Shiatsu Julia

03/01/2026

🌿🫚 Ingwer – die kraftvolle Wurzel für Körper und Wohlbefinden 🫚🌿

Ingwer gehört zu den ältesten und vielseitigsten Naturmitteln der Welt. Ob frisch, getrocknet oder als Tee – diese Wurzel wird seit Jahrhunderten geschätzt und ist zu jeder Jahreszeit ein treuer Begleiter für die Gesundheit. 🌱

1️⃣ 🍽️ Regt die Verdauung an
Ingwer fördert die Produktion von Verdauungssäften und hilft dem Körper, Nahrung besser zu verwerten. Besonders nach schweren oder fettigen Mahlzeiten sorgt er für ein angenehmes Bauchgefühl.

2️⃣ 💚 Beruhigt den Bauch
Bei Völlegefühl, Blähungen oder einem unruhigen Magen wirkt Ingwer wärmend und entspannend. Viele greifen deshalb bei Magenbeschwerden zuerst zu Ingwertee.

3️⃣ 🤢 Vertreibt Übelkeit
Ingwer ist bekannt für seine natürliche Wirkung gegen Übelkeit, zum Beispiel bei Reiseübelkeit oder morgendlichem Unwohlsein. Schon kleine Mengen können spürbar helfen.

4️⃣ ❤️ Schützt das Herz
Die enthaltenen Scharfstoffe unterstützen die Durchblutung und können sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirken. Ingwer wird daher oft als herzfreundliches Gewürz bezeichnet.

5️⃣ 🩸 Regt die Durchblutung an
Durch seine wärmende Eigenschaft fördert Ingwer die Durchblutung. Kalte Hände und Füße können davon besonders profitieren.

6️⃣ 🤧 Hilft bei Erkältung
Bei Husten, Schnupfen und Halsschmerzen ist Ingwer ein Klassiker. Er wärmt von innen, unterstützt das Immunsystem und wird häufig mit Zitrone und Honig kombiniert.

7️⃣ 🍲 Macht Speisen bekömmlicher
Ingwer wird in vielen Küchen eingesetzt, um Gerichte leichter verdaulich zu machen. Besonders in asiatischen Speisen spielt er dabei eine wichtige Rolle.

8️⃣ ⚠️ Hinweis beim Stillen
Trotz seiner vielen Vorteile gilt Ingwer während der Stillzeit als tabu oder sollte nur nach Rücksprache verwendet werden, da er sehr aktiv auf den Körper wirkt.

🧾 Nährwerte pro 100 Gramm
🔥 Brennwert: 61 kcal
🥩 Eiweiß: 2,5 g
🍞 Kohlenhydrate: 11 g, davon Zucker: 1 g
🧈 Fett: 0,8 g
🌾 Ballaststoffe: 2 g

Fazit ✅
Ingwer ist eine echte Allround-Wurzel. 🫚 Er unterstützt Verdauung, Immunsystem und Wohlbefinden auf natürliche Weise und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Ob als Tee, Gewürz oder frische Scheiben – Ingwer bringt Wärme, Balance und Kraft in jede Küche. 🌿💛

01/01/2026

26/12/2025

3 RAUHNACHT ... Klärung - Ordnung - Übersicht gewinnen 💫

26/12/2025

2. RAUHNACHT ... die eigenen Wurzeln anerkennen💫

23/11/2025

Der Atem ist vielleicht das einfachste und gleichzeitig tiefgehendste Werkzeug. Wer den Atem bewusst verfolgt, reist schon nach innen. Denn der Atem verbindet Körper und Geist.
Er ist Brücke und Anker in einem.

13/11/2025

☯️ TCM-Tipp "Organuhr" ☯️

In der TCM zirkuliert das Qi im Merdiansystem. Es wechseln Flut und Ebbe. Alle zwei Stunden wechselt der Höhepunkt von einem Organkreis zum anderen. Die Zeit richtet sich aber nicht exakt nach der vom Menschen willkürlich festgelegten Zeit auf der Uhr oder Zeitzone, sondern nach dem Tag und Nachtzyklus. Das maximale Yang ist, wenn die Sonne am höchsten steht.

Lebst du nach der Organuhr und richtest deine Lebensführung danach aus, geht es dem Körper und der Psyche meistens gut. Lebst du hingegen dagegen, kann es zu Problemen im jeweiligen Organkreis kommen.

