Glüxschmiede, Postfach 0001, Feldkirch (2026)

18/04/2026

Jeder wünscht sich bei einer ADHS-Diagnostik Klarheit.
Dieses Gefühl: Jetzt ergibt endlich etwas Sinn. Jetzt bekomme ich Antworten auf so viele offene Fragen.

Und dann hält man dieses Papier in der Hand und plötzlich sind da noch mehr Fragen als vorher.

Fragen rückblickend auf das eigene Leben.
Was war da eigentlich alles ADHS?
Wer bin ich wirklich und was habe ich mir angeeignet, um irgendwie klarzukommen?

Da kommen oft viele Gefühle gleichzeitig.
Wut darüber, dass es niemand früher gesehen hat.
Gerade wenn man sich durch Diagnosen, Symptome oder Jahre des Zweifelns gearbeitet hat.

Traurigkeit über Dinge, die vielleicht anders hätten laufen können.
Über verpasste Chancen.

Und gleichzeitig ist da manchmal auch Erleichterung.
Weil da endlich ein Erklärung ist, die sich stimmig anfühlt.

Und dann geht es eigentlich erst richtig los.

Was mache ich jetzt damit?
Medikamente – ja oder nein?
Was hilft mir wirklich?
Wie erkläre ich das anderen?
Und wie gehe ich damit um, wenn sie es nicht verstehen oder komisch reagieren?

Irgendwie ist alles etwas viel.

Und genau in dieser Phase stehen viele ziemlich alleine da.

Aus diesem Grund haben wir die ersten Therapiestunden nach der Diagnostik zusammengefasst.
Die typischen Fragen.
Die Gedanken, die fast alle haben.
Und eine Struktur, die dir hilft, deine eigenen Antworten zu finden.

Denn genau darum geht es:
nicht nur zu wissen, dass du ADHS hast sondern zu verstehen, was das für dein Leben bedeutet.

Wenn du gerade in dieser Phase bist und gerne diesen Kurs für dich nutzen willst, dann kommentiere mit FRÜHLING und ich schick dir alle Infos zu.

ADHS
ADHS DIAGNOSE
NEURODIVERGENZ

12/04/2026

Es muss wirklich aufhören, dass wir so tun, als ob Körper und Geist zwei getrennte Dinge wären. Gerade bei ADHS sieht man sehr deutlich, wie eng das zusammenhängt.

ADHS und Körper ist ein Thema, das viel zu oft untergeht.

Viele mit ADHS verlieren im Alltag komplett den Kontakt zu ihrem Körper. Man ist im Kopf, in Gedanken, in Reizen, in To-do-Listen. Der Körper läuft irgendwie mit, aber so richtig wahrgenommen wird er nicht. Arzttermine werden vergessen, Vorsorge wird verschoben, Hunger, Müdigkeit oder Anspannung merkt man oft erst dann, wenn es eigentlich schon drüber ist.

Und dann gibt es die andere Seite: Phasen, in denen das System komplett überdreht ist. Plötzlich ist alles laut. Herzklopfen, Unruhe, Druck im Körper alles fühlt sich intensiv an und schwer einzuordnen.

Beides hat für mich denselben Kern: Es fehlt dieser ruhige, regelmäßige Kontakt zu sich selbst.

Nicht erst wenn alles schmerzt.

Und genau da wird es schwierig. Ein ADHS-Gehirn ist ständig im Außen. Da ist immer irgendwas, das zieht, das lockt, das interessanter ist als kurz bei sich selbst zu bleiben.

Nur weil dein Kopf immer weiter will, heißt das nicht, dass dein Körper das auch mitmacht.

Ein Körper braucht die Basics.

Schlaf.
Bewegung.
Essen.
Nährstoffe.
Kontakt zu anderen Menschen.
Berührung.

Das sind keine „nice to haves“. Das ist die Grundlage dafür, dass dein System überhaupt stabil laufen kann.

Ich hatte vor kurzem ein Gespräch mit einem Psychiater, der mir erzählt hat, dass er bei seinen ADHS-Patient:innen fast standardmäßig ein großes Blutbild macht. Und dass er dabei meistens Mängel findet.

Und was man dann sieht: Wenn diese Dinge aufgefüllt werden, verändert sich auch etwas im Erleben. Mehr Stabilität, mehr Belastbarkeit, manchmal auch mehr Ruhe im Kopf.

