Gesundheitszentrum Reininghaus

24/03/2026

🐰🐣Ostern steht vor der Tür! Am festlich gedeckten Tisch darf das Osterbrot natürlich nicht fehlen. Das traditionelle Osterbrot ist oft recht süß und reichhaltig. Wie wäre es heuer mit einer vollwertigen Variante?

Hier kommt ein Rezept von unserer Diätologin mit Vollkornmehl statt reinem Weißmehl, etwas weniger Zucker und reduzierter Fettmenge für ein Osterbrot, das immer noch wunderbar locker und aromatisch ist – aber deutlich ausgewogener als die klassische Variante.

Vollkorn-Osterbrot selbstgemacht
Zutaten:
🔹500g Vollkornmehl (z.B. Dinkelvollkornmehl)(od. zum langsam umstellen: 300g Weißmehl und 200g Vollkornmehl)
🔹50g Butter oder Margarine (statt klassisch 100-120g)
🔹40-60g Feinkristallzucker
🔹1 Pkg. Vanillezucker oder besser: Mark von einer Vanilleschote
🔹Abrieb von 1 BIO-Zitrone
🔹1 Ei
🔹Ca. 250ml lauwarme Milch oder Pflanzendrink
🔹1 Prise Salz
🔹1 Würfel-Germ oder 1 Pkg. Trockengerm
🔹80-100g Rosinen (optional)
🔹40g gehackte Mandeln oder Haselnüsse (optional)
🔹1 Eigelb + 2 TL Milch zum Bestreichen
🔹Mandelblättchen zum Bestreuen (optional)

Zubereitung:
1. Hefe aktivieren: Die Hefe in der etwas lauwarmen Milch mit 1 TL Zucker auflösen und etwa 10 Minuten stehen lassen.
2. Teig herstellen: Mehle, restlichen Zucker, Salz und Zitronenschale in einer Schüssel mischen. Hefemilch, Ei und Butter hinzufügen und alles zu einem geschmeidigen Teig kneten (ca. 8–10 Minuten – eine Küchenmaschine ist hier sehr hilfreich 😉).
3. Extras einarbeiten: Rosinen und Nüsse unterkneten.
4. Teig gehen lassen: Den Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa 30-60 Minuten gehen lassen, bis er deutlich aufgegangen ist.
5. Osterbrot formen: Teig kurz durchkneten und zu einem runden Laib oder Zopf formen. Auf ein Backblech legen und nochmals 30 Minuten ruhen lassen.
6. Backen: Mit Eigelb-Milch-Mischung bestreichen, mit Mandelblättchen bestreuen und bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 30–35 Minuten backen.
7. Abkühlen lassen: Kurz auskühlen lassen – leicht warm schmeckt es besonders gut.

Mehr gesunde Rezepte gibt´s auf unserem Blog: https://gz-reininghaus.pulse.ly/uip9cqsgcc

18/03/2026

Wenn die Tage länger werden und die ersten warmen Sonnenstrahlen erscheinen, zieht es viele Menschen wieder nach draußen. Spaziergänge, Sport im Freien oder die erste Pause in der Sonne fühlen sich nach dem Winter besonders gut an.
Viele Menschen unterschätzen die Intensität der UV-Strahlung in den ersten Monaten des Jahres. Dabei kann bereits im März eine relevante Belastung für die Haut entstehen.

Langfristig kann eine hohe UV-Belastung zu:
🔹vorzeitiger Hautalterung
🔹Pigmentflecken
🔹einem erhöhten Risiko für Hautkrebs

Ein guter Sonnenschutz besteht aus mehreren Maßnahmen. Diese lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

🔹Sonnencreme verwenden Für unbedeckte Hautstellen empfiehlt sich eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30. Besonders Gesicht, Ohren, Nacken und Hände sollten geschützt werden.

🔹Schatten nutzen
Direkte Sonneneinstrahlung lässt sich oft reduzieren, indem man Aufenthalte im Schatten bevorzugt.
🔹Schützende Kleidung tragen
Hüte, Sonnenbrillen und leichte Kleidung können helfen, empfindliche Hautpartien zusätzlich zu schützen.

🔹Mittagssonne meiden
Die UV-Strahlung ist meist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten.

🔹Sonnenschutz regelmäßig erneuern
Vor allem nach dem Schwitzen oder Händewaschen sollte Sonnencreme erneut aufgetragen werden.

👉 Mehr Infos auf unserem Blog: https://gz-reininghaus.pulse.ly/kyyrczcpkr

11/03/2026

Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle für Muskeln, Nerven, Herz und den Energiestoffwechsel. Dennoch erreichen viele Menschen die empfohlene tägliche Zufuhr nicht vollständig.

