Slow Mom

Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Dann melde dich an! Ich biete Yogakurse in Hall in Tirol und für Schwangere in Innsbruck an. Kompetente und liebevolle Betreuung.

24/02/2026

Merkst du, dass deine Angst gar nicht mehr so groß ist, wenn du ihr Platz machst?

Ängste, Sorgen und Zweifel wollen uns immer nur beschützen, meistens vor unbekannten Dingen. Sie lassen den Körper aber auch enorm anspannen. Und das ist das Gegenteil von dem was du bei der Geburt möchtest oder? 🙂

Deshalb ist es enorm wichtig, dass nichts unterdrückt wird oder nur mit positiven Affirmationen überschüttet wird. So nach dem Motto: dann werden die Ängste schon weniger werden.🤔

In Birth Mindset zeige ich dir, wie du deinem Körper zeigst, wie echtes Loslassen geht, auch in intensiven und herausfordernden Momenten, wie die Geburt. Aber auch jetzt schon in der Schwangerschaft und während deines Mamaseins. 😎🙌🏻

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21/02/2026

Weißt du, was ich damit meine? 😎

Ich sehe so viele Frauen, die sich unglaublich viel Mühe geben. Sie lesen, sie speichern Posts, sie hören Podcasts, sie besuchen Kurse. Sie wollen alles richtig machen. Dabei geht es nur ums TUN. Doch jede möchte positiv gebären. Wer nicht, oder?

Geburt ist kein Projekt, das man abhaken kann. Kein Fleißzettel, auf dem du am Ende eine Eins bekommst, wenn du genug getan hast. 🙃
Geburt ist ein Zustand. Dein Körper reagiert nicht auf deine To-do-Liste. Er reagiert auf dein Nervensystem und wie du mit ihm während der Schwangerschaft umgehst. 💪🏻

Wenn du im Alltag ständig im Tun bist, alles organisierst, alles kontrollierst, alles im Blick behalten willst, dann ist das der Zustand, den dein Körper kennt. 😉 Während der Geburt greifst du NICHT auf dein Wissen zurück, sondern auf deinen Zustand.

SEIN können bedeutet nicht, passiv zu sein. Es bedeutet, dich in deinem Körper sicher zu fühlen. Es bedeutet, Gefühle da sein zu lassen, ohne sofort etwas mit ihnen machen zu müssen. Es bedeutet, Spannung im Körper zu bemerken und ihr Raum zu geben, statt sie wegzudrücken. Es bedeutet auch mal nur an die Decke zu schauen und zu atmen.
Daraus entsteht die Ruhe, die Klarheit und die Entscheidungskraft, diese Verbindung zu dir und deinem Baby, die du bei Geburt wirklich brauchst! ❤️

Das beginnt bereits jetzt. In ganz kleinen Augenblicken:
✨Wenn du spürst, wie sich dein Atem verändert.
✨Wenn du merkst, dass dein Kiefer fest ist. ✨Wenn du dir erlaubst, langsamer zu werden, obwohl noch so viel zu tun wäre.
✨wenn du deine Sorgen und Ängste spürst statt positiv drüber zu affirmieren.

Geburt ist Hingabe und SEIN pur. 🥰

In meinem kostenlosen GEBURTSATEM Guide zeige ich dir, wie du jetzt damit beginnen kannst. Mit echter Erfahrung in deinem Körper, die dir bei der Geburt was bringt.

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20/02/2026

Du hörst auf alles richtig machen zu wollen und anfängst zu spüren, was sich für dich wirklich richtig anfühlt. Welcher Weg dich ruhig macht, was dir Sicherheit gibt. 😍

Andere sammeln Wissen. Du beginnst, dir selbst zu vertrauen und das spürt dein Körper. Aber HALLO! 😎

Hier verändert alles:
✨Wie du Entscheidungen triffst.
✨Wie du mit der Intensität der Geburt umgehst.
✨Wie du dich durch deine Geburt hindurch bewegst.
✨ob du auch noch entspannt bleibst, wenn es herausfordernder oder etwas anders wird.

Das bekommst du in BIRTH MINDSET.
Weniger Konsum an Wissen, sondern echte praktische Erfahrung im Körper, die dir auch was bringt. 🤩

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15/02/2026

Du sitzt mit deinem Öl da und bereitest deinen Damm vor, massierst regelmäßig und tust etwas für deinen Beckenboden. 💪🏻
Doch du fragst du dich trotzdem manchmal, ob das alleine reicht, wenn es bei der Geburt wirklich intensiv wird? 🤔

Da lohnt sich ein genauer Blick auf den Beckenboden selbst. Denn dein Beckenboden ist kein Muskel, der nur gedehnt werden muss. Er ist ein ganzes System aus Muskeln, Faszien und Nervensystem, das bei der Geburt lernen darf, nachzugeben und gleichzeitig zu halten. So viele Erfahrungen aus deinem Leben sind hier gespeichert. 🥰