Das löst kein ADHS. Aber es zeigt ziemlich klar, dass wir im Leben unseren Körper nicht ausklammern können.

Wie gut kümmerst du dich um deinen Körper?

ADHS
KÖRPER UND GEIST
NERVENSYSTEM
SELBSTWAHRNEHMUNG
EMOTIONSREGULATION
NEURODIVERGENZ

04/04/2026

März der Monat der unverhofften Geschenke

MÄRZ
TAGEBUCH
DASJAHRDERZUVERSICHT

03/04/2026

Plötzlich ist da dieser Nebel im Kopf.

Du stehst im Supermarkt und weißt nicht mehr, warum du da bist.
Du beginnst Sätze und findest die Worte nicht mehr.
Du vergisst Namen, Termine, Gedanken, alles verschwimmt.

Wenn du ADHS hast, kann sich diese Phase anfühlen,
als würde dein Gehirn dir plötzlich nicht mehr gehören.
Und du fragst dich: Was stimmt nicht mit mir?

Aber die Antwort ist oft viel einfacher, als du denkst.

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel.
Das beeinflusst, wie dein Gehirn Reize verarbeitet,
wie du dich konzentrieren kannst und wie gut du dich emotional regulierst.

Diese hormonellen Veränderungen können Symptome verstärken,
die du vielleicht schon von deinem ADHS kennst:
Reizüberflutung, Vergesslichkeit, emotionale Achterbahnfahrten, innere Unruhe.

Und als wäre das nicht genug, verändert sich oft auch dein ganzes Leben:
Kinder werden selbstständiger, berufliche Rollen wechseln, Beziehungen wandeln sich.
Alles, was früher Struktur gab, löst sich auf und das Nervensystem steht im Dauerstress.

Viele Frauen, die jahrelang perfekt funktioniert haben,
erleben in dieser Phase eine tiefe Erschöpfung.
Weil sie gelernt haben, zu kompensieren, statt sich zu verstehen.

Doch genau hier liegt die Chance:
Du darfst aufhören, dich zusammenzureißen und anfangen, dich zu unterstützen.
Dein Gehirn ist nicht kaputt.
Es braucht einfach andere Strategien als früher.

Bleib hier, wenn du verstehen willst,
wie ADHS und Hormone zusammenhängen
und wie du dich durch Wissen, Mitgefühl und neue Strategien
wieder klarer fühlen kannst.

ADHS
HORMONE
WECHSELJAHRE

12/03/2026

Der Teil über den man nie spricht:

Wenn wir über ADHS sprechen,
reden wir oft über Schule, Konzentration, Arbeit.
Über To-do-Listen, Chaos, Vergesslichkeit.

Worüber wir viel zu selten sprechen,
sind die Herausforderungen, die ADHS in Beziehungen mit sich bringt.
Und das ist schade.
Denn genau hier würde Aufklärung so viel Schmerz ersparen.

Dieses Gehirn wird oft missverstanden.
Der Rückzug, den es manchmal braucht,
um sich zu sortieren,
wird leicht gedeutet als Desinteresse, Ablehnung oder mangelnde Liebe.

Dabei richtet sich dieser Rückzug nicht gegen den Partner.
Er ist ein Versuch des Gehirns, sich selbst zu regulieren.
Ein Versuch, Ordnung in das Chaos zu bringen,
Reize zu reduzieren,
und wieder einen klaren inneren Zustand herzustellen.

Denn viele ADHS-Gehirne können sich nur schwer regulieren,
wenn andere Menschen anwesend sind.
Das hat nichts mit fehlender Zuneigung zu tun,
sondern mit einem Nervensystem, das zu viel gleichzeitig wahrnimmt.

Ich wünsche mir mehr Verständnis dafür.
Mehr ehrliche Gespräche über das, was zwischen uns manchmal schwer wird
und das Wissen, das helfen kann, genau dort Brücken zu bauen.

Wenn du dich oder deinen Partner wiedererkennst,
bleib hier.
Wir müssen endlich anfangen, über Beziehung und ADHS zu sprechen.

ADHS
BEZIEHUNG
NÄHE
INTIMITÄT
DIAGNOSTIK
PSYCHOTHERAPIE

09/03/2026

Menschen mit ADHS vergleichen sich oft mit Neurotypischen, aber das führt schnell zu Selbstzweifeln.

