Studio HINA Gleisdorf

Studio HINA Gleisdorf ๐Ÿ’ซ Retreats, Workshops, Ausbildungen & Yoga-Klassen
๐Ÿ’ซ Fรผr mehr Freude, Lebenslust & Rรผckverbindung

รœber MICH

* Spiritual Seeker * Truthfinder * Peaceful Warrior * Nature Lover * Yogini * Doglover * Woman * Mother of two wonderful Daughters * Wife * Friend *

* playful * curious * open * sporty * busy * energetic * powerful * strong * trustworthy * ambitious * loving * passionate * intuitive * young at heart * fearless *

* BE whatever you WANT - it's always your CHOICE - every single day! *

AUS- & WEITERBILDUNGEN

Seit 2020: 3-jรคhrige Ausbildung zur Lebens- & Sozialberaterin bei Hans Endama & Team im YI-Zentrum in Sichelbach

2021: Women Circle Teacher Training "Sacred Rituals" bei Sabine Rueland in Kooperation mit yogimobil

2020: Post- & Prรคnatal Yoga Weiterbildung bei Maria Abel von Imagin-abel in Graz

2019: Aromayoga Weiterbildung fรผr YogalehrerInnen bei Sabine Rueland von Yogastadl im Sรผdburgenland

2018: RYS 300 Yoga Alliance FitFlowFly bei Briohny Smith and Dice Ilda Klein von Bryce Yoga School in Dublin

2017: ACROVINYASAโ„ข Level 1 Teacher Training auf Bali bei Claudine & Honza Lafond von Yogabeyond

2016: Yoga for Kids Teacher Training bei Cayetana Rodenas im Cityyoga Graz

2016: RYS 200 Yoga Alliance Flow Yogalehrerausbildung bei Andreas Vecsei und Juliane Krรผger von Mangalam Yoga auf Schloss Freiberg bei Gleisdorf

Nuad Phaen Boran Basiskurs, Aufbaukurs A und Aufbaukurs B bei Andreas Pfletschinger in Graz


Find me on INSTAGRAM: ina_hoefernig

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25/11/2025

๐Ÿ’ซ ๐˜๐จ๐ ๐š ๐„๐ข๐ง๐ก๐ž๐ข๐ญ๐ž๐ง ๐ข๐ฆ ๐ƒ๐ž๐ณ๐ž๐ฆ๐›๐ž๐ซ ๐Ÿ’ซ

Falls du schon immer mal Lust hattest, ๐‘’๐‘–๐‘›๐‘ง๐‘’๐‘™๐‘›๐‘’ ๐‘Œ๐‘œ๐‘”๐‘Ž-๐ธ๐‘–๐‘›โ„Ž๐‘’๐‘–๐‘ก๐‘’๐‘› ๐‘Ž๐‘ข๐‘ ๐‘ง๐‘ข๐‘๐‘Ÿ๐‘œ๐‘๐‘–๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘›, dann gibt es im Dezember einmal die Gelegenheit dazu.

โ„๏ธ Mittwoch, 10.12. um 17:30 Uhr ๐ˆ๐ง๐ฌ๐ข๐๐ž ๐…๐ฅ๐จ๐ฐ "๐ถโ„Ž๐‘Ÿ๐‘–๐‘ ๐‘ก๐‘š๐‘Ž๐‘  ๐ธ๐‘‘๐‘–๐‘ก๐‘–๐‘œ๐‘›"

๐Ÿ’› Donnerstag, 11.12. um 19:15 Uhr ๐€๐ซ๐จ๐ฆ๐š ๐˜๐ข๐ง ๐˜๐จ๐ ๐š "๐ธ๐‘›๐‘ก๐‘ ๐‘๐‘Ž๐‘›๐‘›๐‘ก๐‘’ ๐‘Š๐‘’๐‘–โ„Ž๐‘›๐‘Ž๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘ ๐‘ง๐‘’๐‘–๐‘ก"

