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Yoga. Breath & Bodywork in Graz

Traditional Yoga in Graz
ASHTANGA VINYASA YOGA und mehr an 6 Tagen pro Woche!

26/02/2026

Spürst du ihn auch – den Frühling in der Luft?
Wie dein Körper langsam aus dem Winterschlaf erwacht? Dieses Kribbeln, die Lust, dich zu schütteln, zu rütteln, zu tanzen – vielleicht sogar zu schwitzen?

Mit dem zunehmenden Licht kehrt nicht nur Wärme in die Natur zurück, sondern auch in uns. Die Melatoninproduktion sinkt, unser Energielevel steigt. Serotonin und Endorphine werden vermehrt ausgeschüttet – wir fühlen uns wacher, klarer, lebendiger. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, Bewegung will entstehen.

Jetzt ist auch die Zeit, in der unsere Leber besondere Aufmerksamkeit braucht. Was sich im Winter an Schlacken angesammelt hat, möchte bewegt und losgelassen werden. Der Frühling lädt uns auf allen Ebenen ein zu klären, zu reinigen und neu auszurichten.

Wir sind am Beginn des Jahr des Feuerpferdes – eine Phase voller Dynamik, Kraft und innerem Feuer. Um nicht auszubrennen, braucht es Bewusstsein:
Was ist wirklich mein Feuer? Wofür brenne ich – und was ist nicht meines?

Damit dein inneres Feuer nährend statt verzehrend wirkt, ist Klarheit wichtig aber auch gut „im Wasser“ zu sein – genug Substanz, Ruhe und Feuchtigkeit aufzubauen, bevor Aktivität und Hitze weiter zunehmen. Wie ein innerer Speicher, der jetzt noch weiter gefüllt werden darf.

Wenn du dich genau dabei unterstützen möchtest, sei morgen dabei:

🌊Freitag, 27. Februar um 17:30
– Tao of Embodiment: Der Weg des Wassers
mit Kurt von

Es gibt noch 1 freien Platz.

Anmeldung über den Link in der Bio oder direkt hier:
https://www.fyndery.de/graz/kurs/44103/tao-of-embodiment-der-weg-des-wassers/

19/02/2026

Wenn Disziplin zur Dissoziation wird – ein ehrlicher Blick auf YOGA & SPÜREN, eine Ergänzung:
Jahrelang habe ich von LehrerInnen Sätze gehört wie:
„Identifiziere dich nicht mit deinem Körper, wenn er zittert – lass ihn zittern.“
„Wenn du aus der Haltung raus willst, bleib drin.“
„Mach weiter – es wird sich verändern.“
Und immer wieder: „Zieh die Sinne zurück.“

Und in all dem steckt auch Wahrheit.
Yoga spricht von Pratyahara – dem Zurückziehen der Sinne. Von Beobachten statt Reagieren.
Von Weite jenseits körperlicher Identifikation.
Das kann kraftvoll sein.
Befreiend.

Aber problematisch wird es,
wenn Menschen nie gelernt haben, wirklich in ihrem Körper zu sein.
Wenn sie subtil oder deutlich von ihren inneren Empfindungen abgekoppelt sind.
Wenn Zittern kein „Ego-Widerstand“, sondern Überforderung ist.
Wenn Erschöpfung kein mentales Muster, sondern ein reales Signal ist, und wir ihnen dann empfehlen, sich noch weiter vom Körper zu lösen.

Was als spirituelle Praxis gedacht ist,
kann so zur Verstärkung von Dissoziation werden.
Nicht, weil Yoga falsch ist.
Sondern weil Kontext fehlt.

Für viele Menschen ist der erste Schritt nicht, sich vom Körper zu lösen.
Sondern wieder in ihn hineinzufinden.
Nicht die Sinne zurückzuziehen –
sondern sie behutsam zu nutzen.

Zu lernen:
Was ist Dehnung – und was ist Alarm?
Was ist Wachstum – und was ist Überforderung?
Was ist ein mentales „Ich will nicht“ –
und was ist ein nervensystemisches „Es ist zu viel“?