Hier die Beschreibung der einzelnen Zeitintervalle:

👉🏽 23:00-03:00
In der Gallenblasen- und Leberzeit regeneriert sich der Körper am besten, jedoch nur im Schlaf bzw. im Liegen.
Versuche daher, wenn möglich, vor 23:00 ins Bett zu gehen. Besonders, wenn es Probleme in diesen beiden Organkreisen gibt (Leber-Qi-Stagnation, Yin-Mangel). Falls du noch nicht müde bist lege dich zumindest hin.

👉🏽 03:00-05:00
Reinigungsphase der Lunge. Gut ist es bei geöffneten Fenster zu schlafen, oder das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen gut durchzulüften.

👉🏽 05:00-07:00
Zur Dickdarmzeit fällt es dem Körper leichter, den Darm zu entleeren. Unterstützend dazu, nach dem Aufstehen, ein Glas Wasser trinken.

👉🏽 07:00-09:00
Hier ist der beste Zeitpunkt um zu frühstücken. Wichtig ist vor 09:00 zu frühstücken, damit der Stoffwechsel und das Verdauungsfeuer in Gang kommen. Vorallem für Menschen mit Milz-Qi-Mangel, an dem, nach meiner Erfahrung, 2 von 3 Menschen leiden.

👉🏽 09:00-11:00
In dieser Zeit hat der Körper seinen Höhepunkt in seiner Leistungsfähigkeit. Aber auch in seiner Abwehrkraft. Aus diesem Grund sind medizinische Eingriffe in diesem Zeitfenster besonders zu empfehlen. Außerdem ist es ein guter Zeitpunkt um sich sportlich zu betätigen.

👉🏽 11:00-13:00
In der Herzzeit ist die Zeit zum Mittagessen. Am besten in guter Gesellschaft mit netten Menschen zum Kommunizieren und Lachen.

👉🏽 13:00-15:00
In dieser Zeit wandert die Energie in die Verdauung und die Leistungsfähigkeit sinkt. In vielen Ländern ist hier Siestazeit und einige Menschen machen auch ein kurzes Mittagsschläfchen, oder einen kleinen Spaziergang.

👉🏽 15:00-17:00
In der Blasenzeit ist die Leistungsfähigkeit wieder hoch. Sowohl körperlich wie geistig. Wieder ein guter Zeitpunkt um Sport zu treiben.

👉🏽 17:00-19:00
In der Nierenzeit fährt der Körper schon langsam runter. Blutdruck und Puls sinken. Leider bekommt der Organkreis Niere in unserer Hochleistungsgesellschaft, in der wir zu dieser Zeit noch überaktiv sind, daher oft Probleme (Tinnitus, Gehörsturz, Bandscheibenvorfälle, Hormonstörungen, Libidoverlust, etc.). Gerade bei einer Schwäche im Organkreis Niere, sollte daher besonders darauf Rücksicht gekommen werden.
In dieser Zeit sollte auch ein leichtes Abendessen eingenommen werden.

👉🏽 19:00-21:00
Dieses Zeitfenster ist der Höhepunkt des Herzbeutels. Er schützt das Herz physisch und emotional, steuert den Kreislauf, das Hormonsystem, die Libido usw.
Verbringe am besten eine entspannte Zeit in angenehmer Umgebung.

👉🏽 21:00-23:00
Der Dreifache Erwärmer reguliert den Stoffwechsel, das Immunsystem, das Nervensystem, etc.
Der Körper bereitet sich auf den Schlaf vor. Daher sollte in dieser Zeit nichts mehr gegessen werden und der Körper zur Ruhe kommen.

Auch die Einnahme von TCM-Kräutern und Nahrungsergänzung sollte entsprechend der Organuhr erfolgen.

☯️ Werde und bleib gesund, Mario

03/11/2025

27/10/2025

24/07/2025

🪷 berührt. bewegt. begleitet.

Dein Wochenimpuls für innere Stabilität – wenn der Alltag zu viel wird.

Mit einem Shiatsu-Punkt, einem wärmenden Tee, einem Duft fürs Herz und einem kleinen Ritual, das dich zu dir zurückbringt 🌿

✨ Nimm dir zwei Minuten für dich – du wirst den Unterschied spüren.