Donnerstag, 18.12. um 17:30 Uhr ๐•๐ข๐ง๐ฒ๐š๐ฌ๐š ๐…๐ฅ๐จ๐ฐ "๐‘“รผ๐‘Ÿ ๐‘š๐‘’โ„Ž๐‘Ÿ ๐‘‰๐‘’๐‘Ÿ๐‘๐‘ข๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘›โ„Ž๐‘’๐‘–๐‘ก"

Dienstag, 23.12. um 17:30 Uhr ๐˜๐จ๐ ๐š ๐Ÿรผ๐ซ ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž "๐‘“รผ๐‘Ÿ ๐‘’๐‘–๐‘› ๐‘๐‘’๐‘ ๐‘–๐‘›๐‘›๐‘™๐‘–๐‘โ„Ž๐‘’๐‘  ๐‘Š๐‘’๐‘–โ„Ž๐‘›๐‘Ž๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘ ๐‘“๐‘’๐‘ ๐‘ก"

Alle Einheiten kรถnnen ๐ž๐ข๐ง๐ณ๐ž๐ฅ๐ง ๐ ๐ž๐›๐ฎ๐œ๐ก๐ญ werden. Die Plรคtze sind begrenzt!

www.hina.at/yoga

Auf ein friedvolle Adventszeit! ๐Ÿ’ซ

Alles Liebe,
Ina ๐Ÿ’›

โœจ ๐€๐ฎ๐Ÿ๐ ๐ž๐ซ๐ข๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ญ ๐ข๐ง ๐๐ž๐ง ๐Œ๐จ๐ซ๐ ๐ž๐ง ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ง โœจ Schenke deinem Rรผcken eine Extraportion Liebe, damit er dich mit Leichtigkeit, Be...
18/09/2025

โœจ ๐€๐ฎ๐Ÿ๐ ๐ž๐ซ๐ข๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ญ ๐ข๐ง ๐๐ž๐ง ๐Œ๐จ๐ซ๐ ๐ž๐ง ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ง โœจ

Schenke deinem Rรผcken eine Extraportion Liebe, damit er dich mit Leichtigkeit, Beweglichkeit und Aufrichtung durch den Tag trรคgt.

Das erwartet dich in meinen Rรผckenyoga-Morgeneinheiten:

๐Ÿ’ซ Krรคftigung der tiefen Bauch- & Rรผckenmuskulatur

๐Ÿ’ซ Mobilisation fรผr Rรผcken, Schulter- & Nackenpartie

๐Ÿ’ซ Balance fรผr mehr Entspannung und Wohlbefinden

๐นรผ๐‘Ÿ ๐‘’๐‘–๐‘›๐‘’ ๐‘ ๐‘’๐‘ฅ๐‘ฆ ๐ป๐‘Ž๐‘™๐‘ก๐‘ข๐‘›๐‘”, ๐‘‘๐‘–๐‘’ ๐‘›๐‘–๐‘โ„Ž๐‘ก ๐‘›๐‘ข๐‘Ÿ ๐‘”๐‘ข๐‘ก ๐‘Ž๐‘ข๐‘ ๐‘ ๐‘–๐‘’โ„Ž๐‘ก, ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘› ๐‘ ๐‘–๐‘โ„Ž ๐‘Ž๐‘ข๐‘โ„Ž ๐‘Ÿ๐‘–๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘–๐‘” ๐‘”๐‘ข๐‘ก ๐‘Ž๐‘›๐‘“รผโ„Ž๐‘™๐‘ก!

๐Ÿ‘‰ Die Abendklasse ist bereits ausgebucht. Deshalb sichere dir jetzt deinen Mattenplatz am Morgen!

