Slow Mom

Slow Mom Doula Yoga bringt Licht und Freude in deinen Alltag. In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sehnen sich viele Menschen genau danach. Du auch?

Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und Zufriedenheit. Dann melde dich an! Ich biete Yogakurse in Hall in Tirol und für Schwangere in Innsbruck an. Kompetente und liebevolle Betreuung.

25/12/2025

Du kennst dich als Frau, die viel tut, die organisiert, entscheidet, zusammenhält und funktioniert, wenn es darauf ankommt.
Deshalb überrascht viele dieser eine Gedanke: Was, wenn ich mich bei der Geburt plötzlich hilflos fühle, obwohl ich doch sonst immer alles im Griff habe?

Diese Verletzlichkeit hat nichts damit zu tun, dass du nicht vorbereitet bist und schon gar nichts damit, dass du nicht stark genug wärst. 😎💪🏻
Sie entsteht oft genau dort, wo du sonst so viel im Griff hast und plötzlich loslassen musst. So wie bei der Geburt eben.

Geburt nimmt dir nicht deine Stärke, sie zeigt dir einfach eine andere Seite davon.
Eine Seite, die rein gar nichts mit Kontrolle oder sich zusammenreißen zu tun hat. ❤️

Manche Frauen spüren in der Schwangerschaft schon erste Momente davon:
✨wenn Entscheidungen schwerer fallen.
✨wenn Reize schneller zu viel werden.
✨wenn der Wunsch nach Rückzug größer wird als der nach Funktionieren.
✨wenn du plötzlich merkst wie gut dir Loslassen von Erwartungen und das Hören auf deine Bedürfnisse tut.

Das ist ein Übergang und dein Körper übernimmt plötzlich.

Viele Frauen erschrecken an diesem Punkt und denken sich:
„Warum fühlt sich das gerade so intensiv an?“ Dabei ist das der Moment, in dem dein Körper anfängt, das zu tun, wofür er gemacht ist: Dein Baby gebären. 🥰✨

Wenn du lernst, diesem Gefühl schon in der Schwangerschaft Platz einzuräumen, indem du zum Beispiel öfter Pausen machst, Nein sagst, langsamer wirst oder dich bewusst entspannst, dann fühlt sich diese Verletzlichkeit unter der Geburt nicht mehr bedrohlich an.

Weil du da NICHTS leisten musst, Geburt ist pure Hingabe. 🥹

In meinem kostenlosen Geburtsatem Guide zeige ich dir, wie du mit Hilfe deiner Atmung genau das schon jetzt üben kannst.

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23/12/2025

Geburt bringt es ans Tageslicht!

Beobachte doch mal im Alltag:
🙌🏻Wenn du beim Einkaufen merkst, dass dir eigentlich schwindelig ist, aber denkst: Ich bring das schnell noch zu Ende.
🙌🏻Wenn du beim Essen etwas isst, weil es vermeintlich gesund ist, aber dein Körper es gerade eigentlich gar nicht möchte.
🙌🏻Wenn du Termine zusagst, obwohl du eigentlich Ruhe brauchst, weil Absagen sich unangenehm anfühlt.
🙌🏻Wenn jemand ungefragt deinen Bauch anfasst und du lächelst, obwohl sich innerlich alles zusammenzieht.

Das sind kleine Momente und nehmen wir sie oft nicht ernst! Aber dein Körper merkt sie sich. Immer.

Viele von uns haben früh gelernt, rücksichtsvoll zu sein, unkompliziert, angepasst und ja nicht auffallen. Wir gehen damit oft über eigene Bedürfnisse hinweg, aus Gewohnheit. 🥹

Bei der Geburt funktioniert dieses automatische Mitgehen oft nicht mehr.
Da fragt niemand, ob es höflich ist, denn da zählt, ob du spürst, was du brauchst und ob du dir erlaubst, dem Raum zu geben. Denn diese Geburt gibt es nur einmal! Keine Wiederholung.

