22/02/2023
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ðððŠð§ ððš ððð¡ ð ð¡ððŠð§ðð ðŠð?
âðð·ð°ðŒðœ ~ ist eine hÀufig irrationale Reaktion auf einen ÀuÃerlichen Umstand der entweder gegenwÀrtig oder zukÃŒnftig ist, ð ðð©ð«ðÌð ð durch die eigene ððð«ð ðð§ð ðð§ð¡ðð¢ð!â
ðð·ð°ðŒðœ aktiviert im Gehirn unser limbisches System, die Amygdala âŠ
⊠auÃerdem werden ððð«ðð¬ð¬ð¡ðšð«ðŠðšð§ð ausgeschÃŒttet wie Cortisol und Adrenalin âŠ
⊠durch die ðððððð§ð«ððð€ðð¢ðšð§ die dabei entsteht werden andere Teile unseres Gehirns kurzzeitig ausgeschaltet âŠ
⊠auf das ð¥ðšð ð¢ð¬ðð¡ð ððð§ð€ðð§, planen und organisieren, - eigenschaften aus dem prÀftontalen Cortex, kann nicht zugegriffen werden âŠ
⊠du reagierst im Affekt ~ ðð§ð ð«ð¢ðð/ ðð«ð¬ððð«ð«ð®ð§ð / ð
ð¥ð®ðð¡ð
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â¡ïž Hast du ð°ð¢ðððð«ð€ðð¡ð«ðð§ðð ðÌð§ð ð¬ðð die dein Leben beeinflussen brauchst du eine ððð«ðððð ð¢ð!
𪷠ðð§ðððð«ð§ð ðð¢ð ðð§ð ð¬ð
Begegne ihr, und stell dir die Frage ob
du diese Angst schon frÃŒher
hattest und wann das erste mal.
𪷠ðððŠð
Atme tief in deinen Bauch ein, zÀhle bis
5, halte kurz, atme langsam aus, zÀhle
bis 4. Tiefes, bewusstes Atmen aktiviert
das Parasympathische Nervensystem,
der Körper entspannt sich.
𪷠ðð€ðð¢ð¯ð¢ðð«ð ððð§ ð©ð«ðÌðð«ðšð§ððð¥ðð§ ððšð«ððð±
zÀhle leise von 30 rÌckwÀrts.
𪷠ðððð¥ð¥ ðð¢ð§ð ð
ð«ðð ð
Ist das wirklich wahr?
> Ist meine Angst vor einem
bestimmten Ereignis gerechtfertigt?
> Ist es wahrscheinlich?
> Ist es rational begrÃŒndbar?
Wir alle haben Ãngste. Angst ist eine Schutzreaktion. Begegne ihr! Weil du es verdienst frei von ihr zu sein ðð»
* Wenn du alleine nicht weiter kommst gönn dir einen Coach oder Trainer fÌr ein ReflexionsgesprÀch!
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