๐Ÿ“… Rรผckenyoga am Morgen โ€“ Start 30.09.2025
10x dienstags, 09:00โ€“10:15 Uhr
๐Ÿ“ Studio HINA Gleisdorf oder online (inkl. Aufzeichnung)

๐Ÿ’Ž ๐๐ข๐ฆ๐ฆ ๐๐ž๐ข๐ง๐ž ๐†๐ž๐๐š๐ง๐ค๐ž๐ง ๐š๐ง ๐๐ข๐ž ๐‹๐ž๐ข๐ง๐ž ๐Ÿ’Ž Wir alle denken einige Tausend Gedanken pro Tag. Rund 70โ€“80 % davon wiederholen sic...
16/09/2025

๐Ÿ’Ž ๐๐ข๐ฆ๐ฆ ๐๐ž๐ข๐ง๐ž ๐†๐ž๐๐š๐ง๐ค๐ž๐ง ๐š๐ง ๐๐ข๐ž ๐‹๐ž๐ข๐ง๐ž ๐Ÿ’Ž

Wir alle denken einige Tausend Gedanken pro Tag. Rund 70โ€“80 % davon wiederholen sich, die immer wieder dieselbe Runde drehen. Besonders spannend: Unser Gehirn ist evolutionรคr darauf ausgerichtet, eher kritische und problemorientierte Gedanken โ€žfrei laufenโ€œ zu lassen. Das nennt die Forschung ๐‘๐‘’๐‘”๐‘Ž๐‘ก๐‘–๐‘ฃ๐‘–๐‘ก๐‘ฆ ๐ต๐‘–๐‘Ž๐‘ .

In Zahlen bedeutet das: 60โ€“70 % unserer Gedanken sind negativ gefรคrbt, 20โ€“30 % neutral und nur 10โ€“20 % positiv.
Ganz schรถn viel Energie, die uns da manchmal in die falsche Richtung zieht.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine Gedanken bewusst an die Leine zu nehmen โ€“ und ihnen die Richtung zeigen, wohin es gehen soll.

๐Ÿ‘‰ Nimm deine Gedanken bewusst wahr

๐Ÿ‘‰ Taucht ein negativer Gedanke auf, sag innerlich klar โ€žStopp!โ€œ

๐Ÿ‘‰ รœberlege: Welche positive Alternative gibt es?

๐Ÿ‘‰ Spรผre nach, wie sich dieser schnelle Gedankenshift auf Kรถrper, Gefรผhl & Geist auswirkt

๐†๐ž๐๐š๐ง๐ค๐ž๐ง๐ก๐ฒ๐ ๐ข๐ž๐ง๐ž ๐ข๐ฌ๐ญ ๐ฐ๐ข๐ž ๐™รค๐ก๐ง๐ž๐ฉ๐ฎ๐ญ๐ณ๐ž๐ง โ€“ eine tรคgliche รœbung. Mit jedem Mal baust du neue GedankenstraรŸen und trainierst Schritt fรผr Schritt neue Gedankenwege. Wege, die dich bestรคrken, dich nรคhren und insgesamt zufriedener werden lassen.

Ausprobieren lohnt sich! Also: Welche deiner Gedanken mรถchtest du heute an die Leine nehmen?

๐Ÿ’Ž ๐ƒ๐„๐ˆ๐ ๐ˆ๐๐๐„๐‘๐„๐‘ ๐Š๐Ž๐Œ๐๐€๐’๐’ ๐Ÿ’ŽAufgrund der Informationsflut kรถnnen wir kaum mehr zwischen richtig und falsch unterscheiden. Eg...
05/09/2025

๐Ÿ’Ž ๐ƒ๐„๐ˆ๐ ๐ˆ๐๐๐„๐‘๐„๐‘ ๐Š๐Ž๐Œ๐๐€๐’๐’ ๐Ÿ’Ž

Aufgrund der Informationsflut kรถnnen wir kaum mehr zwischen richtig und falsch unterscheiden. Egal, ob es um gesunde Ernรคhrung, Erziehungsfragen, Gesundheitsthemen, Verhalten in der Partnerschaft, Wirtschaftsgeschehen usw. geht. An jeder Ecke warten andere, zum Teil gegensรคtzliche Informationen auf uns, die die ultimative Wahrheit versprechen! Auch unser engstes Umfeld beeinflusst uns diesbezรผglich sehr.