Das kannst jetzt schon üben:
✨stehen bleiben, wenn dein Körper eine Pause braucht, auch wenn du eigentlich noch durchziehen könntest
✨etwas nicht erklären oder rechtfertigen, sondern einfach so lassen
✨wahrnehmen, wann sich dein Bauch weich anfühlt und wann eng und dann pausieren
✨kleine Entscheidungen nach deinem Gefühl treffen, nicht nach Erwartungen anderer

Diese Momente sehen unscheinbar aus, doch sie verändern etwas Grundlegendes. Für dich und dein Baby. 🥰

Wenn du dir wünschst dich genau darin zu stärken und dich so innerlich auf die Geburt vorzubereiten, dann ist BIRTH MINDSET dein nächster Schritt. ✨

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22/12/2025

Weihnachten fühlt sich oft schön an, aber auch voll! Oder? 🥹🎄
Viele Menschen, viel Trubel, wenig Raum für dich und dein Baby im Bauch. Irgendwo taucht dann dieser Gedanke auf, dass deine Geburtsvorbereitung jetzt gerade „eh keinen Platz hat“.

Das Geniale ist, du kannst etwas machen, was niemand merkt und doch einen großen Effekt hat. Geburtsvorbereitung muss nicht extra sein und nicht immer still und ungestört. Sie darf mitten im Leben stattfinden, zwischen Plätzchen essen, Singen, Chaos, Lachen und vielleicht auch ein bisschen Erschöpfung. 🥰

Du kannst die Übung im Sitzen machen, am Tisch, auf der Couch, mit Kindern um dich herum oder sogar mitten im Gespräch. 🤩🙌🏻

So simpel:
✨atme ganz normal ein
✨lass den Atem langsam wieder ausströmen
✨verlängere die Ausatmung ein kleines Stück
✨und bleib am Ende der Ausatmung kurz still ohne gleich wieder einzuatmen (nicht den Atem halten, nur einen Bruchteil einer Sekunde)

Die verlängerte Ausatmung und dieses kurze Innehalten danach bringen so viel Ruhe in deinen Körper und deinen Kopf.

Das ist auch für die Geburt so wertvoll. Dein Körper sammelt diese Erfahrungen im Alltag. Er merkt sich, wie sich Loslassen anfühlt und findet diesen Zustand später viel leichter wieder. Auch wenn es intensiv wird oder es um dich herum doch mal trubelig sein sollte! 😎💪🏻

Wenn du merkst, dass dir solche einfachen, leisen Impulse guttun und du dir mehr davon wünschst, dann findest du in meinem kostenlosen GEBURTSATEM Guide viele genau solcher Übungen.

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Für dein entspanntes, verbundenes Weihnachtsfest mit dir selbst und deinem Baby! 🥰

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21/12/2025

Während der Geburt zählt weniger, was du dir vornimmst, sondern das, was dein Körper bereits kennt! 🙌🏻

In intensiven Momenten bleibt keine Zeit, um Sätze abzurufen oder dir innerlich Mut zuzusprechen. Dein Körper reagiert schneller als dein Kopf und greift auf das zurück, was er schon erfahren hat. 🙂

Deshalb stoßen Affirmationen oft an ihre Grenze. Sie sind nicht falsch, aber sie finden nur im Kopf statt. Geburt ist KEIN Denkprozess, sondern Praxis pur 💪🏻.

Was dich dann wirklich unterstützt, sind Erfahrungen, die dein Körper abgespeichert hat:
✨Momente, in denen du schon einmal bewusst losgelassen hast (auch in herausfordernden!)
✨Echte Ruhe, die sich vertraut anfühlen, die du immer wieder im Alltag hattest
✨Pausen, in denen du nichts getan hast , nichts geplant hast und einfach deine Atmung beobachtet und/oder vertieft hast

DAS zeigt deinem Körper, dass er wirklich loslassen kann. Weil er genau das kennt.

DEIN KÖRPER KENNT KEINE WORTE! Read it again…🥰

Diese Erfahrungen prägen sich tief ein und darauf kann dein Körper bei der Geburt zurückgreifen, ganz automatisch, ohne dass du daran denken musst. 😍

Affirmationen dürfen natürlich sein, wenn sie dich stärken und du sie wirklich fühlst und nicht einfach wahllos irgendwo abgeschrieben hast.

Genau darum geht es in BIRTH MINDSET.
Um eine Vorbereitung, bei der du deinem Körper zeigst, dass er sich entspannen und dein Baby gebären darf. Eine, die dich in der Geburt wirklich weiterbringt. 😎

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20/12/2025

Du hast dich sicher schon mit Atemtechniken beschäftigt oder dir überlegt, wie du unter der Geburt atmen möchtest. Oder?
Ruhig und gleichmäßig, irgendwie so, dass es dir hilft, durch die Intensität zu kommen. Klar.🙂

Was dabei oft übersehen wird, ist etwas viel Simpleres. Es geht nicht nur darum WIE du atmest, sondern WAS zwischen den Atemzügen passiert.

