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Glücksraum Leben - Birgit R. Kriegl

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Glücksraum Leben - Birgit R. Kriegl

🌿Raum für dich – Achtsam. Traumasensibel.

13/04/2026

Kennst du dieses Gefühl, ständig zu funktionieren – aber innerlich leer zu sein?
Dein Körper ist müde, dein Kopf voll, und egal wie sehr du dich anstrengst… es wird einfach nicht leichter?

Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist eine Botschaft deines Körpers. Ein leiser Ruf – manchmal auch ein lauter – der sagt: *So geht es nicht weiter.*

In der somatisch-integrativen Prozessbegleitung schauen wir genau dort hin.
Nicht nur mit dem Verstand, sondern mit dem, was dein Körper längst weiß.

✨ Was, wenn du nicht „mehr leisten“ musst, um dich besser zu fühlen?
✨ Was, wenn der Weg hinaus aus der Erschöpfung nicht über Druck, sondern über Verbindung führt?
✨ Verbindung zu dir selbst. Zu deinem Körper. Zu deinem inneren Erleben.

Du darfst langsamer werden.
Du darfst spüren.
Du darfst loslassen.

Und Schritt für Schritt zurückfinden – zu deiner Kraft. 🌱

Wenn du fühlst, dass es Zeit ist, aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir anzukommen, begleite ich dich gerne auf diesem Weg. 💛

10/04/2026

Ein weiterer Raum öffnet sich. 🌿

Seit April gibt es neben meinem bisherigen Standort in Freistadt auch einen zweiten Raum in Linz.

Ein Ort für dich –
für Selbstkontakt, innere Stabilität und für das, was dich bewegt.

Ich freue mich sehr, meine Arbeit nun auch dort anbieten zu können.

Termine sind ab sofort an beiden Standorten möglich.

Wenn du Fragen hast oder hineinspüren möchtest, melde dich gerne bei mir. 🤍

04/03/2026

Mehr Licht am Morgen. Mildere Luft. Dieses leise Versprechen: Da darf wieder etwas wachsen. 🌿

Der Frühling ist mehr als ein Jahreszeitenwechsel. Es ist eine Erinnerung daran, dass Entwicklung Zeit, Licht und Fürsorge braucht.

Selbstfürsorge beginnt für mich dort, wo ich stehen bleibe und mich frage:
Wie geht es mir eigentlich – wirklich?

Nicht die schnelle Antwort.
Nicht „passt schon“.
Sondern ehrlich.

Verbundenheit mit mir selbst heißt, meine Müdigkeit nicht wegzudrücken.
Meine Sehnsucht nicht kleinzureden.
Meine Grenzen nicht zu übergehen, nur um dazuzugehören.

Der Frühling zeigt so schön, wie sanft Wachstum sein darf. Keine Blüte zwingt sich mit Gewalt ans Licht. Sie öffnet sich, wenn die Bedingungen stimmen.

Vielleicht dürfen wir uns genau das erlauben:
Uns Zeit geben.
Uns Wärme schenken.
Uns selbst zuhören, wie einer guten Freundin.

Selbstfürsorge ist kein lauter Akt.
Sie ist ein leises „Ich bin da für dich“ – an uns selbst.

Manchmal beginnt Aufblühen nicht im Denken –
sondern im Spüren.

Nicht perfekt.
Nicht auf einen Schlag.
Sondern Schritt für Schritt.

Was in dir möchte gerade behutsam gesehen werden? ✨

02/01/2026

Verletzte innere Anteile entstehen oft aus Erfahrungen, in denen wir überfordert, allein oder nicht geschützt waren. Diese Anteile wirken bis heute in uns – manchmal leise, manchmal sehr deutlich. Sie wollen nicht „weggemacht“ werden, sie wollen gesehen werden.

Eine traumasensible Aufstellung kann einen geschützten Raum für eine echte Selbstbegegnung eröffnen. In diesem Rahmen dürfen innere Anteile sichtbar werden, ohne Druck, ohne Bewertung. Schritt für Schritt entsteht Kontakt – achtsam, langsam und in dem Tempo, das sich sicher anfühlt.

Heilung geschieht hier nicht durch Analyse, sondern durch Beziehung: Wenn ein verletzter Anteil erlebt, dass er wahrgenommen wird und nicht mehr allein ist, kann sich etwas entspannen. Neue innere Erfahrungen werden möglich – von Sicherheit, Halt und Selbstmitgefühl.

Manchmal ist genau diese sanfte Begegnung der Beginn von Integration: Die Anteile müssen nicht mehr kämpfen, um gehört zu werden. Sie dürfen ankommen. 🌱✨️

23/11/2025

✨ Gutscheine, die berühren – im wahrsten Sinne des Wortes. ✨

Dieses Weihnachten darf es etwas sein, das wirklich bewegt:
Gutscheine für craniosacrale Körperarbeit in Kombination mit psychologischer Beratung.

