Andrea Karner

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Andrea Karner

Gesund kochen für die ganze Familie!

20/12/2025

Heute den letzten Kinder Kochkurs für dieses Jahr! Vielen Dank an die vielen kleinen und großen Köche die mit mir gemeinsam gekocht haben, die sich hoffentlich viele neue Inspirationen mitgenommen haben!

Ich freue mich auch schon auf alle die 2026 mit mir gemeinsam den Kochlöffel schwingen werden! Das Programm ist online und da kommen ein paar coole Sachen!

18/12/2025

Vielleicht liegts gar nicht an dir.
Sondern daran, dass dir niemand gezeigt hat, wie gesunde Ernährung in der Familienküche wirklich funktionieren kann 💛

Nicht idealistisch.
Nicht kompliziert.
Sondern so, dass einfache Familienrezepte auch an stressigen Tagen passen.

In meinem Onlinekochkurs am 9.1 geht’s genau darum.
Weniger Grübeln.
Mehr Klarheit.
Und ein Zugang zum Kochen mit Kindern, der nicht noch mehr Arbeit macht.

Du musst nicht alles umstellen.
Du darfst es dir leicht machen.

Kommentiere LOSLEGEN Onlinekochkurs und ich schicke dir den Link!

15/12/2025

Wenn du beim Kochen ständig hörst, das sei normal mit Kindern, dann will ich dir heut was anderes zeigen. Du darfst dir echte Lösungen holen. Nicht irgendwann, sondern jetzt 💛

Hier sind fünf Dinge, die sofort Entlastung bringen und in jeder Familienküche umsetzbar sind:

1️⃣. Plane weniger. Nicht fünf verschiedene Gerichte, sondern einfache Familienrezepte, die sich aus denselben Zutaten ergeben. Das spart Kopf und Zeit.

2️⃣. Hör auf, jeden Tag neu zu entscheiden. Eine grobe Struktur gibt dir Halt und macht gesunde Ernährung im Alltag überhaupt erst machbar.

3️⃣. Kochen mit Kindern darf unperfekt sein. Einfache Aufgaben reichen. Es geht nicht um Mithelfen wie im Bilderbuch, sondern ums Dabeisein.

4️⃣. Lass Erwartungen los, die nicht zu deinem Leben passen. Deine Familienküche muss funktionieren, nicht beeindrucken.

Fünftens. Wiederholung ist kein Versagen. Sie ist Entlastung. Kinder lieben bekannte Gerichte und du bekommst wieder Ruhe rein.

Wenn du noch mehr Tipps möchtest, dann sei am 9.1 live bei meine Onlinekochkurs dabei. Den Link und weitere Infos findest du in meiner Bio

12/12/2025

Leider muss ich die Energiebällchen-Werkstatt heute absagen.
Mein Körper hat beschlossen, dass heute kein Bällchen-Rollen, sondern Ruhe angesagt ist. 🤒
Die Viren der Kinder in der letzten Woche doch zuviel!

Es tut mir wirklich sehr leid – ich hab mich schon sehr darauf gefreut.

Ich wünsche allen viel Spaß beim Golser Adventzauber Marktgemeinde Gols

09/12/2025

Wenn du das Gefühl hast, du stehst ständig in der Küche – dann liegt es nicht an dir.
Es liegt daran, dass dir ein System fehlt, das dich im Alltag trägt.

Genau hier kommt Meal Prep ins Spiel.
Einmal kochen, mehrere Tage entspannt essen.
Das bedeutet: weniger Stress, mehr Struktur und eine Familienküche, die endlich funktioniert.

In meinem Live-Onlinekochkurs „Meal Prep leicht gemacht“ am 9. Januar zeige ich dir, wie du gesunde Ernährung und einfache Familienrezepte so vorbereitest, dass du jeden Tag Zeit sparst – ohne Perfektion und ohne stundenlanges Vorbereiten.

Alles alltagstauglich, praktisch und absolut machbar – auch mit Kindern.

Wir kochen gemeinsam vor, Schritt für Schritt.
Du gehst danach mit fertigen Gerichten, einem klaren Plan und ganz viel Leichtigkeit in deine Woche.

Der Kurs kostet 14,99 € und die Plätze sind bewusst klein gehalten, damit ich dich wirklich begleiten kann.

Wenn du dir 2026 weniger Stress in der Küche wünschst, dann ist das dein Startpunkt.
Link in Bio – hol dir deinen Platz.

08/12/2025

Vielleicht kennst du das:

Du kommst nach Hause – und noch bevor du richtig angekommen bist,
steht die nächste Entscheidung an:
Was essen wir heute?