Nicht jede Grenze ist ein Hindernis.
Manche sind ein Schutz.

HEUTE SEHE ICH YOGA ANDERS.
Nicht als ÜBERWINDUNG des Körpers,
sondern als BEZIEHUNG zu ihm.

Vielleicht ist wahre Praxis nicht,
länger in der Haltung zu bleiben.
Sondern ehrlicher zu spüren.

Und vielleicht beginnt Reife im Yoga dort,
wo wir Disziplin und Mitgefühl nicht mehr gegeneinander ausspielen.

Aus diesem Grund habe ich gemeinsam mit Laura den WS BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS ins Leben gerufen. Wir üben gemeinsam unseren Körper wieder spüren. Seine Sprache in Sensationen besser zu verstehen, ihm zu lauschen und so wieder in freundschaftlichen Kontakt mit ihm zu kommen.

Neugierig? Lust auf Lebendigkeit? Sei dabei:
So, 22. Februar ab 13:00

17/02/2026

Menschen lernen nicht, wie sie in ihrem Körper sein können. Stattdessen lernen sie, wie sie ihn managen, tracken oder kontrollieren können.
Wie sie im Außen Antworten suchen, und verlernen dabei die Antworten im Inneren zu spüren.

Über ein Jahrzehnt habe ich Yoga geübt.
Ich habe viel für meinen Körper GETAN.
Bewegt. Gedehnt. Gekräftigt.
Doch wirklich in Kontakt mit mir hat mich nicht die Praxis gebracht.
Es war das Leben, insbesondere
Die Geburt. Das Mutterwerden. Das Älterwerden. Der Vorwechsel. Burn-out. Jahre der Selbsterfahrung...
die pure Konfrontation mit dem,
was in mir lebt.
Licht wie Schatten.

Das war nicht spektakulär.
Kein beeindruckendes Asana.
Kein ästhetischer Höhepunkt.
Und genau darin ist das wahre Highlight:
Es war – und ist – pures Leben.
Freude.
Schmerz.
Widerstand.
Weite.
Rückzug.
Kribbeln....
Ein In-Kontakt-Kommen durch Spüren.
Durch ehrliches Wahrnehmen.

Schmerz ist dadurch nicht verschwunden.
Muster haben sich nicht über Nacht aufgelöst.
Aber etwas hat sich verändert:
Ich begegne mir nicht mehr mit dieser
Härte und Strenge.
Sondern mit Neugierde und mehr mit Weichheit.

Heilung, Ganzwerdung, echte Lebendigkeit entstehen nicht, wenn wir unseren Körper zum Schweigen bringen.

Etwas verändert sich spürbar, wenn dein Körper merkt, dass er gehört wird. Nicht in Formen und Haltungen gedrückt wird. Sondern du ihm begegnest.

Wenn du lernen möchtest,
deinem Körper (wieder) zu lauschen & in freundschaftlichen Kontakt zu kommen, dann sei dabei bei
BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS
Sonntag, 22. Feb von 13:00 - 17:30

Dich erwarten praktische Übungen zu
🌱Sensory Awareness
🌱Embodiment
🌱Mapping des Nervensystems
🌱Psychoedukation
und mehr.

Begleitet und unterstützt von mir, Jess,
(Somatic Explorer, Yoga Teacher & Bodyworker)
und Laura (Yoga Teacher & Psychologist)

11/02/2026

ENERGIEEEEEEEE! Feuer ist die Bewegung davon. (Yang)
Containment ist das Halten davon. (Yin)

Heutzutage beginne ich meine Yogapraxis fast immer am Boden.
Unüblich – aus der Ashtanga Yoga Richtung kommend.
Aber ich mache das nicht nur als „sanfteren Einstieg“, sondern weil mir der Boden Information gibt.

In Rückenlage vergrößert sich meine Kontaktfläche.
Haut, Faszien und Gelenke bekommen klare Rückmeldung: Druck, Gewicht, Lage im Raum.
Meine Propriozeption wird präziser – ich spüre deutlicher, wo ich bin und wo mein Körper endet.
Die Haut wird spürbar als CONTAINER.
Nicht als Hülle, sondern als lebendige Grenze zwischen innen und außen.

