Glüxschmiede, Postfach 0001, Feldkirch (2026)

12/03/2026

Der Teil über den man nie spricht:

Wenn wir über ADHS sprechen,
reden wir oft über Schule, Konzentration, Arbeit.
Über To-do-Listen, Chaos, Vergesslichkeit.

Worüber wir viel zu selten sprechen,
sind die Herausforderungen, die ADHS in Beziehungen mit sich bringt.
Und das ist schade.
Denn genau hier würde Aufklärung so viel Schmerz ersparen.

Dieses Gehirn wird oft missverstanden.
Der Rückzug, den es manchmal braucht,
um sich zu sortieren,
wird leicht gedeutet als Desinteresse, Ablehnung oder mangelnde Liebe.

Dabei richtet sich dieser Rückzug nicht gegen den Partner.
Er ist ein Versuch des Gehirns, sich selbst zu regulieren.
Ein Versuch, Ordnung in das Chaos zu bringen,
Reize zu reduzieren,
und wieder einen klaren inneren Zustand herzustellen.

Denn viele ADHS-Gehirne können sich nur schwer regulieren,
wenn andere Menschen anwesend sind.
Das hat nichts mit fehlender Zuneigung zu tun,
sondern mit einem Nervensystem, das zu viel gleichzeitig wahrnimmt.

Ich wünsche mir mehr Verständnis dafür.
Mehr ehrliche Gespräche über das, was zwischen uns manchmal schwer wird
und das Wissen, das helfen kann, genau dort Brücken zu bauen.

Wenn du dich oder deinen Partner wiedererkennst,
bleib hier.
Wir müssen endlich anfangen, über Beziehung und ADHS zu sprechen.

ADHS
BEZIEHUNG
NÄHE
INTIMITÄT
DIAGNOSTIK
PSYCHOTHERAPIE

09/03/2026

Menschen mit ADHS vergleichen sich oft mit Neurotypischen, aber das führt schnell zu Selbstzweifeln.

Dein Gehirn arbeitet anders und das bringt einzigartige Starken mit sich:

- Unterschiedliche Funktionen: Während Neurotypische leichter fokussieren, denkt dein Gehirn breiter und vernetzter!

- ⁠Exekutivfunktionen schwächer: Planung und Organisation sind herausfordernd, aber deine Intuition ist stark. Du reagierst blitzschnell auf Veränderungen.

- Emotionale Wahrnehmung: Intensiv, aber dafür empathisch.
Du spürst die Bedürfnisse anderer und hast oft den Impuls zu helfen.
Belohnungsverarbeitung: Kein sofortiger „Schub“, aber
kreative Wege zur Motivation machen dich innovativ!

Vergleich dich nicht mit anderen und schätze deine besonderen Stärken!

Vergleich dich mit deinem alten ich in Bezug auf deine Entwicklung und die Veränderung, die du für dich erreicht hast.

Wenn du mehr über dich und dein ADHS wissen willst, bleib gerne hier.

ADHS
VERGLEICHE
VERSTEHEN

03/03/2026

Ich dachte eine Zeit lang,
die Welt wäre zu schwer für ein weiches Herz.
Aber vielleicht ist genau das unsere Aufgabe:
weich zu bleiben,
wo alles hart wird.

Vielleicht ist die wahre Revolution ein offenes Herz zu behalten

2026
TAGEBUCH
DASJAHRDERZUVERSICHT

28/02/2026

Dein Gehirn will dich immer wieder verführen.
Fettig. Salzig. Süß. Schnell verfügbar.
Ein kleiner Dopamin-Push und für einen Moment fühlt es sich besser an.

Leider wird daraus eine Achterbahn.
Der kurze Kick fällt schnell wieder ab.
Und dann brauchst du das Nächste.

Was oft passiert:
Du snackst dich satt bist aber nicht gut genährt.
Und die richtigen Mahlzeiten fallen hinten runter, weil „ich hab ja eh schon was gegessen“.

Ziel ist nicht Diät oder Zucker zu verbannen. Es geht darum, deinem Körper langfristig besser zu dienen, statt dein Gehirn kurzfristig zu belohnen.

