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Mag. Martina Drumbl
Psychosoziale Beratung
Positive Psychologie
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29/10/2025

Lies mehr in unserem Magazinbeitrag: https://www.forumlebenskunst.at/magazin/

03/10/2025

Agilität ist kein Werkzeugkasten. Sie ist ein Mindset, das den Menschen in den Mittelpunkt stellt. Es geht nicht darum, immer schneller zu werden, sondern darum:
✨ flexibel zu reagieren
✨ in kurzen Zyklen zu lernen
✨ Chancen statt Fehler zu sehen

Gerade in einer Arbeitswelt, die uns oft zwischen vielen Rollen fordert, kann agiles Arbeiten eine echte Entlastung sein:

Große Projekte werden in handhabbare Schritte zerlegt.
Motivation entsteht durch sichtbare Fortschritte.
Teams übernehmen Verantwortung, statt auf ständige Kontrolle zu warten.

Doch Agilität heißt auch, Gewohntes loszulassen:
👉 Führung verändert sich – weniger Kontrolle, mehr Vertrauen.
👉 Selbstorganisation wird zur Quelle von Motivation und Kreativität.
👉 Führungskräfte schaffen den Rahmen, in dem Menschen ihre Stärken selbstbewusst einbringen können.

💬 Fazit:
Agilität verändert, wie Arbeit erlebt wird – hin zu mehr Eigenverantwortung, Anpassungsfähigkeit und echter Zusammenarbeit. Das bedeutet für uns: Wir können mutiger gestalten, flexibler handeln und unsere Teams nachhaltig stärken.

Wie erlebst du Agilität in deinem Alltag?

01/10/2025

Viele Paare kennen es: Nähe, Vertrautheit und Sicherheit wachsen – doch die Leidenschaft scheint zu schwinden. Dabei müssen Verlässlichkeit und Erotik kein Widerspruch sein.

✨ Fantasien sind wertvoll.
Sie sind Wegweiser zu unseren Bedürfnissen und können uns helfen, alte Verletzungen zu verstehen. Wer sie annimmt und vielleicht sogar mit dem Partner teilt, schafft neue Tiefe und Verbundenheit.

✨ Spielerisch mit Rollen umgehen.
Verführung, Hingabe und kleine Machtspiele gehören seit jeher zur Sexualität. Im geschützten Rahmen einer Beziehung dürfen wir Neues ausprobieren – und alte Hemmungen überwinden.

✨ Die „dritte Partei“ anerkennen.
Auch in monogamen Beziehungen gibt es sie: die Anziehung zu anderen Menschen. Statt sie zu verdrängen, können Paare diese Energie nutzen – zum Beispiel durch Rollenspiele oder humorvolle Anspielungen. So wird aus einer potenziellen Bedrohung ein verbindendes Spiel.

💡 Fazit: Leidenschaft muss in Langzeitbeziehungen nicht verschwinden. Sie braucht Mut, Eigenständigkeit und Offenheit. Sicherheit und Lust schließen sich nicht aus – sie können sich gegenseitig bereichern.

👉 Was denkst du:
Sind Fantasien in einer Beziehung eher Risiko – oder eine Chance?

29/09/2025

Gefühle beginnen im Körper – nicht im Kopf.

Das bedeutet: Dein Handeln bestimmt dein Fühlen.
✨ Wenn du jammerst, fühlst du dich schlechter.
✨ Wenn du lachst, wirst du glücklicher.
✨ Wenn du mutig auftrittst, wirst du irgendwann mutig sein.

Dieses Geheimnis nennt sich Als-ob-Prinzip – und es ist sogar wissenschaftlich bestätigt. Schon ein bewusstes Lächeln kann deine Stimmung merklich heben.

💡 Probier’s aus:
Stell dich morgens vor den Spiegel, zieh deine Mundwinkel hoch – und halte dein Lächeln für 20 Sekunden.
👉 Spürst du, wie deine Laune steigt?

Manchmal ist Glück nur eine Entscheidung entfernt. 🌸

👉 Speichere dir diesen Post ab und teste morgen das 20-Sekunden-Lächeln!