Und dann taucht die Frage in mir auf:
Bin ich satt im Kontakt – oder halte ich Distanz,
gibt es Verbindung oder Alarmiertheit?
Je mehr Gewicht ich wirklich in dem Moment abgebe, desto weniger muss die Oberfläche arbeiten.

Physiologisch passiert dabei Folgendes:
> Oberflächenspannung sinkt
> tiefe Stabilisationssysteme übernehmen
> Atmung wird effizienter/dreidimensionaler
> Druck im Rumpf wird regulierbar
Die INNERE AKTIVITÄT im System steigt.

Denn erst wenn äußere Grenzen spürbar sind, kann sich der innere Raum sinnvoll organisieren.
Erst wenn der innere Raum organisiert ist, entsteht Kraft, die nicht kompensiert, sondern trägt.
Eine tiefe Kraft, ein Feuer, das aus Sammlung entsteht.

Kontakt. Grenze. Raum. Feuer.
Und daraus wächst Energie, die bleibt.
Du möchtest das selbst erleben?

Diesen Freitag gibt´s endlich wieder:
CONNECTING TO YOUR BREATH & CORE
17:30 - 18:45
mit Jess
Für Energie, die bleibt!

Link in bio (Stundenplan/Schedule) 👆

07/02/2026

Es brennt...
...die Welt ist voller Feuer.
Feuer das ohne Boden brennt,
Feuer, das nicht gehalten ist,
nicht eingebettet in etwas, das trägt — sondern aus Dringlichkeit entsteht.
Aus Kampf.
Aus ständigem Pushen.
Ein Feuer, das antreibt.
Aber auch verbrennt.

Was, wenn das Feuer, auch dein inneres Feuer, Boden unter sich spürt.
In Tiefe ruht, während es lodert.
Gehalten.
Eingebettet.
Es muss nicht schreien, um da zu sein.
Es wärmt, statt auszubrennen.
Sein Ursprung ist nicht Druck —
sondern Verbindung.
Und wenn du dich rückverbindest mit der Erde und deiner Tiefe — entfaltet sich dein Tun, nicht aus Dringlichkeit, sondern aus innerem Getragensein & Halt.

Genau deswegen treffen wir uns monatlich —
um in diese Verbindung zu sinken.
Langsamkeit wieder zu spüren.
Halt und Sicherheit von innen
heraus zu erleben.

NERVOUS SYSTEM LOVE
ist eine Einladung an dein Nervensystem,
aus dem Modus von
Kämpfen, Tun, Funktionieren-müssen
auszusteigen — und in einen Zustand von
Verbindung, Weichheit, Regulation
und innerem Getragen-Sein
zurückzufinden.
Damit dein Feuer wärmt.
Nicht verzehrt.

Das ist eine zutiefst persönliche Erfahrung, denn ich hatte vor ein paar Jahren ein Burnout. Erschöpfung ist mir nicht fremd, aber nicht unbedingt mangels Energie, sondern Ausgleich.
Es brennt noch immer in mir, weniger verzehrend, mehr aus der Tiefe, gehalten und dosierter.

NERVOUS SYSTEM LOVE
So, 08. Feb um 17:00
Lass uns gemeinsam tief tauchen! 🌊

04/02/2026

Dieses Thema und der damit verbundene WS sind so ein Herzensprojekt von mir. Weil ich diese Form der Aktivierung, das Rennen und Kämpfen selbst kenne. Weil ich erfahren habe, wie heilsam es ist dieses Muster zu sehen, wahrzunehmen und anzuerkennen als das was es ist: ein SCHUTZMECHANISMUS.
Eine Art wie unser Körper gelernt hat uns zu beschützen will.

Doch heute brauchen wir diesen Schutz vielleicht nicht mehr/immer, doch damit wir einen neuen Umgang lernen können, brauchen wir Menschen, die SICHERE Räume halten:
Wo du dich auch mit diesen "Schatten" zeigen darfst, zu denen wir LIEBEVOLL gemeinsam hinblicken und sich daraus eine WEICHERE Art des Umgangs entwickeln kann.