Wenn du dich hier wiedererkennst, bleib gern hier. Hier geht’s um echte Strategien für ADHS-Gehirne.

ADHS
DOPAMIN
SNACKATTACKE
EMOTIONSREGULATION
SELBSTREGULATION
GEWOHNHEITEN
NEURODIVERGENZ
MEDIKAMENTE
ALLTAG MIT ADHS

25/02/2026

Du bist nicht faul. Du bist nicht zu empfindlich. Du bist auch nicht kaputt. 💛

Du hast ein Gehirn, das anders funktioniert und trotzdem versuchst du jeden Tag, in Systeme zu passen, die nicht für dich gemacht sind.

Kein Wunder, dass du erschöpft bist.
Kein Wunder, dass Streit, Überforderung und Selbstzweifel so oft deinen Alltag bestimmen.

Genau deshalb gibt es den ADHS Kompass.
In dieser 6-monatigen Gruppentherapie lernst du,
- endlich zu verstehen, wie dein Gehirn tickt
- Strategien zu entwickeln, die wirklich zu dir passen
- alte Muster zu erkennen und neue Wege zu gehen
- dich mit Menschen zu verbinden, die dich wirklich verstehen

Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten.
Es geht darum, aufzuhören, gegen dich selbst zu kämpfen und stattdessen zu lernen, wie leicht sich dein Leben anfühlen kann.

Start am 30.03.2026 in einer Gruppe von 10 Personen

Kommentiere „neugierig“ und ich schicke dir alle Informationen zum ADHS Kompass.

Die Anmeldung schließt, sobald alle Plätze vergeben sind.

ADHS
NEURODIVERGENZ
THERAPIE

24/02/2026

Früher dachte ich:
Wenn ich nur „besser“ werde, wird alles leichter.

Also habe ich gesucht.
Nach der nächsten Methode.
Dem nächsten Kurs.
Der einen Antwort, die alles verändert.

Spoiler: Sie kam nie!

Was sich wirklich verändert hat?

Nicht, dass ich besser geworden bin.
Sondern dass ich angefangen habe, mich zu verstehen.

Mein Gehirn funktioniert nicht linear.
Es denkt in Wellen.
In Hochs und Tiefs.

Heute kämpfe ich nicht mehr dagegen.

Ich arbeite damit.

Ich nutze meine Hochs bewusst
Ich plane Pausen, bevor ich ausbrenne
Ich halte Gedanken fest, bevor sie verschwinden

Und ich habe gelernt:
Ich muss nicht alles glauben, was ich fühle.
Nicht jedem Impuls folgen.
Nicht jedem inneren Drama Raum geben.

Früher ist der Alltag mit mir passiert.
Heute gestalte ich ihn.
Struktur ist kein Käfig mehr.
Sondern meine Freiheit.

Und genau das möchte ich dir hier zeigen.

Bleib gern hier.

ADHS
REISE
VERSTEHEN

21/02/2026

ADHS ist so viel mehr als „einfach unaufmerksam sein“.
Erkennst du dich hier wieder?

▪️ Aus kleinen Aufgaben werden plötzlich riesige Projekte.
▪️ Abschließen fällt dir schwer – stattdessen stapeln sich angefangene Dinge.
▪️Zeit ist dein größter Gegner, egal wie sehr du dich bemühst.

Und gleichzeitig bist du diejenige, die in Krisen aufblüht.
Die plötzlich alles wuppt obwohl der Alltag dich oft überfordert.

Viele meiner Klientinnen erzählen mir genau davon.
Sie kennen diese Muster seit ihrer Kindheit.
Und leider auch die Folgen: Schuldgefühle. Versagensängste. Das Gefühl, „anders“ zu sein.

Aber genau das ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Muster, das sich erklären lässt und verändern.

✨ Jetzt bin ich neugierig:
Welche dieser Situationen kennst du selbst?
Schreib es in die Kommentare, denn damit zeigst du nicht nur dir selbst, sondern auch allen anderen hier: Du bist nicht allein.

Und wenn du dich in meinen Worten wiederfindest: bleib gern hier.
Auf diesem Profil lernst du, wie du dich und dein ADHS endlich verstehst.