Und plötzlich bist du wieder mitten im Planen, Überlegen, Einkaufen, Kochen.
Nicht, weil du es liebst – sondern, weil es halt gemacht werden muss.

Genau hier kann Meal Prep so viel erleichtern.
Nicht perfekt. Nicht streng.
Sondern alltagstauglich, flexibel und ein bisschen wie:
Ein Geschenk an dein Zukunfts-Ich.

Am 9. Januar zeige ich dir mein Mealprep-System:
Wie du mit ein bisschen Struktur schneller, entspannter und lecker durch die Woche kommst –
auch wenn's stressig ist.

Vielleicht ist das genau dein Moment,
dir den Koch-Alltag ein bisschen leichter zu machen.

🫶 Alle Infos zum Kurs findest du in meiner Bio

03/12/2025

✨Weihnachtsgranola – das schnellste Geschenk aus deiner Küche✨🎄

Du brauchst nur:
100 g gepuffter Dinkel
70 g Cornflakes
100 g Haferflocken
Spekulatiusgewürz + Zimt
20 g Honig
20 g Olivenöl

Alles gut vermischen, auf einem Blech verteilen und
20 Minuten bei 150 °C Umluft knusprig backen.
Abkühlen lassen, hübsch verpacken – fertig ist dein duftendes Last-Minute-Geschenk ❤️

Für Tipps, Ideen und Tricks um schnelle, einfache Familienküche folge mir hier!

02/12/2025

Viele glauben, Weihnachtsessen = Stress pur.
Aber mit etwas Struktur wird’s plötzlich leicht.
✨ Plane dein Menü frühzeitig
✨ Wähle Gerichte, die sich gut vorbereiten lassen
✨ Frag deine Familie, was sie übernehmen kann

So sparst du Zeit, Nerven – und hast mehr Raum für das, worum’s wirklich geht: gemeinsame Zeit.
👉 Folge mir für mehr Tipps rund um gesunde Ernährung & Familienküche - ohne Stress!

26/11/2025

Vielleicht merkst du es selbst. Früher war Kochen schnell erledigt. Heute hängt da viel mehr dran. Bedürfnisse, Müdigkeit, Zeitdruck. Wenn du immer noch so kochst wie ohne Kinder, fühlt sich der Alltag automatisch schwerer an. Nicht, weil du etwas falsch machst, sondern weil Familienküche andere Abläufe braucht. ✨

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Und Kochen mit Kindern darf chaotisch sein, ohne dich aus der Bahn zu werfen. Mit Einfachen Familienrezepten entsteht wieder Ruhe. Kleine Schritte, die dir Zeit zurückgeben und dich entlasten. 💛

Und genau deshalb: Morgen kommen meine Black Friday Angebote. Alles dafür, dass dein Kochalltag leichter wird.

20/11/2025

Ich war früher genauso: Jeden Tag dieselbe Frage, derselbe Stress.
Ein voller Kopf, hungrige Kinder und null Energie, mir auch noch zu überlegen, was ich kochen soll.
Und ganz ehrlich: Ich dachte lange, ein strenger Wochenplan oder stundenlanges Vorkochen wären die Lösung.
Aber das hat meinen Alltag nur NOCH starrer gemacht.

Der Wendepunkt?
Als ich angefangen habe zu planen, wie es zu mir passt – zu unseren Terminen, Routinen und zu dem, was im echten Leben funktioniert.
Mit kleinen Vorbereitungsschritten, Meal Prep light und einfachen Bausteinen.
Plötzlich wurde Kochen leichter.
Nicht perfekt.
Aber machbar. Und entspannt.

Wenn du dir genau das wünschst – weniger Chaos, weniger Grübeln, mehr Struktur und das gute Gefühl „Ich hab das im Griff“ – dann sei unbedingt dabei.

Am 28. November startet meine Black Week …
und ich verspreche dir:
Das willst du nicht verpassen.

20/11/2025

Nicht wirklich überraschend, dass stark verarbeitete Lebensmittel als „Gefahr für die Gesundheit“ gelten. Aber bis sich politisch etwas bewegt, bleibt es an uns, für uns selbst und unsere Familien gute Entscheidungen zu treffen.

Was wirklich hilft:
frischer kochen, auf möglichst wenig verarbeitete Produkte setzen und diese mit Zutaten kombinieren, die schnell zubereitet sind. Dann brauchst du auf solche stark verarbeiteten Lebensmittel gar nicht erst zurückgreifen – und Essen im Alltag wird automatisch leichter und gesünder.

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+436503804469

Webseite

http://Www.andreakarner.com/angebot

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