Wenn Druck entsteht, reagiert der Beckenboden oft genauso wie im Alltag: Er hält fest. Er schützt dich. Das passiert automatisch und völlig logisch. 🙌🏻
Viele Frauen merken erst während der Geburt, dass sie zwar gelernt haben anzuspannen oder zu stärken, aber kaum Erfahrung darin haben, wie sich ein weicher, nachgebender Beckenboden überhaupt anfühlt. 🥹

Aber DAS macht später den Unterschied. ✨Kann dein Beckenboden sich mit dem Druck nach unten öffnen, statt dagegen zu arbeiten?
✨Kann er loslassen, während dein Körper aktiv ist?
✨Kannst du wahrnehmen, wann du unbewusst festhältst und wie du wieder Raum schaffst?

Diese Erfahrungen entstehen nicht zufällig bei der Geburt. Sie entstehen vorher, wenn du lernst, deinen Beckenboden wirklich zu spüren, ihn weich werden zu lassen und ihn mit deinem Atem und deiner Bewegung zusammenarbeiten zu lassen. 😎 Dann fühlt sich die Austrittsphase nicht wie ein Rätsel an, sondern wie etwas, das dein Körper bereits kennt.

In BECKENBODEN BLISS lernst du Schritt für Schritt, wie dein Beckenboden funktioniert, wie er entspannen und halten kann und wie du ihn so vorbereitest, dass er dich bei der Geburt wirklich unterstützt. 😎🙌🏻

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13/02/2026

Geburtsvorbereitung ist wie ein riesiges Buffet! 😅
Du nimmst hier etwas mit, dort noch etwas, speicherst einen Beitrag, liest ein Kapitel, meldest dich für einen Kurs an. Alles fühlt sich sinnvoll an und gleichzeitig bleibt so ein kleiner Zweifel von:
Reicht das jetzt? Oder fehlt mir noch etwas?

Da passiert etwas, das viele gar nicht bemerken:
✨Dein Kopf hält immer mehr Entscheidungen offen. Noch dieses Buch. Vielleicht doch dieser Kurs. Eventuell noch diese Methode. Jede offene Entscheidung verbraucht Energie. Je mehr offen bleibt, desto schwerer fühlt sich Vorbereitung an! You know, what I mean! 🥹

Dann passiert oft eines von zwei Dingen: ✨Manche Frauen stoppen komplett, weil alles zu viel wird.
✨Andere machen vieles gleichzeitig und bleiben überall ein bisschen an der Oberfläche. Das fühlt sich beschäftigt an, aber selten bringt das Klarheit und echte Sicherheit für die Geburt.

Der Moment, in dem Vorbereitung wirklich kraftvoll wird, ist der Moment, in dem DU auswählst! 💪🏻
Wenn du deinem Körper wieder eine Richtung gibst. Wenn du erlaubst, dass nicht alles für dich gedacht ist.
Stelle dir dazu gerne folgende Fragen:
✨Fühle ich mich nach diesem Inhalt ruhiger oder voller im Kopf?
✨Gibt mir das, was ich gerade mache, mehr Vertrauen in meinen Körper oder suche ich danach gleich schon wieder weiter?
✨Habe ich nach dieser Methode das Gefühl, mehr bei mir zu sein oder eher noch mehr leisten zu müssen?

Klarheit entsteht, wenn du merkst: Das hier fühlt sich voll und ganz nach mir an. Das ist für mich gemacht und dann kannst du auch wirklich tiefer gehen. 🥰

Dafür ist mein kostenloser GEBURTSATEM GUIDE da. Er bringt dich aus dem Vergleichen und Sammeln zurück zu deinem eigenen Gefühl. Damit Entscheidungen wieder leichter werden und Vorbereitung sich ruhig und richtig für dich anfühlt.

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12/02/2026

Manchmal wirkt es fast unfair: Du setzt dich hin, machst eine Atemübung, hörst eine Meditation und trotzdem bleibt dein Körper irgendwie auf Alarm. 🚨
Dein Kiefer bleibt fest, die Schultern bleiben oben. Keine Atemübung hilft dir bei der Geburt, wenn dein Körper nicht wirklich loslassen kann.

Na klar, Atemübungen können dich wundervoll durch die Geburt begleiten. Dein Atem ist ein echtes Werkzeug. 😎 Nur geht es dabei weniger um eine perfekte Technik, die du richtig machst. Viel mehr um Erfahrung, die dein Körper jeden Tag machen kann.

