Santosha by Sandra Moser

02/11/2025

Wenn du lernen willst, wie du den Lautstärkeregler im Kopf runterdrehst

👉 www.santosha.at/adventsretreat

27/10/2025

Oh, ein Jack Russell Terrier! 🐶 Der braucht aber viel Bewegung, oder? 🐾

Anfangs wusste ich nie so recht, was ich darauf antworten soll.
Vergleiche zu anderen Hunderassen hatte ich nicht – also begann ich, über den Menschen nachzudenken.
Wir reden ständig über artgerechte Tierhaltung …
aber leben wir eigentlich menschengerecht? 🤔

Wir haben einen Bewegungsapparat – keinen Sitz- oder Liegeapparat!
Und trotzdem verbringen wir unzählige Stunden im Sitzen:
🚗 auf dem Weg zur Arbeit
💻 bei der Arbeit
🏠 auf dem Heimweg – um uns dann „endlich“ wieder hinzusetzen.
Völlig gegen unsere Natur.

Seit über zwölf Jahren darf ich Menschen dabei unterstützen, ihren Körper wieder besser kennenzulernen und in Bewegung zu bringen.
Und eines zeigt sich immer wieder:
👉 Kommt der Körper in Bewegung, kommt auch der Geist in Bewegung.

Bewegung stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Denken, deine Stimmung und dein ganzes Lebensgefühl. 🌿
Aber das passiert nicht von allein.
Schaffe dir bewusst Zeitfenster, zieh deinen Plan konsequent durch und bleib dran.
Warte nicht darauf, dass die Lust kommt – einfach tun, weil du weißt, dass es dir guttut. 💪
Wer einmal erlebt hat, wie sich echte Lebendigkeit anfühlt, möchte nie wieder zurück in die Trägheit. ✨ Vor allem in der dunkleren Jahreszeit‼️

Wir haben Verantwortung – unserem eigenen Körper und unserer Gesundheit gegenüber.
Bewegung ist das, was uns wirklich lebendig macht. ❤️

16/10/2025

Mentale Auszeiten sind nicht verhandelbar. 😌✅ – 🤯❌

Viele Menschen hetzen durch die letzten Wochen des Jahres – Termine, To-Do-Listen, private Verpflichtungen. Mit nur ein paar Minuten Meditation täglich kannst du:

👉🏻 Stress sofort reduzieren – statt dass er dich im Job oder Zuhause lähmt.
👉🏻 Klarer denken und bessere Entscheidungen treffen – auch wenn alles drängt.
👉🏻 Emotionen steuern – Wut, Frust oder Sorge wirken nicht mehr wie Bremsklötze.
👉🏻 Mehr Energie und Fokus – damit du produktiv bleibst, ohne auszubrennen.
👉🏻 Präsenter sein – für dich, deine Familie, dein Team.
Ein paar Minuten täglich genügen, um den Kopf frei zu bekommen, Gelassenheit zu gewinnen und wieder bewusst zu leben.

✨ Wenn du tiefer in das Thema Meditation eintauchen willst – ideal für Anfänger – sei beim Adventsretreat@Home dabei.

Ein sanfter, geführter Einstieg in Meditation und Achtsamkeit, der dir hilft, Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.
https://www.santosha.at/adventsretreat

04/10/2025

Welt-Tierschutztag 🐾
Sie begleiten uns treu durch Höhen und Tiefen, zaubern uns ein Lächeln ins Gesicht und erinnern uns daran, wie wertvoll bedingungslose Liebe ist.
Lasst uns diesen Tag nutzen, um nicht nur zu feiern, sondern auch ein Zeichen für mehr Respekt, Fürsorge und Schutz für alle Tiere zu setzen. 🌍🐶🐱
Auf unsere Helden der Herzen – heute und an jedem Tag. ❤️

01/10/2025

✨ Der Oktober bringt Gemütlichkeit – und schon bald steht die Vorweihnachtszeit vor der Tür. 🎄
Für viele ist sie voller Termine und Hektik. Doch eigentlich sehnen wir uns nach etwas ganz anderem: nach Ruhe, Besinnlichkeit und Momenten für uns selbst. ✨

Das Advents-Retreat bringt Entspannung direkt zu dir nach Hause! 🌟

Was dich erwartet:�🧘‍♀️ Montags 20 Uhr: Live-Meditation via Zoom (30 Min) – du kannst ohne Kamera & Mikrofon dabei sein�🎧 Audio zum Nachhören, falls du live nicht kannst�⏱📧 5‑Minuten-Meditationen für den Alltag

So integrierst du achtsame Momente ganz flexibel in deinen Alltag – keine Vorerfahrung nötig.