Zwischen den Geburtswellen, wenn eigentlich kurz Pause wäre, halten viele unbewusst die Luft an, weil die Gedanken schon bei der nächsten Wehe ist. Dein Körper bleibt dann innerlich angespannt, obwohl er genau dort eigentlich loslassen und Kraft schöpfen dürfte. 🥰

Was du jetzt schon im Alltag (morgens oder abends im Bett z.B.) üben kannst, ist ganz einfach und braucht keine Extra-Zeit:
✨atme lang aus und bleib danach einen kurzen Moment still. Nur einen Mini-Moment, ohne die Atmung zu halten.
✨kein bewusstes Einatmen, kein Zählen, kein Kontrollieren
✨lass diese kleine Pause einfach da sein
✨spüre wie die nächste Einatmung ganz von selbst wieder kommt

Diese kurze Lücke nach dem Ausatmen ist oft der Moment, in dem dein Körper wirklich entspannt ist. LOSLAAAASSEN….STILLE. Probiere es gleich mal aus! 🤩
So unglaublich beruhigend, vor allem auch für den Kopf. Je vertrauter dir dieses Gefühl im Alltag ist, desto leichter findet dein Körper es bei der Geburt wieder. 😀

Solche feinen, oft nicht erwähnten Details sind Teil meines kostenlosen Geburtsatem Guides.
Mehr als nur Technik, die du abarbeiten sollst. Direkt in dein Körpergefühl integriert, das du mit in deine Geburt nimmst, egal wie intensiv sie wird. 🙌🏻😍

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18/12/2025

Ruhe heißt nicht, dass es still sein muss!
Auch nicht, dass du dich jeden Tag in eine Höhle zurückziehen oder alles perfekt machen musst. Ruhe entsteht oft in ganz kleinen Alltagsmomenten, die dein Körper sofort versteht. Weil er sich so sehr danach sehnt! 🥰

Zum Beispiel so:
✨ein paar bewusste Atemzüge, während du am Boden sitzt und deine Kinder spielen, ohne etwas zu erklären oder zu steuern
✨ein gemeinsames Innehalten vor dem Schlafengehen, alle legen kurz eine Hand auf den Bauch und atmen ein paar Mal ruhig ein und aus
✨langsamer werden in Übergängen, beim Anziehen, beim Rausgehen, beim Heimkommen, statt innerlich schon beim nächsten Punkt zu sein
✨dir erlauben, nicht alles gleichzeitig zu machen, sondern eins nach dem anderen, auch wenn es ungewohnt ist
✨ vielleicht magst du auch das tägliche Bauch einölen oder die Dammmassage dafür nutzen, um ganz bewusst deinen Körper zu spüren, tiefer zu atmen und so deinem Körper Ruhe zu signalisieren
✨ statt auf dem Sofa nur am Handy zu scrollen oder das nächste Buch zu wälzen, einfach mal kurz nur da sein, an die Decke starren. Am Anfang ziemlich ungewohnt, aber es macht einen enormen Unterschied!

Diese kleinen Momente wirken, weil dein Körper dabei lernt: Ich darf entspannter werden. Ich muss nicht ständig nur tun und leisten. DAS ist eine unglaublich wertvolle Vorbereitung auf deine Geburt! 🥰✨

Denn Geburt braucht keinen Körper, der nur alles perfekt weiß. Sie braucht einen Körper, der weiß, wie sich Ruhe anfühlt, auch wenn es rundherum lebendig ist. 😎
Je vertrauter dir dieses Gefühl im Alltag ist, desto leichter findest du unter der Geburt wieder dorthin zurück. 🤩

Wenn du genau das vertiefen und einen einfachen, liebevollen Anker für dich möchtest, dann hole dir meinen kostenlosen Geburtsatem-Guide!
Er hilft dir schnell zur Ruhe zu kommen, egal ob du gerade alleine bist oder mitten im Familienalltag steckst. Hier lernst du das, was du mit in die Geburt und darüber hinaus nehmen kannst. ❤️

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17/12/2025

Wenn du schwanger bist und dieses Gefühl von Druck nach unten kennst, dann weißt du genau, wovon ich spreche. 😗 Dieses Ziehen, diese Schwere, oft vor allem am Abend, wenn der Tag lang war und dein Körper einfach müde ist. Vielleicht hast du dir schon gedacht: Das gehört wohl dazu. Muss ich halt aushalten.