Eine ausgewogene Ernährung deckt den täglichen Magnesiumbedarf in der Regel gut ab. Besonders reich an Magnesium sind:
🔹Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
🔹Vollkornprodukte
🔹Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen
🔹Grünes Gemüse (z. B. Spinat)
🔹Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt
🔹Dunkle Schokolade bzw. Kakao

In bestimmten Situationen kann eine zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten sinnvoll sein, etwa wenn ein erhöhter Bedarf besteht oder eine unzureichende Zufuhr über die Ernährung vorliegt.
Dazu zählen beispielsweise:
🔹Leistungssport oder intensive körperliche Belastung
🔹Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente
🔹Diagnostizierter Magnesiummangel

Bei anhaltenden Beschwerden oder dem Verdacht auf einen Magnesiummangel empfiehlt es sich, medizinischen Rat einzuholen, um mögliche Ursachen abzuklären und eine geeignete Behandlung zu besprechen.

👉 Bei erhöhtem Bedarf können Sie ein hochwertiges Magnesiumpräparat direkt bei uns in der Ordination erwerben.

👉 Mehr Infos:

Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle für Muskeln, Nerven, Herz und den Energiestoffwechsel. Dennoch erreichen viele Menschen die empfohlene tägliche Zufuhr nicht vollständ...

03/03/2026

Eine Pollenallergie, auch bekannt als Heuschnupfen, wird durch Blütenstaub verschiedener Pflanzen ausgelöst. Gelangen diese Pollen über die Atemluft in den Körper, kommt es bei Betroffenen zu einer allergischen Reaktion. Typische Beschwerden sind Schnupfen, gereizte Augen oder eine Bindehautentzündung.

Folgende Strategien können helfen, die Belastung deutlich zu senken:
🔹Pollenbelastung beobachten: Pollenflugprognosen regelmäßig verfolgen und Aktivitäten im Freien entsprechend planen.
🔹Schutz im Alltag: Sonnenbrille, Mund-Nasen-Schutz und Kopfbedeckung reduzieren den direkten Kontakt mit Pollen.
🔹Innenräume schützen: Fenster überwiegend geschlossen halten, Luftreiniger mit HEPA-Filter einsetzen und Pollenfilter im Auto nutzen.
🔹Pollen draußen lassen: Kleidung und Schuhe nicht in den Wohnbereich bringen, regelmäßig feucht reinigen.
🔹Vorsicht bei Pflanzen: Bestimmte Zimmerpflanzen oder Schnittblumen können Beschwerden verstärken.
🔹Alltag anpassen: Rasen möglichst durch nicht betroffene Personen mähen lassen und Wäsche bevorzugt in Innenräumen trocknen.
🔹Körperpflege beachten: Haare und Gesicht regelmäßig reinigen, um Pollen zu entfernen.

🔹Reizstoffe vermeiden: Auf Rauchen und Alkohol möglichst verzichten.
🔹Zusätzliche Maßnahmen: Nasenduschen anwenden und Urlaubsreisen unter Berücksichtigung der Pollensaison planen.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Bei anhaltenden oder starken Beschwerden, Atemproblemen oder Schlafstörungen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Mehr Infos finden Sie auf unserem Blog: https://gz-reininghaus.pulse.ly/owphfufqbm

19/02/2026

♀️🤰Egal ob Fragen zum weiblichen Zyklus oder Probleme mit der Sexualität: Die Mädchensprechstunde im Gesundheitszentrum Reininghaus bietet jungen Frauen und Mädchen einen Ort des Vertrauens. Sozialarbeiterin Diana Müller und Hebamme Domenica Fučik beraten junge Mädchen und Frauen anonym, kostenlos und vertraulich.

🔹Montags, 15:00 - 16:00 Uhr
🔹vor Ort, telefonisch oder online per Zoom
🔹0664 992 799 84
🔹maedchensprechstunde@gz-reininghaus.at
🔹Keine Anmeldung erforderlich!

Mehr Infos: https://gz-reininghaus.pulse.ly/bcfgodso8y

Vielen Dank an die annenpost.at für den Artikel!

https://annenpost.pulse.ly/mx4gruqmy6

Keine Tabus: Die Mädchensprechstunde im Gesundheitszentrum Reininghaus bietet jungen Frauen und Mädchen einen Ort des Vertrauens.

22/01/2026

Psychische Gesundheit ist ein zentraler Bestandteil der medizinischen Versorgung in Österreich. Klinische Psychologie, Psychotherapie und Psychiatrie leisten dabei wesentliche Beiträge, unterscheiden sich jedoch in ihren Zugangsweisen, Methoden und Aufgabenbereichen.

🔹Klinische Psychologie – Abklärung und gezielte Unterstützung:
Klinische Psychologinnen und Psychologen diagnostizieren und behandeln psychische Erkrankungen mithilfe strukturierter Gespräche, Testverfahren und gezielter Interventionen und unterstützen Betroffene sowie Angehörige in Krisensituationen.

🔹Psychotherapie – Veränderung durch Beziehung und Gespräch:
Psychotherapie ist ein gesetzlich geregeltes Behandlungsangebot, das durch die therapeutische Beziehung und das Gespräch darauf abzielt, belastende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster langfristig zu verstehen und zu verändern.

