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Petra Trimmel Coaching

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Petra Trimmel Coaching

Ganzheitliches Ernährungs-Coaching 🌿✨
Körper, Geist & Seele im Einklang 💖
Hier findest du Tipps für Deinen Alltag & Inspiration für Dein Wohlfühl-ICH ☀️

Hallo, ich bin Petra. Als verheiratete Mutter von drei Kindern und Bio-Bäuerin habe ich meine Leidenschaft für Ernährungsberatung und Mental-Coaching entdeckt. Mein Herzensanliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihren persönlichen Wohlfühlkörper zu finden – besonders Mütter. Ich träume von einer Welt ohne Schönheitsideale, in der wahre Schönheit aus Selbstakzeptanz erwächst. In dieser Welt erkennt jeder Mensch seine Einzigartigkeit als Geschenk, unabhängig von äußeren Maßstäben. Durch ganzheitliche Ansätze, innere Arbeit und intuitive Ernährung helfe ich dir, alte Muster zu durchbrechen und neue, gesunde Routinen zu etablieren. Denn nur wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, kannst du auch ein echtes Vorbild für deine Kinder sein, die lernen sollen, sich selbst zu lieben und nicht den falschen Idealen zu folgen, die ihnen über Social Media vermittelt werden. Gemeinsam schaffen wir eine Kultur der Selbstliebe und Akzeptanz. Lass uns diesen Weg zusammen gehen, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, in dem wir uns und andere nicht nach dem Äußeren beurteilen. Bist du bereit, dein Wohlfühl-ICH zu entdecken?

24/12/2025

Heute ist Weihnachten.
Und vielleicht bist du wieder die, die lächelt, obwohl sie müde ist.
Die den ganzen Tag läuft, um den Erwartungen der Familie gerecht zu werden. Die eigentliche keinen ruhigen Moment an diesem Tag hat.

Intuitive Ernährung bedeutet nicht nur was du isst –
sondern ob du dich selbst hörst.

Du darfst heute Nein sagen.
Du darfst genießen.
Du darfst Pausen machen.
Du darfst deine Bedürfnisse wichtiger nehmen
als das gute Gefühl der anderen.

Du bist nicht unhöflich.
Du bist ehrlich mit dir.

💬 Schreib mir „ICH DARF“ in die Kommentare,
wenn du dir heute erlauben möchtest,
auf dich zu hören.

📌 Oder speicher dir das Reel
für den Moment,
in dem du dich selbst wieder vergisst.

14/12/2025

Dein Verstand wurde nicht dafür gebaut, dich glücklich zu machen.
Er wurde dafür gebaut, dich sicher zu halten.

Und Sicherheit heißt für ihn:
bekannt, gewohnt, kontrollierbar.

Deshalb fällt es dir so schwer,
dir deinen Traumkörper überhaupt vorzustellen.
Deshalb sabotierst du dich,
sobald es ernst wird.
Deshalb fühlt sich Veränderung an wie ein innerer Kampf.

Unsere Konditionierung beginnt früh:
„Sei realistisch.“
„Das ist nichts für dich.“
„Andere schaffen das, aber du…“

Mit jedem Jahr wird dieses Selbstbild stärker –
und irgendwann verwechseln wir es mit der Wahrheit.

Aber deine täglichen Entscheidungen
entstehen nicht aus Motivation,
sondern aus dem Bild, das du von dir hast.

👉 Eine Frau, die sich selbst nicht als stark sieht,
wählt anders als eine Frau, die weiß,
dass sie sich verändern kann.

Dein Körper ist kein Zufall.
Er ist das Ergebnis dessen,
was du dir jeden Tag erlaubst zu glauben.

12/12/2025

Nicht dein Verhalten hält dich fest.
Es ist der Gedanke dahinter.

Der Gedanke, der dir sagt, dass du dich kontrollieren musst.
Der Gedanke, dass dein Körper nicht weiß, was er braucht.
Und genau dieser Gedanke erschafft ein Gefühl von Druck, Schuld oder Angst.

Aus diesem Gefühl heraus isst du nicht frei –
du reagierst.
Und Reaktion wird zur Gewohnheit.

Aber hier kommt die Wahrheit:
In dem Moment, in dem du den Gedanken veränderst,
verändert sich alles.