Dafür braucht es auch RADIKALE EHRLICHKEIT, davon rede ich in meinen Yoga Einheiten auch immer wieder:
"Was spürst du, was braucht dein Körper genau jetzt? Nicht was sollte er jetzt machen."

Und es braucht sichere Räume und Menschen, die diese Weichheit nähren.

Das ist die Einladung in meinen 1:1 Bodywork Sessions und auch in meinem und Lauras Workshop:
BEFRIEND YOUR BODY, NERVOUS SYSTEM & EMOTIONS
So, 22. Februar um 13:00

Willst du weicher mit dir sein? Weniger aktiviert und reaktiv? Dann sichere dir deinen Platz! 👆 Link in bio

29/01/2026

“THE HEART OF YOGA" isn’t a pose that opens the heart, but the practice of living in loving connection with yourself and others. It lives in people. It lives in community.”

So berührend – genau als ich den Workshop gestern online gestellt habe, sind diese Bilder als Erinnerung aufgetaucht. (2015/2017)💛
So viele wundervolle Momente, aus der Yoga Praxis, vor allem mit den Menschen, mit denen ich durch Yoga verbunden bin.

Umso mehr freue ich mich, dass Damien wieder nach Graz kommt. Clara hat ihn mir 2015 vorgestellt ( , Cantik I miss you 💛). Ich habe mit ihm in Bali, Österreich und Belgien praktiziert. Ich habe ihn immer als unglaublich herzlich, offen, zugewandt und gleichzeitig sehr geerdet erlebt. Für mich war er immer verkörperte Herzöffnung – und nicht nur eine Yoga-Haltung, spürbar in seiner Art, Menschen zu begegnen.

Heute weiß ich das noch mehr zu schätzen, weil ich selbst mehr davon verkörpere: diese liebevolle Verbindung mit mir und mit anderen Menschen.

Ich freue mich daher wie ein kleines Kind, dass Damien wieder nach Graz kommt, um genau das zu teilen:
💛THE HEART OF YOGA
Weekend Workshop
April 10-12.
SUPER EARLY BIRD bis Ende Februar!

Mehr Infos: https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/damien-april
oder Link in bio "EVENTS"

27/01/2026

Noch bevor wir geboren werden,
leben wir (in) VERBINDUNG:
Gehalten. Bewegt. Umhüllt von Rhythmus, Wärme & Herzschlag.

Unser Körper kennt Sicherheit zuerst über Nähe.

Noch bevor wir Worte haben, haben wir ein Nervensystem, das auf Kontakt ausgerichtet ist.

Mein 6jähriger Sohn war die letzten Tage mit Überforderung konfrontiert.
Wir reden einerseits darüber, und versuchen gemeinsam zu erforschen, was er braucht um damit sein und umgehen zu können.
Seine “Idee” war: "Mama können wir die nächsten Tage noch mehr miteinander spielen und kuscheln? Weißt ich muss deine Nähe spüren."
Er beschreibt Selbstregulation über Kontakt & Bindung.

Denn wir wollen über Nähe & Berührung:
*uns selbst wieder spüren.
*Sicherheit im Körper erleben.
über Verbindung, die Halt gibt.

Eine Yoga Schülerin sagte gerstern zu mir„Wenn ich mal nicht schlafen kann, erinnere ich mich an das Gefühl, wenn du mich an den Schultern berührst.“
Sie erinnert sich nicht kognitiv.
Sie erinnert sich somatisch. Ihr Körper speichert:
Schulterberührung = Sicherheit = Regulation möglich
Das ist ein inneres Beziehungs-Echo, das ihr hilft ein Regulationsmuster zu verkörpern.

BERÜHRUNG kann aber nicht nur HALT & SICHERHEIT geben, sie kann auch
ANNEHMEND – STÄRKEND – KLÄREND – KONFRONTIEREN sein.
Aber nicht durch Druck, sondern durch Beziehungsraum.