Dein Körper lernt Loslassen nicht in dem Moment, in dem es intensiv wird. Er lernt es in den kleinen Momenten davor. In deinem Alltag, ganz nebenbei. Zwischen Arbeit, kochen, Kind holen, Buch lesen. ❤️

Wenn du tagsüber viel im Kopf bist, alles organisierst, schnell machst, ständig schaust, was als Nächstes dran ist, dann läuft dein Körper permanent im Spannungsmodus. Und genau dann braucht dein Körper mehr als ein paar Atemübungen am Abend, damit er wirklich nachgeben kann.

Wenn Spannung der Normalzustand in deinem Alltag ist, fühlt sich Loslassen ungewohnt an. Dein Körper lässt erst dann wirklich nach, wenn er oft genug erlebt hat: loslassen, echte Hingabe ist ok und kein Kontrollverlust. Wichtig! 🤩

Mini Momente können sein, wenn du wartest, bis das Wasser kocht und bewusst die Schultern sinken lässt. Oder wenn du im Auto an der Ampel merkst, wie fest dein Kiefer gerade ist und die Zähne löst.
Wenn du kurz am Fenster stehst, eine Hand auf den Bauch legst und länger ausatmest, als du einatmest. Wenn du ein paar Schritte langsamer gehst und deine Füße am Boden spürst. So simpel. Und so wirkungsvoll! 🥰

Das ist die Art von Vorbereitung, die du später wirklich spürst. DANN helfen dir auch die wundervollen Atemübungen, weil dein Körper sie nicht nur versteht, sondern kennt. Weil du die kraftvollste & positivste Geburt verdient hast! 😍

In meinem kostenlosen GEBURTSATEM GUIDE zeige ich dir, wie du damit jetzt starten kannst!

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11/02/2026

Ganz ehrlich?
Wissen über Geburt beruhigt den Kopf, aber mitten in der Geburt entscheidet dein Körper! 😎

Dein Körper interessiert sich nicht dafür, wie viele Phasen du erklären kannst oder welche Theorie du kennst.

Er greift auf das zurück, was vertraut ist.
Auf das, was du wirklich geübt hast.
Auf das, was sich sicher anfühlt.

Deshalb arbeite ich so wenig mit „noch mehr Input“ und so viel mit wertvoller Verkörperung. 🤩

Mit kleinen, wiederholten Erfahrungen im Körper. Mit Atmung, die dich zurückholt, wenn etwas herausfordernd wird oder anders läuft. Mit Momenten, in denen du lernst, dich selbst zu beruhigen .

Damit du bei der Geburt nicht überlegen musst, was jetzt richtig wäre.
Du weißt es. ❤️

Wenn du genau das aufbauen willst, dann starte mit meinem kostenlosen GEBURTSATEM Guide. Kein theoretisches Bla bla. Echte Praxis. 🙌🏻

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10/02/2026

Alle üben die Eröffnungsphase. Atmen, bewegen, loslassen, tönen. Wichtig, aber nicht alles.

Dann kommt nämlich die Phase kurz vor der Geburt, wo der Druck nach unten so präsent wird, dass viele innerlich automatisch fest werden. 🥹 Dann fühlen sich die letzten Minuten plötzlich chaotisch an.
WOHIN und WIE jetzt mitschieben? 🤯

Das hilft dir in dieser Phase wirklich, weil es deinem Körper Richtung gibt, ohne dass du zu stark pressen musst:
✨Kiefer weich. Der Kiefer ist wie ein Schalter für den Beckenboden. Wenn du merkst, dass du die Zähne zusammenbeißt, öffne den Mund leicht, lass die Zunge schwer werden und atme hörbar aus. Das ist das schnellste Signal Loslassen.
✨Ausatmung nach unten schicken: er fließt bis zum Beckenboden, als würdest du warmen Atem nach unten schicken. Viele Frauen atmen in den Brustkorb hoch, genau das macht oben eng und unten fest.
✨Po loslassen. Ganz banal, aber so entscheidend. Wenn du den Po unbewusst zusammenkneifst, hält oft auch der Beckenboden. Denk eher an weit werden zwischen den Sitzbeinhöckern, als würdest du Raum nach hinten unten schaffen.
✨Richtung statt Kraft. In den letzten Minuten geht es weniger um mehr drücken und mehr um mit der Welle nach unten gehen. Wenn Druck kommt, lässt du ihn nach unten durchziehen, du arbeitest mit ihm, du machst Platz.

Wenn du diese vier Punkte einmal gespeichert hast, hast du in der Austrittsphase etwas in der Hand, das dein Körper sofort umsetzen kann. 😎

In Beckenboden Bliss übst du genau das. Worauf es bei der Geburt wirklich ankommt. Um es dir und deinem Baby so viel leichter zu machen. Weil du genau weißt und SPÜRST, worauf es ankommt.

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6060

Webseite

http://www.slowmom.at/

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