Wenn dein Körper nicht dein Gegner ist,
sondern dein Kompass,
entsteht Ruhe.
Und aus Ruhe entsteht eine neue Handlung.
Und aus dieser Handlung ein neues Essverhalten –
eins, das trägt.

Intuitive Ernährung beginnt nicht auf dem Teller.
Sie beginnt im Kopf.
Und sie verändert dein ganzes Leben.
Dein Körper kennt den Weg.
Du darfst ihm wieder zuhören. 💫

20/11/2025

Ich glaubte immer das Nein am Buffet sei eine Frage der Disziplin.
Aber das stimmt nicht.

Das echte Nein entsteht nicht im Kopf –
es entsteht in deinem Unterbewusstsein.

Solange dort noch der Drang aktiv ist,
fühlt es sich schwer oder unmöglich an, Nein zu sagen.

Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Es wäre schade, ich hab ja dafür bezahlt.“
oder
„Das sieht einfach zu gut aus.“

Das sind keine rationalen Argumente.
Das sind konditionierte Muster.

Wenn du beginnst, mit deinem Verstand zusammenzuarbeiten
statt gegen ihn –
dann entsteht das Nein plötzlich automatisch.
Ganz leicht.
Ganz frei.

Wenn du lernen möchtest, wie dieser innere Shift funktioniert:
Melde dich. 💛

19/11/2025

Wenn du vor einem großen Buffet stehst und keinen inneren Druck mehr spürst, alles probieren zu müssen, dann beginnt etwas Wunderschönes:
Du erkennst, dass ein Nein zu anderem ein liebevolles Ja zu dir ist.

Ein Ja zu deinem Körper.
Ein Ja zu deinem Gefühl.
Ein Ja zu deiner Selbstbestimmung.

Grenzen setzen ist kein Verlust – es ist ein Akt von innerer Stärke und echter Freiheit.
Wer Nein sagen kann, muss nicht mehr kämpfen. Er entscheidet.💕

Wozu möchtest du ab heute häufiger Nein sagen? Schreib es mir in die Kommentare.
Oder melde dich per DM, wenn du lernen möchtest, Grenzen ohne Schuldgefühle zu setzen. 💛

08/11/2025

Dein Körper hört zu.

Jeder Gedanke, jedes Urteil, jede liebevolle Geste – er nimmt alles auf.

Deine Gedanken formen, wie du dich in ihm fühlst.
Und wie du dich in ihm fühlst, formt, wie du ihn behandelst.🌺

Veränderung beginnt nicht im Spiegel.
Sie beginnt in deinem Inneren.
In dem Moment, in dem du entscheidest, mit Liebe zu denken. 🤍

Erinnere dich: deine Macht liegt in deinen Gedanken🕊️

❤️ Wenn dich diese Worte berühren – speichere sie für Tage, an denen du es vergessen könntest.

04/11/2025

Viele Frauen glauben, sie scheitern beim Abnehmen,
weil sie zu wenig 💪 Disziplin haben.

Aber die Wahrheit ist:
Es sind die schweren Emotionen – 😔 Angst, 😞 Schuld und 😣 Scham –
die dich immer wieder in alte Muster ziehen.

Dein 🧠 Nervensystem kennt nur zwei Zustände:
Sicherheit oder Gefahr.
Und solange Veränderung sich gefährlich anfühlt,
zieht es dich unbewusst zurück in das, was du kennst –
auch wenn es dich unglücklich macht. 💭

Erst wenn du lernst, diese Emotionen zu halten 🤍
statt sie zu verdrängen,
kann dein Körper wirklich loslassen –
⚖️ Gewicht, 🎭 Kontrolle, 🕊️ Kampf.

Heilung beginnt nicht mit mehr Disziplin,
sondern mit Mitgefühl. 💫

🌸 Abnehmen darf leicht werden, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt – lass uns gemeinsam diesen Weg gehen.✨ Du musst das nicht allein schaffen. Der erste Schritt ist, dich selbst zu halten.

10/08/2025

Wir müssen nicht perfekt sein, um ein gutes Vorbild zu sein. ✨💞
Aber wenn wir beginnen, auf unsere eigenen Grenzen zu achten, zeigen wir unseren Kindern, dass auch sie sich selbst schützen dürfen.🕊️

Selbstfürsorge ist gelebter Selbstwert❤️
Für uns. Für sie. Für morgen.

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