Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 19:00 - 20:15 Donnerstag 09:00 - 10:15

sohamyoga

Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene: Einstieg jederzeit möglich! Vinyasa Yoga verbindet Asanas zu fließenden Bewegungen und koordiniert sie mit der Atmung.

"So ham" bedeutet "Das bin ich" und drückt deine Einzigartigkeit aus!

02/03/2021

März im Jahreskreis - Zeit des Aufbruchs und der Erneuerung

Unsere Geduld hat sich gelohnt. Nachdem wir im Winter unsere Kraft erneuerten, unseren Träumen und Fantasien freien Lauf ließen und neue Ideen und Projekte "ausgebrütet" haben, gibt uns die Energie der Natur nun "grünes Licht". Wir werden aufgefordert, mit unseren Plänen und unserem Leben ernst zu machen.

Darum machen wir uns bereit, Neues in die Welt zu setzen, seien es neue Projekte, neue Ideen - oder auch Pflanzensamen, jetzt im März ist die Zeit dafür. Im März heißt es erst einmal, den Mut zu sammeln und sich auf den Weg zu machen. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Zuerst wird entschieden, welche der vielen Ideen umgesetzt werden können und was dazu nötig ist. Der Weg dorthin wird geplant, organisiert und dann - wenn alles bereit ist - wird losmarschiert ins Neue, Unbekannte, in das unwägbare Leben, mit allem, was es für uns bereithält.

04/02/2021

Think about it or better feel the essence of water, earth, fire, wind and love :-)

23/12/2020

23. Dezember: Apana Asana (gefaltetes Blatt)

Diese Asana stärkt den unteren Rücken, massiert sanft das gesamte Verdauungssystem, stimuliert die Nierenfunktion und wirkt harntreibend und verdauungsfördernd. Durch die sanfte Massage der Rückenwirbel, Muskeln und Bänder erhöht Apana Asana die Flexibilität der Wirbelsäule. Kontraindikation: Nicht bei Kyphose (Rundrücken) oder Durchfall anwenden.

Am Ende einer Yoga Stunde dient diese Haltung auch dazu, noch einmal alle Muskeln im Körper anzuspannen, um dann entspannt in der Schlusshaltung anzukommen.

Wie entspannt bist du heute, einen Tag vor Weihnachten?

22/12/2020

22. Dezember: Makarasana (Krokodil)

Diese intensive Drehübung für die Wirbelsäule bedarf einer gewissen Aufwärmung und Mobilisierung des Körpers. Daher eignet sich Makarasana als perfekte Asana vor Shavasana. Außerdem ist der Gewebestoffwechsel am Ende einer Yogaeinheit ebenfalls auf Touren, und so können die Drehungen ihre volle Wirkung entfalten. Der Bauchtwist löst wunderbar Spannungen, auch muskuläre, und fördert besonders die Entgiftung des Körpers, Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse werden angeregt. Diese Asana entspannt dein Nervensystem und hält die Wirbelsäule flexibel

Auf energetischer Ebene gibt Makarasana Kraft und erdet dich. Eine Reinigung auf allen Ebenen findet statt und das lässt die Energien wieder frei fließen. Gelassenheit, Frieden, Sicherheit und Glück, sind Gefühle, die diese Asana mit sichbringt. Sie öffnet dein Herz und gibt dir die Gelegenheit positive Schwingungen zu tanken.

Auf geistiger Ebene reduziert Makarasana Stress und Ängste und bringt Ruhe und Kraft in den Geist.

Wie tiefenentspannt und locker gehst du durch diese herausfordernde Zeit?

21/12/2020

21. Dezember: Chakrasana (Rad/Brücke)

Das Rad, auch Brücke genannt, ist eine Rückbeuge, schenkt deinem Rücken Flexibilität und öffnet dein Herz. Chakrasana nimmt Spannungen aus der Lendenwirbelsäule und stärkt Handgelenke, Beine, Gesäß, Arme ebenso wie die Willenskraft. Die Haltung dehnt die Bauchorgane und ist daher gut für die Verdauung. Die Wirbelsäule bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst, vor allem, wenn man den Hals tatsächlich in der Stellung entspannt hält. Das Rad gilt als halbe Umkehrstellung, da der Bauch höher ist als das Herz. Daher wird auch das Herz- und Kehlkopfzentrum geöffnet.

Öffne heute dein Herz für das Licht, das im Innersten der größten Dunkelheit neu geboren wird.

20/12/2020

20. Dezember: Marjara ("Katzasana")

Heute gibts zum Wohlfühlen die am Rücken liegende Katze. Verbringe den Tag vor der Wintersonnenwende möglichst am Rücken liegend und strecke alle viere von dir, rekle dich, lasse Altes los, genieße und vergiss nicht zu schnurren :-)

19/12/2020

19. Dezember: Baddha Konasana (gebundene Winkelhaltung/ Schmetterling)

Diese Asana ist eine der besten Hüftöffner und eine Wohltat für geschlossene Hüften nach langem Sitzen. Baddha Konasana dehnt die Innenseite der Oberschenkel, lindert Menstruations-, Harnwegs- und Ischiasbeschwerden und hält Blase, Nieren, Eierstöcke und Prostata gesund.

Achte beim Sitzen darauf, dass dein Herz dich nach vorne ausrichtet statt mit dem Kopf Richtung Boden kommen zu wollen. So bleibt der untere Rücken lang und du vermeidest eine unnötige Rundung im oberen Rücken. Auch im Liegen ist diese Asana sehr entspannend. Deine Hände kannst du auch auf den Knien oder Oberschenkeln platzieren. Kontraindikationen: bei Knie- oder Leistenverletzungen sollte Baddha Konasansa nur mit Unterstützung einer Decke unter den Knien und Oberschenkel geübt werden. Frauen die eine Gebärmuttersenkung haben sollten den gebundenen Winkel nicht ausführen.

Wann fühlst du dich leicht und offen wie ein Schmetterling?

18/12/2020

18. Dezember: Supta Virasana (Ruhende*r Held*in)

In dieser Haltung werden - wie angekündigt - die Oberschenkel gedehnt, zusätzlich auch Innereien und Unterleibsorgane massiert. Der Oberkörper ist so gewölbt, dass die Lunge gut "durchlüftet" wird. Auch Schilddrüse und Nebenschilddrüse werden angeregt. (Bild 1)

Yin Variante: Lege dir Pölster unter den gesamten Rücken, damit sich dein Brustkorb noch weiter öffnet und du dich der Schwerkraft hingeben kannst. Mmmmmmmmh! (Bild 2)

17/12/2020

17. Dezember: Utkatasana (kraftvolle Haltung/Stuhl)

Mit dieser Asana kannst der Du wirkungsvoll Rücken- und Oberschenkelmuskulatur aufbauen. Der ganze Körper erfährt dadurch eine Aufrichtung. Viel Freude mit dem Flow: Utkatasana - ein, Hocke - aus, Tadasana - ein, Utkatasana - aus, ein usw...

Wie kraftvoll und aufrecht fühlst du dich heute?

Adresse

Rabnitzweg 18
Graz
8063

Öffnungszeiten

Montag	19:00 - 20:15
Donnerstag	09:00 - 10:15

Telefon

+436507053557

Webseite

http://www.sohamyoga.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von sohamyoga erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.