Dein Gehirn arbeitet anders und das bringt einzigartige Starken mit sich:

- Unterschiedliche Funktionen: Während Neurotypische leichter fokussieren, denkt dein Gehirn breiter und vernetzter!

- ⁠Exekutivfunktionen schwächer: Planung und Organisation sind herausfordernd, aber deine Intuition ist stark. Du reagierst blitzschnell auf Veränderungen.

- Emotionale Wahrnehmung: Intensiv, aber dafür empathisch.
Du spürst die Bedürfnisse anderer und hast oft den Impuls zu helfen.
Belohnungsverarbeitung: Kein sofortiger „Schub“, aber
kreative Wege zur Motivation machen dich innovativ!

Vergleich dich nicht mit anderen und schätze deine besonderen Stärken!

Vergleich dich mit deinem alten ich in Bezug auf deine Entwicklung und die Veränderung, die du für dich erreicht hast.

Wenn du mehr über dich und dein ADHS wissen willst, bleib gerne hier.

ADHS
VERGLEICHE
VERSTEHEN

03/03/2026

Ich dachte eine Zeit lang,
die Welt wäre zu schwer für ein weiches Herz.
Aber vielleicht ist genau das unsere Aufgabe:
weich zu bleiben,
wo alles hart wird.

Vielleicht ist die wahre Revolution ein offenes Herz zu behalten

2026
TAGEBUCH
DASJAHRDERZUVERSICHT

28/02/2026

Dein Gehirn will dich immer wieder verführen.
Fettig. Salzig. Süß. Schnell verfügbar.
Ein kleiner Dopamin-Push und für einen Moment fühlt es sich besser an.

Leider wird daraus eine Achterbahn.
Der kurze Kick fällt schnell wieder ab.
Und dann brauchst du das Nächste.

Was oft passiert:
Du snackst dich satt bist aber nicht gut genährt.
Und die richtigen Mahlzeiten fallen hinten runter, weil „ich hab ja eh schon was gegessen“.

Ziel ist nicht Diät oder Zucker zu verbannen. Es geht darum, deinem Körper langfristig besser zu dienen, statt dein Gehirn kurzfristig zu belohnen.

Wenn du dich hier wiedererkennst, bleib gern hier. Hier geht’s um echte Strategien für ADHS-Gehirne.

ADHS
DOPAMIN
SNACKATTACKE
EMOTIONSREGULATION
SELBSTREGULATION
GEWOHNHEITEN
NEURODIVERGENZ
MEDIKAMENTE
ALLTAG MIT ADHS

25/02/2026

Du bist nicht faul. Du bist nicht zu empfindlich. Du bist auch nicht kaputt. 💛

Du hast ein Gehirn, das anders funktioniert und trotzdem versuchst du jeden Tag, in Systeme zu passen, die nicht für dich gemacht sind.

Kein Wunder, dass du erschöpft bist.
Kein Wunder, dass Streit, Überforderung und Selbstzweifel so oft deinen Alltag bestimmen.

Genau deshalb gibt es den ADHS Kompass.
In dieser 6-monatigen Gruppentherapie lernst du,
- endlich zu verstehen, wie dein Gehirn tickt
- Strategien zu entwickeln, die wirklich zu dir passen
- alte Muster zu erkennen und neue Wege zu gehen
- dich mit Menschen zu verbinden, die dich wirklich verstehen

Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten.
Es geht darum, aufzuhören, gegen dich selbst zu kämpfen und stattdessen zu lernen, wie leicht sich dein Leben anfühlen kann.

Start am 30.03.2026 in einer Gruppe von 10 Personen

Kommentiere „neugierig“ und ich schicke dir alle Informationen zum ADHS Kompass.

Die Anmeldung schließt, sobald alle Plätze vergeben sind.

ADHS
NEURODIVERGENZ
THERAPIE

24/02/2026

Früher dachte ich:
Wenn ich nur „besser“ werde, wird alles leichter.

Also habe ich gesucht.
Nach der nächsten Methode.
Dem nächsten Kurs.
Der einen Antwort, die alles verändert.

Spoiler: Sie kam nie!

Was sich wirklich verändert hat?

Nicht, dass ich besser geworden bin.
Sondern dass ich angefangen habe, mich zu verstehen.