Vielleicht kennst du es. Du hast ein Vorhaben, bist in voller Vorfreude, mรถchtest diese Idee mit deinen Liebsten teilen und plรถtzlich sind sie da die Stimmen, die dir erzรคhlen, wieso das keine gute Idee ist, warum du das besser lassen solltest und es sowieso nicht klappen kann. Deine unbรคndige Freude hat sich in Sekundenschnelle in totale Resignation verwandelt. Und du machst nichts - wieder einmal...

Auch mir ist das immer wieder passiert, bis ich gelernt hatte, meinen inneren Kompass wahrzunehmen, ihm zu vertrauen und ihm zu folgen - ganz egal, ob es von AuรŸen betrachtet Sinn ergibt oder nicht. Dadurch hat sich mein Leben grundlegend verรคndert:

๐Ÿ’Ž Entscheidungen fรผhlen sich noch immer gut an, auch nachdem sie getroffen wurden.

๐Ÿ’Ž Ich weiรŸ aus mir heraus, welcher Weg gut und richtig fรผr mich ist. (was nicht heiรŸt, dass ich ihn auch immer sofort gehe... ;-) )

๐Ÿ’Ž Ich bin unabhรคngiger von der Meinung anderer und muss mir nicht dauernd die Bestรคtigung von Coaches, Gurus, Freunden oder wem auch immer holen. (Inspiration natรผrlich schon!)

โžก๏ธ Das macht mich so viel freier und sicherer, meinen eigenen Weg zu gehen, der mir entspricht! Und das kann es auch fรผr dich!

Genau deshalb habe ich einen Online-Raum geschaffen, in dem Frauen wieder lernen, ihrem inneren Kompass zu vertrauen. Wo sie wieder spรผren, was gut und richtig fรผr sie ist. Wo sie sich an das erinnern, was schon immer in ihnen war. Damit sie sicher IHREN Weg gehen kรถnnen und nicht den, der anderen.

Wenn jetzt auch in dir dieser Funke in deiner Bauchgegend angegangen ist, dann melde dich gerne zur ๐ค๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐ฅ๐จ๐ฌ๐ž๐ง ๐’๐œ๐ก๐ง๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐ž๐ซ๐ž๐ข๐ง๐ก๐ž๐ข๐ญ an. Den Link findest du in meiner Bio oder schreib' mir gerne eine PN!

8 Wochen FEEL SAFE Gruppen-Mentoring
Start: 29.09.25

๐ƒ๐ข๐ž ๐‡๐ž๐ซ๐›๐ฌ๐ญ-๐˜๐จ๐ ๐š๐ค๐ฎ๐ซ๐ฌ๐ž ๐ข๐ง ๐†๐ฅ๐ž๐ข๐ฌ๐๐จ๐ซ๐Ÿ ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ง ๐ฆ๐ข๐ญ ๐Ÿ‘๐ŸŽ.๐ŸŽ๐Ÿ—.!Yoga ist so vielfรคltig. Mal sanft, mal dynamisch-flieรŸend, dann au...
03/09/2025

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Yoga ist so vielfรคltig. Mal sanft, mal dynamisch-flieรŸend, dann auch wieder kraftvoll-aktivierend oder ruhig-meditativ. Finde fรผr dich den passenden Kurs, der zu deinen Wรผnschen und Bedรผrfnissen passt.

๐บ๐‘’๐‘ ๐‘ข๐‘›๐‘‘โ„Ž๐‘’๐‘–๐‘ก๐‘ ๐‘œ๐‘Ÿ๐‘–๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘–๐‘’๐‘Ÿ๐‘ก, ๐‘”๐‘Ž๐‘›๐‘งโ„Ž๐‘’๐‘–๐‘ก๐‘™๐‘–๐‘โ„Ž & ๐‘๐‘’๐‘”๐‘–๐‘›๐‘›๐‘’๐‘Ÿ-๐‘“๐‘Ÿ๐‘’๐‘ข๐‘›๐‘‘๐‘™๐‘–๐‘โ„Ž:

๐Ÿ‘‰ ๐‘รผ๐œ๐ค๐ž๐ง๐ฒ๐จ๐ ๐š: dienstags um 9 Uhr & um 17:30 Uhr

๐น๐‘™๐‘–๐‘’รŸ๐‘’๐‘›๐‘‘ ๐‘ข๐‘›๐‘‘ โ„Ž๐‘’๐‘Ÿ๐‘งรถ๐‘“๐‘“๐‘›๐‘’๐‘›๐‘‘ ๐‘ง๐‘ข๐‘š ๐ต๐‘’๐‘Ž๐‘ก ๐‘š๐‘œ๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘›๐‘’๐‘Ÿ ๐‘€๐‘ข๐‘ ๐‘–๐‘˜:

๐Ÿ‘‰ ๐ˆ๐ง๐ฌ๐ข๐๐ž ๐…๐ฅ๐จ๐ฐ: mittwochs um 17 Uhr

๐พ๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘“๐‘ก๐‘ฃ๐‘œ๐‘™๐‘™, ๐‘‘๐‘ฆ๐‘›๐‘Ž๐‘š๐‘–๐‘ ๐‘โ„Ž & ๐‘Ž๐‘˜๐‘ก๐‘–๐‘ฃ๐‘–๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘›๐‘‘:

๐Ÿ‘‰ ๐•๐ข๐ง๐ฒ๐š๐ฌ๐š ๐๐จ๐ฐ๐ž๐ซ ๐…๐ฅ๐จ๐ฐ: donnerstags um 17:30 Uhr

๐‘…๐‘ขโ„Ž๐‘–๐‘”, ๐‘š๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘ก๐‘Ž๐‘ก๐‘–๐‘ฃ & ๐‘๐‘Ž๐‘ ๐‘ ๐‘–๐‘ฃ-๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘ ๐‘๐‘Ž๐‘›๐‘›๐‘’๐‘›๐‘‘:

๐Ÿ‘‰ ๐˜๐ข๐ง ๐˜๐จ๐ ๐š & ๐Š๐ฅ๐š๐ง๐ : donnerstags um 19:15 Uhr

Im Herbst gibt es auch 2 Live-ONLINE Yoga Einheiten pro Woche inkl. Aufzeichnung wรคhrend der gesamten Kurslaufzeit!

Mehr Infos findest du hier: www.hina.at/yoga

ฬˆckenyoga

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15/07/2025

โ˜€๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ๐’๐Ž๐Œ๐Œ๐„๐‘๐˜๐Ž๐†๐€ ๐Ÿง˜๐Ÿผโ€โ™‚๏ธโ˜€๏ธ

Das Zwitschern der Vรถgel hรถren, das Rascheln der Blรคtter wahrnehmen, den sanften Wind auf der Haut spรผren - dazu atmen, bewegen, innehalten, ganz bei dir ankommen.

Diesen Sommer praktizieren wir bei Schรถnwetter im schattigen Garten des Studios.

Sommeryoga findet zwischen 15.07. und 18.09. statt. Mit dem flexiblen 6er-Block kannst du aus folgenden, wรถchentlichen Yoga-Einheiten auswรคhlen:

๐Ÿ’ซ Dienstag, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr: Rรผckenyoga

๐Ÿ’ซ Mittwoch, 19:15 Uhr bis 20:30 Uhr: Inside Flow

๐Ÿ’ซ Donnerstag, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr: Vinyasa Power Flow on Beat

๐Ÿ’ซ Donnerstag, 19:15 Uhr bis 20:30 Uhr: Yin Yoga fรผr mehr Entspannung

Hast du Lust, den ganzen Sonmer รผber zu praktizieren? Dann gibt es das Summer Special 10 Wochen zum Preis von 8.

Fรผr mehr Infos schreibe mir gerne oder folge dem Link im 1. Kommentar.

Adresse

Erlenweg 4
Gleisdorf
8200

Telefon

+436602712714

Webseite

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