🔹Psychiatrie – Medizinische Behandlung und Medikamente:
Psychiater:innen behandeln psychische Erkrankungen medizinisch, verschreiben Medikamente und arbeiten oft mit Psychotherapeut:innen und Psycholog:innen zusammen.

🔹Gemeinsamkeiten und Unterschiede im Überblick:
Alle drei Berufe lindern psychisches Leiden: Klinische Psychologie fokussiert Diagnostik, Psychotherapie Veränderungsprozesse, Psychiatrie medizinische Behandlung. Zusammenarbeit ist sinnvoll. Ab 2026 übernimmt die Krankenkasse auch klinisch-psychologische Behandlung meist mit einer Überweisung.

🔹Unser Angebot im Primärversorgungszentrum:
Unser Primärversorgungszentrum bietet psychotherapeutische Begleitung, Krisenintervention und Abklärung. Ziel ist, die Situation einzuschätzen, erste Entlastung zu schaffen und weitere Behandlungsschritte oder Vermittlungen zu planen.

👉Mehr Infos auf unserem Blog:
https://gz-reininghaus.pulse.ly/njm5zshygm

16/01/2026

👶🍼Das Gesundheitszentrum Reininghaus bietet eine umfassende Hebammenbetreuung während der Schwangerschaft und nach der Geburt an. Unsere Hebamme Domenica begleitet Sie und Ihre Familie ganzheitlich – vom Kinderwunsch und den ersten Wochen der Schwangerschaft bis zum ersten Geburtstag des Kindes bzw. bis zum Ende der Stillzeit.

👪 Mama-Eltern-Baby-Treff
Austausch, offene Fragen & Hebammenbegleitung – ganz entspannt in gemütlicher Atmosphäre. Perfekt zum Vernetzen & Durchatmen.
28.01. & 04.03.2026 von 11:00–12:00 Uhr

👼Stillworkshop – gut vorbereitet in die Stillzeit: Wissen zur Milchbildung und zum Stillstart
02.02. & 02.03.2026 | 13:00–15:00

👼Geburtsvorbereitung kompakt - perfekt für Minimalist:innen, zur Auffrischung und für alle offenen Fragen
04.02. & 04.03.2026 | 13:30–16:00

👉 ANMELDUNG: hebamme@gz-reininghaus.at

14/01/2026

Ganzheitliche Hebammenbetreuung im Gesundheitszentrum Reininghaus 👶🍼

Sie wünschen sich ein Baby, sind schwanger oder frisch Mama geworden? Bei uns finden Sie Raum für Fragen, Sorgen und Wünsche – in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre.

Schwangerschaft, Geburt & die erste Zeit mit dem Baby bringen viele Fragen, große Gefühle und neue Herausforderungen mit sich. Unsere Hebamme Domenica begleitet Sie einfühlsam und kompetent – vom Kinderwunsch bis zum ersten Geburtstag des Kindes.

Angebote unserer Hebamme:
🔹 Schwangerschafts- & Wochenbettbetreuung
🔹 Eltern-Kind-Pass-Beratung
🔹 Stillberatung & Babypflege
🔹 Rückbildung & Beckenbodentraining

👉 Bei Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter hebamme@gz-reininghaus.at!

07/01/2026

👶🍼 Wie gelingt die Baby-Anfangsnahrung? Wie beginnen wir? Was braucht mein Baby? Diese und andere Fragen werden im Programm „Richtig essen von Anfang an!“ für werdende Eltern, Eltern von Babys und Kleinkindern sowie deren Angehörige beantwortet.

Workshop: Baby´s erstes Löffelchen
Mittwoch, 14.01.2026
13:00 - 15:30 Uhr
Gesundheitszentrum Reininghaus
Mit Diätologin Eva-Maria Bermudez-Fink

👉 Anmeldung über die Website der Österreichische Gesundheitskasse

02/01/2026

Viele Menschen leiden gelegentlich z.B. gerade nach den Feiertagen - oder dauerhaft unter Verstopfung. Oft lässt sich die Verdauung jedoch mit einfachen Ernährungs und Lebensstilmaßnahmen spürbar verbessern. Die folgenden Empfehlungen unterstützen den Darm auf natürliche Weise und können helfen, die Beschwerden zu lindern:

🔹1. Ausreichend trinken – der wichtigste Schritt
🔹2. Ballaststoffreiche Kost (z.B. Haferflocken, Naturreis, Obst, Gemüse) für mehr Darmaktivität
🔹3. Saure Milchprodukte (z.B. Naturjoghurt, Kefir oder Buttermilch) unterstützen die Darmflora
🔹4. Bewusst essen: langsam, regelmäßig und gut kauen
🔹5. Stopfende Lebensmittel (z.B. Weißmehlprodukte, weißer Reis, Süßigkeiten, Fast Food) möglichst meiden
🔹6. Bewegung bringt den Darm in Schwung
🔹7. Hausmittel: Magnesiumreiches Wasser, Dörrpflaumen oder Sauerkrautsaft können helfen.

Mehr Infos finden Sie auf unserem Blog:
https://gz-reininghaus.pulse.ly/tvwslkaurb

24/12/2025