Zeit für dich schenken.

📅 Kursstart: Dienstag, 7.10. – 9.12.
⏰ 18:00–19:00 Uhr
💻 Online via Zoom

👉 Alle Infos & Anmeldung: www.im-gefuehl.at/yogakurs

Adresse

Fünfhaus
WIEN

Webseite

https://www.im-gefuehl.at/

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