Für alle, die sich nach Ruhe sehnen.
Für alle, die wieder bei sich ankommen möchten.
Für alle, die eine sanfte Begleitung in herausfordernden Zeiten brauchen.

Verschenke heilsame Berührung, Klarheit und echte Selbstfürsorge – oder gönn sie dir selbst. 💛

🎁 Ein Geschenk, das nachwirkt.
🎄 Ein Moment, der Halt gibt.

Jetzt Gutschein sichern und wohltuende Unterstützung schenken. Melde dich gerne.

16/11/2025

🌿 Radikale Selbstfürsorge 🌿

Radikale Selbstfürsorge bedeutet, nicht erst dann gut zu sich zu sein, wenn alles zusammenbricht – sondern jeden Tag bewusst Räume zu schaffen, in denen wir atmen, fühlen, auftanken und wachsen dürfen.

Sie ist kein Luxus.
Sie ist kein Egoismus.
Sie ist eine Entscheidung: Ich behandle mich so, wie ich jemanden behandeln würde, den ich liebe.

✨ Radikale Selbstfürsorge heißt:
• Pausen machen, ohne sich schuldig zu fühlen.
• Grenzen setzen, auch wenn andere sie nicht verstehen.
• Nein sagen, wenn dein Körper und dein Herz „Nein“ meinen.
• Ja sagen zu Ruhe, zu Heilung, zu deinen eigenen Bedürfnissen.
• Dich selbst ernst nehmen – wirklich ernst.

Sie bedeutet, dir selbst zu erlauben, Mensch zu sein. Nicht perfekt. Nicht unerschöpflich. Einfach du.

Heute ist ein guter Moment, dich zu fragen:
Was brauche ich wirklich?
Und dann mutig genug zu sein, es dir zu geben.

Du bist dein Zuhause. Kümmere dich gut darum. 💚

15/11/2025

✨ Kleiner Impuls für dein Nervensystem ✨

Manchmal ist uns im Moment gar nicht bewusst, wie sehr unser Körper versucht, uns den Weg zu zeigen. Ein verspannter Brustkorb, ein flacher Atem, das schnelle Herzklopfen – all das sind keine „Fehler“, sondern feine Signale eines Nervensystems, das gerade sein Bestes gibt, um uns zu schützen.

Was ich in der Körperarbeit, Beratung und in der Aufstellungsarbeit immer wieder erlebe:
Wenn wir unserem Inneren achtsam Raum geben, beginnt etwas in Bewegung zu kommen. Nicht laut, nicht dramatisch – oft ganz leise, fast zart.
Ein Atemzug wird tiefer. Eine Schulter sinkt ein wenig. Ein Gedanke fühlt sich auf einmal weniger bedrohlich an.

💛 Regulierung passiert Schritt für Schritt.
Durch sanfte Körperwahrnehmung, kleine Impulse im Hier & Jetzt und das Erkennen von alten Mustern in einem geschützten Rahmen kann dein System lernen, wieder sicherer zu werden. Und mit diesem Gefühl von Sicherheit dürfen sich Emotionen neu ordnen, dürfen alte Belastungen an Kraft verlieren.

Wenn du dich manchmal nach mehr Ruhe, mehr Klarheit oder einfach einem besseren Kontakt zu dir sehnst, kann diese Arbeit eine liebevolle Unterstützung sein.
Nichts muss „weg“ – vieles darf verstanden, gehalten und transformiert werden.

Vielleicht ist heute ein guter Moment, um einmal tief auszuatmen … und deinem Körper zuzuhören. 🌿✨

31/10/2025

💫 Traumasensible Aufstellungen – behutsam den eigenen inneren Weg gehen 💫

Manchmal spüren wir, dass etwas in uns nicht zur Ruhe kommt. Alte Erfahrungen, ungelöste Gefühle oder innere Muster zeigen sich immer wieder – und wir wissen: Da ist etwas, das gesehen werden möchte.

In meinen traumasensiblen Aufstellungen schaffe ich einen Raum, in dem du dich sicher fühlen darfst. Einen Raum, in dem du dich zeigen kannst – ohne Bewertung, ohne Druck, in deinem ganz eigenen Tempo. 🌿

Diese Arbeit ist kein „schnelles Auflösen“ von Problemen. Sie ist eine sanfte Einladung, deinem Inneren zuzuhören.

Wir achten gemeinsam darauf, was dein Körper, dein Nervensystem und dein Herz gerade brauchen – Schritt für Schritt, achtsam und respektvoll.

💛 Traumasensible Aufstellungen können dir helfen:
✨ mehr innere Ruhe und Selbstmitgefühl zu finden
✨ neue, heilsame Verbindungen zu dir selbst und anderen zu spüren
✨ alte Prägungen zu verstehen, ohne sie erneut durchleben zu müssen

Ich begleite dich dabei mit Empathie, Erfahrung und dem tiefen Vertrauen, dass Heilung dort geschieht, wo Sicherheit und Mitgefühl sich begegnen. 🤍

Wenn du spürst, dass dich diese Worte berühren, lade ich dich herzlich ein, mehr über meine Arbeit zu erfahren oder auch gerne ein erstes Gespräch zu vereinbaren.