Mein Gehirn funktioniert nicht linear.
Es denkt in Wellen.
In Hochs und Tiefs.

Heute kämpfe ich nicht mehr dagegen.

Ich arbeite damit.

Ich nutze meine Hochs bewusst
Ich plane Pausen, bevor ich ausbrenne
Ich halte Gedanken fest, bevor sie verschwinden

Und ich habe gelernt:
Ich muss nicht alles glauben, was ich fühle.
Nicht jedem Impuls folgen.
Nicht jedem inneren Drama Raum geben.

Früher ist der Alltag mit mir passiert.
Heute gestalte ich ihn.
Struktur ist kein Käfig mehr.
Sondern meine Freiheit.

Und genau das möchte ich dir hier zeigen.

Bleib gern hier.

ADHS
REISE
VERSTEHEN

21/02/2026

ADHS ist so viel mehr als „einfach unaufmerksam sein“.
Erkennst du dich hier wieder?

▪️ Aus kleinen Aufgaben werden plötzlich riesige Projekte.
▪️ Abschließen fällt dir schwer – stattdessen stapeln sich angefangene Dinge.
▪️Zeit ist dein größter Gegner, egal wie sehr du dich bemühst.

Und gleichzeitig bist du diejenige, die in Krisen aufblüht.
Die plötzlich alles wuppt obwohl der Alltag dich oft überfordert.

Viele meiner Klientinnen erzählen mir genau davon.
Sie kennen diese Muster seit ihrer Kindheit.
Und leider auch die Folgen: Schuldgefühle. Versagensängste. Das Gefühl, „anders“ zu sein.

Aber genau das ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Muster, das sich erklären lässt und verändern.

✨ Jetzt bin ich neugierig:
Welche dieser Situationen kennst du selbst?
Schreib es in die Kommentare, denn damit zeigst du nicht nur dir selbst, sondern auch allen anderen hier: Du bist nicht allein.

Und wenn du dich in meinen Worten wiederfindest: bleib gern hier.
Auf diesem Profil lernst du, wie du dich und dein ADHS endlich verstehst.

ADHS
VERSTEHEN
MEHRALSZAPPELPHILIPP

20/02/2026

Wird es leichter nach einer ADHS-Diagnose?

Wird es leichter mit Therapie oder Medikamenten?

Diese Fragen bekomme ich oft gestellt. Und ehrlich gesagt, habe ich meist geantwortet: „Ja, es wird leichter.“ Aber das stimmt nicht ganz.

Eine ADHS-Diagnose oder Therapie lässt ADHS nicht verschwinden und löst auch nicht alle Probleme.

Was sich jedoch verändert, ist das Verständnis. Wenn man plötzlich einen Namen für das hat, was man erlebt, beginnt man, sich selbst besser zu verstehen.

Du kannst bewusster mit deinen Herausforderungen umgehen und neue Wege finden, dich zu unterstützen.

ADHS ist zwar weiterhin da, aber das Wissen darüber gibt dir die Werkzeuge, mit denen du arbeiten kannst.

Die Diagnose gibt dir die Möglichkeit, dich selbst besser zu entwickeln, an Zielen festzuhalten und mit anderen Menschen bewusster umzugehen.

Deshalb glaube ich, dass es wichtig und wertvoll ist, für sich Klarheit zu haben. Sich zu informieren, Worte zu finden, die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen und damit das Leben aktiv gestalten zu können.

Konflikte entstehen ja nicht nur dadurch wie dein ADHS Gehirn arbeitet, sondern auch wie gut die Passung mit Beruf, Umfeld, Leben ist.

Dabei hilft das Wissen über das eigene Hirn enorm.

Es macht ADHS nicht unbedingt leichter, aber es macht dich stärker - weil du dich selbst besser verstehen kannst und dich damit auch besser deine Bedürfnisse versorgst und damit dann freudiger / leichter / gesünder durchs Leben gehts. Und ja, das lohnt sich.

Wenn du dich und dein ADHS besser verstehen willst, bleib gerne hier.

ADHS
DIAGNOSE
THERAPIE
VERSTÄNDNIS
STÄRKE

Glüxschmiede

18/04/2026

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12/03/2026

09/03/2026

03/03/2026

28/02/2026

25/02/2026

24/02/2026

21/02/2026

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