05/01/2026
Wusstest du schon...
🐍 Die Kobra (Bhujangasana) stärkt die Lendenwirbelsäule, kann Rückenschmerzen lindern und unterstützt bei achtsamer Ausführung Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle, Skoliose und Arthritis. Zudem regt sie die Funktion von Leber und Milz an und kräftigt Deltamuskel, Trapezmuskel und Trizeps.
🦗 Die Heuschrecke (Salabhasana) kräftigt die obere Wirbelsäule. Die intensive Aktivierung der Arme kann Tennisarm lindern und die Durchblutung der Beine fördern, was bei Krampfadern unterstützend wirken kann.
🦗 Die volle Heuschrecke (Poorna-Salabhasana) stärkt besonders die mittlere Wirbelsäule und ist bei achtsamer Praxis hilfreich bei Skoliose, Kyphose, Spondylose und Bandscheibenproblemen. Außerdem kräftigt sie die Bauchmuskulatur sowie Oberarme, Hüften und Oberschenkel.
🏹 Der Bogen (Dhanurasana) erzeugt eine tiefe Rückbeuge, fördert die Durchblutung entlang der gesamten Wirbelsäule und belebt die Spinalnerven. Er unterstützt die Verdauung und wirkt sich positiv auf die Funktion von Darm, Leber, Nieren und Milz aus. Gleichzeitig kräftigt und dehnt er die Bauchmuskulatur.
✨ happy spine - happy life
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Did you know?
🐍 Cobra Pose strengthens the lumbar spine, helps relieve back pain, and supports conditions such as slipped or herniated discs, scoliosis, and arthritis when practiced correctly. It also stimulates the liver and spleen while strengthening the deltoids, trapezius, and triceps.
🦗 Locust Pose strengthens the upper spine. The intense arm engagement can help relieve tennis elbow and may support circulation in the legs, benefiting varicose veins.
🦗 Full Locust Pose increases strength in the middle spine and is beneficial for scoliosis, kyphosis, spondylosis, and slipped discs when practiced mindfully. It also tones the abdominal muscles, upper arms, hips, and thighs.
🏹 Bow Pose creates a deep spinal extension, increasing circulation along the spine and revitalizing the spinal nerves. It supports digestion and is traditionally associated with improved function of the intestines, liver, kidneys, and spleen. It also strengthens and stretches the abdominal wall.
✨ Happy spine, happy life. ✨