08/10/2025

🌿 Wenn deine Gedanken zu laut und zu hart werden…

Manchmal sprechen wir mit uns selbst in einem Ton, den wir keinem anderen Menschen zumuten würden.

„Das hättest du besser wissen müssen.“
„Kein Wunder, dass du das nicht hinkriegst.“
„Immer machst du alles falsch.“

🧠 Diese inneren Stimmen sind oft nicht „einfach so“ da.
Sie sind erlernt. Vielleicht waren sie irgendwann sogar notwendig, um zu überleben, um Kontrolle zu behalten, um nicht ganz den Halt zu verlieren.

Wenn du heute merkst, dass dein innerer Dialog voller Kritik, Scham oder Härte ist – dann bedeutet das nicht, dass mit dir etwas falsch ist.
Es bedeutet, dass da etwas in dir Schutz gebraucht hat. Und vielleicht immer noch braucht.

💛 Was du versuchen darfst:
Nicht dagegen ankämpfen, sondern liebevoll hinzuhören.
Nachzufragen: „Was willst du mir eigentlich sagen?“
Und dann sanft zu antworten:
„Ich sehe dich. Und ich bin heute da, um anders mit mir zu sprechen.“

🌸 Du musst nicht alles sofort verändern.
Aber du darfst neugierig sein auf freundlichere Worte – auf Mitgefühl, wo früher nur Strenge war.

Sei heute ein bisschen sanfter und wohlwollender mit dir.
Du hast es verdient.

24/09/2025

🌱 "Ich bin ich – und das ist genug."
(Virginia Satir)

In einer Welt, die uns oft sagt, wie wir sein sollten, ist es eine mutige Entscheidung, einfach wir selbst zu sein.

Virginia Satir hat uns gelehrt, dass echte Veränderung von innen beginnt – nicht durch Schuld oder Angst, sondern durch Verständnis, Annahme und Liebe. Wenn wir lernen, uns selbst mit (Selbst)Mitgefühl zu begegnen, öffnen wir auch den Raum, anderen auf neue Weise zu begegnen.

💬 Was würde heute anders laufen, wenn du dir selbst so wohlwollend zuhören würdest, wie du es bei einem geliebten Menschen tun würdest?

Vielleicht ist heute ein guter Tag, um innezuhalten, zu atmen und dir selbst zu sagen: "Ich wachse, ich lerne – und ich darf Fehler machen."

❤️ Sei sanft mit dir. Sei echt mit anderen.
Das ist kein Rückschritt – das ist Heilung.

21/09/2025

🌿 Glimmer-Momente – Nahrung für dein Nervensystem

Kennst du diese kleinen, stillen Augenblicke, in denen du dich plötzlich sicher, ruhig und verbunden fühlst – ohne dass sich im Außen viel verändert hat?

Diese Momente nennt die Traumatherapeutin Deb Dana „Glimmer“. Sie sind das sanfte Gegengewicht zu Triggern – und aktivieren in unserem Nervensystem den Zustand von Sicherheit, Verbindung und Regulation. 🧠💛

Ein tiefer Atemzug.
Der warme Druck einer Hand auf deiner Schulter.
Ein Sonnenstrahl auf deinem Gesicht.
Oder einfach das Gefühl: „Hier bin ich gerade richtig.“

Gerade in der craniosacralen Körperarbeit zeigen sich diese Glimmer häufig ganz subtil – als tiefe Entspannung, als plötzliches Aufatmen, als leises inneres Lächeln.

👉 In meiner Praxis lade ich Menschen genau dazu ein:
Diese Momente wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben – und das Nervensystem liebevoll zurück in Balance zu begleiten.

✨ Vielleicht magst du heute achtsam darauf achten:
Was war dein letzter Glimmer-Moment?
Und wie fühlt er sich im Körper an?

Teile ihn gern in den Kommentaren – oder nimm ihn einfach mit in deinen Tag. 💬🌼

06/08/2025

✨ Vorfreude auf eine Weiterbildung, die tief berührt ✨

Ich bin soeben im ZIST angekommen und genieße gerade die Ruhe vor dem Start. Bis Sonntag steht für mich eine Fortbildung mit Gerhard Zimmermann am Programm. Thema: Emotionsregulation, Polyvagaltheorie und körpertherapeutische Impulse – Inhalte, die nicht nur meine Arbeit als Lebens- und Sozialberaterin, sondern auch mich persönlich bewegen.

Ich erlebe immer wieder, wie zentral ein reguliertes Nervensystem für echte Veränderung ist – in der Beratung, in der Körperarbeit, in traumasensiblen Prozessen.

Diese Tage sind für mich eine Zeit des Auftankens, Lernens und Innehaltens. Ich freue mich darauf, noch tiefer zu verstehen, wie Integration und Heilung gelingen kann. 💛

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