ADHS
VERSTEHEN
MEHRALSZAPPELPHILIPP

20/02/2026

Wird es leichter nach einer ADHS-Diagnose?

Wird es leichter mit Therapie oder Medikamenten?

Diese Fragen bekomme ich oft gestellt. Und ehrlich gesagt, habe ich meist geantwortet: „Ja, es wird leichter.“ Aber das stimmt nicht ganz.

Eine ADHS-Diagnose oder Therapie lässt ADHS nicht verschwinden und löst auch nicht alle Probleme.

Was sich jedoch verändert, ist das Verständnis. Wenn man plötzlich einen Namen für das hat, was man erlebt, beginnt man, sich selbst besser zu verstehen.

Du kannst bewusster mit deinen Herausforderungen umgehen und neue Wege finden, dich zu unterstützen.

ADHS ist zwar weiterhin da, aber das Wissen darüber gibt dir die Werkzeuge, mit denen du arbeiten kannst.

Die Diagnose gibt dir die Möglichkeit, dich selbst besser zu entwickeln, an Zielen festzuhalten und mit anderen Menschen bewusster umzugehen.

Deshalb glaube ich, dass es wichtig und wertvoll ist, für sich Klarheit zu haben. Sich zu informieren, Worte zu finden, die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen und damit das Leben aktiv gestalten zu können.

Konflikte entstehen ja nicht nur dadurch wie dein ADHS Gehirn arbeitet, sondern auch wie gut die Passung mit Beruf, Umfeld, Leben ist.

Dabei hilft das Wissen über das eigene Hirn enorm.

Es macht ADHS nicht unbedingt leichter, aber es macht dich stärker - weil du dich selbst besser verstehen kannst und dich damit auch besser deine Bedürfnisse versorgst und damit dann freudiger / leichter / gesünder durchs Leben gehts. Und ja, das lohnt sich.

Wenn du dich und dein ADHS besser verstehen willst, bleib gerne hier.

ADHS
DIAGNOSE
THERAPIE
VERSTÄNDNIS
STÄRKE

16/02/2026

Ich wünschte, ich hätte den Kompass damals schon gehabt. Statt Wut, Chaos und dem Gefühl, mich nicht zurechtzufinden, hätte ich früher die richtigen Worte und die passende Hilfe gefunden.

Heute ist der Kompass ein 6-monatiges Online-Therapieprogramm für 10 Menschen getragen von Gemeinschaft, Verständnis und echter Veränderung. Über unsere App hast du jederzeit Zugriff auf Videos, Sprachnachrichten, Texte und eine Community, die dich im Alltag begleitet. Dort kannst du jederzeit Fragen stellen und bekommst Rückhalt, neue Perspektiven und konkrete Ideen für deine Situation.

✨ Drei Wege führen dich durch den Kompass:

1️⃣ ADHS verstehen
Du lernst, wie ADHS sich in deinem Leben zeigt - in Gedanken, Gefühlen, Beziehungen und deinem Alltag. So kannst du Muster erkennen, die dich bisher blockiert haben, und Werkzeuge finden, die dir mehr Struktur, Klarheit und Selbstvertrauen geben.

2️⃣ Deine eigene Lebensgeschichte
Wir schauen auf innere Blockaden, alte Verletzungen und das, was über Generationen weitergegeben wurde. Schritt für Schritt findest du Zugang zu deinem inneren Kind, verstehst die Zusammenhänge und kannst beginnen, hinderliche Muster loszulassen.

3️⃣ Die Heldenreise
Ein uraltes Muster, das Veränderung möglich macht. Du entdeckst, warum Entwicklung bisher oft ins Stocken geraten ist, und bekommst ein Werkzeug, um mutig neue Schritte zu gehen. Kreativ, bunt und lebendig - genau so, dass es mit ADHS richtig Spaß macht.

So entsteht nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung in deinem Alltag, deinen Beziehungen und in deinem Blick auf dich selbst.

👉 Schreib „startklar“ in die Kommentare und wir schicken dir alle wichtigen Infos.
👉 Wenn der KOMPASS dir zusagt dann machen wir ein Erstgespräch ab und prüfen ob wir zusammen gut wirken können.