Berührung bringt uns zurück.
In den Körper.
In die Gefühle.
Ins Jetzt.
In Beziehung.
In Verbindung.

Genau dafür öffne ich, Jess, Räume.
Im YOGA.
Im 1:1 BODYWORK.
Räume, in denen dein Nervensystem in Sicherheit landen darf.
Räume, in denen dein Körper wieder Vertrauen findet.
Räume, in denen du dich spüren kannst – in Verbindung.

🧘‍♀️YOGA > 6 days a week mit Berührung/Adjustments
💆1:1 BODYWORK > Termin online buchen oder direkt per Pn/Mail, wenn kein passender Termin dabei ist.
🤲ABEND DER BERÜHRUNG > 1. März um 16:30 (Anmeldung is offen, es gibt nur 6 Plätze!)

LINKS IN BIO 👆

15/01/2026

BACKBENDING ASANAS & THE NERVOUS SYSTEM...
Warum Backbends gleichzeitig aktivieren & regulieren können🔻

Für die meisten Körper wirken Rückbeugen:
- stimulierend & anregend auf das Nervensystem.
- sie bringen Energie, Weite und Wachheit.

Was im Körper passiert:
Wenn sich die Wirbelsäule beugt
& der Brustraum an Weite gewinnt,
wechselt das Nervensystem in einen
wachen & aufmerksamen Zustand.
Denn eine offene Vorderseite bedeutet kein Schutz → Wachsamkeit
= Sympathikus Aktivierung

Typische Zeichen:
• Atem wird schneller
• Herzrate steigt
• Gefühl von Aufrichtung & „Uplift“
Das kann sich belebend anfühlen & bei schweren oder depressiven Zuständen unterstützend wirken.
..aber nicht immer ausgleichend:
Denn Rückbeugen können
zu stark stimulieren
& sich daher wenig regulierend anfühlen
Besonders bei sensiblen Nervensystemen und jenen mit Hang zu Sympathikus Überaktivierung (chronischer Stress oder GHA).

Das muss nicht sein, wie man bei der Brücke spüren kann:
Viele beobachten danach
• der Atem fließt langsamer
• der Herzschlag verlangsamt sich
• der Körper fühlt sich ruhiger an
als davor.
Trotz (oder gerade wegen) der Anstrengung!

Es passiert ein “parasympathischer Rebound”
(Vagus-Aktivierung)
Nach intensiver, KLARER (!) Aktivierung reagiert der Körper mit:
- Herzfrequenz ↓
- Atem wird langsamer & rhythmischer
- Muskeltonus ↓
-Gefühl von Ruhe & Erdung
Nicht weil die Brücke beruhigend war, sondern weil der Körper gelernt hat:
Die Anstrengung ist vorbei, ich bin sicher.

Damit werden wir heute auch etwas im
NERVOUS SYSTEM LOVE forschen:
Ich zeige dir eine Feldenkrais®-Übung, die du gezielt dazu einsetzen kannst. In dieser Übung integrieren wir bewusst die KÖRPERRÜCKSEITE – unsere Ressource für Halt & Sicherheit.
Sodass Stimulation auf Halt trifft.

✨ NERVOUS SYSTEM LOVE
Do, 15. Jänner um 19:00
mit Jess .graz

Es gibt noch 3 Plätze, folge Link in bio ⬆️ oder https://www.fyndery.de/graz/kurs/28521/nervous-system-love/?ref=25401

12/01/2026

Sicherheit ist die Grundlage für Entwicklung.
Fehlt sie, geht der Mensch in Schutz und Abwehr.
Ist sie da, wird
Entfaltung möglich.

Mit ihr werden Lernen, Beziehung & Veränderung möglich. In Erziehung, Entwicklung, Yogapraxis und Prozessbegleitung.

Was wir tun als LeherInnen & Facilitator:
Wir schaffen SICHERHEIT.
Einen geerdeten Container.
Einen Raum mit Präsenz, echten Zuhören und Klarheit.

Von dieser Sicherheit ausgehend können Menschen sich öffnen und entfalten.
Hin zu ihrer Verletzlichkeit, ihren Sonnen- & Schattenseiten.
Hin zu ihrem eigenen Heilungsprozess – durch Körper und Nervensystem.