Was dabei so leicht übersehen wird: Dieser Druck kommt nicht nur vom Gewicht deines Babys. Er hat auch damit zu tun, wie viel du den ganzen Tag über hältst. Wie oft du dich zusammenreißt und über deine Grenzen gehst. 🥹

Manchmal zeigt dein Körper dir einfach, dass es gerade zu viel ist.
Das kann sich so anfühlen:
✨ein dumpfer Druck nach unten, besonders nach langem Stehen oder Gehen
✨ein inneres Bedürfnis, dich hinzulegen oder alles kurz loszulassen

Dein Beckenboden ist kein Muskel, den man einfach nur stärker machen muss. Er ist auch sehr feinfühlig (besteht zu 2/3 aus Faszien!) und reagiert sehr sensibel darauf, wie du dich bewegst und wie du dich innerlich fühlst. Wenn du viel durchziehst, dann meldet er sich, weil er deine Unterstützung braucht. 🥰

Was dir wirklich helfen kann, ist nicht noch mehr Spannung, sondern etwas ganz anderes:
✨zu spüren, wann dein Körper Entlastung braucht-> verspannt unbewusst deinen Beckenboden!
✨Bewegungen zu wählen, die sich wirklich gut anfühlen
✨deinem Beckenboden auch mal zu erlauben, sich entspannen zu dürfen, statt ständig halten zu müssen
✨sanfte Aktivierung deines Beckenbodens statt immer nur stark anzuspannen

In Beckenboden Bliss bekommst du eine sanfte, aber effektive Unterstützung , mit der du lernst, deinen Beckenboden wirklich wahrzunehmen und ihm wieder mehr Aufmerksamkeit zu geben. Viele Frauen spüren dadurch deutlich weniger Druck und fühlen sich im Alltag entspannter und mehr bei sich selbst ❤️. Für 37 Euro. 🤩

Du möchtest den Druck nicht länger einfach hinnehmen, sondern deinem Körper etwas schenken, das ihn wirklich unterstützt und optimal für die Geburt bereit machst, dann ist Beckenboden Bliss für dich!

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16/12/2025

Mama werden ist kein medizinisches Ereignis. Es ist vor allem ein Übergang. Übergänge werden leichter, wenn wir nicht alleine hindurchgehen. Hebammen sind ein Muss. Immer.
Deine Doula ist eine so wertvolle Ergänzung und keine Konkurrenz, denn sie ist an deiner Seite. Immer dann, wenn du es brauchst oder wünschst. ❤️✨ Ohne Esoterik. Ohne blabla. Einfach auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Lass mich doch mal wissen, ob du eine Doula hast oder ob du dir eine wünschen würdest? 😍

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13/12/2025

Denkst du bei Geburtsschmerz vor allem an die Wehe selbst? Was oft viel entscheidender ist, passiert dazwischen.
Diese kleinen Pausen sind keine Lücken, sie sind deine Kraft-Tankstelle. 😎🤩

So kannst du sie für dich effektiv nutzen:
✨spür bewusst, wo du zwischen den Wellen noch anspannst, oft sind es Schultern, Kiefer, Beckenboden oder der Bauch
✨erlaube deinem Körper, in der Pause wirklich loszulassen (anlehnen, hinlegen), auch wenn es sich ungewohnt anfühlt
✨bleib mit deiner Aufmerksamkeit im Moment, statt im Kopf schon bei der nächsten Welle zu sein
✨nutze die Pause nicht, um dich bereit zu machen, sondern um kurz einfach mal nichts tun zu müssen
✨lasse die Atmung frei fließen, um Kraft zu schöpfen

Geburtsvorbereitung bedeutet manchmal nicht, besser mit Schmerz umzugehen,
sondern den Pausen endlich den Platz zu geben, den sie verdienen. 🤩

In meinem kostenlosen Geburtsatem Guide verrate ich dir, wie du die Atmung dafür nutzt, um besser mit der Intensität und dem Schmerz umgehen zu können! 🥰

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6060

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