Ich freu mich von dir zu hören :-)

ADHS
NEURODIVERGENZ
THERAPIE

15/02/2026

ADHS ist nicht nur Chaos.
Nicht nur Unordnung.
Nicht nur „nicht organisiert sein“.

Es sind die Gedanken danach.
Die Schuldgefühle, wenn du es wieder nicht so geschafft hast, wie du wolltest.

Wenn du wieder etwas vergessen hast.
Wenn du merkst, dass du „anders funktionierst“.

Und diese eine Frage, die immer wiederkommt:
„Warum kriege ich das nicht hin, obwohl ich es doch will?“

Was viele nicht sehen:
Wie viel du eigentlich versuchst.
Wie viel Energie dich der Alltag kostet.
Wie oft du dich selbst hinterfragst.
Du bist nicht faul.
Du bist nicht undiszipliniert.

Dein Gehirn arbeitet einfach anders.
Und genau deshalb brauchst du keine strengeren Regeln sondern Strategien, die wirklich zu dir passen.

Hier geht es nicht darum, dich zu „fixen“.

Sondern darum, dich zu verstehen.
Wenn du aufhören willst, dich ständig schuldig zu fühlen, bleib gern hier.

ADHS
SCHULDGEFÜHLE
VERSTÄNDNIS

13/02/2026

Das Paradoxe ist :

Viele Menschen mit ADHS merken gar nicht, wie oft sie sich im Alltag „verstecken“.
Nicht, weil sie sich verstecken wollen, sondern weil sie gelernt haben, dass ihr echtes Ich „zu viel“ sei.

Das nennt man Maskieren.
Und es klingt harmlos, ist es aber nicht.

Es kostet unglaublich viel Energie.
Wer ständig versucht, Symptome zu überdecken,
lebt in Daueranstrengung.
Diese Anstrengung ist unsichtbar aber sie führt oft zu Erschöpfung, Stress
und manchmal sogar zu Burnout.

Es macht die Beziehung zu dir selbst komplizierter.
Ein ADHS-Gehirn ist ohnehin ständig in Bewegung.
Wenn du zusätzlich versuchst, bestimmte Anteile zu verstecken,
fühlt sich dein inneres Erleben schnell zerrissen an.
Selbstregulation wird schwerer, weil du nicht mehr weißt, was echt ist und was Fassade.

Und es verändert dein Selbstwertgefühl.
Wenn dein echtes Ich jahrelang im Hintergrund bleiben muss, lernt dein Kopf irgendwann:
„So wie ich bin, darf ich nicht sein.“
Das tut weh (ganz leise) und macht einsam.

Maskieren erschwert auch die Diagnostik.
Viele werden spät erkannt,
weil sie gelernt haben, ihre Symptome zu gut zu kaschieren.
Dadurch fehlen jahrelang Antworten, die so dringend notwendig gewesen wären.

Wenn du dich in vielem hier wiederfindest:
Mit dir ist nichts falsch.
Du hast nur lange versucht, dich in eine Welt einzufügen, für die du dich kleiner machen musstest.

Hier lernst du Schritt für Schritt, wie du dich weniger versteckst und wie du deine Energie wieder für dich nutzen kannst.
Bleib gerne hier, du musst das nicht alleine herausfinden.

ADHS DIAGNOSTIK
ADHS VERSTEHEN
NEURODIVERGENZ
ADHS SPEKTRUM
MASKIEREN

10/02/2026

Lieber Januar, das war kein sanfter Start.

Eher große Entscheidungen auf wackeligen Knien, mit Bauchweh und einem Januar, der keine Pausen kannte.

Ich habe Schuhe angezogen, die noch zu groß sind, und gemerkt, wie unangenehm Wachstum sich anfühlen kann.

Im Moment ist da noch mehr Überforderung als Zuversicht.

Mehr Aushalten als Verstehen.

Für jetzt reicht Schritt für Schritt.

2026 wird ja mein Jahr der Zuversicht. Wenn du dabei sein willst, bleib gerne hier.

2026
JANUAR LEARNINGS
DASJAHRDERZUVERSICHT

Glüxschmiede

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