Der Prozess gehört dir.
Unsere Aufgabe ist es, Raum zu halten und präsent zu bleiben.
Als Yoga Leherin, Bodyworker, Facilitator, Mutter, Schwester...

Und das tun wir, unter anderem hier:
💗WS BEFRIEND YOUR BODY NERVOUS SYSTEM AND EMOTIONS body
Dein sicherer Raum für echte Begegnung
📌 22. Februar 2026
mit Jess & Laura
Anmeldung Link in bio oder:
https://www.wahrhaftyoga.at/events-1/befriendns-feb26

Der EARLY BIRD TARIF gilt noch bei bei Buchung bis 18. Jänner!

10/01/2026

POWER TO THE PEOPLE
oder
HILF MIR ES SELBST ZU TUN
(Montessori)

Ich strahle heute nicht nur wegen dem sonnigen Wetter, sondern auch weil das Wochenende der MYSORE STYLE EXPERIENCE so wunderbar ist.

Es ist so toll zu sehen, wie die Teilnehmerinnen in ihre self-practice hineinwachsen. Wie zufrieden sie wirken, wenn sie spüren, dass sie gehört und gesehen werden.

Ja, anfangs kann es ungewohnt sein – vielleicht auch kurz etwas „brainy“ –, sich mit den Wünschen & Bedürfnissen an die Praxis zu beschäftigen.

Aber dieser Einsatz lohnt sich.

Weil er so SELBSTERMÄCHTIGEND ist.
Weil du spürst: Du hast Möglichkeiten. Du bist nicht ausgeliefert. Nicht allein.*

Mein Job ist es, dich dabei zu unterstützen, es selbst tun zu können.
Damit du in deine Kraft & Präsenz kommst.
POWER TO THE PEOPLE!
Mehr denn je gebraucht, oder?

SAVE THE DATE:
NEXT MYSORE STYLE EXPERIENCE
Fr, 17. - So, 19. April

* Genau deswegen ist diese Art der Praxis auch empfehlenswert für traumatisierte Menschen.

07/01/2026

Die schlechte Nachricht:
MYSORE STYLE ist keine Praxis für jede*/n !

Die gute Nachricht:
Sie ist für jene, die Bewegung nicht konsumieren,
sondern bewusst erleben wollen.

Für Menschen, die bereit sind,
Verantwortung zu übernehmen –
für ihren Körper, Handeln und ihre Aufmerksamkeit.

Die bereit sind, zu spüren, statt nur zu folgen.
Zu bleiben, statt sich ablenken zu lassen.

Die Mysore Style Praxis entsteht,
getragen von Atem.
geführt von Bewegung.
gehalten von Präsenz.

Sie schenkt unglaubliche Tiefe & Rückverbindung.

In dieser mehrtägigen MYSORE STYLE EXPERIENCE unterstütze ich, Jess, dich dabei, genau den Zugang zu deiner inneren Praxis zu finden. Schritt für Schritt lernst du, eine selbstständige Übungspraxis aufzubauen, die wirklich zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deinen Möglichkeiten passt. Die Basis ist Ashtanga Yoga, aber daraus darf sich etwas komplett Neues entwickeln.

Wenn du wirklich tief tauchen möchtest,
dann ist das deine Praxis.
Komm. Übe. Erfahre Mysore Style.

✨THE MYSORE STYLE EXPERIENCE
📌 Fr, 09. - So, 11. Jänner 2026
Freitag: INTRO 16:30 - 18:30
Samstag: SEMI-GEFÜHRT 10:00 - 11:30
Sonntag: SELF-PRACTICE 12:00 - 13:30
Anmeldung: Folge links in bio ⬆️ oder via https://www.fyndery.de/book_course/from_calendar/41138/2026-01-09/16:30/0/1/

Solltest du nicht alle Teile besuchen können, melde dich einfach!

Adresse

Hans-Sachs-Gasse 12/7 (3. OG)
Graz
8010

Webseite

http://www.wahrhaftyoga.at/

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