💌 Schenke dir eine Adventszeit, die dich nährt, statt erschöpft.
👉 Jetzt Platz sichern: https://www.santosha.at/adventsretreat
�📩 Oder direkt per Mail: info@santosha.at

�

01/10/2025

Hier findest du den aktuellen Newsletter 🧘🏼‍♀️🍁🌟

👉 Endlich entspannt & voller innerer Ruhe durch die Adventszeit – genau das bekommst du beim Advents-Retreat ,das am 24. November startet.

22/09/2025

☀️💦👙 Der Sommer hat noch einmal alles gegeben – und wir haben ihn in vollen Zügen genossen. 🐶💛 😎

07/09/2025

Hier der aktuell Newsletter. 👩🏼‍💻💛
Für weitere Infos und Anmeldungen kontaktiert mich gerne.
Sandra Moser, info@santosha.at, 0664/4123104

Auch wenn die Sonne uns noch mit warmen Tagen verwöhnt, die Adventszeit kommt schneller, als man denkt. ✨😌Am Montag, dem 24. November, genau vor dem ersten Adventsonntag, startet unser Advent-Retreat :

06/09/2025

Weiterbildung Business-Yogalehrer/in

Vision und Ziel 🧘🏼‍♀️👩🏼‍💻🌿🧑🏻‍💻
In einer Arbeitswelt, die sich immer schneller zu drehen scheint, ist Yoga sehr effektiv, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen oder diese zu lindern. Gerade weil Yoga sowohl auf der körperlichen als auch auf der mentalen Ebene wirkt, wird Yoga von immer mehr Unternehmen im betrieblichen und Präventions- und Gesundheitsmanagement eingesetzt.

Lerne in dieser Weiterbildung nicht nur, wie du Selbstständige und Betriebsmitarbeiter durch Yoga wirksam unterstützen kannst, sondern auch, wie du mit deinem Angebot erfolgreich an Firmen herantrittst.

30/08/2025

Die meisten haben ihren Platz schon reserviert. 🤓

Dienstagskurs = voll. ✅
Donnerstagskurs = noch 2 Plätze frei. ✨🧘‍♀️

Infos u. Anmeldung
www.santosha.at

28/08/2025

🧘💻 BUSINESS-YOGA 🧘💻

In unserer fordernden, schnellen Arbeitswelt, ist Yoga sehr effektiv, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen oder diese zu lindern.
Gerade weil Yoga sowohl auf der körperlichen als auch auf der mentalen Ebene wirkt, wird Yoga von immer mehr Unternehmen im betrieblichen Präventions- und Gesundheitsmanagement eingesetzt. ☯️
Du lernst in dieser Weiterbildung nicht nur, wie du Selbstständige und Betriebsmitarbeiter durch Yoga wirksam unterstützen kannst, sondern auch, wie du mit deinem Angebot erfolgreich an Firmen herantrittst. 🤩

👉 In dieser Online-Ausbildung zeige ich dir – basierend auf meiner langjährigen Erfahrung in diesem Bereich – die besten Tipps, wie du mit Business-Yoga erfolgreich durchstartest.

Ausbildungsinhalte:
✔️ Angebotsmodelle für Unternehmen
✔️ Asanas zur Gesundheitsförderung im Büro
✔️ Entspannende und aktivierende Pranayamas
✔️ Die Wirkungsebenen der Meditationspraxis
✔️ Vom Multitasking zum Monotasking
✔️ Achtsamkeitspraxis
✔️ Grundlagen des Zeitmanagements
✔️ Aufbau der persönlichen Widerstandsfähigkeit zur Stressverarbeitung

🤸‍♀️ Start der nächsten Weiterbildung: 10.10.2025 | ONLINE
ℹ Alle Infos:

Weiterbildung für Yogalehrer: 2 Wochenenden zum Thema "Yoga im Beruf"

02/08/2025

✨ Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass es dir gelingt?

Oft sind wir uns unserer tiefsten Wünsche gar nicht mehr bewusst – oder wir schieben sie beiseite, weil Zweifel und Ängste lauter sind.
Doch genau diese Frage öffnet einen Raum: für Träume, für Mut, für den ersten Schritt.

Mit dieser Frage beginne ich gerne meine Coachings.
Denn sie hilft, Klarheit zu finden und den Blick darauf zu richten, was dich wirklich erfüllt.
Vielleicht ist heute der Moment, dich zu fragen:
Was würdest du tun?