24/09/2025

✨ Beziehungsfit für Singles – Dein Wochenendseminar ✨

Du bist Single und sehnst dich nach einer erfüllten Beziehung?
Dann beginne dort, wo alles anfängt: bei dir selbst. 💛

In einer kleinen, geschützten Gruppe erforschst du:
💡 Deine inneren Beziehungsmuster
🪞 Deine Glaubenssätze & Bedürfnisse
🤝 Begegnung, Nähe & Grenzen
🌿 Achtsamkeit & emotionale Präsenz

Was dich erwartet:
🔹 Psychosoziale Grundlagen zu Bindung & Kommunikation
🔹 Übungen für ehrliche Begegnung & Zuhören
🔹 Körperarbeit, um dich selbst tiefer zu spüren

👉 Dieses Wochenende ist deine Einladung, neue Perspektiven auf Partnerschaft zu entdecken – und dich selbst liebevoller wahrzunehmen.

📅 21.-23.11.2025
📍 Forum Lebenskunst Graz

✨ Für alle Singles, die beziehungsfit werden wollen ✨

Melde dich jetzt an & sichere dir deinen Platz!
➡️ https://www.forumlebenskunst.at/angebot/workshops/

23/09/2025

Kennst du das Gefühl, dass du manchmal „anders“ sein müsstest?
Weniger ängstlich. Mehr mutig. Strukturiert wie deine Kollegin oder so locker wie dein Freundeskreis?

Die Psychologie kennt dafür eine Antwort: das Fünf-Faktoren-Modell.
Es zeigt, dass jeder Mensch über fünf große Persönlichkeitsdimensionen verfügt – Extraversion, Neurotizismus, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit und Offenheit für Erfahrungen.

👉 Aber: Jede dieser Eigenschaften hat Vor- und Nachteile.

Neurotische Menschen sorgen sich viel – ABER sie erkennen Gefahren früh und handeln vorausschauend.

Extrovertierte sind energiegeladen – ABER manchmal auch schnell überreizt.

Gewissenhafte sind zuverlässig – ABER oft zu streng mit sich selbst.

Es gibt also keine perfekte Persönlichkeit.
Was zählt, ist zu verstehen, wie du gestrickt bist – und deine Stärken bewusst einzusetzen.

✨ Stell dir vor, du würdest aufhören, gegen dich selbst anzukämpfen.
✨ Stell dir vor, du könntest deine Eigenheiten als Ressourcen nutzen.
✨ Stell dir vor, du würdest deine Persönlichkeit nicht mehr als Last, sondern als Schatz sehen.

Genau das ist möglich.
Deine Persönlichkeit ist kein Hindernis. Sie ist dein Schlüssel. 🔑

Wenn du neugierig bist, mehr über deine eigenen Big Five zu erfahren – ich begleite dich gerne dabei. 💬

19/09/2025

🌟 Mind Talk – Starke Beziehungen gestalten 💜

Ob in Partnerschaft, Familie oder Freundschaft – starke Beziehungen sind kein Zufall. Sie entstehen durch Aufmerksamkeit, Verständnis und manchmal auch durch neue Impulse.

Genau darum geht es beim nächsten Mind Talk – Treffpunkt Leben:

✨ Impuls & Gesprächsrunde | Zuhören oder Mitreden – du bist willkommen! ✨

👉 Das erwartet dich:
☕ Ein kurzer Impulsvortrag (15 Min.) mit frischen Denkanstößen für deinen Beziehungsalltag
💬 Eine moderierte Gesprächsrunde, in der Platz ist für Austausch, Fragen und eigene Erfahrungen

Das Besondere:

Wer etwas beitragen möchte, ist herzlich eingeladen.

Wer lieber zuhört und Impulse mitnimmt, ist genauso willkommen.

📅 Donnerstag, 02.10.2025 | 18:00–19:15 Uhr
📍 Drumbl Akademie für Aus- und Weiterbildung, Graz
🎟 Teilnahmebeitrag: € 38 | € 32 Bring-a-friend (bei Anmeldung zu zweit)

👉 Hier gleich anmelden: forumlebenskunst.at/angebot/austauschtreffen

⚡ Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz!

Wir freuen uns auf einen inspirierenden Abend mit dir 💜

17/09/2025

Manchmal ist es nicht die Situation selbst, die uns belastet – sondern die Art, wie wir sie betrachten.

👉 Reframing bedeutet, einer Erfahrung einen neuen Rahmen zu geben und sie in einem anderen Licht zu sehen.

💡 Beispiele:

„Ich bin stur.“ ➝ „Ich habe Durchhaltevermögen.“

„Arbeitslosigkeit ist Scheitern.“ ➝ „Es ist eine Chance zur Neuorientierung.“

„Familienkonflikte zerstören.“ ➝ „Konflikte zeigen, wo Veränderung möglich ist.“

🔑 Warum ist Reframing wertvoll?
✔️ Es löst festgefahrene Denkmuster
✔️ Es öffnet neue Handlungsmöglichkeiten
✔️ Es stärkt Ressourcen und Selbstvertrauen

🔄 Manchmal verändert sich nicht die Situation – sondern unsere Sicht darauf. ✨

Reframing öffnet neue Perspektiven und stärkt innere Ressourcen. 💪🌱

12/09/2025

Wusstest du, dass ADHS sich bei Frauen ganz anders zeigen kann als bei Männern?
Statt „Zappelphilipp“ oft eher: Still, verträumt, überlastet.

🔎 Typische Anzeichen:

🧩 Chaos im Kopf & Alltag (Vergesslichkeit, Prokrastination)

⚡ Innere Unruhe statt äußerer Hyperaktivität

💔 Emotionale Achterbahn, Stimmungsschwankungen

😔 Selbstzweifel, Perfektionismus, Überforderung

👩‍👧‍👦 Häufig zu spät erkannt – oft erst im Erwachsenenalter

💡 Viele Frauen kompensieren jahrelang und fühlen sich „einfach anders“.

Eine Diagnose kann entlasten – und neue Wege eröffnen.

👉 Hast du dich in einigen Punkten wiedererkannt?
Speichere den Beitrag & teile ihn mit jemandem, der davon wissen sollte. 💜

10/09/2025

Eine zerbrochene Scheibe – ein Unfall.
Ein gebrochenes Herz – eine Tragödie.
Ein zerplatzter Traum – ein Scheitern.

Oder? 🕊️

Vielleicht ist es vielmehr die Schwerkraft des Wachstums:
Das Alte darf zerfallen, damit das Wesentliche sichtbar wird.

Verlust schmerzt – und doch schenkt er uns etwas:
Er zeigt, wer wir wirklich sind.

👉 Sinn entsteht nicht im Festhalten, sondern im Lauschen:
Was will das Leben jetzt von dir?

Lass los, was du „sein solltest“.
Und entdecke, was in dir neu geboren werden will. 🌱

Das ist nicht das Ende.
Es ist der Anfang deiner nächsten Geschichte. 💫

08/09/2025

Kennst du das?
Du hältst tagelang durch, funktionierst im Alltag, schluckst Ärger und Traurigkeit herunter. Und dann – eine Kleinigkeit: ☕ Du verschüttest deinen Kaffee oder hörst ein Lied aus deiner Vergangenheit.

Plötzlich brechen die Tränen los. 😢
Oder Wut steigt in dir hoch, die gar nicht zu der Situation passt.

Das ist emotionale Entladung – wenn dein Körper und deine Seele all das loslassen, was sie viel zu lange festgehalten haben. 💨

Es ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zeichen, dass du dich befreien willst. Nach so einem Moment fühlen sich viele Menschen erschöpft – aber auch ein Stück leichter. ✨

➡️ Wichtig zu wissen: Deine Gefühle sind nicht „zu viel“. Sie sind menschlich.
Und du musst damit nicht allein bleiben. In der psychosozialen Beratung findest du Raum, in dem alles Platz haben darf – Tränen, Wut, Lachen, Stille. 🤝

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